क्यों मैं अपने पूर्व से अधिक नहीं कर सकते?

कुछ के लिए, जाने देना कठिन है, यहां तक ​​कि अपमानजनक या छोटा रिश्ता भी। जानें क्यों।

स्रोत: डार्लिन लांसर

अस्वीकृति और तोड़ना हमेशा मुश्किल होता है, लेकिन हममें से कुछ को कठिनाई होती है – जब संबंध अपमानजनक था तब भी। यदि हमारे पास कम आत्मसम्मान है, तो ब्रेकअप हमें उन लोगों की तुलना में अधिक प्रभावित करते हैं जो अधिक सुरक्षित और आश्वस्त हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रेकअप छिपे हुए दुःख को ट्रिगर कर सकते हैं और तर्कहीन अपराधबोध, क्रोध, शर्म और भय का कारण बन सकते हैं।

नीचे दिए गए मुद्दों के माध्यम से काम करने से आपको जाने और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। इन मुद्दों में से कई कोड के लिए सही हैं:

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• अगर आप खुद को या अपने साथी को दोष देते हैं।
• यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो अस्वीकृति शर्म की बात है।
• अगर रिश्ते आपके लिए प्राथमिक महत्व के हैं।
• यदि आपके पास एक असुरक्षित लगाव शैली है।
• यदि आप डरते हैं तो यह रिश्ता उनका आखिरी हो सकता है।
• यदि आपने पहले नुकसान नहीं पाया है।
• अगर आपको डिप्रेशन हो गया है।
• यदि आपके बचपन से नुकसान और आघात शुरू हो जाता है।

दोष

कोडपेंडेंसी के मुख्य लक्षणों में से एक खराब सीमाएं हैं। कोडपेंडेंट को दूसरों को अलग-अलग व्यक्तियों के रूप में देखने में कठिनाई होती है, भावनाओं, जरूरतों, और प्रेरणाओं से खुद को स्वतंत्र। वे दूसरों की भावनाओं और कार्यों के लिए जिम्मेदार और दोषी महसूस करते हैं। कभी-कभी दोषी या शर्म महसूस करने पर वे दोष देते हैं। एक व्यक्ति को अंतरिक्ष या ब्रेक-अप की आवश्यकता भी आपके व्यवहार का परिणाम नहीं है, और दोषी ठहराए जाने से ऐसा नहीं होता है। ऐसे उदाहरण हो सकते हैं जहां किसी व्यक्ति की लत , दुर्व्यवहार, या बेवफाई के कारण ब्रेकअप हो जाता है। वे व्यवहार व्यक्तिगत प्रेरणाओं को दर्शाते हैं और इस संबंध की एक बड़ी तस्वीर का हिस्सा हैं कि रिश्ते क्यों नहीं चले। कोई किसी और के कार्यों के लिए जिम्मेदार नहीं है। लोगों के पास हमेशा एक विकल्प होता है कि वे क्या करें। (मेरी हालिया ई-वर्कबुक देखें: स्वतंत्रता से अपराध और दोष: स्वयं की क्षमा को खोजना।)

गुस्सा और नाराजगी भी आपको अतीत में अटकाए रख सकते हैं। कोडपेंडेंट दूसरों को दोष देते हैं क्योंकि उन्हें अपने व्यवहार की जिम्मेदारी लेने में परेशानी होती है, जिसमें उनकी जरूरतों को पूरा करने में विफलता और सीमाओं को निर्धारित करने में विफलता भी शामिल है। उन्हें एक बच्चे के रूप में दोषी ठहराया गया है या उनकी आलोचना की जा सकती है, और दोष शर्म की एक रक्षा है जो स्वाभाविक लगता है और उन्हें अपराध की अपनी अविकसित भावना से बचाता है।

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कम आत्म-सम्मान और शर्म

शर्म की बात है कि प्रारंभिक, शिथिल पैरेंटिंग से उपजी कोडपेंडेंसी का एक अंतर्निहित कारण है। संहिताकारों ने यह विश्वास विकसित किया कि वे मूल रूप से कुछ सम्मान में दोषपूर्ण हैं और वे अप्राप्य हैं। बच्चे माता-पिता के व्यवहार की व्याख्या तब कर सकते हैं, जब यह होना नहीं है। यहां तक ​​कि माता-पिता जो अपने प्यार को स्वीकार करते हैं, वैकल्पिक रूप से उन तरीकों से व्यवहार कर सकते हैं जो संवाद करते हैं कि आप अद्वितीय व्यक्ति के रूप में प्यार नहीं करते हैं जो आप हैं। शर्म अक्सर बेहोश होती है, लेकिन दूसरों को प्यार करने के लिए एक व्यक्ति को ड्राइव कर सकता है जो प्यार नहीं कर सकता है या उन्हें प्यार नहीं कर सकता है। इस तरह, लोगों में अविश्वास के प्रति एक विश्वास सचेत जागरूकता के नीचे काम करने वाली एक स्व-पूर्ति भविष्यवाणी है। हम परित्याग के एक नकारात्मक चक्र में फंस सकते हैं।

कुछ संहिताओं में एक छायांकन होता है, “मैं दोषपूर्ण हूं” या “मैं एक असफलता” स्क्रिप्ट हूं, जो किसी भी चीज के लिए खुद को दोष देता है जो गलत हो जाता है। कम-आत्म-सम्मान, जो एक संज्ञानात्मक आत्म-मूल्यांकन है, दोष और व्यक्तिगत दोषों के आत्म-आरोपण की ओर जाता है, यह समझाने के लिए कि कोई और क्यों किसी रिश्ते को समाप्त करना चाहता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई पुरुष धोखा देता है, तो महिला अक्सर मानती है क्योंकि वह पर्याप्त वांछनीय नहीं है, इसके बजाय उसकी प्रेरणा उसके अंतरंगता के डर से आती है। शर्म के कारण अवसाद हो सकता है । खुद से प्यार करना सीखना शर्म को ठीक कर सकता है और आत्मसम्मान में सुधार कर सकता है।

रिश्ते जवाब हैं

दुविधापूर्ण और असुरक्षित पारिवारिक वातावरण में जिसमें कोडपेंडेंट बड़े होते हैं, वे सुरक्षित और प्यार महसूस करने के लिए रणनीति और बचाव विकसित करते हैं। कुछ सत्ता की तलाश करते हैं, कुछ वापस लेते हैं, और अन्य अपने माता-पिता की जरूरतों को स्वीकार करके अपने माता-पिता के प्यार को जीतने की कोशिश करते हैं। रूढ़िवादी कोडपेंडेंट्स रिश्तों को काम करने की कोशिश करते रहते हैं – आमतौर पर अपने साथी से कठिन – अपने आप को सुरक्षित और ठीक महसूस करने के लिए। एक करीबी रिश्ता उनकी आंतरिक शून्यता और असुरक्षा का समाधान बन जाता है। कोडपेंडेंट्स के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे अपने दोस्तों, रुचियों और शौक को छोड़ दें – यदि उनके पास कोई था – एक बार वे रिश्ते में हैं। वे अपनी सारी ऊर्जा रिश्ते और अपने प्रियजन पर केंद्रित करते हैं, जो न तो उनकी मदद करता है, न ही रिश्ते की। कुछ जोड़े एक साथ समय का आनंद लेने के बजाय, अपने रिश्ते के बारे में बात करने में अपना समय व्यतीत करते हैं। एक बार जब यह समाप्त हो जाता है, तो वे एक साथी के बिना अपने जीवन की शून्यता महसूस करते हैं। कहावत, “खुशी शुरू होती है,” उपयुक्त है।

कुछ लोग जानबूझकर अपने पूर्व के साथ सोशल मीडिया पर जुड़े रहते हैं, अपना विशेष गीत बजाते हैं, अपने पूर्व की तस्वीरों को देखते हैं। यह ब्रेकअप के शुरुआती चरणों में स्वाभाविक हो सकता है, लेकिन इसके बाद, यह जुड़े रहने का एक काल्पनिक तरीका हो सकता है। हालांकि, यह निश्चित रूप से आगे बढ़ने और वसूली करने देता है। कोडपेंडेंसी से रिकवरी लोगों को अपनी खुशी के लिए जिम्मेदारी संभालने में मदद करती है, और हालांकि एक रिश्ता आपके जीवन में जोड़ सकता है, यह आपको लंबे समय में खुश नहीं करेगा, अगर आप अपने लिए ऐसा नहीं कर सकते। दोस्तों और / या 12-चरण की बैठकों के साथ-साथ उन गतिविधियों के लिए जो आपके लिए एक रिश्ते में हैं या नहीं, आपको खुशी मिलती है, इसका समर्थन नेटवर्क होना महत्वपूर्ण है।

अंतिम आशा

किसी को खोना विनाशकारी हो सकता है, क्योंकि कोडपेंडेंट्स उन्हें खुश करने के लिए रिश्ते पर इतना महत्व देते हैं। डर शर्म का स्वाभाविक प्रकोप है। जब आपको शर्म आती है, तो आप डरते हैं कि आपको स्वीकार नहीं किया जाएगा और प्यार किया जाएगा। आपको आलोचना और अस्वीकृति का डर है। कोडपेंडेंट अकेले रहने और छोड़ने का डर रखते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे प्यार के अयोग्य हैं। वे एक अपमानजनक रिश्ते से चिपके रह सकते हैं जिसमें वे भावनात्मक रूप से हर समय छोड़ दिए जाते हैं। ये तर्कसंगत भय नहीं हैं। एक ऐसे जीवन का निर्माण करना, जिसमें आप आनंद लेते हों, आप दोनों को एक-दूसरे के साथ रहने के लिए तैयार करते हैं और एक स्वस्थ रिश्ते में होते हैं, जहां आप दूसरे व्यक्ति पर कम निर्भर होते हैं ताकि आप खुश रहें।

अतीत का दुख

कोडपेंडेंट्स को जाने देना मुश्किल लगता है क्योंकि उन्होंने अपने माता-पिता से उस सही प्यार को पाने की बचपन की उम्मीद को पूरा नहीं होने दिया। वे उम्मीद करते हैं कि वे अपने माता-पिता के लिए जिस तरह से चाहें, एक साथी से बिना शर्त प्यार और प्यार स्वीकार कर सकते हैं। कोई भी साथी उन नुकसानों और निराशाओं के लिए नहीं बना सकता है। माता-पिता परिपूर्ण नहीं हैं और यहां तक ​​कि सबसे अच्छे इरादों वाले लोग अपने बच्चों को निराश करते हैं। एक स्वतंत्र वयस्क बनने का एक हिस्सा इस तथ्य को महसूस करना और स्वीकार करना है, न केवल बौद्धिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से, और जिसमें आमतौर पर उदासी और कभी-कभी क्रोध शामिल होता है।

अतीत का आघात

यह एक मनोवैज्ञानिक स्वयंसिद्ध है कि प्रत्येक नुकसान पूर्व नुकसानों को पुनर्पूंजीकृत करता है। आपको वयस्क के रूप में अन्य नुकसान हो सकते हैं जो वर्तमान के बारे में दु: ख देता है। एक बार अवसाद होने के बाद, आप दूसरी या तीसरी बार अवसाद की चपेट में आ जाते हैं। पेशेवर मदद लेना सुनिश्चित करें, क्योंकि अवसाद चिकित्सा में देरी कर सकता है। अभी तक अक्सर, यह बचपन से नुकसान को छोड़ दिया जाता है जो ट्रिगर किया जा रहा है। माता-पिता के साथ निकटता या तो आनंदित थी या आपके पास यह कभी नहीं था, या यह लगातार नहीं था। एक करीबी रिश्ते की अंतरंगता आपको उस अंतरंगता की याद दिलाती है जो आपने एक बार अपनी माँ या पिता के साथ की थी। किसी भी तरह से, यह एक नुकसान है। बचपन में कोडपेक्ट्स की उपेक्षा, दोष, दुर्व्यवहार, विश्वासघात, या अस्वीकार किया गया हो सकता है, और इन दुखों को वर्तमान घटनाओं द्वारा पुन: सक्रिय किया जाता है। कभी-कभी, वे अनजाने में स्थितियों को अपने अतीत की याद दिलाते हैं ताकि यह ठीक हो सके। वे गलत तरीके से अस्वीकृति का भी अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि वे उम्मीद करते हैं कि जिस तरह से वे पहले थे।

हमारा अतीत हमारी लगाव शैली को भी निर्धारित करता है। यदि हमारे पास एक सुरक्षित, स्वस्थ लगाव शैली (कोडपेंडेंट्स के लिए असामान्य) है, तो हम अधिक लचीला हैं और अधिक तेज़ी से रिबाउंड करने में सक्षम हैं। (देखें अपनी अटैचमेंट स्टाइल कैसे बदलें।)

निष्कर्ष

दुख जाने देने का हिस्सा है, लेकिन इस प्रक्रिया में दोस्ती और जीवन की गतिविधियों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। दोष, शर्म, और अपराध सहायक नहीं हैं, लेकिन अतीत से आघात के माध्यम से काम करने से आप अपनी भावनाओं को सुलझाने में मदद कर सकते हैं और जान सकते हैं कि वर्तमान संबंध के अंत के बारे में आप क्या महसूस करते हैं। क्या आप उस व्यक्ति को याद करते हैं, जो वह या वह प्रतिनिधित्व करते हैं, या बस एक रिश्ते में हैं? (ब्रेकअप और रिजेक्शन से रिकवरी देखें या ब्रेकअप रिकवरी सुनें।)

जाने और उपचार में अलग-अलग व्यक्तियों के रूप में अपने और अपने साथी की स्वीकृति शामिल है। आमतौर पर, रिश्ते खत्म हो जाते हैं क्योंकि भागीदारों के पास आत्म-सम्मान और शर्म के साथ अलग-अलग मुद्दे हैं, बीमार हैं, या उनकी ज़रूरतें हैं जो वे संवाद करने या भरने में असमर्थ हैं। शर्म के कारण अक्सर लोग दूसरे व्यक्ति को पीछे हटा देते हैं या धक्का दे देते हैं। आघात और नुकसानों को ठीक करना और आत्म-सम्मान का निर्माण करना व्यक्तियों को अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद करता है और खुद के लिए अधिक जिम्मेदारी लेता है।

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© डार्लिन लांसर 2013/2018