यह कहना सुरक्षित है कि दुःख सार्वभौमिक है
हर कोई नुकसान का अनुभव करता है, चाहे वह किसी प्रियजन का नुकसान हो, किसी रोमांटिक रिश्ते का अंत हो, या जीवन में किसी तरह का गंभीर झटका। दु: ख में अक्सर निपटने की प्रक्रिया में अक्सर शोक "अनुष्ठान" शामिल होता है जो अलग-अलग समय और संस्कृतियों में भिन्न होता है। विभिन्न धर्मों के लोगों के लिए अंतिम संस्कार सीमाएं व्यापक रूप से भिन्न हो सकती हैं उदाहरण के लिए यहूदी शोक करने वालों के लिए, मृत्यु के साथ जुड़े विस्तृत अंतिम संस्कार के साथ, शोक भी एक कपड़ों को फाड़ने की उम्मीद है और, कुछ प्रकार के यहूदी धर्म के मामले में, पुरुषों के लिए उनकी दाढ़ी दाढ़ी करने के लिए मना किया जाता है दूसरी ओर, शोक अनुष्ठान के भाग के रूप में हिंदू पुरुषों के नुकसान का शोक करने से उनके सिर और दाढ़ी को दाढ़ी जाने की संभावना है।
कितने शोक एक मौत के लिए भावनात्मक रूप से जवाब देते हैं, यह भी शोक रस्में द्वारा सावधानी से नियंत्रित किया जा सकता है। अंत्येष्टि के दौरान रोते हुए तिब्बती बौद्धों द्वारा विघटनकारी माना जाता है जबकि लातिनी कैथोलिक समेत अन्य संस्कृतियों ने सम्मान की निशानी होने पर रोने का विचार किया है। अनुष्ठान भी भिन्न हो सकते हैं कि क्या आप एक पुरुष या एक महिला हैं उदाहरण के लिए, अंतिम संस्कार में रोते हुए पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक स्वीकार्य माना जाता है। नर शोक करने वालों को अक्सर उनके नुकसान से निपटने में अधिक सफ़ाई होने की उम्मीद होती है। लेकिन शोक सिर्फ एक प्यार की कमी के साथ नहीं होता है
रिश्ते, रिश्ते, नौकरी, या यहां तक कि एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता के नुकसान के बाद लोगों को दुःख के साथ शब्दों में आने में मदद मिल सकती है प्रयोगात्मक मनोविज्ञान जर्नल में प्रकाशित एक नया शोध लेख: जनरल ने शक्तिशाली प्रभाव की जांच की है कि दुःखी अनुष्ठान लोगों की हानि के अक्सर अराजक प्रभाव से सामना करने में मदद करने में खेल सकते हैं। हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के माइकल नॉर्टन और फ्रांसेस्का गिनो द्वारा लिखित इस आलेख में लोगों की दुःख और नुकसान से निपटने के लिए लोगों के इस्तेमाल के प्रकारों को देखते हुए अध्ययनों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करती है। अनुष्ठान को "एक प्रतीकात्मक गतिविधि के रूप में परिभाषित करना जो कुछ वांछित परिणाम हासिल करने के लिए एक सार्थक घटना के पहले, बार-बार किया जाता है, या इसे बारिश करने के लिए प्रतियोगिता जीतने के लिए दुःख को दूर करने के लिए किया जाता है", नॉर्टन और जीनो ने सुझाव दिया कि अनुष्ठान का उपयोग लोगों की मदद कर सकता है नकारात्मक भावनाओं को दूर करना
यद्यपि अनुष्ठान अत्यधिक औपचारिक हो सकते हैं, जैसे कि कई धर्मों में देखी जाने वाली रस्में, वे अनौपचारिक रूप से लोगों द्वारा बनाई जा सकती हैं ताकि दुःख के साथ आने के लिए एक रास्ता मिल सके। चूंकि जिन लोगों ने किसी प्रकार का नुकसान उठाना पड़ा है, वे अक्सर ऐसा महसूस करते हैं जैसे उनका जीवन नियंत्रण से बाहर हो, रीति रिवाज का उपयोग करके नियंत्रण की भावना को बहाल करने में मदद मिलती है और बदले में उन्हें दुःख का सामना करना आसान होता है। जबकि अनुष्ठान व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं, नियंत्रण की भावना को बहाल करने के अंतर्निहित सिद्धांत आमतौर पर समान होते हैं।
पहले अध्ययन में, 76 विश्वविद्यालय के छात्रों (43% पुरुष और 57% महिला) को एक महत्वपूर्ण नुकसान के बारे में लिखने के लिए कहा गया और उन्होंने इस नुकसान से कैसे सामना किया नुकसान का प्रकार या तो किसी एक व्यक्ति की मृत्यु या महत्वपूर्ण संबंधों के टूटने में शामिल होता है कुछ प्रतिभागियों को तब उन विशेष अनुष्ठानों का वर्णन करने के लिए कहा गया था जो वे उन्हें सामना करने में मदद करते थे। इसके बाद, इस अध्ययन में भाग लेने वाले सभी लोगों को एक ऐसे सर्वेक्षण को पूरा करने के लिए कहा गया, जो उस व्यक्ति के दुःख की भावनाओं का वर्णन करता है जिसे उन्होंने खो दिया था।
प्रथाओं की पहचान की, केवल पांच प्रतिशत विशेष रूप से धार्मिक प्रकृति थे, और केवल दस प्रतिशत जनता में किया गया रस्म कई अलग अलग रूपों लिया लोगों में से कुछ लोगों को उनके प्रियजन की मौत के शोक के लिए वर्णित अनुष्ठानों में शामिल किया गया था: "मैं हर हफ्ते उनकी कार धोता था क्योंकि वह करते थे", "मैं नेटली कोल द्वारा गाना खेलता था" मैं तुम्हें पागलों की तरह याद करता हूं " समय मैंने सुना और मेरी माँ के बारे में सोचा ", और" मैं पंद्रह वर्षों में अपने घर वापस नहीं गया था और इन पन्द्रह वर्षों में, मैं हेयरड्रेसर जा रहा था ताकि महीने के पहले हर शनिवार को मेरे बाल काट दिया जा सके, क्योंकि हम एक साथ करते थे। "
असफल रिश्तों को खत्म करने में लोगों की मदद करने के लिए प्रथाओं के उदाहरण थे: "मैंने अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हुए एक पत्र लिखा था और मैंने इसे कभी भी मेल नहीं किया था। मैंने पत्र को नष्ट कर दिया और मेरे दर्दनाक भावनाओं को जाने दिया "," मैंने उन सभी चित्रों की खोज की जो हमने दिनांक के दौरान एक साथ ली थी तब मैंने उन्हें छोटे टुकड़ों में (यहां तक कि जिन लोगों को मैं वास्तव में पसंद किया!) नष्ट कर दिया, और फिर उन्हें पार्क में जला दिया जहां हमने पहले चुंबन लिया ", और" मैं हर महीने गोलमाल के स्थान पर प्रत्येक महीने गोलमाल की वर्षगांठ पर लौटा। मेरे नुकसान से निपटने में और चीजों को अधिक समझने में मदद करें। "हालांकि अधिकांश अनुष्ठान निजी थे, उनके दुःख को खत्म करने के लिए उनका इस्तेमाल करने वाले लोगों के लिए उनका एक मजबूत अर्थ था
अनुवर्ती प्रयोग के रूप में, नॉर्टन और जीनो ने 247 प्रतिभागियों को अमेज़ॅन के मैकेनिकल तुर्क का उपयोग करने की भर्ती करने के लिए भर्ती किया कि कैसे इन रोज़ाना अनुष्ठानों ने कथित नियंत्रण और दुःख के साथ मदद की। पायलट अध्ययन के रूप में, प्रतिभागियों को किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में लिखने को कहा गया या एक महत्वपूर्ण रिश्ते के टूटने प्रतिभागियों का आधा हिस्सा तब या तो सौंपा गया था जब वे एक अनुष्ठान के बारे में लिखते थे जो वे नुकसान से निपटने के लिए करते थे। इसके बाद, सभी ने अपनी हानि के साथ ही उनके दुःख की सीमा पर कथित नियंत्रण को मापने वाले प्रश्नावलीएं पूरी कर लीं।
इस प्रयोग के परिणाम बताते हैं कि अनुष्ठानों का वर्णन करने वाले प्रतिभागियों ने गैर-अनुष्ठान की स्थिति में प्रतिभागियों की तुलना में कथित नियंत्रण की एक मजबूत भावना की सूचना दी। प्रकार के नुकसान के लिए, चाहे किसी किसी एक या रिश्ते टूटने की मौत के कारण, दुःख की सीमा या नियंत्रण खोने की भावना में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखाई देता। कुल मिलाकर, परिणाम बताते हैं कि अनुष्ठान लोगों को उन दुखों से सामना करने में मदद करने में एक मजबूत भूमिका निभा सकते हैं जो वे अनुभव करते हैं।
दूसरे प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने यह परीक्षण किया था कि प्रयोग के दौरान दिए गए एक उपन्यास अनुष्ठान में भी लोग दु: ख के साथ लोगों की मदद कर सकते हैं। 109 विश्वविद्यालय के विद्यार्थियों का प्रयोग करते हुए शुरूआती संख्या को मापने के लिए जांच की गई थी कि वे वास्तविक जीवन में दुःख से निपटने के लिए कितनी बार रस्म करते थे, तब वे प्रयोग के अगले भाग के संचालन के लिए एक प्रयोगशाला सत्र में शामिल हुए थे। प्रयोगात्मक परिस्थितियों में नुकसान की भावना पैदा करने के लिए, उनके प्रतिभागियों का मानना था कि वे $ 200 जीतने के लिए योग्य थे और एक ऐसी स्थिति स्थापित करते हैं जहां एक भागीदार को पैसा दिया गया और प्रयोग से हटा दिया गया। शेष प्रतिभागियों को तब अनुष्ठान और नो रिमित शर्तों के लिए सौंपा गया था। इस मामले में अनुष्ठान में निम्नलिखित कदम शामिल थे:
गैर अनुष्ठान प्रतिभागियों ने सिर्फ एक "पूरक" कार्य पूरा किया और कथित नियंत्रण पर पूर्ण प्रश्नावली की तुलना में सभी प्रतिभागी, धन पुरस्कार जीतने में नाकाम रहने पर क्रोध के स्तर और वे प्रयोग के उद्देश्य को अनुमान लगा सकते हैं या नहीं। कुल मिलाकर, रस्म को पूरा करने वाले प्रतिभागियों ने पैसे खोने पर नियंत्रण की अधिक भावना और कम भावना महसूस की। कोई प्रमाण नहीं है कि प्रतिभागियों ने प्रयोग के उद्देश्य को अनुमान लगाया था।
अंतिम प्रयोग में, 172 विश्वविद्यालय के छात्रों को यह देखने के लिए परीक्षण किया गया था कि क्या सिर्फ यह बताया जा रहा है कि दुख से मुकाबला करने में अनुष्ठान प्रभावी हो सकते हैं, कथित नियंत्रण बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो सकता है। पिछले प्रयोग के रूप में एक ही प्रयोगात्मक डिजाइन का इस्तेमाल करते हुए प्रतिभागियों को मौन में बस बैठने के लिए सभी प्रतिभागियों को बताया गया था कि कैसे रस्में का सामना करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। जैसा कि पहले, रस्में में भाग लेने वाले लोग नियंत्रण की अधिक भावना देने के लिए दिखाई देते थे और एक महत्वपूर्ण पुरस्कार पर हारने से जुड़े नकारात्मक भावनाओं से निपटने में बेहतर थे।
इसलिए, दु: ख, हानि, और निराशा से निपटने में क्या महत्वपूर्ण हैं? आज तक के साक्ष्य से पता चलता है कि कई धर्मों या अनौपचारिक अनुष्ठानों के साथ जुड़े औपचारिक अनुष्ठानों का उपयोग करके हम खुद को खुद बना सकते हैं, फिर भी लोगों को अपने जीवन में कुछ नियंत्रण महसूस करने में मदद मिल सकती है, साथ ही नुकसान से सामना भी कर सकता है। दुर्भाग्यपूर्ण प्रभाव को ध्यान में रखते हुए कि शोक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर हो सकता है, अनुष्ठानों पर निर्भर करता है हानि के गहरे दु: ख के साथ-साथ अधिक सांसारिक हानियों को हम सभी अनुभवों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
अपने शोध परिणामों के आधार पर, माइकल नॉर्टन और फ्रांसेस्का गिनो ने सुझाव दिया कि यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार के अनुष्ठान लोग दु: ख से निपटने के लिए उपयोग करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या आप विशेष रूप से मानते हैं कि एक अनुष्ठान का प्रयोग प्रभावी भी होगा। यह कहना नहीं है कि सभी अनुष्ठान जरूरी एक ही हैं। लोगों को किसी तरह के प्यार के नुकसान से निपटने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रस्में, अन्य प्रकार के नुकसानों से निपटने के लिए रस्में से बहुत अलग हो सकती हैं, लेकिन अंतर्निहित सिद्धांत बहुत समान दिखता है। अर्थ रखरखाव मॉडल के अनुसार, लोगों को अपने जीवन में अर्थ प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, खासकर नुकसान के बाद, जिससे उन्हें कम विश्वास होता है कि उनकी दुनिया सुरक्षित और अनुमान है। अनुष्ठानों का उपयोग करने से उस हानि की पूर्ति के लिए क्षतिपूर्ति की जा सकती है और लोगों को अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है जो कि उन्होंने खो दिया है।
इसलिए, यदि आपको नुकसान या निराशा से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो अपने पुराने जीवन के अंत और एक नए की शुरुआत के लिए एक अनुष्ठान का उपयोग करने का प्रयास करें। आप क्या हो सकता है पर आश्चर्य हो सकता है।
