पीपीडी के बाद एक खुश विवाह के लिए चाबी

ESTEEM के लिए टूल टूल्स

1) पिछले हाल ही में क्रोध हो जाओ वह मेरे लिए नहीं था वह मेरे लिए नहीं थी यह सच हो सकता है लेकिन यह रास्ते में हो रहा है "इसे प्राप्त करें" कभी भी स्वीकार्य मनोवैज्ञानिक निर्देश नहीं रहा है, लेकिन यथार्थवादी शब्दों में यह उन जोड़ों के लिए एक हस्तक्षेप के रूप में काम करता है जिनके पास अहंकार शक्ति है और साथ ही माफी की ओर बढ़ने की गति भी होती है। क्रोध किसी बिंदु पर, के माध्यम से काम किया जाना चाहिए, लेकिन इस बीच, इसकी उपस्थिति के बावजूद आगे बढ़ने की कोशिश करें। अपने मस्तिष्क को बताएं कि अब इसे जाने देने के लिए ठीक है, और बेहतर महसूस करने का फैसला करें बिना किसी विकर्षण के साथ बैठकर अपने शरीर की सहायता करें, धीरे-धीरे में साँस लें, फिर धीरे-धीरे बाहर निकालें, जैसा कि आप हवा को छोड़ते हैं, एक मंत्र दोहराते हैं जो आपको सही लगता है, मैं यह जाने दे सकता हूं। मैं इसे जाने दे सकता हूं, अभी के लिए अगर मैं इसे जाने दूंगा तो मैं ठीक हो जाऊंगा अगर मैं इसे जाने दूं तो हालात बेहतर महसूस करेंगे यह सिर्फ काम कर सकता है ऐसा नहीं हो सकता अगर ऐसा नहीं होता है, तो इसका अभ्यास करना जारी रखें। अगर ऐसा होता है, तो यह मुक्ति होगी।

2) चेक-इन मैं विशेष रूप से इस बारे में सोचने का मन नहीं करता कि वह अभी कैसे महसूस कर रहे हैं। उसका मुझ पर बकाया है। वैसे भी जांचें। मेरे क्लाइंट मुझे बताते हैं कि उनमें से कुछ एक बार फिर से कहता है, ऐसा करने के लिए आपको कुछ करना नहीं है, ऐसा करना है। आपको इसके बारे में एक हिस्सा होने के लिए कुछ समझने की आवश्यकता नहीं है। आपको ऐसा कुछ करना पसंद नहीं है जो आप कर रहे हैं लेकिन आपको इसे अभी भी करना पड़ सकता है। अपने साथी के साथ चेक करें कि क्या आपको ऐसा करना पसंद है या नहीं यह करने के लिए अच्छी बात है यह विचारशील है यह प्यार है और यह आपको एक महत्वपूर्ण याद दिलाता है कि संचार की लाइनें खुल रही हैं।    

3) चुप अपने महत्वपूर्ण आवाज मैं चूसना अधिक यथार्थवादी और संतुलित बयानों के साथ नकारात्मक आत्म – चर्चा को बदलने की कोशिश करें यह आसान नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। आप वास्तव में इस बात पर विश्वास नहीं कर सकते हैं कि आप इस बिंदु पर क्या कह रहे हैं, लेकिन यथार्थवादी और संतुलित शब्दों को डालने से आपके मस्तिष्क के नकारात्मक दावों पर कम ध्यान मिलेगा जो कि सभी शामिल हैं – शामिल हैं। याद रखें कि इस काम के लिए आपका आत्मसम्मान एक महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षा है। अपने आप पर कार्य करना, चाहे चिकित्सा में या ध्यान देने योग्य ध्यान देने के लिए जो आपको ध्यान देने की जरूरत है, इस प्रक्रिया को या पुनर्जन्म में बहुत अधिक वृद्धि होगी।

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• क्या यह ठीक महसूस करने के लिए ठीक है?
• तर्क को गिरफ्तार करके मूर्ख मत बनो
• क्षमा की एक अतुल्य कहानी
• क्या हमें स्क्रीन पर चिपके रहता है?

4) सर्वनाम बदलें "I" और "आप" के बजाय हम और हमारे शब्द का उपयोग   समावेशी है और आपके साथी को आपसी संबंध महसूस करने में मदद कर सकता है। यह निकटता को इंगित करता है और टीम वर्क को बढ़ावा देता है। आप इन शब्दों का कितनी बार उपयोग करते हैं, इसके बारे में जागरूक रहें इसे मानो या न मानो, "हम" और "हम" जैसे शब्दों का उपयोग करके वास्तव में साझा दीर्घकालिक लक्ष्य या जीवन दृष्टि की उपस्थिति का संकेत मिलता है।

5) अपने सच्चे प्यार को वापस दो। पहली बार जब आप एक-दूसरे से मिले तो याद रखें? याद रखें कि यह कैसे लगा? याद रखें जब आप रात के लिए एक-दूसरे को देखने के लिए उत्सुक थे? हो सकता है कि आप अभी भी उस तरह महसूस करें, शायद नहीं। जैसा कि विवाह वसूली से आगे बढ़ता है और माता-पिता में संक्रमण के लिए फिर से समायोजित होता है, जोड़े आसानी से एक दूसरे के लिए मंजूर हो सकते हैं स्पार्क कमजोर हो सकता है जोड़े एक-दूसरे के विशेष गुणों को भूल सकते हैं और पहली जगह में उन्हें एक-दूसरे को आकर्षित करने के बजाय, नाराजगी पर ध्यान केंद्रित करते हुए इन विचारों और यादों में से कुछ को पुनः प्राप्त करने से रिश्ते की ओर से यह आसान हो सकता है। यदि, किसी भी स्तर पर, आप समझते हैं और विश्वास करते हैं कि आपको प्राप्त करने के लिए देना है , फिर अब देना शुरू करें

COLLABORATION के लिए टूल टूल्स

1) एक समाधान की ओर काम करना जब किसी विषय या प्रोजेक्ट, या एक शादी या वार्तालाप पर मिलकर काम करते हैं, तो आप यह आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कितनी बार या कितनी आसानी से आपकी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया किसी तरह से सनकी या आलोचनात्मक है। अपने आप से पूछें कि आप कितने लचीले होते हैं, खासकर जब आप दोनों के बीच फैसलों और चर्चाओं की बात आती है कभी-कभी, समाधान की तरफ एक साथ आगे बढ़ने के लिए सहमत होना नाले के चारों ओर घूमता से बेहतर होता है, भले ही निर्णय को बाद में संशोधित करने की आवश्यकता हो,

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2) द्वार पर अहंकार की जांच करें। एक बात जो मदद करता है अगर आप किसी भी गठबंधन को अपने स्व-हित में देख सकते हैं। जितना अधिक आप निवेश करते हैं, उतना ही आप जितना भी उतना ही मिलता है प्रश्न, "यह मुझे कैसे लाभ होगा?" उत्पादक नहीं हैं वे टीम वर्क की गति को तोड़ते हैं।

3) उम्मीदों को फिर से जांचना किसी भी पूर्णतावादी प्रवृत्तियों को डायल करें सही दिशा में छोटे कदम लंबी अवधि में महत्वपूर्ण हैं। जो कुछ भी इस समय है, उसे जिस तरह से आप चाहते हैं, उतना नहीं होना चाहिए। यह जिस तरह से आप इसे कल्पना की तरह होना जरूरी नहीं है। जिस तरह से आपने सोचा था कि ऐसा होगा, उसमें कुछ भी देखने की जरूरत नहीं है। अपेक्षाओं की अपेक्षा करना बुरा नहीं है उन्हें यथार्थवादी होना चाहिए यदि वे बहुत कम हैं, तो आप कड़ी मेहनत से काम नहीं कर सकते यदि वे बहुत अधिक हैं, तो आप निराश हो सकते हैं

4) प्रतियोगी बढ़त को छोड़ दें एक शादी में प्रतियोगिता आक्रामक बातचीत और संभावित अवमानना ​​नस्लों। दूसरे को हरा देने की इच्छा मुकाबला है और अंततः उलटा असर होगा।

5) बदलने के लिए खोलें एक साथ काम करने की आपकी इच्छा आपकी आवाज़, आपकी आंखों, आपके शरीर की भाषा, आपके शब्दों और अपने पार्टनर को आधे रास्ते से मिलने की पूरी तत्परता में स्पष्ट होना चाहिए। खुले दिल से इस सहयोग को लेकर, आप अपने साथी को अपने और ब्रह्मांड को एक संदेश भेज रहे हैं कि आप दोनों के बीच की बातें बेहतर और मजबूत महसूस कर सकती हैं और वह समय अब ​​है।

COMPROMISE के लिए टोकन टूल्स

1) शांत हो जाओ ध्यान रखें कि आप दोनों ही अर्ध-भर्ती हो चुके हैं, चाहे किसी भी समय अवसाद के वास्तविक उपचार के बाद से कितना समय बीत चुका हो। कुछ समय के लिए भावनाएं कच्ची रहती हैं, खासकर अगर आप में से एक अनसुलझे असंतोष का शिकार कर रहा है। क्षण भर की चर्चा में उन सभी भावनाओं को लाना अविश्वसनीय रूप से उल्टा होगा उपस्थित रहें ध्यान केंद्रित रहना। सामान्य लक्ष्य के अनुरूप रहें

2) सही होने का अपना अधिकार छोड़ दें आपने इसे लाखों तरीकों से सुना है: सही होने से दयालु होना बेहतर है। सही होने से खुश होना बेहतर होगा   हर बार जब आप अपने अहंकार से जुड़े हुए हैं, तो सही होने की आवश्यकता है, आप युद्ध की घोषणा कर रहे हैं कभी-कभी, हम दूसरों की आलोचना करते हैं ताकि हम अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकें। यह एक सचेत निर्णय नहीं है, लेकिन ऐसा करने से यह हमारे अहंकार या स्वयं की भावना को बढ़ा सकता है। जब आप सही होने पर जोर देते हैं या बहस की खातिर बहस करते हैं, तो आप जो वास्तव में कर रहे हैं वह आपके साथी से वंचित हो रहा है, संभावित रूप से अपने रिश्ते को कमजोर कर रहा है और अहंकार या आत्मसम्मान के पच्चर को सम्मिलित कर रहा है। इनमें से कोई भी समझौता करने को प्रोत्साहित नहीं करता है यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो क्या आप सामंजस्य की ओर रुख करने के लिए अपनी स्थिति बनाने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं होना पसंद करेंगे? समझौता यह कहने का एक और तरीका है कि आप उन तरीकों से व्यवहार करना पसंद करते हैं जो लंबे समय में अधिक प्रभावी होते हैं, पल की गर्मी में विजयी होने के मुकाबले।

3) नकारात्मकता निलंबित जब दुःस्वप्न उठता है, जब विवाह अवसाद के झटके से ठीक हो जाता है, तो स्थिति को नकारात्मकता के स्तर पर लाने के लिए दबंग असंतोष के लिए संभव है, जो संघर्ष के स्तर में असंगत हो सकता है। यह संभव है, उदाहरण के लिए साथी को पूरी तरह से अंधाधुंध होने के लिए, जिस तक अन्य परेशान है। तो जब आप इतने हानिकारक भावनाओं पर पकड़ सकते हैं तो आप नकारात्मकता को निलंबित कैसे करते हैं? आप बस करते हैं अभी के लिए। द पॉवर ऑफ नाउ में एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावशाली आध्यात्मिक नेता और लेखक, एखहार्ट टॉले, इस सवाल का जवाब देते हैं, "हम नकारात्मकता कैसे छोड़ सकते हैं?" वे लिखते हैं:

इसे छोड़कर आप अपने हाथ में जो गर्म कोयले काट रहे हैं उसे कैसे छोड़ दें? आप कुछ भारी और बेकार सामान कैसे छोड़ते हैं जो आप ले रहे हैं? यह पहचानने से कि आप दर्द को पीड़ित नहीं करना चाहते हैं या फिर बोझ लेना नहीं चाहते हैं और फिर इसे छोड़ दें (टोले, 2004)।

अपने हाथ की हथेली में गर्म कोयले की कल्पना करो जला के दर्द को रोकने के लिए आपको क्या करना चाहिए? अपना हाथ खोलो, उसे जाने दो। जाने दो। यह नकारात्मक भावनाओं के साथ करना आसान नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपकी कोशिश करने का विकल्प है। कभी-कभी, पुरानी भावनाएं गर्म कोयले हैं गिरा दो इन्हें। तुम्हारी शादी बेहतर होगी यदि आप संघर्ष को रोकने के लिए गंभीर प्रयास करें।

4) स्कोर रखने से रोकें क्या आप खुद को सही जानते हैं कि कौन सही है, कौन क्या किया, आखिरकार आखिरकार समझौता किसने किया? अगर आप ऐसा करते हैं, तो संभावना है कि आप गोला-बारूद का मिलान कर रहे हैं जिसके साथ आप अपने साथी के खिलाफ इस्तेमाल कर सकते हैं। दोस्ताना सेनानियों को गिनना नहीं है आप कल्पना कर सकते हैं कि विवाह की अखंडता के लिए कितना खतरनाक कदम उठाया जा सकता है। इसका अर्थ है विश्वास की कमी और एक निराधार परिप्रेक्ष्य, जो संख्या वास्तव में गिनती करते हैं। यह नियंत्रण स्थापित करने का एक तर्कहीन तरीका है जो सबसे अच्छा अर्थहीन है, और संभवतः रिश्ते की भलाई के लिए हानिकारक है।

5) अनुमान न करें जब हम चीजों की जांच किए बिना गलतियों को बनाते हैं, तो हम एक जोखिम ले रहे हैं कि हम कुछ ऐसी चीजों पर मानसिक ऊर्जा बर्बाद कर सकते हैं जो सच्चाई पर आधारित नहीं है। सही समझौता अनुमानों पर आधारित नहीं हो सकता। अच्छे संचार में हार्दिक स्थिति का ईमानदार आदान-प्रदान होता है, न अनुमान या अटकलें। हम जो कहा जा रहा है, वह सुनना नहीं चाहते हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से खुद को और एक दूसरे के लिए ही देना चाहते हैं कि हमें पता है कि हमें किस प्रकार से निपटने की ज़रूरत है।

टोकन उपकरण की आशुलिपि

1) संदेह में, पहले दे हमेशा, हमेशा, अपने साथी की भावनाओं के बारे में पता होना चाहिए। आप दोनों को लाभ होगा जब आप यह पूछेंगे कि दूसरे व्यक्ति क्या कह रहा है या कुछ ऐसा करने से पहले महसूस कर रहा है जिसे "लेना" माना जा सकता है, खासकर अगर दूसरे की कमी हो।

2) छोटे इशारों विशाल हैं उदारता के अधिनियम, अपने रिश्ते में स्वतंत्र रूप से छिड़का, आपके कनेक्शन को समृद्ध करेगा। अगर यह भारी या थोड़ा सा प्रदर्शनकारी महसूस करता है, तो याद रखें कि स्नेह के छोटे लक्षण भी लंबे समय तक चलते हैं। हम सामाजिक प्राणी हैं और यहां तक ​​कि जब हम सोचते हैं कि किसी दूसरे के साथ संपर्क करना हमारी आखिरी चीज है, तो यह अक्सर पहली बात है जिसे हमें ज़रूरत है।

3) दया के कृत्यों को स्वीकार करें जब आप तारीफ करते हैं या किसी प्रकार का करुणा की भावना प्राप्त करते हैं, या किसी प्रकार का सम्मान प्राप्त करते हैं, तो आप दाता का अनादर कर सकते हैं यदि आप इसे सराहना या स्वीकार करने में असमर्थ हैं।

4) अधिक देना न दें अगर आपने खुद को एक के रूप में पहचान लिया है, तो यह बताएं कि आपकी शादी के लिए इसका क्या प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप हमेशा अपने पड़ोसियों के लिए खाना बनाते हैं और स्वयं सेवा कर रहे होते हैं, तो आपके पास समय नहीं है, या आपकी मदद करने के लिए पहली पंक्ति में जब आप अपने बुरे शीत से घर सोते रहेंगे, तो आपको अधिक दाता होने का खतरा हो सकता है, लेकिन इन चीजों में से कोई भी बुरा नहीं है, वे वास्तव में हैं, जो आपको बहुत अद्भुत बनाता है कई वैध कारणों के साथ-साथ सांस्कृतिक अपेक्षाएं भी हैं, क्यों कि कुछ लोगों को देने पर अधिक संभावना होती है। हालांकि, दिन के अंत में, आपके रिश्ते को पारस्परिक दान देने की जरूरत होती है।

5) धन्यवाद के लिए प्रतीक्षा मत करो। शुद्ध और बिना शर्त प्रेरणा के साथ हमारे कोर के भीतर निस्वार्थता की सच्ची कृत्यों में गहराई से वृद्धि हुई है। एक आभार की उम्मीद करना आपको आशय का नुकसान पहुंचाता है और आपको निराशा के लिए तैयार करता है अपने दिल से इसे स्वतंत्र रूप से पेश करें आपको पता चल जाएगा कि क्या इससे कोई फर्क पड़ता है या नहीं और यह कैसे प्राप्त होता है। आपको केवल एकमात्र मान्यता की ज़रूरत है अपने आप से यह मान्यता है कि आप सही काम कर रहे हैं।

टोक्यो उपकरण के लिए सैनिकी

1) अभयारण्य का आदर करें कभी भी इस जगह के भीतर गलत तरीके से नहीं लड़ें, जो आपने दो को पवित्र के रूप में नामित किया है। यदि चीजें खोलने लगें, तो यह समय एक गहरी साँस लेता है और फिर से पढ़ना पड़ता है। या तो अपनी रणनीति को संशोधित करें या अभयारण्य से बाहर निकलें अपने इरादों या आवश्यकताओं के बारे में स्पष्ट रहें मिश्रित संदेश नहीं। कोई मन नहीं – पढ़ना इस गुणवत्ता समय के दौरान आप क्या चाहते हैं या इसकी आवश्यकता के बारे में स्पष्ट रूप से बोलें। प्यार और उत्पादक बातचीत के लिए यह समय और स्थान है।

2) दोस्ती की रक्षा करें हम यह अक्सर सुनते हैं क्योंकि यह सच है। मैत्री किसी भी अच्छी शादी का आधार है याद रखें कि आप कौन हैं और आप एक-दूसरे के लिए क्या मतलब है याद रखें कि आप कितना ध्यान रखते हैं

3) बिना दोष के समय निकालना। अपराध किसी भी पार्टी लूट। यह इस प्रयास का सबसे बड़ा दुश्मन है जो आप कर रहे हैं। एक पवित्र स्थान की धारणा का एकमात्र तरीका काम करेगा यदि आप एक खुले दिल से आगे बढ़ते हैं। यह आपके संबंधित गुफाओं में व्यक्तिगत समय, और आपके अभयारण्य में एक साथ समय को दर्शाता है।

4) अकेले समय का सम्मान करें आप में से प्रत्येक को अपनी निजी गुफाएं बनाने, उनका उपयोग करना और पुन: आना चाहिए। काम, शौक, बाहरी हितों, दोस्तों, आदि, सभी आपकी शादी के कल्याण में योगदान करते हैं। ये अलग-अलग लेकिन समान रूप से महत्वपूर्ण रास्ते हैं जो सभी के आसपास अधिक संतुष्टि के लिए हैं।

5) एक दूसरे की गुफा का आदर करना याद रखें, यदि आप अपने साथी की गुफा में प्रवेश करने जा रहे हैं, जो आपके साझा अभयारण्य के समान नहीं है, तो आपको हमेशा अपने वर्तमान भावनात्मक अवस्था के प्रति जागरूक होना चाहिए, वह वहां क्या कर रहे हैं और बिना किसी दखल के आगे कैसे बढ़ेगा। उस विशिष्ट स्थान में शामिल होने के लिए अनुग्रह और सम्मान की आवश्यकता होती है।

एक्सपेरशन के लिए टोकन टूल्स

1) "धन्यवाद" कहो। जब आप दोनों इतने व्यस्त हो जाते हैं तो कुछ चीजें लेना आसान होता है निश्चित रूप से यह है। यद्यपि बस यह आसान है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कहाँ जा रहे हैं, यह जानने के लिए यह सबसे अच्छा रास्ता है। यह करने के लिए याद करने के लिए चीजों की सूची के शीर्ष पर सराहना करने का समय है। धन्यवाद कहकर आप एक-दूसरे को बधाई देने का एक तरीका है, यह कहते हैं कि तुम मेरे लिए क्या कर रहे हो, किसी का ध्यान नहीं जा रहा है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह कितना अच्छा महसूस कर सकता है, कह सकता है और अपने साथी से सुन सकता है।

2) एक आम भाषा खोजें यह आप दोनों के बीच विद्यमान परिचित की अद्वितीय स्थिति को दर्शाता है मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यह सच है: कोई भी आप दोनों को भी नहीं जानता है, साथ ही आप दोनों करते हैं। समझना कि एक दूसरे को क्या सोचता है और लगता है कि वास्तव में आश्चर्यजनक रूप से हमले में मदद कर सकता है और इसे वापस ट्रैक पर प्राप्त कर सकता है। चीजों को एक तरह से कहें, जिससे आपको लगता है कि आपका साथी सबसे अधिक उत्तरदायी होगा। भावनाओं को डायल करने की कोशिश करें और उसी भाषा को बोलने के लिए तैयार गुफा में प्रवेश करें।

3) सुनो क्या कहा जा रहा है नहीं है। एक आम भाषा को खोजने के लिए अपनी खोज में ध्यान रखें और आपके सामने संकेतों को पढ़ें। यह आपको समझने के लिए सबसे अच्छा तरीके से एक है जिसे व्यक्त नहीं किया जा रहा है। शरीर की भाषा देखें (आपका और आपके साथी का)। चेहरे के भावों पर ध्यान दें। उन भावनाओं के लिए एक आँख रखें जिनके लिए मुश्किल हो सकता है, या शब्दों को स्पष्ट करने के लिए बहुत अधिक चोट पहुंचा सकती है।

4) दयालु रहें और उत्सुक रहें। इस पर अधिक बल नहीं दिया जा सकता। अगर आप अपने साथी से स्नेह के साथ संपर्क करते हैं, तो आप अपनी सौदेबाजी की शक्ति और बातचीत में भाग लेने की आपकी साझीदार क्षमता में वृद्धि करेंगे। यह सामान्य ज्ञान है, लेकिन अक्सर यह पहली चीजें हैं जो लोग भूल जाते हैं अपना साथी दिखाना

5) हँसो एक क्षण चुनें एक कारण उठाओ एक करें हंसी का कारण ढूंढिए या जब तक आपका पेट दर्द नहीं होता तब तक नकली हंसी सीखें। जब आप अपने आप को वास्तव में हँसते हैं, तो इसे अंतिम बार बनाने की कोशिश करें लाभों का लाभ उठाएं जो एक शारीरिक रूप से तीव्र, बेरहम अद्भुत कर्कश आपके लिए क्या कर सकते हैं

टोलेंस के टोकन उपकरण

1) बुरी आदतों को अनदेखा करें ओम, वह बहुत परेशान है मैं कभी भी उसके साथ एक ही कमरे में नहीं रह सकता हाँ, ठीक है, ऐसा होता है सभी विवाहों में सच्चाई यह है कि हम सभी में सताई वाली आदतों या मूर्खताएं हैं, या रूटीन जो एक-दूसरे की नसों पर पड़ते हैं ईमानदार होने के लिए, इन चीजों में से अधिकांश काफी नाराज हो जाते हैं जब तक कि एक बुरे मूड, नींद की रात या किसी अन्य भेद्यता में शामिल हो जाते हैं। फिर, सभी दांव बंद हो जाते हैं और उंगली से थोड़ी सी भी चुन ली जाती है, या गले के समाशोधन या अधिक क्रुद्ध होने वाली परेशानी महसूस होती है अंतिम पुआल की तरह एक बार परिप्रेक्ष्य फिर से कैलिब्रेटेड हो जाता है और चीजें अधिक केंद्रित हो जाती हैं, आपको पता चल जाएगा कि ये झुंझलाहट बड़ा चित्र में बहुत कम है। याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि कुछ बुरा महसूस करता है, इसका मतलब यह नहीं कि यह बुरा है

2) सामान्यता स्वीकार करें जिस तरह से आप यह चाहते हैं सब कुछ ऐसा नहीं होने वाला है। चाहे हम कपड़े धोने या अपनी शादी के बारे में बात कर रहे हों, अब के लिए, यह ठीक है कि चीजें वे हैं जो वे हैं। आप उच्च आकांक्षाओं के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन इस बीच, अपनी अपेक्षाओं को कम करके वर्तमान स्थिति में बसने के लिए पर्याप्त है। जब आप दोनों वापस देख रहे हैं कि आप कहां हैं और आप कहां चाहते हैं, तो आप एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे। बिना किसी संदेह के, हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो हमारे द्वारा की जाने वाली अधिकांश चीजों में पूर्णता और श्रेष्ठ श्रेष्ठता के लक्ष्यों पर आधारित है। यह सिर्फ अपने आप पर निर्भर मांगों के बारे में सोचना है! आपकी शादी में, यह बेहतर महसूस होगा कि यदि आप उन असंभव मानकों से खुद को छोड़ दें और जिस तरह से चीजें अभी ठीक हैं, आपको आराम दें।

3) बड़ी भावनाओं की उपस्थिति में धैर्य रखें। शर्म आनी और डर किसी भी विवाह में उपस्थित सबसे बड़ी भावनाओं में से दो हैं। कई अन्य भावनाएं हैं जो आपके व्यक्तिगत अनुभव के लिए केंद्रीय हो सकती हैं।   भावनाओं की तीव्रता को अपने इरादे पर प्राथमिकता न रखने की कोशिश करें, जिनके बारे में कहा जाना चाहिए या क्या किया जाना चाहिए। इन भावनाओं को फैलाने का प्रयास करते समय सावधानी और करुणा का प्रयोग करें

4) रोकें प्रेरणा हमेशा आपके दोस्त नहीं होती है जब तक आप किसी कार्य-दिवस के मध्य में एक पिकनिक दोपहर के भोजन के साथ एक पसंदीदा पार्क में मिलने के लिए काम करने के लिए अपने साथी को चोरी कर रहे हैं, तो तनावपूर्ण हालात के प्रति आपके जवाबों में उत्साहजनक होने से भावनात्मक जलवायु तेजी से बढ़ सकती है। याद रखें कि आप सीख रहे हैं कि कैसे मजबूत भावनाओं की उपस्थिति को स्वीकार करने के लिए इसे व्यक्तिगत तौर पर लेने की कोशिश न करें रूक जा। सांस लेते हैं। रुकिए। ध्यान से आगे बढ़ें

5) क्षमा करें यदि आप अभी तक माफ नहीं कर सकते हैं। दर्दनाक भावनाओं को आप जो कोर्स कर रहे हैं, उसमें बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। जबकि माफी की अवधारणा शक्तिशाली प्रतिरोध के चेहरे में भारी महसूस कर सकती है, लेकिन यह मत भूलो कि आप अभी भी क्षमाशील तरीके से कार्य करने का चुनाव कर सकते हैं। एक-दूसरे की परेशानी या दिक्कत के बिना कठिनाई होने के कारण आपको समस्याएं सुलझाने में मदद मिलेगी लगातार जांच के तनाव से अपने और अपने साथी को रिहा करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें

लोयलीन के लिए टोकन टूल्स

1) आप और मुझे ढूंढें प्रसव और अवसाद के नतीजों के बाद आप दोनों को पता लगाना बहुत कठिन हो सकता है। फिर भी, "हमें" याद रखें आप और मैं। सिर्फ हम। कुछ चीजें हैं जो रास्ते में हो रही हो के बारे में बात करें क्या ऐसा कुछ है जो आप दोनों को अनदेखी, या प्रबंध करने या एक अन्य दिशा में चैनलिंग करने का बेहतर काम कर सकते हैं? आप दोनों को अब अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए, आप दोनों को अब क्या करने की ज़रूरत है? योजना बनाएं और इसके साथ पालन करें।

2) एक साथ समय व्यतीत करें। यह सरल और स्पष्ट लगता है, लेकिन इतने सारे विकर्षण और दायित्वों के बीच में, जोड़े डिफ़ॉल्ट रूप से एक साथ कम समय बिताते हैं। आपको यह अंदर बनाने की ज़रूरत है। एक साथ मिलकर सभी अन्य प्राथमिकताओं और आपके रिश्ते के बीच पुल बन जाता है

3) अपनी शादी में सावधानी बरतें यद्यपि हम अक्सर एक अकेले अनुभव के संदर्भ में दिमाग का उल्लेख करते हैं, तो आप अपने साथी के साथ मिलकर लाभों का भी आनंद ले सकते हैं। इसके साथ मजे करो। बाहर बैठे। आप सुनते हुए आवाज सुनें यह देखने की कोशिश करें कि आप कितने अलग आवाज़ उठाते हैं। चिड़ियां। कारों। हवाई जहाज हवा। पत्तियां गिरती हैं सांस लेना याद रखो। धीरे से। अंदर और बाहर। अंदर और बाहर। साथ में।

4) जानबूझकर रहें अपनी शादी को सर्वोच्च प्राथमिकता बनाएं   कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होनी चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए। फिर भी, तुम्हारी प्रतिज्ञा एक दूसरे की देखभाल करने के लिए है और शादी में हर चीज को तुरन्त करने की क्षमता है। इस किताब के पहले अध्यायों को स्मरण करते हुए हम परस्पर सम्मान पर बल दिया। यदि आपका एकमात्र उद्देश्य आपके साथी की देखभाल करना है, तो बाकी सब घटित हो जाएगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा सहमत होंगे या हमेशा अच्छा महसूस करेंगे। इसका मतलब यह है कि आपका दिल सही जगह पर है और यह ऊर्जा बेहतर परिणाम की ओर ले जाती है। एक जानबूझकर शादी एक है जिसमें आप दोनों जानते हैं और वर्षों से कनेक्शन की भावना को बनाने और बनाए रखने के बारे में जानबूझकर है। जानबूझकर जोड़ों को नियमित आधार पर उनके रिश्ते के बारे में सोचना है। इरादा प्रतिबद्धता से परे चला जाता है इसे पर कार्रवाई की जरूरत है

5) इसे काम करो। जब मैं पहली बार गर्भवती होने के बारे में चिंतित था, तब मेरी मां ने मुझसे पूछा कि क्या मैं गर्भवती होना चाहता हूं। मैंने कहा, स्पष्ट, हाँ! लेकिन मैं घबरा रहा था क्या यह सही समय था? क्या मैं इंतज़ार करूं? क्या मैं तैयार था? उसने जवाब दिया, "क्या आप घबराएंगे कि क्या आप कल, या अगले साल गर्भवती हो तो बस गर्भवती हो जाओ आप इसे प्रबंधित करना सीखेंगे और आप ठीक हो जाएंगे। "वह सही थी कभी-कभार हम खुद को पागलपन के साथ पागल बना सकते हैं, हमें सिर्फ इस तरह कार्य करना पड़ता है जैसे हम इसे चाहते हैं वास्तव में यह है कि टोकन के बारे में पढ़कर आप क्या कर रहे हैं। आप चाहते हैं कि तुम्हारी शादी को अधिक जुड़ा हुआ महसूस हो, तो आप उस कनेक्शन को बढ़ाने के लिए गति और सीखने के उपकरण के माध्यम से जा रहे हैं। इसे काम करने के लिए चुनें अपने आप पर भरोसा। अपने साथी पर भरोसा करें अपने विवाह पर भरोसा करें

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स्नेह के टोकन से अनुकूलित: कैरन क्लीमन द्वारा पोस्टपेतूम डिफरेशन राउटलेज, 2013 के बाद आपके विवाह को पुनः प्राप्त करना