रिजर्ट्स के बावजूद आगे बढ़ने के लिए 5 कदम

मुझे यह कहते हुए विश्वास नहीं है कि "अपनी ज़िंदगी जीना कोई पछतावा नहीं है।" मुझे नहीं लगता कि पछतावा अच्छा है; मुझे लगता है कि कोई पछतावा नहीं के साथ अपनी ज़िंदगी जीने की कोशिश करने से आप खुद को और अधिक शर्मिंदा या पागल बना सकते हैं जब आपका मस्तिष्क आपके द्वारा किए गए कई फैसलों में से एक को स्मरण करता है जो आपको लगता है कि अब बेवकूफ है।

हम सभी को पछतावा है आप, हर किसी की तरह, एक फैसले का फैसला किया जिसे आप अब अफसोस करते हैं क्योंकि 1) आप असफल होने, या सफल होने से डरते थे, 2) "तथ्यों" जिन्हें आपने माना था, राय या तर्कसंगत होने के लिए निकला, और 3) भविष्यवाणी करने का कोई तरीका नहीं है कि कैसे आप भविष्य में महसूस करेंगे

हार्वर्ड के मनोवैज्ञानिक डेनियल गिल्बर्ट ने अपनी पुस्तक में, स्टम्ब्लिंग ऑन हपनेस में यह बताया है कि भविष्य में भविष्य में होने वाले हालात पर हमारा कोई नियंत्रण होने के कारण भविष्य में भ्रम के साथ शुरू होने पर मनुष्य क्यों भविष्य में उनकी खुशी लाएगा। हम पिछले अनुभवों पर आधारित भविष्य पर निर्णय लेते हैं। जब जीवन हमारी उम्मीद से अलग हो जाता है, तो हम दूरदर्शिता की कमी के लिए खुद को दोषी मानते हैं। स्मृति की कमियों हमें भावी भविष्य के बारे में भविष्यवाणी करने के लिए अपर्याप्त जानकारी देती है।

गिल्बर्ट यह भी कहता है कि लोगों को यह अफसोस है कि उन्होंने जो कुछ किया, उससे वे अधिक नहीं पछताते। ¹ आपको अफसोस नहीं है कि आप कॉलेज में नहीं जा रहे हैं, नौकरी नहीं ले रहे हैं या व्यवसाय की पेशकश नहीं कर रहे हैं, और अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय व्यतीत नहीं करते, बल्कि आप जो भी जोखिम उठाते हैं उन्हें अफसोस नहीं होता है, जो कि पैन नहीं हुआ। कायरता की त्रुटियों की तुलना में साहस की त्रुटियों के साथ आपका मस्तिष्क बेहतर व्यवहार करता है

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क्या यह संभव है कि कोई दूसरा विकल्प बनाने से आप अब तक खुश नहीं हुए होंगे? "क्या हो सकता था" का एक अति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने की प्रवृत्ति है।

अफसोस अक्सर झूठी तुलना पर आधारित है। यदि, मनोवैज्ञानिक लॉयड जे थॉमस के अनुसार, असफलता की भावनाओं को "किसी भी राज्य के साथ परिभाषित किया जा सकता है, जिसके साथ आप असंतुष्ट हैं", तो आप अधिक धन, मान्यता या प्रेम के लिए अंतहीन प्रयासों के कारण अफसोस में पड़ सकते हैं। आप अपनी खुद की सामग्री, दोस्तों की संख्या, या अपने घर के आकार की सफलता को कैसे परिभाषित कर रहे हैं? आप उस उपहार का फिर से मूल्यांकन करना चाहते हैं, जो आपके पास अभी मौजूद उपहारों को याद करने से पहले पर्याप्त साधन हैं।

हाल ही के एक ब्लॉग पोस्ट में, क्रिस ब्रोगन पूछता है कि क्या आप ऐसे व्यक्ति होंगे जो खुद को और अपने आप को झुकाते हैं और आप बस फिर से विफल होने जा रहे हैं, या एक व्यक्ति जो खुद को स्वीकार करता है कि आप कहां हैं, कौन जानता है कि कैसे माफ करना, और फिर और फिर से शुरू होता है?

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इन 5 चरणों का अभ्यास करें और प्रश्नों का उत्तर दें।

जब तुम:

• गुस्सा आप उतना ही सफल नहीं हैं जितना कि आप होना चाहिए
• अधिक प्राप्त करने के बारे में परेशान या शर्मिंदा
• बुरे विकल्पों के लिए खुद को दोषी मानते हुए
• आप अतीत को फिर से कर सकते हैं बधाई
• एक साधारण जीवन में इस्तीफा देना

1. जीवित रहने के भाग के रूप में अपने पश्चाताप को स्वीकार करें अगर भविष्य की भविष्यवाणी करने का कोई रास्ता नहीं है, तो आप किसी निर्णय के बारे में 100% सही कैसे हो सकते हैं? कुछ विकल्प अच्छे थे, अन्य नहीं थे क्या होगा यदि आप वास्तव में हैं जहां आप होना चाहिए? यदि जीवन सीखने के बजाय सीखने के बारे में था, तो आपके पास अब क्या ज्ञान है?
2. अपने विकल्पों के बारे में क्या बुरा था, इसके बारे में मतभेद मत करना जब आप चुनाव करते हैं, तो कुछ ने आपको खुश, सुरक्षित, या आशावान महसूस किया। या शायद आपको बुरी सलाह मिली आप अपनी पसंद से क्या सीख सकते हैं कि आप दूसरों के साथ उपयोग या साझा कर सकते हैं?
3. आज दावा करें कि आपके पास अब जितनी अच्छी बात है, उतनी जितनी आप जानते हैं। अपनी उदासी, हताशा और क्रोध को झांक कर देखें कि आगे क्या है। मैंने फिल्म को देखा, हैलो माय नेम डोरिस , अद्भुत सैली फील्ड के साथ। हालांकि यह बहुत अजीब था, मुख्य चरित्र का एहसास हुआ कि वह अपने ज़्यादा ज़िंदगी उसके भय को खो चुकी थी, यह देखने के लिए दुखी था। फिर भी अंतिम संदेश यह था कि डोरिस ने आखिरकार अपना जीवन पाया, उसके दोस्तों के सच्चे मूल्य और उसके आगे कई संभावनाएं थीं। यह आपकी आंखों को खोलने और अब यहाँ क्या है और कल यहां क्या हो सकता है, यह बहुत देर हो चुकी है।
4. क्या आप के लिए आभारी हैं पर विचार करने के लिए समय बनाओ। तीन लोगों या चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आज आप आभारी हैं। एक बार जब आप कृतज्ञता के साथ अपना दिल खोलते हैं, तो याद दिलाएं कि आपने जो भी चुनाव किया था, वह इस जगह पर पहुंचा, जहां आपके लिए बहुत धन्यवाद हैं
5. यदि आप अफसोस में रह रहे हैं, तो कुछ बदल दें यहां तक ​​कि एक छोटा कदम भी मदद मिलेगी। इस कथन में मूल्य है, "जब तक आप इसे बनाते नहीं हैं तब तक नकली करें।" मुस्कुराते हुए आपके शरीर में रसायनों में वृद्धि होगी जो आपके तनाव को कम करेगी। अपने या किसी और के लिए कुछ सकारात्मक करना आपके परिप्रेक्ष्य में बदलाव करेगी। आपको केवल अपने जीवन को बदलने के लिए एक कदम आगे लेना है। टहलने के लिए जाएं, किसी मित्र के लिए चॉकलेट बनाएं, कुछ अच्छे कपड़े पहनें और एक संग्रहालय पर जाएं

मेरे दोस्त और कोच मिन्क्स बोरेन एक अद्भुत कवि हैं निम्नलिखित कविता उसकी पुस्तक, हीलिंग एक यात्रा है ²

कभी कभी

सबसे बड़ा तोहफा हम खुद को दे सकते हैं

दूर चले जाने के लिए

नीचे से चलना

दिन के उजाले में चलना

और हमारी आत्माओं को गर्म करने के लिए

कभी कभी

जब हम वापस आ जाते हैं

हमारी अनुपस्थिति में बदलाव की अनुमति होगी

और बोझ लगते हैं

किसी तरह पहले की तुलना में आसान

फिर कभी कभी

हमें आभारी होना याद रखना चाहिए

और विश्वास में आराम करने के लिए

कि हम सभी के लिए पर्याप्त हैं

मेरे लिए-मैंने कई फैसलों पर खेद किया है, मुझे दुख है कि कुछ चीजें उनके द्वारा किए गए तरीके से निकल पड़ीं और मैं अपने जीवन से खुश हूं। जिस पथ ने मुझे यहां लाया था वह ऊबड़ था, फिर भी यहां मैं स्वस्थ और सामग्री हूं। यदि मैं अन्य निर्णय करता हूं तो जीवन अलग होगा, लेकिन क्या यह बेहतर होगा? मुझे कभी पता नहीं चलेगा मैं अपने पछतावा देखता हूं और कृतज्ञता के साथ आगे बढ़ रहा हूं।

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¹ डैनियल गिल्बर्ट, खुशी पर ठोकर खाई रैंडम हाउस, 2006. पृष्ठ 197

² मिनक्स बोरेन से अनुमति के साथ, हीलिंग एक यात्रा है ब्लू माउंटेन आर्ट्स, 2014, पी 10।

मार्सिया की किताब, वांडर वुमन: हाई हाई हाशिएवलिंग विमेन फॉर कंन्टमेंट एंड डायरेक्शन , पढ़ो, अफसोस, चिंता और दोष से बदलाव कैसे करें, इसके बारे में अधिक विचार करने के लिए