6 तरीके आज और अधिक सकारात्मक बनने के लिए

"अपने विचार देखें; वे शब्द बन जाते हैं ज़ुबान संभाल के; वे कार्रवाई करते हैं अपने कार्यों को देखें; वे आदत बन जाते हैं अपनी आदतें देखें; वे चरित्र बन जाते हैं अपना चरित्र देखें; यह तुम्हारा भाग्य बन जाता है। " – लाओ त्जू

हममें से प्रत्येक संदेश का एक सेट है जो हमारे दिमाग में अधिक से अधिक खेलता है। यह आंतरिक वार्ता, या व्यक्तिगत टिप्पणी, हमारे शब्दों, कार्यों, आदतों, रिश्ते और अंततः, लाओ त्ज़ू के शब्दों में, हमारे जीवन की नियति को प्रभावित करती है।

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हमारे द्वारा विकसित किए गए स्व-बोल के पैटर्न को अक्सर नकारात्मक है। नकारात्मकता का यह आंतरिक बीज हमारे दैनिक जीवन के सभी कोनों तक फैली अंधेरे लहर का कारण बनता है। हम करीब-करीब घूमते हुए एक काले बादल के साथ घूमते हैं, और सभी चश्मा आधे खाली के रूप में देखते हैं। हमारी बातचीत हमेशा उन सभी को वापस लौटती है जो दुनिया के साथ गलत हैं, और हम लगातार सबसे खराब स्थिति की उम्मीद कर रहे हैं

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जीवन के लिए यह नकारात्मक दृष्टिकोण एक स्व-पूरा भविष्यवाणी बन सकता है। आकर्षण के कानून जैसे अवधारणाओं, "आप जो बोते हैं, काटते हैं" और "पंख के पक्षियों को एक साथ झुंडते हैं," हमारे विचारों की चुंबकीय शक्ति से बात करते हैं कई अध्ययन सकारात्मक सोच और सफलता के बीच के संबंध की पुष्टि करते हैं।

तो हम कैसे दुनिया के बारे में हमारे दृष्टिकोण को रोशन करना शुरू कर सकते हैं, और हमारे विचारों में अधिक सकारात्मकता डाल सकते हैं? यद्यपि काफी आसान है, ये छः चरण जीवन के लिए आपके दृष्टिकोण पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं, और अंत में एक अधिक सकारात्मक परिणाम बना सकते हैं।

1. अभ्यास आभार

   नकारात्मकता, निर्णय और निराशा से दूर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे तेज़ तरीके हैं, जिनके लिए आप अपनी जिंदगी की चीजों की सूची कर रहे हैं जिसके लिए आप आभारी हैं । लाभप्रद काम करने के लिए आभारी रहें, हर रात बिस्तर पर सोते हुए, हर सुबह उठने वाले सूर्य के लिए, वेटर के लिए जो आपको मुस्कुराते हुए स्वागत करता है, उन लोगों के लिए जो आपके लिए प्रेम और देखभाल करते हैं, और शरीर के लिए आप प्रत्येक दिन जीवन का अनुभव करते हैं। कृतज्ञता का अभ्यास करने से आपके परिप्रेक्ष्य में लगभग एक तत्काल बदलाव हो सकता है दैनिक अनुभूति पत्रिका को रखना, यहां तक ​​कि डिजिटल रूप से, आपको याद दिलाने में मदद कर सकता है कि जीवन के आशीर्वाद को आपके दिमाग में सबसे आगे रखने के लिए। एक और रणनीति का आभार सहयोगी है – जो आपकी सोच में सकारात्मक सोच के लिए आपकी सहायता कर सकता है प्रत्येक दिन, टेक्स्ट, ईमेल या एक-दूसरे को बताएं जिनके लिए आप कृतज्ञ हैं। स्वस्थ सोच के अपने रास्ते के लिए इस जवाबदेही साथी के रूप में इस व्यक्ति के बारे में सोचें

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2. आगे दो कदम आगे

   प्रारंभ में, विचारों के नकारात्मक प्रवाह को रोकना मुश्किल हो सकता है इस बदलाव को समय लगता है अपने आप से धीरज रखो, और पहले सिर्फ अपने विचारों का पालन करें। देखें कि क्या आप अपने आप को दूसरों को पहचानने, विफलताओं पर ध्यान केंद्रित, काम के बारे में शिकायत कर सकते हैं, या अपने या अपने शरीर की आलोचना कर सकते हैं। जब आप इन विचारों का पालन करते हैं, तो दो सकारात्मक विचारों या अनुष्ठानों के साथ प्रत्येक नकारात्मक विचार का सामना करने के लिए कुछ समय दें। इसके बारे में सोचो, एक कदम पीछे अपनी तरफ से आगे दो कदम उठाए।

3. सकारात्मक पोस्टर

   मन और शरीर का एक आंतरिक कनेक्शन होता है-प्रत्येक का दूसरे पर गहरा असर होता है। यदि आप अपने मन को अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण में ले जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो पहले अपने शरीर को आगे बढ़ने का प्रयास करें। सीधे खड़े होने की कोशिश करो, वापस कंधों, ठोड़ी उच्च आयोजित, अपने हथियार खींच के रूप में व्यापक रूप में वे जा सकते हैं शक्तिशाली लग रहा है सकारात्मक लग रहा है अपने आप को "सकारात्मक आसन" के साथ ले जाने से आपके मन को और अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए प्रोत्साहित होगा।

4. मुस्कुराओ।

   आपके शरीर के लिए और अधिक सकारात्मक होने के लिए अपने मन को "चाल" करने के लिए एक और तरीका मुस्कुराहट के माध्यम से है मुस्कुराहट का सरल कार्य, भले ही आप के बारे में मुस्कुराहट करने के लिए कुछ भी जरूरी नहीं हो, आप तुरंत आंतरिक रूप से महसूस किए गए तरीके को बदल सकते हैं। चाहे आप अपने डेस्क पर बैठे हों, अपनी गाड़ी में चला रहे हों, या सड़क पर चलते हुए, मुस्कुराओ आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आपका मन कैसे प्रतिक्रिया करता है इससे भी बेहतर, आप एक सहकर्मियों या अजनबी पर मुस्कुराते हुए दालान में या फुटपाथ पर मुस्कुराते रहें। क्या वे वापस मुस्कान?

5. केकड़े खाएं

   यदि आप एक बाल्टी में एक केकड़ा डालते हैं, तो यह आसानी से बाहर निकल जाएगा। लेकिन अगर आप बाल्टी में एक दूसरे केकड़े डालते हैं, तो उनमें से कोई भी बच नहीं पाएगा एक बार भागने लगने के बाद, दूसरा इसे वापस बाल्टी में खींच देगा दूसरे शब्दों में, अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेर लें यदि आप लगातार दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों की नकारात्मकता से लगातार नीचे खींचते हैं, तो सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखना मुश्किल है। यदि आप एक नकारात्मक बातचीत में फंस गए हैं, तो इस विषय को और अधिक सकारात्मक करने के लिए विषय को बदलने की कोशिश करें। हालांकि, यदि आप एक नकारात्मक केकड़ों से घिरे हैं, तो यह समय उत्थान व्यक्तियों द्वारा घेरने के प्रयास में मित्रों के अपने मंडल का पुनः मूल्यांकन करने का समय हो सकता है।

6. कुछ तरह से करो

   हमारे अपने दुर्भाग्य की दुनिया से अवशोषित करना और हमारे आसपास के लोगों को भूलना आसान है। किसी अन्य व्यक्ति को अद्भुत परिप्रेक्ष्य प्रदान करने और सकारात्मकता को भरने में आपकी सहायता के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या से बाहर निकलना हर दिन किसी और के लिए एक अच्छी चीज करने का प्रयास करें किसी तरह के शब्द की ज़रूरत में एक परिवार के सदस्य या मित्र को बुलाओ, एक अजनबी की प्रशंसा करें, किसी सहकर्मी को कार्य पूरा करने में मदद करने के लिए, या स्टारबक्स लाइन में हजारों कैफीफ़ोनित लोगों को "इसे अग्रेषण करना" में शामिल होने में मदद करें।

जीवन हमेशा आसान नहीं होता है, और कभी-कभी हम नींबू के बूशल को सौंप देते हैं। हालांकि, यह हमारा अपना दृष्टिकोण है जो अंततः निर्धारित करता है कि हम जीवन के माध्यम से पकाया हुआ और खट्टा, या एक गिलास मिठाई नींबू पानी के साथ छोड़ देंगे।

ग्रेगरी एल। जानस, पीएचडी सेंटर के संस्थापक हैं • एचओपीई का एक स्थान और मानसिक कल्याण और समग्र वसूली उपचार से संबंधित 28 पुस्तकों की अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त सर्वश्रेष्ठ बेच लेखक