ज्यादातर लोग मानते हैं कि जो कोई उदास है वह कोई सवाल नहीं पूछेगा या कोई परेशानी नहीं करेगा। आमतौर पर अवसाद को एक हानिरहित स्थिति के रूप में माना जाता है, जिसे कुछ दुर्भाग्यपूर्ण लोगों से निपटना पड़ता है। हालांकि, उदास होना एक हानिरहित स्थिति नहीं है। वास्तव में, हमारी संस्कृति में अवसाद अधिक व्यापक है, ज्यादातर लोगों को एहसास है, (30 मिलियन से अधिक अमेरिकियों) और यह हमें सकारात्मक तरीकों से जुड़ने से रोकता है।
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप दुनिया में नहीं लगे हुए हैं, और आप बहुत अधिक नकारात्मकता को दूर कर सकते हैं। पिछले अवसाद को प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण केवल दूसरों के साथ जुड़कर अच्छा इंसान बनना है।
यद्यपि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है कि अन्य लोगों के लिए अच्छा होने से आपकी खुद की अवसाद की भावनाओं को मदद मिल सकती है, आप वास्तव में जीवन का आनंद नहीं ले सकते जब तक कि आप अच्छे नहीं होंगे। वहाँ कुछ लोग हैं, जो दूसरों को पीड़ित बनाकर उतर जाते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग तब बुरा महसूस करते हैं जब वे दूसरों के साथ जर्जर तरीके से पेश आते हैं। अच्छा होने पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
यदि आप दूसरों के प्रति नकारात्मक व्यवहार में संलग्न हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप अनजाने में अपने अवसाद के लिए overcompensating हैं। एक कदम पीछे ले जाने की कोशिश करें, और देखें कि क्या आप अपनी उंगली डाल सकते हैं कि आप अपने सबसे अच्छे आत्म क्यों नहीं हैं। क्या आप किसी चीज से डरते हैं? क्या आप ऐसी स्थिति में हैं जिससे आप असहज महसूस कर रहे हैं? या तो आप अपने आप को बचाने के साधन के रूप में एक कठोर व्यक्तित्व का कारण बन सकते हैं, और अधिकांश समय, आप शायद नहीं जानते कि आप इसे कर रहे हैं।
अच्छा लड़का या लड़की होने का मतलब यह नहीं है कि आपको वही करना होगा जो हर कोई चाहता है। आपको लोगों की चीजें खरीदने या अन्य लोगों के बुरे व्यवहार को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बारे में ऐसा नहीं है। अच्छा होने का सीधा सा मतलब है कि आप पर फेंकी गई थोड़ी दया के साथ आपका खुद का सबसे अच्छा होना। उस पुरानी कहावत को याद रखें, “यह वह नहीं है जो आप कहते हैं, बल्कि आप कैसे कहते हैं” निकनेस बस कह रही है और चीजों को इस तरह से कर रही है जो किसी और को नाराज नहीं करती, नाराज करती है या नाराज करती है। इसके बजाय, यदि आवश्यक हो तो आप बात करने और मदद के लिए तैयार होने के लिए भावनात्मक रूप से उपलब्ध हैं। अपने आप को एक अच्छे तरीके से प्रस्तुत करके, आप जादुई रूप से किसी भी नकारात्मकता को परिभाषित कर रहे हैं जिससे आपको डर लगता है कि आप पर आ सकते हैं, और आपका अवसाद प्रक्रिया में उठ जाता है।
अच्छाई की शक्ति, जब यह आपके अवसाद को आपको रोकने की अनुमति नहीं देने की बात आती है, तो जबरदस्त है। उस थोड़ी सी गर्मी को दूसरों द्वारा महसूस किया जा सकता है और आपको (अक्सर अनजाने में) लौटा दिया जाता है, और यह आपके अवसाद को गायब कर देता है। यह मूक मुद्रा किसी भी मूड विकार पर काबू पाने के आधार में से एक है।
यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो आपका मिशन उन सभी अच्छी चीजों को याद रखना है जो लोगों ने आपके बारे में कही हैं और उन्हें अंदर ले जाने के लिए। आप से संबंधित हैं। यद्यपि यह ज्यादातर एक आंतरिक प्रक्रिया है, आपको अन्य लोगों के साथ अभ्यास करने की आवश्यकता है। कल, आपने जो भी योजना बनाई है, उसकी परवाह किए बिना, अपने अच्छे स्व को गियर में डालिए और हर किसी से मुठभेड़ करें। भरोसा रखें कि आपकी दयालुता वापस आ जाएगी और आपके अवसाद को अब आपको वापस पकड़ने की जरूरत नहीं है।
