व्यक्तिगत तौर पर इसे मत लें

आर्थर * को चोट लगी जब उनकी चौदह वर्ष की बेटी ने उन्हें बताया कि वह एक बूढ़े आदमी की तरह दिख रहा था। "मुझे पता है कि मैं व्यक्तिगत तौर पर इसे नहीं लेना चाहता हूं," उन्होंने कहा, "लेकिन वह मेरे बारे में बात कर रही थी। मुझे इसे और कैसे लेना चाहिए? "

सिर्फ पिछले हफ्ते मैंने इस प्रश्न के गूँज सुना है जितना मैं गिन सकता हूं। अगर यह मेरे अपने ग्राहकों के लिए विशेष रूप से एक घटना थी, तो मैंने मनोविज्ञान आज की वेबसाइट "व्यक्तिगत रूप से इसे लेने" के लिए खोज की और मुझे ब्लॉग और लेखों की आठ पेज सूची मिली। न्यूयॉर्क टाइम्स के चौदह लेख, हफ़िंगटन पोस्ट के दस थे और स्लेट के पास पांच थे।

जो लोग व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने की कोशिश कर रहे थे, एक खिलाड़ी के साथ एक चिकित्सक के संपर्क में एक प्रतियोगी के अनसंपूर्ण खिलाड़ी के लिए एक नौकरी खोजने की कठिनाइयों से लेकर, तो हमें व्यक्तिगत रूप से बातें करने में समस्या क्यों है? हर कोई जो इसके साथ एक narcissist संघर्ष है? और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

क्यों बहुत आसान है बचपन और शुरुआती बचपन के दौरान, हम दुनिया को अपने चारों ओर घूमते हुए अनुभव करते हैं। विकास मनोविज्ञान में अग्रणी, स्विस मनोवैज्ञानिक जीन पियाग ने दिखाया कि एक छोटे बच्चे को एक चित्र देखकर लगता है कि टेबल के दूसरी तरफ एक वयस्क वह देखता है जो वह देखता है (भले ही वयस्क वास्तव में तस्वीर को उल्टा देखकर देखता है)। जब तस्वीर बदल दी जाती है तो वयस्कों के लिए सही और ऊपर की ओर बढ़ने के लिए, युवाओं का मानना है कि वे दोनों एक ही छवि देख रहे हैं। हमारे बौद्धिक और मनोवैज्ञानिक विकास का एक हिस्सा धीरे-धीरे समझ में आता है कि हम हमेशा किसी और की तरह ही नहीं देखते हैं। पिआगेट के प्रयोगों में, बड़े बच्चों को कल्पना करने की क्षमता थी कि मेज के विपरीत दिशा में जो व्यक्ति देख रहा था। (1)

यह पहचानने की यह क्षमता है कि किसी और के पास एक अलग दृष्टिकोण है जो सहानुभूति से थोड़ा अलग है। वर्तमान शोध के अनुसार, किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं का जवाब देने की क्षमता बहुत जल्दी हो जाती है (2) फिर भी एक युवा बच्चे को हमेशा पता नहीं है कि उसके बारे में या उसके अंदर क्या है और दूसरे व्यक्ति के बारे में या उसके अंदर क्या है किसी और के अपने अनुभव को अलग करने में सक्षम होने के लिए हमें बहुत अधिक समय लगता है; और कभी-कभी, विशेष रूप से भेद्यता के क्षणों में, यह भेद खो सकता है।

ऐसा तब होता है जब हम व्यक्तिगत तौर पर चीजें लेते हैं, फिर भी वास्तविकता में वे दूसरे व्यक्ति के बारे में कुछ दिखाते हैं, न कि हम

स्रोत: http://www.123rf.com/profile_theartofphoto

जब मैं एक युवा चिकित्सक था, मेरे पास एक ऐसा ग्राहक था, जिसने मेरे सत्र में जो कुछ मैंने पहना था या मेरे कार्यालय के बारे में कुछ की आलोचना के साथ हर सत्र शुरू किया था। चूंकि मैं अभी शुरुआत कर रहा था, इसलिए मैं बहुत ही संवेदनशील था कि मैं कैसे दिखाई दिया। क्या मैंने काफी पेशेवर देखा? क्या मेरा कार्यालय था? वह हमेशा अपनी टिप्पणी के साथ पहले ही कहती थी, "मैं इन चीजों को किसी और से कभी नहीं कहता, लेकिन मुझे लगता है कि मैं जो चिकित्सा में सोचता हूं, क्या मैं नहीं कह रहा हूं?"

मुझे ये नहीं पता था कि इन खोदने को कैसे जवाब देना है मुझे लगा कि दोनों को चोट लगी है और चिढ़ है, लेकिन मुझे नहीं लगता था कि यह चिकित्सकीय होगा कि वे उसे बताने दें वास्तव में, चूंकि मेरा मानना था कि चिकित्सकों को अपने ग्राहकों से परेशान नहीं करना चाहिए था, मेरी संवेदनशीलता और मेरी जलन, मेरे लिए एक बड़ी अपर्याप्तता को इंगित करने के लिए मुझे लगती थी।

मैंने अपने पर्यवेक्षक से अपनी चिंताओं पर चर्चा की, जो मुझे डर साझा करने के लिए प्रतीत नहीं हुआ था कि मैं किसी और के लिए सहायक होने के लिए आत्म-सम्मिलित हूं (जो कि दूसरे प्रश्न का उत्तर है: चीजें लेने से हम निदान के लिए स्वचालित रूप से योग्यता प्राप्त नहीं करते हैं narcissist।) स्वस्थ स्व-हित क्या कभी-कभी "स्वस्थ अहंकार" कहा जाता है, इसका एक हिस्सा होता है। जैसा कि हम परिपक्व होते हैं और यह देखना शुरू करते हैं कि हम ब्रह्मांड का केंद्र नहीं हैं, हम अपनी भावनाओं को स्वीकार करते समय स्वयं की देखभाल करने में संतुलन रखने की कोशिश करते हैं और धारणाओं केवल व्यवहार्य वाले नहीं हैं कभी-कभी, हालांकि, दूसरे व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य को समझना इतना आसान नहीं है

मेरे पर्यवेक्षक ने मुझे बताया कि मेरी प्रतिक्रियाएं समझने योग्य थीं, लेकिन मेरे ग्राहक के व्यवहार को देखने का शायद एक और तरीका था। उन्होंने पूछा कि क्या मैं उनकी टिप्पणियों के बारे में सोचूंगा अगर मैंने उनको व्यक्तिगत रूप से नहीं लिया।

आर्थर की तरह, मुझे पहली बार इस विचार के चारों ओर मेरे दिमाग का सामना करना पड़ रहा था शब्दों मुझ पर निर्देशित थे, तो वे व्यक्तिगत कैसे नहीं हो सकते थे? लेकिन जैसा कि मैंने इसके बारे में सोचा था, मुझे कुछ याद आया, इस युवती ने अक्सर कहा। वह हमेशा एक "अच्छी लड़की" रही थी, कभी अपनी मां या बड़ी बहन के साथ बहस नहीं करती थी क्या वह संभवतः मेरे साथ थोड़ा कम अच्छा अभ्यास कर सकती थी? और उसी समय, क्या वह यह देखकर जांच कर सकती है कि उसने मुझसे ये बातें कब की थीं? बिना यह जानकर कि वह यह कर रही थी, क्या वह उम्मीद कर सकती थी कि मैं उसे घर की आलोचनाओं को संभालने के लिए एक बेहतर तरीका बताऊंगा?

बस इन विचारों को शब्दों के लिए खुद के लिए डाल दिया जिससे मैंने अपनी भावनाओं को दुख और जलन से सहानुभूति के लिए बदल दिया। अगली बार जब उसने मुझे नीचे रखा तो मैंने उससे पूछा कि क्या वह जानबूझकर महत्वपूर्ण है। उसने कहा, "नहीं, बिल्कुल नहीं!" एक छोटी चुप्पी के बाद उसने चुपचाप से कहा कि उसे एहसास नहीं हुआ है, लेकिन वह यह देख सकती थी कि उसने जो कुछ कहा था, उसका मतलब अर्थ हो सकता था मैंने उनसे कहा था कि चिकित्सा की बात समझने की थी कि हम जो काम करते हैं वह हम क्यों करते हैं, और पूछा कि क्या उसे इस बारे में कोई चिंतन है कि वह उस समय क्या हो सकता है। जैसे ही वह प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश कर रही थी, यह स्पष्ट हो गया कि उसके शब्दों मेरे बारे में नहीं थे

इसी तरह, अपनी बेटी के बारे में आर्थर की भावनाएं बदल गईं, जब मैंने उससे कहा कि उसकी टिप्पणी के बारे में क्या सोचने का प्रयास करने के लिए कहा, न कि उसे। यह मेरा विश्वास है, अक्सर किसी को यह बताने के लिए उपयोगी होता है कि जब उन्होंने कुछ कहा जो हमें परेशान करता है, लेकिन जब हम व्यक्तिगत रूप से टिप्पणियों को नहीं ले रहे हैं, तो यह करना बहुत आसान और अधिक उत्पादक है। हमने इस विचार पर चर्चा की है कि किशोरावस्था अक्सर उनके माता-पिता की आलोचना करते हैं ताकि उन्हें अपने से अलग महसूस करने की कोशिश हो।

आखिरकार आर्थर उसे उसके बारे में गंभीर या नाराज के बिना पूछने में सक्षम था उसने अपनी बाहों को अपने चारों ओर फेंक दिया और कहा कि वह चिंतित है – वह उस दिन इतना थका हुआ देखा था। उसका दादा हाल ही में बीमार हो गया था, और वह डर गया था कि उसके पिता भी शरण लेंगे। "और यह भयानक होगा," उसने कहा। उनकी एक छोटी लेकिन सार्थक वार्ता के बारे में उनके भय और मृत्यु के बारे में भय – उनकी, उनकी मां और खुद की। और फिर उसने अपना विद्यालय बनाया

टिप्पणी वास्तव में आर्थर के बारे में थी; लेकिन वे नहीं थे जो वे लग रहे थे उन्हें व्यक्तिगत रूप से नहीं लेते हुए, आर्थर अपनी बेटी के साथ एक अत्यंत महत्वपूर्ण बातचीत करने में सक्षम था। उसके शब्दों को नज़रअंदाज़ करते हुए या यह दिखाते हुए कि उसने जो कुछ भी कहा उससे कोई परेशान नहीं हुआ, उसे एक ही स्थान पर नहीं ले जाना होता। लेकिन वे केवल वहां पहुंच सकते थे, जब वह पहचान सकता था कि उसने जो कुछ कहा था, उसके साथ उसके साथ ऐसा करने से ज्यादा कुछ था।

* व्यक्तियों और परिवारों की गोपनीयता की रक्षा के लिए नाम और अन्य पहचान वाली जानकारी बदल दी गई है

संदर्भ:
1. पायगेट, जे। (1 9 72) शिशु के मनोविज्ञान मूल किताबें, इंक।
2. सेजेल, डी। (2007) द माइंडन्बल ब्रेन: रिफ्लेक्शन एंड एट्यूनमेंट इन द कल्विवेशन ऑफ़ वेल-ब्यूंग WWNorton एंड कं

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