कुछ महीने पहले मैंने एक हालिया अध्ययन के आधार पर एक लेख लिखा था जो एक समीक्षकों की समीक्षा की गई जर्नल ( एक सरल मन ट्रिक जो भावनात्मक दर्द को कम करता है) में पढ़ता है । न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) समुदाय के सदस्यों से दशकों से एनएलपी शोधकर्ताओं द्वारा वर्णित एक ही तकनीक का दावा करने से मुझे जल्दी से (थोड़ी) नाराज टिप्पणियां और शिकायतें (दोनों मनोविज्ञान आज और मेरी वेबसाइट के माध्यम से) शुरू हो गईं। न तो मैं और न ही लेख ने उद्धृत श्रेय तकनीक के एनएलपी संस्करण को श्रेय दिया।
बेशक, एक पीएच.डी. होने के बावजूद नैदानिक मनोविज्ञान में, मैं एनएलपी के बारे में बहुत कम जानता हूं, इसलिए मैंने तकनीक को देखा और वास्तव में, एनएलपी चिकित्सकों ने कई दशकों से एक समान संस्करण की सूचना दी थी। मेरी गलती!
इसलिए, निष्पक्ष होने के लिए, मैंने उन लोगों को देने का फैसला किया जिन्होंने 'समान समय' की पेशकश करने के तरीके के रूप में उनकी कुछ तकनीकों को पेश करने के लिए मुझे एक फोरम लिखा था। ध्यान दें कि मुझे एनएलपी के साथ कोई अनुभव नहीं है, मैं इसे अभ्यास नहीं करता, और मैंने इसे कभी भी पढ़ा नहीं है, जो कि निश्चित रूप से है, मैं नीचे की आकर्षक सबमिशन के बावजूद इसका समर्थन नहीं कर सकता हूं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि मैंने एनएलपी विशेषज्ञों से बहुत संक्षिप्त और संक्षिप्त विवरण प्रस्तुत करने के लिए कहा, क्योंकि मैं जितना संभव हो सके कई दृष्टिकोणों में निचोड़ना चाहता था। मैंने पाठकों को अधिक गहराई से समझ पाने के लिए, अधिक लंबा लेख और यहां तक कि वीडियो के कई लिंक शामिल करने का प्रयास किया था, क्या वे ऐसा करने के लिए चुनना चाहिए।
सात एनएलपी विशेषज्ञ अपनी तकनीक पेश करते हैं
1. सरल PTSD का समाधान: रिचर्ड ग्रे द्वारा
ट्रॉमामैटिक मेमोरिज (आरटीएम) के पुनर्निर्माण में ट्रिगरिंग उत्तेजना तक एक संक्षिप्त, गैर-दर्दनाशक पहुंच शामिल है, जिसके बाद घटना की एक बी एंड डब्ल्यू फिल्म की एक कल्पना, दूर-दूर देखने (एक कल्पना थिएटर में प्रोजेक्शन बूथ के परिप्रेक्ष्य से) (आगे इसके प्रभाव को सीमित करें) इस प्रक्रिया के एक दूसरे हिस्से में फिल्म का एक बहुत तेजी से, जुड़े फिर से अनुभव पूरे रंग में शामिल है, रिवर्स में, एक सुरक्षित जगह में दर्दनाक घटना से पहले समाप्त होता है। वास्तविक और नैदानिक साक्ष्य 75 से 85% ग्राहकों में घुसपैठ, अतिसंवेदनशील और बचने वाले लक्षणों के स्थायी रूप से हटाने का समर्थन करते हैं।
सबसे पहला नाम विज़ुअल किनेस्टिक डिस्पोशन टैक्निक, इसे 1 9 7 9 में बांबेरल और ग्राइंडर द्वारा एक डरावनी इलाज के रूप में वर्णित किया गया था। प्रक्रिया का एक विस्तारित संस्करण अब स्पष्ट रूप से PTSD के इलाज के रूप में वर्णित है, हार्ट ऑफ़ द माइंड (एंड्रियास एंड एंड्रस, 1989 )। इस तकनीक में रवांडा जनसंहार के जीवित लोगों के लिए इसके आवेदन सहित महत्वपूर्ण घटना और नैदानिक समर्थन शामिल हैं।
संदर्भ:
रिवाइंड तकनीक के साथ रवांडा में दर्दनाक यादों का इलाज करना: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
एंड्रियास, सी एंड एंड्रस, एस। (1 9 8 9) दिल का दिल बोल्डर, सह: रीयल लोक प्रेस
बैंडलर, आर।, और ग्राइंडर, जे। (1 9 7 9) प्रिंसेस में मेंढक बोल्डर, सह: रीयल लोक प्रेस
http://www.researchandrecognition.org/
2. चिंता का समाधान: स्टीव एंड्रियास द्वारा
रिचर्ड बैंडलर की खोज के आधार पर इस प्रक्रिया (केम्प, 2008, एंड्रियास, 200 9) बहुत अजीब लगता है। हालांकि, चिंता या किसी अन्य मजबूत भावना को कम करने के लिए यह एक तेज़, भरोसेमंद और शक्तिशाली तरीका है: "एक संदर्भ के बारे में सोचो जो आपके भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, और फिर ध्यान दें जहां भावना शुरू होती है, और कहां जाती है।" उदाहरण के लिए, पेट में शुरू हो सकता है, सीने की यात्रा करें और फिर हथियारों के नीचे यह भावना का पथ है
"इस पथ के साथ यात्रा की भावना के आकार की सूचना दें।" पेट में यह अखरोट का आकार हो सकता है, छाती में व्यापक फैला हुआ है, और फिर हथियार भरें। "क्या रंग है?"
अगला सबसे अजीब और सबसे महत्वपूर्ण सवाल है: "जैसा कि इस रास्ते पर लग रहा है, वह रास्ता सर्पिल है?" यदि आप नहीं बता सकते हैं, तो यह दोनों तरीकों से करने की कोशिश करें और पता करें कि कौन सा परिचित है
"अब उस संदर्भ में अपने आप को वापस लगाओ, शुरुआत की शुरुआत को देखें, और फिर इसे विपरीत दिशा में सर्पिल करें, जैसा कि आप रंग को एक तरह से बदलते हैं, आप बेहतर पसंद करते हैं, और निखर उठती हैं- और पता है कि क्या होता है।" आमतौर पर परिणाम बहुत अलग और अधिक उपयोगी भावना यदि नहीं, तो विपरीत दिशा में तीव्रता से उत्साह का प्रयास करें।
संदर्भ:
एंड्रियास, स्टीव (2009) "निराशाजनक चिंता" वीडियो प्रदर्शन: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
केम्प, निक (2008) "कुछ महान नई विधियां" http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Bulimia का इलाज: कैथी वेल्टर-निकोलस द्वारा
हम में से ज्यादातर उल्टी को नापसंद करते हैं, कुछ इसके बारे में भी डरते हैं; मैं उन ग्राहकों में से कुछ का उपयोग "उल्टी के साथ कोई मुद्दा नहीं है" bulimic ग्राहकों को रीसेट करने के लिए "विचित्र विवरण" का उपयोग करें और इसे थोड़ा गर्व है इसका लक्ष्य कम सहज है, वास्तव में निडर रूप से प्रतिकारक है एनएलपी Wiki.org phobia के साथ काम करने की एक समीक्षा प्रदान करता है, एन्कर्स सेटिंग, हम इंद्रियों के उप संरचनाओं का उपयोग कैसे करते हैं)
उल्टी प्रक्रिया से मेरे एनएलपी का इस्तेमाल किया जा रहा है, हम इसे अपने जागरूकता में दोबारा रीसेट करते हैं, उनके लिए सबसे बुरी संभव परिस्थिति को समझते हैं, और फिर उन्हें उस राज्य को तब तक बढ़ा देते हैं जब तक कि यह मजबूत प्रतिकर्षण, नापसंद, अब-प्रतिक्रिया में से एक हो, आतंक हमले और उनके हाथ छू इसे "राज्य एंकरिंग" कहा जाता है, तब तीव्रता बढ़ जाती है, इसका परीक्षण किया जाता है, और कुछ और जोड़, इसे परिष्कृत करें, इसका परीक्षण करें ताकि यह एक बहुत मजबूत "उल्टी से उल्टी" राज्य को वितरित करने में कामयाब हो। वे स्वेच्छा से फिर से उल्टी नहीं करते।
4. कोर परिवर्तन: कोनीरा एंड्रियास द्वारा
कोर परिवर्तन एक 10-कदम प्रक्रिया है जिसमें एक परेशानी भावना या व्यवहार "शांति," "उपस्थिति," या "एकता" की भावना के द्वार बन जाता है। ग्राहक परेशानी के लक्षण पूछकर शुरू होता है, "आप क्या चाहते हैं ? "क्लाइंट ने भाग के बारे में पूछा," अगर आपके पास ऐसा है, तो आप क्या चाहते हैं, यह और भी ज़रूरी है? "प्रत्येक उत्तर के लिए इस सवाल को लगातार पूछे जाने पर, ग्राहक को अधिक मूल्यवान चाहता है की एक श्रृंखला की खोज की जाती है गहरी इच्छा हमेशा "शांति" या "उपस्थिति" (एक विशिष्ट चीज़ या व्यवहार के विपरीत) होने की स्थिति है। इस विधि ने फिर से "बारी बारी से" आमंत्रित किया है – इस भाग को अनुभव करने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि श्रृंखला में अपनी हर इच्छा को बदलने के साथ ही, मूल लक्षण को बदल दिया जाता है।
यह वास्तव में अनुभव करने का एक तरीका है कि आध्यात्मिक परंपराओं के बारे में क्या बात है, और लोगों को आम तौर पर काफी नाटकीय बदलाव का अनुभव होता है। उदाहरण के लिए, एक सत्र के बाद, एक महिला जो अपने बेटे की मंगेतर की पसंद पर परेशान थी, उसे विश्वास था कि वह एक भयानक गलती कर रहा था, और दुखी हो गई कि उसने उसे खो दिया है, अनुभव किया है जिसे उसने "दिल खोलने" के रूप में वर्णित किया, जिसके माध्यम से वह अब इस महिला के अच्छे गुणों को देख सकती है।
संदर्भ:
एंड्रियास, कोनीरा (1 99 4) कोर परिवर्तन: भीतर के कुएं में पहुंचने बोल्डर, सीओ: रियल लोक प्रेस
5. फीडबैक प्रक्रिया में विफलता: रॉबर्ट डिल्ल्ट द्वारा
एनएलपी के मुख्य प्रस्तावों में से एक है कोई विफलता नहीं है, केवल प्रतिक्रिया । इसका तात्पर्य है कि सफलता तत्काल परिणामों का एक कार्य नहीं है; यह एक सतत प्रतिक्रिया पाश के एक समारोह है जबकि कई लोग सहमत हैं कि असफलता के बजाय प्रतिक्रिया के रूप में सफलता की कमी की व्याख्या करना बेहतर है, असफल स्थिति के बारे में भावनाओं को बदलना आसान नहीं है, प्रतिक्रिया रणनीति में असफलता उत्पादक सीखने के अनुभवों में विफलता के अनुभवों को बदलने में मदद करने के लिए कई एनएलपी अवधारणाओं का उपयोग करती है।
प्रक्रिया को मान्यताओं को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया था जो क्षमताओं को सीमित करता है। प्रक्रिया मानती है कि एक विश्वास कई संवेदी अनुभवों का संश्लेषण होता है जो अनुभव के "अणु" का एक प्रकार बनाता है। एक अनुभव के बारे में एक विश्वास में आम तौर पर घटना के विवरण की एक दृश्य स्मृति, और भावनाओं या आत्म-चर्चा, मानसिक फंतासी, दूसरों से संदेश याद आती है, जो कि स्मृति से जुड़ी होती हैं जब इन अभ्यावेदनों को एक दूसरे से अलग किया जाता है और अलग से माना जाता है, तो उनके पास कोई विशेष अर्थ नहीं है। फीडबैक स्ट्रैटेजी में विफलता अनुभव की "अणुओं" को सीमित करने के लिए पहचान और तोड़ने की एक विधि प्रदान करता है, और फिर अनुभवों के क्लस्टर को समृद्ध और पुन: इकट्ठा करने के लिए एक स्थिति के एक अधिक उपयोगी और उचित मॉडल में।
संदर्भ:
http://www.nlpu.com/Articles/artic18.htm
http://www.nlpu.com/Patterns/patt18.htm
6. विलय तकनीक: ह्यूग कॉमरफ़र्ड द्वारा
मैं एक और जटिल हस्तक्षेप बनाने के लिए दो एनएलपी तकनीकों को जोड़ता हूं: स्थानिक एंकरिंग और समयरेखा का एक भिन्नता एंकरिंग कंडीशनिंग के विभिन्न रूपों के लिए एनएलपी शब्द है यह संस्करण वातानुकूलित उत्तेजनाओं के रूप में अलग-अलग रंग के पेपर चक्रों की श्रृंखला का उपयोग करता है। एक क्लाइंट एक सर्कल पर खड़ा होता है जब एक भावनात्मक स्थिति (या संसाधन) को याद करते हैं या बिना शर्त प्रोत्साहन अलग-अलग भावनात्मक राज्यों के साथ अलग-अलग रंग की मंडलियों को जोड़कर, ग्राहक एक चक्र से दूसरे चरण में आगे बढ़कर भावनात्मक राज्यों की श्रृंखला को सीखना सीख सकता है ताकि एक राज्य अन्य राज्य परिवर्तनों की श्रृंखला के लिए उत्तेजना बन जाए। अभ्यास के साथ, इस प्रक्रिया को सुव्यवस्थित किया जाता है ताकि पहला रंग अंतिम राज्य का उदाहरण बताए। मैं राज्यशिक्षा और समयसीमा (पहले एंड्रियाज़ द्वारा वर्णित) प्रक्रिया को कॉल करता हूं।
समयरेखा यह दर्शाती है कि लोग अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य का आयोजन कैसे करते हैं। भौतिक अंतरिक्ष में समय के अपने व्यक्तिपरक अर्थ का उपयोग करते हुए कंडीशनिंग प्रक्रिया बनाने से, प्रक्रिया का प्रभाव बढ़ाया जाता है। टाइमशैली के साथ स्टेटशफ्ट के संयोजन से सैकड़ों लोगों को परिवर्तनकारी और स्थायी परिवर्तन करने में मदद मिली है क्योंकि एक राज्य अधिक वांछित स्थिति के लिए एक ट्रिगर बन जाता है। तकनीकों के इस संयोजन में डेलट्स 'री-इम्प्रिंटिंग प्रोसेस के साथ दर्जनों एनएलपी प्रक्रियाएं शामिल हैं I
संदर्भ:
http://nlpuniversitypress.com/html3/R30.html
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
http://nlpwiki.org/wiki?s=anchor#anchoring।
7. न्यूरोर्कलम: नेंनेट डिमैसियो द्वारा
मेरी न्यूरोलीकम प्रक्रिया एनएलपी तकनीक से शुरू होती है, भावनाओं के बाद। यह तब एक अनुभवात्मक प्रश्न पूछता है जो एनएलपी तकनीक में भाग से बात कर रहा है। एनएलपी और अन्य उन्नत तरीकों से संकल्प के लिए कुछ समस्याएं हलचल हैं जिन्हें मैंने "दिमाग समुद्री डाकू" कहा है, जो कि उनके लंबे अनुभव वाले अनुभवी और दर्दनाक भावनाओं में उन्हें कैद करके क्लाइमेट को निषिद्ध करता है। मन समुद्री डाकू निकालें और ग्राहक को अपने जीवन को जीवित रहने के लिए मुक्त कर दिया गया है। मैंने इस सरल 4-कदम तकनीक को नियमित आधार पर प्रयोग किया है ताकि मनोवैज्ञानिक कारणों से अनिद्रा, आतंक के हमलों और चिंता को रोक सकें:
1. एक गहरी सांस लें और आराम करो।
2. नोटिस जहां आपके शरीर में लग रहा है। हालांकि यह असुविधाजनक भी हो सकता है, भावना के साथ उपस्थित रहें और अपने भीतर की वार्ता को रोकें। बस इसे महसूस करें।
3. अब एक सवाल महसूस कर पूछो। हां, यह थोड़ा अजीब लग सकता है- लेकिन यह काम करता है: "मुझे आपको (भावना) जाने के लिए क्या जानने की आवश्यकता है?" ध्यान दें कि आपके सिर में चली जाती है।
4. यह निर्धारित करें कि क्या भावना अभी भी मौजूद है। यदि हां, तो इसके साथ उपस्थित रहें, और सवाल फिर से पूछें। जब तक भावना समाप्त नहीं हुई है, दोहराएं।
कई एनएलपी विशेषज्ञों के लिए मेरा धन्यवाद जो मुझे सुझाव भेजते हैं और उन लोगों के लिए क्षमा चाहते हैं जिनके ऊपर उल्लेख नहीं किया गया था-मेरे पास सीमित स्थान था और उन सभी को शामिल नहीं किया जा सकता था।
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मैं आप सभी को खुश और स्वस्थ 2014 चाहते हैं! 'स्वास्थ्य' की बात करते हुए, मेरी नई किताब, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा की जांच करें: विफलता, अस्वीकृति, अपराध और अन्य रोज़ाना मनोवैज्ञानिक चोट लगने के लिए व्यावहारिक रणनीतियां (हडसन स्ट्रीट प्रेस, 2013)।
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