परिवार में चिंता, नसों और भय

हम में से कई ने अक्सर सुना है हमारे माता-पिता ने कहा, "आप मेरी नसों पर आ जाते हैं," या "मेरी नसें खराब हैं।" कई काले लोगों (और ग्रामीण क्षेत्रों में लोगों) द्वारा किए गए ये बयान भौतिक काले संस्कृति में "मानसिक" समस्या को व्यक्त करने के साथ ऐतिहासिक रूप से जुड़े कलंक के कारण बीमारी (जैसे, मेरी "नसों") समय के साथ, हमें पता चला है कि तंत्रिकाओं एक और अधिक सामान्य और विस्तृत प्रक्रिया है जो किसी भी अन्य मानसिक स्वास्थ्य कठिनाई की तुलना में अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करती है। वास्तव में, मैंने हाल ही में एक पत्र लिखा है जो इंगित करता है कि अफ्रीकी अमेरिकियों के परिवारों की चिंता सफेद अमेरिकी परिवारों की कीमतों पर ही होती है। इससे भी ज्यादा रोचक बात यह है कि चिंता सिर्फ एक तरह से नहीं है, जिसे हम महसूस करते हैं या लगता है, बल्कि किसी विस्तृत स्थितियों में जब हम सभी का अनुभव करते हैं। इन पंक्तियों के साथ, इस पद का उद्देश्य दुगुना है सबसे पहले, तंत्रिकाओं के बारे में घूंघट को दूर करने के लिए जिसमें हम यहां चिंता के रूप में देखेंगे और यह वर्णन करेंगे कि हम कैसे चिंता का अनुभव करते हैं। इस चर्चा के भीतर, मैं चिंता और डर के बीच अंतर भी बनाऊंगा, जो कि एक ही प्रक्रिया नहीं है, लेकिन कई चिंता विकार (और बाद में) से बहुत निकटता से संबंधित है। दूसरा, इस लेख का उद्देश्य उन विकारों के चरण को सेट करना है जो हम अनुभव करते हैं जब चिंता गंभीर हो जाती है और यह वर्णन करने के लिए कि आपके बच्चे में कौन-सी प्रदर्शन चिंता हो सकती है।

चिंता कैसे एक प्रक्रिया है?

जब हम चिंता का अनुभव करते हैं, तो हम हमेशा चिंता का अनुभव स्वयं के कई पहलुओं से संबंधित प्रक्रिया के रूप में करते हैं। हालांकि चिंता के अनुभव में शामिल कई प्रक्रियाएं अधिक विस्तृत हैं, मैं यहां मुख्य घटकों का वर्णन करता हूं जो आपके जीवन में पहचानना आसान है। सबसे पहले, चिंता में भविष्य की घटनाओं या स्थितियों के बारे में विचार शामिल हैं जिन्हें हम संभवतः "बेकाबू और अप्रत्याशित" मानते हैं। हालांकि हम में से कई चिंता का वर्णन करते हैं और उसी तरह डरते हैं, चिंता और डर एक बहुत महत्वपूर्ण तरीके से भिन्न होती है।

अंतर को स्पष्ट करने के लिए: सभी मनुष्यों के द्वारा डर का सामना करना पड़ता है और जब हम वास्तविक और वर्तमान खतरे का सामना करते हैं तो हमारे शरीर भय से प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक महत्वपूर्ण हमले के कुत्ते हमारे सामने खड़े होते हैं, बढ़ते और घुटने टेकते हैं, तो अधिकांश लोग भय से प्रतिक्रिया देंगे, जिसके परिणामस्वरूप निम्न लक्षणों में से कोई भी हो सकता है: तेजी से दिल की धड़कन, उत्तेजनाओं, झुनझुनी, सांस की तकलीफ, पसीना , मिलाते हुए, ठंड लगना, चलना, या हमला करना। दूसरी तरफ, जब हम सोचते हैं कि चिंता का अनुभव होता है: "क्या होगा अगर कोई दुष्ट कुत्ता मेरे सामने हो?" परिणामस्वरूप, हमें डर के ऐसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है, हालांकि, चिंता हमेशा वर्तमान के बजाए भविष्य की घटनाओं की दिशा में निर्देशित होती है , यथार्थवादी खतरे वास्तव में, आतंक या आतंक हमलों में डर प्रतिक्रिया के समान एक ही बात है।

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दूसरा, चिंता नकारात्मक भावनाओं के रूप में अनुभव होती है। जब हम चिंतित होते हैं, तो यह एक ऐसी प्रक्रिया होती है जिसे हम आमतौर पर से छुटकारा चाहते हैं। यही कारण है कि पुरानी चिंता और अवसाद की भावना इतनी निकटता से संबंधित है क्योंकि वे दोनों ही इस नकारात्मक भावना को आम में साझा करते हैं। तीसरा, चिंता हमारे व्यवहार को बदलने के लिए कारण है जब हम एक घटना या स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो हमारी प्रवृत्ति दो चीजों में से एक है। सबसे पहले, हम डर गए वस्तु या परिस्थिति से जुड़े विचारों और भावनाओं से बचते हैं, या जहां संभव हो वहां वस्तु या स्थिति से बचें।

हमारे पिछले उदाहरण का उपयोग करने के लिए, हम कुत्तों के बारे में चिंता का सामना करना पड़ सकता है (हालांकि इस स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है) जो कि कुत्तों को शामिल करते हैं विडंबना यह है कि हम अपनी चिंता के बारे में चालाक सकते हैं, क्योंकि हम में से बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं: "मैं इतनी अच्छी तरह से घर जा सकता हूं, जब तक कि जब मैं अपने कुत्ते को अपने हाथों में डाल देता हूं।" विडंबना यह है कि परिश्रम हमारी चिंता कुत्ते के बारे में रखता है क्योंकि हम सीधे समस्या से निपटने के लिए नहीं। दूसरा, हम चिंता से चिंता से निपटने का प्रयास करते हैं (परिहार का दूसरा रूप, यह मानना ​​या नहीं, क्योंकि हम वास्तव में जो वास्तव में चिंता कर रहे हैं उससे संबंधित भावनाओं से बचने वाले हैं)। चिंता समान रूप से आकर्षक है क्योंकि अगर हम जादुई रूप से सोचते हैं कि "क्या होगा" लंबे समय तक और चिंता-उत्तेजक वस्तु या स्थिति नहीं होती है, तो यह चिंता की प्रक्रिया आमतौर पर हमें और भी चिंता करने की मजबूर करती है।

विडंबना यह है कि हम जिस स्थिति से चिंता करते हैं, वह शायद ही कभी होता है। जैसे: यदि मेरा बेटा इसे स्कूल में नहीं बना देता है तो क्या होगा? अनियंत्रित चिंता अनचाहे छोड़ने पर भी चिंता विकार बन सकती है। अंत में, चिंता में शारीरिक उत्तेजना शामिल होती है, जो डर के हमारे पिछले वर्णन के समान है। हमारे कुत्ते के उदाहरण में, हमारे खून हमारे हथियारों और पैरों में फैलाना शुरू हो जाते हैं, दिल दौड़ना शुरू होता है, हम पसीना करते हैं, और इसी तरह, किसी वस्तु या स्थिति से निपटने के लिए संभव तैयारी के लिए, जिसे हम चिंतित हैं। इस मामले में, हम प्रतिक्रिया करेंगे जैसे कुत्ते मौजूद थे जब वास्तव में कुत्ते नहीं थे। हमारे कुत्ते के उदाहरण का उपयोग करके हमारे उत्तेजना को शब्दों में रखने के लिए, हम कहेंगे: "एक कुत्ता यहाँ नहीं है, लेकिन मुझे अपने आप को तैयार करने की आवश्यकता है।" यह मुझे चिंता की प्रक्रिया के बारे में एक महत्वपूर्ण बात बताता है; हम विभिन्न स्थितियों में चिंता का अनुभव करते हैं-एक भाषण देने, एक नई स्थिति, खेल प्रदर्शन, स्कूल, टकराव-और चिंता से नियंत्रण में होने के दौरान किसी भी स्थिति में हमारे प्रदर्शन को बढ़ावा मिल सकता है। हालांकि, जब चिंता एक प्रक्रिया के रूप में पुरानी हो जाती है, तो चिंता विकार एक परिणाम के रूप में विकसित कर सकते हैं। क्या बहुत स्पष्ट है कि चिंता का रंग अलग-अलग समूहों में एक समान है, लेकिन सांस्कृतिक कारणों से रंगों को काफी भिन्नता मिलती है।

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