शील की आशीषें

स्रोत: राकॉर्न / शटरस्टॉक

क्या आपको कभी कहा गया है कि आप शर्मीले हैं? बढ़ रहा है, क्या आपने चेतावनी सुनाई, जैसे "खराब न हों"?

तुम अकेले नहीं हो।

हमारे बहिर्मुखी समाज में, मुखर होने पर, यदि आक्रामक नहीं है, तो मूल्यवान है। घुसपैठ, चिंतनशील या शर्मीली होने के नाते ये झुठलाया जा सकता है।

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शर्म या सामाजिक चिंता?

"सामाजिक भय" और "सामाजिक चिंता विकार" जैसी शर्तें उन स्थितियों को दर्शाती हैं जिनमें एक व्यक्ति सामाजिक स्थितियों में महत्वपूर्ण भय और संकट का अनुभव करता है। शारीरिक लक्षणों में अत्यधिक ब्लशिंग, पसीना, या कांपना शामिल हो सकता है ऐसी परिस्थितियों का निवारण हो सकता है जो भावनात्मक संकट या अपमान को ट्रिगर करता है।

हालांकि कभी-कभी एक ओवरलैप हो सकता है, शर्मीली होने के कारण सामाजिक चिंता के साथ समानता नहीं होती। शील एक ऐसी गुणवत्ता है जो मानव होने का सिर्फ एक हिस्सा है शर्मीली होने के लिए खुद को देखते हुए खुद को बहुत निविदा और वांछनीय पहलू पर शर्म की एक परत जोड़ता है।

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शील और भेद्यता

हम में से अधिकांश समय पर शर्मीली महसूस करते हैं; हममें से कुछ केवल सुरक्षा के साथ इसे कवर करने में अधिक कुशल हैं शायद पार्टियों में चिकनी-बोलने वाला, आकर्षक कहानियों ने गहरी भेद्यता को छुपाया है। वे अच्छे दिखना चाहते हैं ताकि उन्हें पसंद किया जा सके। और उन लोगों के साथ संबंध महसूस करना हमारे लिए मुश्किल हो सकता है जो खुद को शर्मीली, निविदा के हिस्से को छिपाते हैं।

शर्मीली होने का अर्थ है कि हम अपने पर्यावरण के प्रति संवेदनशीलता से जुड़े हुए हैं। सुरक्षा के लिए हमारे ऐन्टेना स्कैन के रूप में, हम उन लोगों से दूर रहना पसंद करते हैं जो गंभीर या न्यायिक हैं। ऐसी खुफिया हो सकती है जो ऐसी शर्म को बताती है, हमें असुरक्षित लोगों और परिस्थितियों के बारे में स्पष्ट कर लेना।

जब कोई प्रशंसा या स्नेह प्रदान करता है- या जब आप किसी से मिलते हैं तो आप को आकर्षित कर रहे हैं-क्या आपको थोड़ा शर्मीली लगता है? उस कमजोरी के रूप में शर्म को देखने के बजाय, क्या आप इसे गले लगा सकते हैं?

लगाव सिद्धांत के परिप्रेक्ष्य से, शर्मिंदगी कनेक्शन और स्वीकृति के लिए हमारी इच्छा के भाग के रूप में देखी जा सकती है। हमारी भेद्यता के साथ सौम्य होने के नाते, हम शर्म की भावना के संबंध के एक मीठी पल के द्वार के रूप में सम्मान कर सकते हैं, जैसा कि मेरी पुस्तक, द प्राइटीक हार्ट में व्यक्त किया गया है:

"यदि आप शर्म महसूस करते हैं, तो इसे एक आशीर्वाद मानें शील अपने प्रामाणिक दिल के भीतर एक निविदा में एक प्रवेश द्वार है … यदि आप अपने आप को शर्म का अनुभव करने की अनुमति दे सकते हैं – अगर आप धीरे से अपने ध्यान में अपने शरीर में जगह की ओर ध्यान दे सकते हैं जो इस शर्म महसूस करता है-तो यह एक मित्र बन जाता है एक खतरा। गले लगाए शर्मीली मिठास में बदल जाती है … जैसे कि शर्म के लिए आपकी सहिष्णुता बढ़ती है, जोड़ने के आनन्ददायक आनंद में सफलता के लिए बड़ी संभावनाएं हैं। "

दी शॉइड साइड ऑफ शिरनेस

शर्म की छाया पक्ष यह है कि हम उन्हें मौका देने से पहले लोगों से खुद को दूर कर सकते हैं। अगर हम अक्सर शर्मिंदा होते या अस्वीकार करते थे, तो हम पुराने विकृत लेंस के माध्यम से दुनिया को देख सकते हैं और उन्हें ग्रहण करने के बिना लोगों को असुरक्षित लगता है। पहली आलोचना की आलोचना करने पर, हम अपनी आँखों को हटाने या बंद करने की घुटने के झटके की प्रतिक्रिया के शिकार हो सकते हैं। हम दूसरों के साथ बातचीत करने से पहले असुरक्षित होने के नाते दूसरों का न्याय कर सकते हैं।

आगे बढ़ने के लिए, शायद हमें लोगों को मौका देना चाहिए। यह आवश्यक होगा कि हम अपने शील के साथ अपने आप पर प्रतिक्रिया के बिना उपस्थित रहें। स्वयं के एक मजबूत अर्थ का विकास करना, हम समझते हैं कि शर्मीली और संवेदनशील होना ठीक है; अगर अन्य कठोर या शर्मिंदा हैं, तो यह उनके बारे में हमारे बारे में अधिक बताता है। हमें दूसरों को परिभाषित करने की इजाजत नहीं दे रही है, हम अपने आत्म-मूल्य और गरिमा पर पकड़ रखते हैं। हम खुद को और अधिक मजबूत स्व के साथ हमारे रास्ते क्या मिलते हुए बैठक से रक्षा करते हैं

स्रोत: फ़्लिकर की तस्वीर फ़ोटोवीवी द्वारा

सामाजिक चिंता हमें घर रहने की सुविधा के लिए पकड़ सकते हैं, जो हमें अलग रख सकते हैं। इस स्थिति में मनोचिकित्सा के साथ सुधार हो सकता है शील, दूसरी तरफ, हम खुद के बारे में महत्व दे सकते हैं-और एक शान्तिपूर्ण गरिमा के साथ दुनिया में टहलते हैं। हमारे शर्म को अपने आप को एक मिठाई और निविदा के रूप में मानते हुए, हम और अधिक आसानी से कनेक्ट कर सकते हैं, और कम आत्म-जानबूझकर, जो लोग हमारी सराहना करते हैं

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जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफ़टी, पुरस्कार विजेता किताब के लेखक हैं, डांसिंग विद फायर: अ माइंडडबल वे फॉर लवविंग रिलेशंस उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट एंड लव एंड ब्रीथैल वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 35 साल तक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार के चिकित्सक रहे हैं और रिश्ते और जोड़ों के उपचार पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं आयोजित की हैं। www.johnamodeo.com

© जॉन अमोडेओ

फ़्लिकर की तस्वीर फ़ोटोवीवी द्वारा