अपने बेहतर स्व बनने के लिए, जानें 5 ले लो

मान लें कि यह आखिरकार दिन का अंत है आपकी सभी ज़िम्मेदारियां समाप्त हो गई हैं या कम से कम आपने वास्तविकता को आत्मसमर्पण कर दिया है कि आपने दिन के लिए जितना किया हो उतना किया है। आप आराम करना चाहते हैं- और बाथटब या कोई अन्य पसंदीदा भोगता है आप सोखना चाहते हैं और आपका मन चुप होना चाहिए। लेकिन फिर दूसरा, आप अपने पैर को पानी में डालते हैं, आप दोषी महसूस करते हैं ऐसा कुछ है जो आपको करना चाहिए, कहीं और किसी और को होना चाहिए। बहुत सारी चीज़ों को छोड़ दिया गया है, बहुत सी चीजें हैं जिनके बारे में आप दोषी महसूस करते हैं तो आनंद लेने के बजाय, आप झल्लाहट अपने लिए थोड़ी सी जगह तैयार करने के बजाय, आपको लगता है कि जैसे ही वह बंद रहता है।

आपको चुप रहने और पल का आनंद लेने की अनुमति क्यों नहीं है? क्या आप इसके लायक नहीं हैं? क्या आप वाकई पानी में अपने पैर को चिपकाने और आपके लिए कुछ समय बिताने के लिए अपने जीवन को दोषी और गलत महसूस करना चाहते हैं?

हाल ही में मेरे फेसबुक पेज पर एक सवाल था कि "मजा करना" का क्या मतलब है। इस मायावी राज्य को प्राप्त करने के लिए, आप को अपराध करने और स्वस्थता या आत्म-भोग की तरह महसूस करने की चिंता करने में सक्षम होना चाहिए। क्योंकि खुद के लिए समय लेना स्वार्थी और स्वार्थी है, है ना? यह सबसे बुनियादी रूप में है, मज़ेदार मतलब है कि क्षण भर में आपकी स्वयं-चेतना, अपने अपराध, अपनी अयोग्यता की भावनाओं को छोड़ दें और आनंद लें कि आप कहां हैं। आप अस्थायी रूप से एआहा के पक्ष में अपने सभी कंधों के पीछे छोड़ देते हैं।

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यहाँ बात है: हम में से बहुत से, जाने दें, भले ही अस्थायी तौर पर अभी भी किसी तरह स्वार्थी हो। हो सकता है कि ऐसी चीजें हैं जो आपको "हो" करनी चाहिए या दिन के दौरान आपके द्वारा किए गए चीजों को छोड़ दिया गया था या हालात और बातचीत। शायद आपको अफसोस और इन चीजों के बारे में बुरा महसूस करने के लिए समय की आवश्यकता है। अपने आप को इस क्षण में कुछ आनंद की इजाजत दे रही है, सिर्फ उन चीजों को बंद करने का तरीका जो आपको करने की आवश्यकता है या प्रक्रिया करने की आवश्यकता है? शायद चिंता को दबाना या नकारात्मक विचारों को छोड़ना आपकी गलतियों से सीखने से बचने का एक तरीका है? झल्लाहट मत करना और अपराध की भावनाओं को आप को अपने बेहतर आत्म के रूप में अभिनय करने की आवश्यकता की सजा प्रदान करते हैं?

पाठ्यक्रम का जवाब "नंबर" है और वास्तव में, यह विपरीत है

आप जितना ज्यादा दोषी महसूस करते हैं और जितना अधिक आप झल्लाहट करते हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि आप आत्म-भड़काऊ चक्र को बनाए रखना चाहते हैं, बजाय इसे बाहर निकालने और सत्ता खोने के लिए कमरा दें। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि अपने आप को एक शांतिपूर्ण क्षण देने की कोशिश करते हुए आप अपने स्वयं की घृणा और शर्मिंदगी की अपनी भावनाओं को मिटा देंगे- चिंता न करें, जब आप टब से बाहर निकलते हैं तो उन भावनाओं का इंतजार होगा लेकिन अपने आप से थोड़ी राहत देने की कोशिश करें, भले ही आपने आधिकारिक तौर पर कुछ गलत किया हो। जब आपके जीवन पर बल दिया जाता है और आप दोषी महसूस करते हैं, अयोग्य होते हैं, या बहुत अधिक व्यस्त होते हैं कि आप उन्मादी और निरंतर चिंता के स्तर पर पहुंच जाते हैं, यह केवल आपको उन सभी गलत भावनाओं को दोहराने की अधिक संभावना बनाता है जो उन नकारात्मक भावनाओं को बनाते और बनाए रखती हैं।

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अपने पैरों को उस टब में रखकर और यहां तक ​​कि एक गहरी साँस लेने और साँस छोड़ने की अनुमति देकर, और फिर अपने दिमाग को सकारात्मक स्थानों पर ले जाकर आप खुद को खोलना शुरू कर सकते हैं, अपनी सोच बढ़ाने के लिए, शायद यह भी समझना शुरू हो करुणा के साथ अपने आप को अपने आप से जुड़ने के उस क्षण को होने की संभावना और उम्मीद है कि आप अधिक आत्मविश्वास और नियंत्रण के साथ कल में जा सकते हैं, ताकि आप जिस तरीके से काम कर सकें उसे कल रात के बारे में चिंता न करें।

यह आसानी से कहा जाता है, लेकिन आप कैसे टब से अपराध, चिंता और अयोग्यता निकाल सकते हैं?

यह एक सरल सुझाव है: अपने आप को " रोक" करने का प्रयास करें जब आप आराम कर रहे हैं या खुद का आनंद ले रहे हैं या "मज़ेदार" और अन्य विचारों का सामना कर रहे हैं, तो अपने विचारों के नकारात्मक प्रवाह को तोड़ने और अपने जुटाने की गति को जांचने के लिए ज़ोर से या अपने आप से "रोक!" कहें भावनात्मक रूप से अपने आप को वापस सुरक्षित रूप से सुरक्षित रखें फिर जब आप फिर से आराम करना शुरू करते हैं, लेकिन फिर से अपराध, चिंता, आत्म-deprecating, नकारात्मक विचारों से घुसपैठ कर रहे हैं, बस रोक कहना जारी रखें अपने ध्यान में अपने ध्यान में और क्षण में अपने आप को स्वीकृति में पुन: प्रयास करने का प्रयास करें। इसमें एक दिन या एक सप्ताह या एक महीने या एक साल या उससे अधिक समय लग सकता है, लेकिन एक दिन आपको लगता है कि आप उस स्नान में बैठ कर पा सकते हैं और आपके पास पांच मिनट होते हैं और चारों ओर की चीजें आपको थोड़ी सी आसान लगती हैं ।

और उस दिन कुछ स्थानांतरित हो जाएगा वहाँ से पहले की तुलना में थोड़ी अधिक जगह होगी। ठीक से महसूस करने के एक पल को अनुमति देने के लिए काम करके, जहां आप हैं, शायद आप कल एक चीज़ को अधिक स्व-सलाहकार तरीके से देखेंगे।

ये छोटे क्षण बहुत कुछ जोड़ सकते हैं समय के साथ, आत्म-जुड़ाव के इन क्षणों को सोच और महसूस करने में बदलाव आ सकते हैं, और आपको चिंता, अपराध और अपरिवर्तनीयता को पकड़ने में विफल हो सकता है, जो आपने फंस गया है। समय के साथ, जो स्वार्थी भोग की तरह लग रहा था वह आपको स्वयं जागरूकता और आत्म-स्वीकृति के साथ अपने दिनों में आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। और अंत में आप पा सकते हैं कि आपने न केवल अपनी चिंता को दूर किया है, लेकिन आप उसी तरह रह रहे हैं जिससे पहली जगह पर चिंता की कमी हो जाती है।

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ट्विटर: @ डीआरएसज़ेनेएल

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