अपने चिंतित बीच में सशक्तीकरण

स्रोत: जुआन मोनिनो / आईटॉक

चिंतन और किशोरावस्था में बढ़ती चिंता पर बहुत जोर दिया गया है द न्यू यॉर्क टाइम्स पत्रिका में एक हालिया कवर कहानी पर प्रकाश डाला गया है कि यह कई बच्चों और उनके परिवारों के लिए एक भारी समस्या बन गया है यदि आप बच्चे के माता-पिता होते हैं जो प्रभावित होता है, स्कूल पेशेवर या चिकित्सक है, तो इस एपलिफ़नी निश्चित रूप से आश्चर्य की बात नहीं है

बहुत से लोगों ने समझने की कोशिश की है कि ऐसा क्यों लगता है कि इतने सारे बच्चे चिंता से पीड़ित हैं यह सच है कि हमारे बच्चों को हम अपेक्षाकृत अधिक मांग समाज में उठाया जा रहा है। स्मार्टफ़ोन, टैबलेट, लैपटॉप, और निश्चित रूप से सोशल मीडिया द्वारा एक डिजिटल संस्कृति में रहने से होने वाले प्रभावों को पर्याप्त रूप से underscored नहीं किया जा सकता है

जैसा कि कई लोगों ने अनुमान लगाया है, हालांकि, इन नवाचारों ने बढ़ती प्रसार दर पूरी तरह से समझा नहीं कर सकते हैं। वर्तमान घटनाओं से संबंधित शैक्षणिक दबावों में जोड़ें, और आज कई परिवारों के सामने आ रही आर्थिक चुनौतियों और शायद हमने सही तूफान बनाया है हालांकि यह कैसे हुआ है पर विचारशील व्याख्यान निश्चित रूप से उपयोगी है, एक समाधान उन्मुख चर्चा अनिवार्य है।

अच्छी खबर शायद यह है कि चिंता एक जानवर है जो कम से कम हो सकती है अगर पूरी तरह से मारे गए नहीं यह एक पेशेवर की मदद लेने के लिए ज़रूरी है, ज़रूरी है यह भी चेतावनी दी जानी चाहिए कि चिंता के प्रबंधन के लिए अपने बीच को सशक्त बनाना भी इसका अर्थ है कि उन्हें प्रभावों को सहन करना सीखना होगा।

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अपने बच्चे को देखने के अलावा माता-पिता को कुछ भी दुख नहीं होता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा कुछ स्थितियों के संपर्क में रहने से बचा जाता है, यह रक्षा के लिए आग्रह करता है, हालांकि क्षणिक जब आपका बच्चा चिंता के साथ संघर्ष करता है, तो यह महसूस हो सकता है कि आप ऐसी दुनिया में रह रहे हैं जिसमें परिस्थितियों में सबसे छोटी स्थिति का संकट हो सकता है। सशक्तिकरण के लिए यथार्थवादी पथ में आपका तनाव बहुत अधिक तनाव के साथ शामिल होता है, इससे आपकी रुचि बेहद सहज होती है।

इसलिए नियम संख्या एक है कि आपको इस तथ्य को सहन करने की आपकी क्षमता बनाने की आवश्यकता है कि आपका बच्चा व्यथित है नियम नंबर दो में आप वापस कदम उठाते हैं और आपके बच्चे को बहुत तनाव के सामने आने की इजाजत देते हैं जिसके परिणामस्वरूप आतंक हो सकता है यहाँ बात है, बच्चों अविश्वसनीय लचीले हैं अक्सर, एक सरल सफलता एक 'कर सकते हैं' रवैया के साथ एक बच्चे को हाथ करने के लिए पर्याप्त है। यह एक बच्चे को समझा सकता है कि वह जीवित रहती है और यहां तक ​​कि बढ़ती है। प्रतिस्पर्धा तब चिंता करने की कुंजी है

बहुत जल्द बहुत देर हो चुकी है

यह संकट को सहन करने और उसके द्वारा अभिभूत होने के बीच संतुलन को हड़ताल करने के लिए निश्चित रूप से एक कठिन नृत्य हो सकता है। एक टिइन को उसके डर से मुकाबला करने के लिए मजबूर करना कभी-कभी गंभीर परिणामों में खत्म हो सकता है, विशेष रूप से एक झुकाव जब वास्तव में विपरीत दिशा को चलाया जाता है एक विशेष शैक्षणिक क्षेत्र में संघर्ष कर रहे एक छात्र, उदाहरण के लिए, विशेष रूप से जब किसी प्रगति रिपोर्ट या रिपोर्ट कार्ड के माध्यम से अकादमिक स्थिति की गंभीरता का एहसास करने के लिए आया है, जो एक अच्छी तरह से माता-पिता द्वारा नाराज या बैरंग लगने से बचने की इच्छा महसूस कर सकता है।

मुझे गलत मत समझो; एक हस्तक्षेप वास्तव में आवश्यक हो सकता है ऐसा करना जरूरी नहीं है कि यह मुद्दा बन जाता है बल्कि यह कि कैसे। बीच के वर्षों को पुश और माता-पिता और बच्चों के बीच खींच कर चिह्नित किया जाता है। एक मिनट, वे आपकी सहायता, सलाह और यहां तक ​​कि हस्तक्षेप के लिए पूछ रहे हैं; अगले वे चाहते हैं कि उनके साथ कुछ नहीं करना है क्योंकि उन्हें मिल गया; वे अपने दम पर इसे संभाल सकते हैं

ईगो विशेष रूप से इन पूर्व-यौवन वर्षों के दौरान कमजोर हैं। मदद के लिए एक प्रस्ताव अक्सर अस्वीकार कर दिया जाता है क्योंकि यह एक सुझाव के रूप में पढ़ा जाता है कि बच्चा अपने दम पर स्थिति को प्रबंधित करने में असमर्थ है। बेशक, यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता है, कोई भी आपके टिन के लिए उत्साही अनुभाग को ज़ोर से नहीं लेता है! तो इसका जवाब तो अपने डर और उसके बाद की चिंताओं का सामना करने में अपने बीच को कम करना है यह सब एक संरचित योजना से शुरू होता है

क्यों संरचना तनाव तनाव slays

चिंता का प्रबंधन करने की क्षमता के साथ अपने बीच को सशक्त बनाने के लिए, उसे औजारों से उचित रूप से सुसज्जित करने की आवश्यकता है। एक संरचित क्रिया उन्मुख योजना सुरक्षा प्रदान करती है यह हमले के एक अलग-अलग रणनीति बनाने के लिए आपके टिन के साथ बैठकर शुरू होता है एक नियम बाध्य दृष्टिकोण सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, यदि आपका विशेष क्षेत्र एक विशिष्ट शैक्षणिक क्षेत्र में अभिभूत हो रहा है, तो वह पूरी तरह से कक्षा को छोड़कर या तो एक ब्रेक लेने का इच्छुक हो सकता है यद्यपि यह बचनेवाला आग्रह करता है कि शायद मजबूत है, यह स्पष्ट रूप से उल्टा है। एक बिंदु आप निश्चित रूप से अपने बीच के साथ चर्चा करनी चाहिए बस बताइए, अगर वह पूरी कक्षा में भाग लेता है या उसमें बहुत संघर्ष कर रहा है, तो वह खुद को और अधिक संघर्षों के लिए स्थापित करता है। जैसा कि आप उसे समझा सकते हैं, वह यह सुनिश्चित करता है कि वह पीछे आयेगा क्योंकि वह सामग्री सीखने के आसपास नहीं है

एक बेहतर रणनीति, कक्षा में रहने पर ध्यान केंद्रित करना है, भले ही वह अभिभूत या भ्रमित होने लग जाए। कक्षा के बाद सामग्री को सीखने या बेहतर ढंग से समझने के लिए वह कुछ चीजों पर कामयाब हो सकता है अतिरिक्त सहायता के लिए रहना, उदाहरण के लिए, एक दोस्त के साथ सामग्री पर बात करना, जो सामग्री को समझने लगता है, यदि आवश्यक हो और संभव हो, तो ट्यूटर के साथ काम करना। बस कक्षा में बैठे और नोट लेने के लिए मददगार हो सकता है यदि प्रस्तुत की जाने वाली सामग्री को मजबूत करने की योजना है।

चिंता के बारे में चिंता करने की बजाय चिंता करने की चिंता करना

एक रणनीति जिसे मैं आमतौर पर शामिल करता हूं वह एक 'चिंता का समय निर्धारित करना है।' अपने कलर को उस समय की पहचान करें जब उसे दिन के दौरान सामग्री के बारे में चिंता करने की अनुमति दी जाती है। चिंता करने का समय पांच से 10 मिनट तक सीमित करें प्रायः सबसे अच्छा समय कक्षाओं के बीच में हैं यदि वह मिडिल स्कूल में है, और विषय, विशेष (जैसे कि कला, संगीत, आदि) दोपहर के भोजन के बीच, और यदि वह प्राथमिक विद्यालय में है, तो बीच में है। स्कूल के बाद भी एक बार स्थापित होना चाहिए। यदि कक्षा के दौरान वह चिंता करने लगे, तो वह खुद से कह सकता है, "मैं अब चिंता नहीं कर सकता, यह चिंता का समय नहीं है।"

चिंता के बारे में चिंता करना वास्तव में चिंता के बारे में चिंता करने की तुलना में बेहतर है क्योंकि यह एक अप्रत्यक्ष चिंता है यह आपके बीच और वास्तविक चिंता के बीच दूरी रखता है। यह बदले में, आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है यदि वह वास्तविक चिंता को दूर करने के सफल प्रयास के रूप में उजागर किया गया हो।

चित्र शांति ला सकते हैं

एक और तकनीक जो तनाव के समय में शांति प्रदान कर सकती है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका टिच उसके साथ कुछ पसंदीदा चित्र रखता है कुछ सामान्य पसंदीदा परिवार की तस्वीर हाल ही की छुट्टी, परिवार के पालतू या पिल्ले या बिल्ली के बच्चे की यादृच्छिक तस्वीर पर है। अपने बीच बताओ जब वह अपने मस्तिष्क को रीसेट करने के लिए अभिभूत महसूस कर रही है, तो उसकी तस्वीरों में से एक में एक त्वरित झलक लें इससे चिंता से विचलित होने में मदद मिल सकती है और उसे चिंता की बजाय पल भरने की अनुमति मिल सकती है।

दवा चिंतन

माता-पिता के रूप में, अपने बच्चे को चिंता के लिए दवा देने का विचार एक मुश्किल दुविधा हो सकता है। बेशक, पहला कदम एक पेशेवर से पूर्ण मूल्यांकन है यदि दवा की सिफारिश की जा रही है तो शायद यह जानना उपयोगी है कि जब दवा का संकेत दिया जाता है, तो शोध यह दर्शाता है कि चिंता के लिए सबसे प्रभावी उपचार दवा और मनोचिकित्सा का एक संयोजन है एक नैदानिक ​​पेशेवर के रूप में, मैं आपको बता सकता हूं कि कुछ बच्चों के लिए यह वास्तव में उन्हें निःशुल्क प्रदान करता है। दवा उन्हें अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए कौशल सीखने के लिए आवश्यक काम करने की अनुमति देता है। जैसा कि मैं हमेशा अपने स्वयं के ग्राहकों को बताता हूं, मेरा काम उन्हें स्वयं को सहायता करने में मदद करना है बेशक, आप सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलना होगा अपने बच्चे के चिकित्सक से बात करें और मेडिकल प्रोफेशनल द्वारा सिफारिश करें।

याद रखें कि आपके बच्चे की देखभाल एक टीम प्रयास है प्रश्न पूछें और अपनी चिंताओं को पेश करें यह सुनना और सुनना महत्वपूर्ण है अन्य माता-पिता के साथ जुड़ने के लिए यह उपयोगी हो सकता है कि उन्हें वही फैसला करना पड़ता है। इस संभावना के बारे में अपने बच्चे से बात करना सुनिश्चित करें उसे समझाएं कि आप इस विकल्प पर विचार क्यों कर रहे हैं, और उसके पास किसी भी प्रश्न का जवाब देकर उसे आश्वस्त करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि उनके पास नैदानिक ​​पेशेवरों की सिफारिश करने में शामिल होने के साथ बोलने का अवसर है। उन्हें प्रोत्साहित करें कि वे सीधे प्रश्न पूछें और उनसे संबंधित किसी भी चिंता या चिंताओं को व्यक्त करें। आपको उसकी प्रतिक्रिया से आश्चर्य हो सकता है जब कोई बच्चा पीड़ित है, वह अक्सर राहत पाने के लिए कुछ भी करने की कोशिश करता है आपका बच्चा आपको और उनके साथ काम करने वाले पेशेवरों की टीम में सफल समाधान ढूंढने के लिए पूर्ण विश्वास रखता है।

जब चिंता का जम जाता है तो परिणाम बहुत भारी हो सकता है। जो बच्चे अपने संकट का प्रबंधन करने के लिए कौशल विकसित करते हैं, वे अपनी चिंता को कम करने के लिए सबसे उपयुक्त हैं। एक संरचित योजना में स्पष्ट दिशा निर्देश और रणनीतियों शामिल हैं जिन्हें नियमित रूप से लागू किया जा सकता है। चिंता को जीतने का सबसे अच्छा तरीका है दक्षता को प्रोत्साहित करना यह कम से कम जांच में चिंता बनाए रखने के सफल प्रयासों की एक श्रृंखला के माध्यम से प्राप्त की जाती है। अंत में, जब आपके ट्वीन को सशक्त लगता है, तो वह उचित रूप से चिंता करने के लिए हथियारों से लैस है यह आपके बच्चे के लिए यह महसूस करता है कि वह चिंता को नियंत्रित करती है, वह उसे नियंत्रित नहीं करती है