अकेलापन के बारे में सच्चाई

अस्वास्थ्यकर आदतों को दूर करने की कुंजी आपके कारणों को निकाल रही है। अकेलापन कई अस्वस्थ आदतों और शारीरिक बीमारियों का एक प्रमुख कारण है [1] अकेलापन कंपनी की अनुपस्थिति के बराबर नहीं है, या किसी प्रकार की कमी है, क्योंकि यह अलगाव की एक धारणा है जो आपके स्वास्थ्य पर एक गंभीर टोल लेती है। बाध्यकारी overeaters और नशेड़ी अक्सर भोजन या अकेलेपन की वजह से दिमाग में जीव विज्ञान, विकास और हमारे अस्तित्व वृत्ति के कारण एक गंभीर तनाव है कि चिंता का कारण कम करने के लिए पसंद की अपनी दवा के लिए बारी [2-4]।

विकासवादी प्रभाव

एक सामाजिक प्रजातियों के सदस्यों के लिए अन्य लोगों के साथ संबंध अस्तित्व में है। पूर्वजों के लिए, समूह से अलग होने से शिकारियों को अधिक जोखिम होता है, और भोजन और मेल खाने के अवसरों तक कम पहुंच होती है। वह तब था; यह है अब। हमारे शिकारियों चिड़ियाघर या विलुप्त में हैं हालात बदल गए हैं, लेकिन हमारे जीव विज्ञान में नहीं है। हालांकि हमारे दिमाग की सोच वाले भाग को पता चल सकता है कि गॉकल हमले का थोड़ा मौका है, हमारे पुराने स्तनपायी मस्तिष्क जो अलगाव के तनाव को नियंत्रित करता है, ऐसा नहीं लगता है। इसका आदर्श वाक्य है: अब जीवित रहें और बाद में सवाल पूछें तो लड़ाई या उड़ान। [5]

यह समस्याग्रस्त हो जाता है क्योंकि यह हमारे आधुनिक समाज की जटिलताओं के लिए पुराने मस्तिष्क को भ्रमित करने में आसान है, खासकर वेंट्रल टेगैनल एरिया (वीटीए)। वीटीए प्रजनन, सामाजिक संबंध और भोजन जैसे महत्वपूर्ण आवश्यकताओं की संतुष्टि पर नज़र रखता है। यह मस्तिष्क और शरीर में शारीरिक घटनाओं से संकेत पढ़ने पर निर्भर होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब हम जन्म नियंत्रण का उपयोग करते हुए यौन संबंध रखते हैं, तो वीटा सोचता है कि हम प्रजनन कर रहे हैं क्योंकि हमारे शरीर में होने वाली शारीरिक घटनाएं समान हैं जैसे कि हम संभोग कर रहे थे। इस प्रकार, यह खुश है और डोपामाइन रिलीज करता है (मस्तिष्क की खुश दवा)। हालांकि, शारीरिक संकेतों को गलत तरीके से समझने के लिए वीटा की भेद्यता कुछ यौन परिदृश्यों में एक परिसंपत्ति हो सकती है, लेकिन सामाजिक अलगाव की धारणा को प्रसंस्करण करते समय यह दायित्व है क्योंकि यह झुंड से जुदाई के साक्ष्य के रूप में मानता है, जो कि यह एक गंभीर अस्तित्व के खतरे के रूप में व्याख्या करता है। इस प्रकार, जब ऐसा होता है, तो वीटीए आतंक बटन को मारता है, और व्यक्ति के आधार पर इसे 12 या अधिक तक बदल देता है। [6-15] सभी विकासवादी गुणों की तरह, विभिन्न कारणों के लिए व्यक्तिपरकता शामिल है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग तनाव के रूप में अलगाव का अनुभव नहीं करते हैं क्योंकि ऐसा करने से प्रजातियों के अस्तित्व को बढ़ावा मिलता है, यानी, हमारे खोजकर्ता मानव जीवन की गुणवत्ता को बढ़ावा देते हैं। अन्वेषक अक्सर अलगाव को सहन करते हैं हालांकि, हम में से अधिकांश खोजकर्ता नहीं हैं

अलगाव और स्वास्थ्य परिणामों की धारणा

कई अध्ययनों से पता चला है कि अकेलेपन का तनाव स्वास्थ्य समस्याओं के असंख्यों के लिए जिम्मेदार है जो हमें सेलुलर स्तर पर भी प्रभावित करता है। [2, 16] यह अल्जाइमर रोग, साथ ही सो विकारों में योगदान देता है। यह अवसाद का एक प्रमुख कारण है, और उन्माद और समय से पहले मृत्यु के लिए जोखिम बढ़ता है। [17-19] एक अध्ययन में यह भी पता चला है कि अकेलेपन ने कोशिकाओं में जीनों के अत्यधिक विषमता का कारण बनता है जो दिल में ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं। [20, 21] इस प्रकार, अकेलापन वास्तव में आपके हृदय को शारीरिक रूप से तोड़ सकता है

यूसीएलए में मेरे दो सहयोगियों, डॉ। नाओमी एसेनबर्ग और मैथ्यू लैबरमैन ने पता चला कि बहिष्कार की धारणा मस्तिष्क में दर्द नेटवर्क का इस्तेमाल करती है। [22] अकेलापन कार्यकारी कार्य निष्कासित करता है क्योंकि तनाव सेरोटोनिन की उपलब्धता कम कर देता है, जो कार्यकारी कार्य में महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, यह विचारों, भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता को बिगड़ता है। अकेलापन खराब स्वास्थ्य व्यवहार की ओर जाता है क्योंकि यह उन आवेगों को बढ़ावा देता है जो अस्वास्थ्यकर हैं, लेकिन आनंददायक हैं

अकेलेपन के प्रमुख शोधकर्ता डा। जॉन केसीपोपो (यूनिवर्सिटी ऑफ़ शिकागो) का कहना है कि अकेलेपन "आपके आहार, शराब, नशे की लत और कम व्यायाम में उच्च वसा और चीनी को प्रोत्साहित करता है"। बेशक, यह सच है। अकेलापन दर्द होता है और दर्द के लिए प्राकृतिक प्रतिक्रिया कुछ ऐसी चीज तक पहुंचने के लिए होती है जो हमें बेहतर महसूस करती है। एक न्यूरोकेमिकल स्तर पर जो शरीर की प्राकृतिक एंडोर्फिन होगा; मस्तिष्क केवल अकेलापन मानते हैं और प्रक्रिया करते हैं जैसे कि शारीरिक दर्द हो। बेशक, क्या मस्तिष्क डोपामाइन का एक शॉट नहीं चाहती जब उसे मिल सकता है? बाध्यकारी overeaters, रिश्ते नशेड़ी, और मादक द्रव्यों के लिए, हम जानते हैं कि उस डोपामाइन का सबसे अधिक संभावना स्रोत है

अक्सर, अकेलापन में उन लोगों को शामिल नहीं किया जाता है जो अप्रिय या सामाजिक रूप से डिस्कनेक्ट होते हैं। इसमें एक धारणा शामिल है कि किसी के सामाजिक संबंध वैध और व्यवहार्य नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यह एक समलैंगिक व्यक्ति हो सकता है जो अपने सहकर्मियों के सामने नहीं आया है। पृथक होने की धारणा बहुत जबरदस्त हो जाती है, यानी, "वे वास्तव में नहीं जानते कि मैं कौन हूँ मैं एक रहस्य रखता हूँ मैं स्वयं सब कुछ कर रहा हूं। "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसके सहकर्मियों को उस व्यक्ति तक कैसे पहुंचे, वह अभी भी पृथक महसूस करेगा अक्सर, यह उस स्थिति के अनुरूप नहीं है। अक्सर, यह सिर्फ एक चिंता-आधारित अवधारणा है जो कि किसी भी कारण से "कोई भी नहीं" होता है। याद रखें, असली क्या है, यह निर्धारित करने में, पुराने स्तनपायी मस्तिष्क वास्तविकता और धारणा के बीच भेद नहीं करता है।

प्रवीणता के लिए मस्तिष्क भी जानकारी को समेकित करता है और सरल करता है। [23-28] इस प्रकार, यह माना जाता है कि अलगाव "किसी को भी नहीं समझता है" जब विकलांगता के साथ पति या पत्नी का ध्यान रखना, "मैं झुंड से काट रहा हूँ, मैं संकट में हूं" विभिन्न स्रोत हो सकते हैं: चरम धन, शक्ति, गरीबी, शारीरिक सौंदर्य या उन लोगों के विपरीत।

यह एकमात्र आतंक हो सकता है कि एक मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति महसूस करता है, एक ऐसी दुनिया में रह रहा है जहां एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ अपमानजनक बचपन के अनुभवों से ज्यादा कुछ नहीं है। कारण के बावजूद, दिन के अंत में अलगाव दर्दपूर्ण है। दर्द हमारे परिप्रेक्ष्य को एक नकारात्मक तरीके से उत्पन्न करता है और नीचे की तालिकाओं में होता है।

इस प्रकार, कुंजी को याद रखना है, जब तक कि आप अकेले चंद्र अंतरिक्ष ट्रैकिंग स्टेशन में न हों, अलगाव सबसे अधिक सही योग्य धारणा है।

एक शानदार नया साल और बेशक … शानदार और अभूतपूर्व रहें!

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संदर्भ

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