खैर और आनन्द की जिंदगी के लिए 10 शक्तिशाली खातियां

स्रोत: शटरस्ट्राक

क्योंकि हमारी संस्कृति उत्पादकता और बाहरी सफलता पर इस तरह की उच्च प्राथमिकता रखती है, उस विश्व में पकड़े जाने में आसान है- यह मानते हुए कि यदि आप तेजी से गतिशील रूटीन जारी रखते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में लगातार काम करते हैं, तो आप खुशी का जीवन अनुभव करेंगे और भविष्य में कुछ बिंदु पर अच्छी तरह से किया जा रहा है

इस बीच, आपका दैनिक जीवन अंतहीन तनाव और 'काम करने के लिए' से भरा है शायद आप चिंता, अलगाव की भावना और खुद के साथ एक गहरी निराशा और आपकी जिंदगी क्या बन गई है।

यदि आप भाग्यशाली लोगों में से एक हैं, तो आपको खालीपन के साथ पकड़ने के लिए आते हैं और अपने आप से पूछें: "क्या यह सब जीवित है?"

उस प्रश्न का उत्तर एक बड़ा 'नहीं' है

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मेरे दशकों के दौरान गलतियों के अपने हिस्से का प्रयोग करने और बनाने में, मैंने खोज की है और मुझे 'गैर-परक्राम्य' आदतों की जगह दी है जो मुझे खुशी, कल्याण और उत्पादकता से भरा जीवन अनुभव करने में सक्षम बना दिया है।

कुंजी आपकी मानसिकता को बदल रही है, जो आपके लिए वास्तव में मायने रखती है और कार्रवाई करने के लिए प्राथमिकता दे रही है

यहां 10 शक्तिशाली आदतें हैं जो आपके जीवन को बदल देंगी।

• उत्पादकता के लिए रोडब्लॉक के रूप में पूर्णतावाद
• आघात, लचीलापन और काल्पनिक
• कैंसर रोगियों में आशा के लिए ट्रस्ट का रिश्ते
• हीलर के रूप में पार्टनर
• मेरी पीठ पर मैं क्या कर सकता हूं?

1. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबद्ध

यद्यपि हमारी संस्कृति एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्व के बारे में बहुत कुछ बताती है, फिर भी हम में से अधिकांश तनावपूर्ण जीवन का नेतृत्व कर रहे हैं। इसके साथ, हमारे मोटापे की दर पहले से कहीं अधिक है: हम ज्यादा खा रहे हैं और कुपोषित हैं।

क्या आप जानते हैं कि 95% रोग सभी बीमारियों से संबंधित हैं? यह आंकड़ा आपको महसूस कर सकता है कि अच्छे पोषण, व्यायाम, तनाव, रिश्तों और सीखने के लिए स्वस्थ जीवन का खंभा हैं। सभी का सबसे अच्छा समाचार यह है कि एक बार जब आप इन तत्वों को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करते हैं, तो आप खौफ में होंगे आप कितना अधिक उत्पादक, सकारात्मक और स्वस्थ महसूस कर रहे हैं और कल्याण की गहन समझ का अनुभव करते हैं।

2. अपने आप को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता बनाएं।

आपने अपने जीवन में अन्य लोगों और चीजों की देखभाल करने के बजाय जीवन भर बिताया है अब और नहीं! हर हफ्ते, व्यायाम, किराने की खरीदारी, भोजन तैयार करने, व्यक्तिगत समय और मित्रों और परिवार के साथ रहने का समय के लिए समय-समय पर अनुसूची। याद रखें कि स्वभाव का अभ्यास स्वार्थी नहीं है अगर आप एक समृद्ध और सुखी जीवन जीना चाहते हैं तो यह आवश्यक है।

3. सकारात्मक विचारों के साथ स्वचालित नकारात्मक विचारों को बदलें

हम में से ज्यादातर लोग पूछते हैं कि अगर हम काफी अच्छे हैं, पर्याप्त स्मार्ट और पर्याप्त सक्षम हैं जैसे ही आप अपनी आंतरिक आलोचनात्मक आवाज सुनते हैं, उसे इस वाक्यांश के साथ बदलें: "मैं पर्याप्त हूं" या "मैं अपने जीवन का कलाकार हूं।" मेरे ग्राहकों के दर्जनों ने इस तकनीक को आश्चर्यजनक परिणामों के साथ प्रयोग किया है वे मेरे पास वापस रिपोर्ट करते हैं कि वे महसूस करते हैं कि उनके कंधे से भार उठाया जा रहा है और उनकी स्वयं की छवि में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है। और एक दशक के करीब खुद को इस रणनीति का इस्तेमाल करने से, मैं इसकी प्रभावशीलता के लिए ज़मानती हूं

4. दोस्तों, परिवार और सहयोगियों के एक चक्र का विकास करना जो सकारात्मक, सहायक और प्रेमपूर्ण हैं।

आपने कितनी बार एक दोस्त या सहयोगी के साथ समय बिताया है जो नकारात्मक, अनुमान या ऊर्जा पिशाच है? आपके आस-पास विषाक्त लोगों को रखने के लिए बहाने नहीं बनाते कोई भी जो लगातार प्यार और सहायक जरूरतों को अपने जीवन से नहीं हटाया जाता है या कम दूरी पर रखा है। याद रखें, आपके 5 निकटतम मित्र आप के बारे में सचमुच अपने बारे में सोचते हैं। सुनिश्चित करें कि वे आपके गुणों और मूल्यों को मानते हैं।

5. दैनिक कृतज्ञता अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध।

आपके रोज़मर्रा के जीवन में एक कृतज्ञता अभ्यास को एकीकृत करने में पांच मिनट से भी कम समय लगता है। मुझे सुबह में एक नोटबुक से बैठा है और मैं किसके लिए आभारी हूं उसका स्टॉक लेता हूं। मेरे मन में जो कुछ भी आता है, मैं एक त्वरित सूची प्रारूप में लिखता हूं। इस अभ्यास से आपकी हिरन के लिए सबसे ज्यादा बैंग प्राप्त करने की चाबी अपने आप को कृतज्ञता की भावना का अनुभव करने की अनुमति देना है। उदाहरण के लिए, यदि आप सचमुच ताज़ा सुबह के स्वादिष्ट कप पीने के लिए आभारी हैं, तो उस प्याले कॉफी के लिए एक गहरी सांस लें और 'आभार महसूस करें'

यह मानो या न मानो, सिर्फ ध्यान दें कि बहुत से लोग 'छोटे क्षणों' के रूप में क्यों सोच सकते हैं और उनके लिए आभारी महसूस करने से आपके कल्याण पर बहुत बड़ा असर पड़ेगा।

6. आत्म-जागरूकता पर काम करना।

यदि आप एक सार्थक, प्रचुर मात्रा में और उत्पादक जीवन जीना चाहते हैं तो अपने मनोदशा, प्रेरणा और गहरी इच्छाओं से परिचित होना महत्वपूर्ण है। निरंतर अपने दिन के माध्यम से घूमने की बजाए, हर कुछ घंटों से अपने आप में जांचें और देखें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। अगर आपके पास कुछ के लिए एक मजबूत नकारात्मक प्रतिक्रिया है, ध्यान दें और पता लगाएं कि क्यों इसके अलावा, जब आप आनंद, आनन्द, आध्यात्मिकता और रचनात्मक हस्तक्षेप महसूस कर रहे हों, तो आप अपने जीवन में इनमें से अधिक सकारात्मक अनुभव जोड़ना चाहते हैं।

7. अपने जीवन की जिम्मेदारी ले लो

बाहरी परिस्थितियों को अपने जीवन से खुश नहीं होने के आरोप में आपको फंसे, निराश और नाराज रखेंगे। अपनी आंतरिक आलोचनात्मक आवाज को सकारात्मक रूप से कहें: "यदि मैं केवल … .." या दूसरों को दोष दे रहा हूं, जब कुछ आसानी से नहीं जा रहा है। उन आवाजों को "मेरी जिंदगी के लिए जिम्मेदार हूँ और मैं एक असाधारण एक बनाना चाहता हूँ।"

8. शुरुआत के दिमाग को बनाए रखें

हम एक संस्कृति में रहते हैं जो विशेषज्ञता और उत्पादकता पर उच्च प्राथमिकता रखता है यदि आप एक समृद्ध और रचनात्मक जीवन जीना चाहते हैं, तो अपने आप को नए प्रयासों के सामने खड़े रहें- जहां आप स्पष्ट रूप से शुरुआत करेंगे यहां तक ​​कि जहां एक क्षेत्र में आपकी विशेषज्ञता है, वहां हमेशा सीखने और करते रहने के लिए अधिक है इसलिए, पूर्णतावाद और एक विशेषज्ञ बनने की आवश्यकता और सीखें कि शुरुआत करने वाले की मानसिकता कैसे लें यह आपके लिए बहुत अधिक संभावनाएं खुल जाएगा

9. माफी का अभ्यास करें

अधिकांश लोग गहरी शिकायत पर पकड़ रहे हैं और अंदर चोट लगी है-तब भी जब माफ़ी मांगी है। दूसरों को क्षमा करने में असमर्थता आम तौर पर अपने आप को माफ़ करने में सक्षम नहीं होने का संकेत है अपने भीतर की आवाज़ को दूसरों के बारे में महत्वपूर्ण या नाराज टिप्पणियां बनाते हुए पकड़ो- यह जानकर कि आप उनके प्रति क्या महसूस कर रहे हैं वास्तव में आप का प्रतिबिंब है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं सिर्फ अपनी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए और खुद को "इसे जाने दो" बताकर, आपको यह आश्चर्य होगा कि आप अपने और दूसरों के प्रति क्रोध और न्याय की भावना कितनी जल्दी खत्म करेंगे। आप सकारात्मक ऊर्जा, राहत, प्रेम और करुणा की भीड़ का सामना करने के लिए चोट, पृथक और फंसने से परेशान होंगे।

10. अन्य लोगों को आप के बारे में क्या सोचते हैं इसकी देखभाल करना बंद करो

हमें उस समय से पढ़ाया जाता है जब हम दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए युवा हो। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें दूसरों की स्वीकृति की आवश्यकता है, तो यह बदलने का समय है। ऐसी छोटी सी गतिविधि पर समय बिताने से आपकी ऊर्जा नाली नहीं पड़ेगी बल्कि आप अपने आपको सबसे अच्छे भागों तक पहुंचने से रोकेंगे। जब आप स्वयं को 'आत्म-संदेह' मोड में पकड़ लेते हैं, तो अपने बुद्धिमान अंदरूनी से बुलाओ, आपको यह याद दिलाने के लिए कि आपको केवल खुश करने की जरूरत है और खुद से अनुमोदन प्राप्त करें और कोई और नहीं।