अच्छा तनाव बनाम बुरा तनाव
अच्छे तनाव और बुरे तनाव के बीच अंतर क्या है?
बुरा तनाव एक तरह का तनाव है जो आपको किनारे पर सुझाव देता है। यह ऐसा है जो आपको कहता है, “मैं अब इस तरह नहीं जा सकता।”
अच्छा तनाव एक तरह का तनाव है जो आपकी क्षमताओं को बढ़ाता है। यह ऐसा तरीका है जो आपको किनारे पर थोड़ा सा महसूस कराता है, जिससे आप अपने खेल में शीर्ष पर रहते हैं।
प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अनूठी लाइन है “मैं अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा हूं” और “मैं आगे नहीं बढ़ सकता।” यही कारण है कि अच्छे तनाव और बुरे तनाव के बीच अंतर है … आप। यह भी है कि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो यह तय कर सकता है कि क्या आपके पास बहुत अधिक तनाव है।
गर्भावस्था के लिए बैड स्ट्रेस इज़ जस्ट प्लेन बैड
चिंता और अवसाद के लिए बुरा तनाव एक प्रमुख जोखिम कारक है। गर्भावस्था में तनाव की जांच करने वाले लगभग हर अध्ययन से पता चलता है कि उच्च तनाव से गर्भवती महिला के अवसाद और चिंता बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
गर्भावस्था की स्थिति में बुरा तनाव अवसाद और चिंता बना सकता है
बुरा तनाव भी अवसाद और चिंता के लक्षणों को बदतर बनाता है। इससे अवसाद और चिंता को नियंत्रण में रखना भी कठिन हो जाता है और परिणामस्वरूप वे लंबे समय तक चलते हैं।
स्रोत: डेवोन डिवाइन / अनप्लैश
4 खराब तनाव के उपाय
खराब तनाव की कुंजी इसे वापस डायल कर रही है ताकि यह प्रबंधनीय हो जाए। हम हमेशा अपने जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। यहां चार विज्ञान-आधारित तरीके हैं जिनसे आप अपने तनाव को वापस डायल कर सकते हैं – भले ही आप अपनी स्थिति को बदल नहीं सकते।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ गर्भावस्था की कुंजी तनाव-उन्मूलन नहीं है, बल्कि तनाव में कमी है। अपनी व्यक्तिगत रेखा के नीचे अपना तनाव बनाए रखने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें जो “मैं अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा हूं” और “मैं आगे नहीं बढ़ सकता” को विभाजित करता है।