हमारे आंतरिक आलोचक निर्दयी हो सकते हैं दुर्बल। यह आवाज है जो कुछ भी नहीं कहती है वह सही है। आप एक बार फिर खराब हो गए
हम में से अधिकांश इस आंतरिक आवाज का कुछ संस्करण है। यह हमें अपने दैनिक जीवन में दौरा करता है, हमारे रिश्तों पर असर डालता है, हमें 2 बजे शामता देता है। यह कहां से आता है? एक प्रमुख दृष्टिकोण है जो हमारे भीतर के आलोचक को प्रेरित करता है – विश्वास है कि हमें परिपूर्ण होना चाहिए।
पूर्णता एक आत्म-लागू मानक है पूर्णता हर किसी के लिए अलग है 50% प्रयास की एक व्यक्ति की धारणा 100% की हर किसी की धारणा हो सकती है हालांकि हम पूर्णता को परिभाषित करते हैं, जब हम इसे पूरा नहीं करते हैं, तो आंतरिक आलोचक हमारी ओर से कह सकता है कि हम कैसे विफल रहे, अक्सर एक विषम और निराश तरीके से। हम खुद के लिए करुणा की भावना खो देते हैं
आंतरिक आलोचक उस बात पर केंद्रित है जो आपने नहीं किया है, या आपको क्या करना चाहिए था। आंतरिक आलोचक अंधा है जो आपने पूरा किया है। यह पूर्णता की कमी के बारे में जिज्ञासा की किसी भी भावना को नष्ट कर देता है, इस प्रकार हम यह देखने में असमर्थ हैं कि हम इस घटना से अपने बारे में क्या सीख सकते थे। "आपको होना चाहिए" के चक्र में पकड़े गए, हमें यह देखने से रोकता है कि अगली बार हम क्या कर सकते हैं। यह किसी भी गलती के लिए खुद को माफ करने की क्षमता को भी रोकता है। यह खेल और साहस की भावना को दूर ले जाती है जो हम में शामिल हैं या हम जिनके साथ मिलकर काम कर रहे हैं के साथ अनुभव करते हैं। संपूर्ण बल में आंतरिक आलोचक के साथ, भले ही हम पूर्णता के आत्मनिर्मित मानक को पूरा करते हैं, तो लगाया गया बार उठाया जाएगा।
करेन हार्नी, पीएच.डी., एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक, ने आदर्श व्यक्ति और तुच्छ स्वयं के बारे में लिखा था मेरे लिए, उसका वर्णन सही होने की जरूरत के विनाशकारी स्वभाव को दिखाता है। हममें से एक भाग भ्रम के तहत अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करता है कि ये लक्ष्य हमें ठीक कर देगा। वह हमारी मानसिकता के इस भाग को आदर्श व्यक्ति स्वयं कहते हैं। जब लक्ष्यों को पूरा नहीं किया जाता है, क्योंकि हमने बार बार बहुत अधिक सेट किया है, तो हम आत्म-घृणा में आगे बढ़ते हैं। आंतरिक आलोचक काम कर रहा है वह हमारे मानसिकता के इस भाग को तुच्छ स्वता कहते हैं।
एक और विकल्प है जब आप पूर्णता की अपनी स्वयं की परिभाषा में विवश नहीं होते हैं, तो आपके पास अपने प्रामाणिक आत्म होने की स्वतंत्रता है। यह आपको ऐसे लक्ष्यों का चयन करने की अनुमति देता है जो आपके प्रामाणिक कोर को दर्शाते हैं। हम अपने लक्ष्यों को पूरा करने की प्रक्रिया से जुड़ने में सक्षम हैं और यह तय करने में सक्षम हैं कि क्या हम लक्ष्यों को पूरा करते हैं या नहीं। इससे आपको और विकल्प देखने की इजाजत होगी, क्योंकि सही होने के कारण केवल एक ही विकल्प की अनुमति मिलती है – कहा गया लक्ष्य बैठक में। आप इसे पूरा करते हैं या नहीं। आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आप लचीले बन जाते हैं। आप अपने जीवन में अधिक लचीलापन, सहजता और आत्म-स्वीकृति का अनुभव करते हैं। आप रुचि रखते हैं कि आप अपने अनुभव से कैसे बढ़ सकते हैं आपके शरीर में ठीक होने की भावना और आगे बढ़ने की इच्छा होगी। अब स्वयं घिनौना करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि अब क्या है, अब क्या है, के मामले में आप द्रव बन गए हैं?
एक आखिरी विचार – अपने नवीनतम लक्ष्यों की जांच करने पर विचार करें कि क्या आप अपने लक्ष्य के लिए जाने की प्रक्रिया का अनुभव और मूल्यांकन करने के बजाय पूर्णता का प्रयास कर रहे हैं या नहीं।
