चॉकलेट और बार्बी का आनंद लेना: कैसे प्रशंसा खुशी बनाता है

मैं प्रशंसा के बारे में सोच रहा हूं – विशेष रूप से अपने चार साल के बच्चों में, खास तौर से अपने वर्तमान जन्मदिन की पार्टी के दौरान इसे कैसे प्रोत्साहित करता हूं।

मैं उपहारों के खिलाफ नहीं हूं और मैं जश्न मना रहा हूं। लेकिन मेरे बड़े-बड़े दिमाग में मैं यह भी चाहता था कि वह उन दोस्तों को ध्यान में रखे जो आने वाले कपड़े पहने हुए थे। वह देखभाल और उनके माता-पिता ने एक ऐसा उपहार चुन लिया, जो उसके लिए एकदम सही होगा।

जिन कार्डों ने वे अपने छोटे हाथों से लिखे थे वे क्रेनों के चारों ओर तंग हुए थे। उन चीजों में मैंने देखा और वे मुझे अच्छा महसूस कर रहे हैं। उन्होंने मुझे खुश महसूस किया। उन चीजों को देखकर, मुझे ऊर्जा महसूस हुई और हमारे बेटे को अपनी बेटी को विशेष महसूस करने के लिए लगाया। और उसने मुझे सोचने लगा मैं अपने जीवन में अधिक सराहना कैसे कर सकता हूं? मैं अपनी बेटी को जीवन भर की आदत कैसे सीख सकता हूं?

मुझे लगता है कि इसके बारे में सोचने योग्य है, नहीं, क्योंकि यह सामाजिक रूप से स्वीकार्य दृष्टिकोण है – हालांकि मुझे लगता है कि मैं उन लोगों के लिए तैयार हूं जो पात्रता से अधिक प्रशंसा दिखाते हैं – लेकिन क्योंकि मुझे लगता है कि हमारी खुशी और दूसरों से संबंधित का महत्वपूर्ण तरीका प्रशंसा करना आवश्यक है।

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सराहना कुछ जागरूकता की आवश्यकता है, कुछ दिमागपन कुछ की सराहना करने के लिए, आपको इसे देखना होगा आपको नोटिस करना होगा और उसके साथ आप उस चीज को लाने के लिए उन सभी के बारे में जागरूक हो जाएं, जो उस व्यक्ति – या जो भी हो – आपके जीवन में। स्पेगेटी ले लो अगली बार जब आप स्पेगेटी खा रहे हैं, तो चिकन के बारे में सोचें जो अंडे का उत्पादन करता था, जो किसान ने अनाज और पास्ता मेकर का निर्माण किया था, जिसने मिश्रित किया और उसे दबाया, वह ट्रकों जो इसे स्टोर में लेकर और सभी टुकड़ों के बीच में था जागरूकता के उस स्तर के साथ, प्रशंसा कोई बुद्धिमानी नहीं है और कृतज्ञता बहुत पीछे नहीं है। फिर जुड़ाव और खुशी आता है। प्रशंसा के साथ आप न केवल आपके जीवन में भलाई और बहुतायत को देखते हैं, आप इसे पसंद करते हैं

लेकिन क्या बहुत ज्यादा – बहुत सारे उपहार या पुरस्कार (जैसे मेरी बेटी की मुद्रा अब है) या बहुत ज्यादा पैसा स्टंट हमारे जीवन में अच्छी चीजों का आनंद लेने और आनंद लेने की क्षमता है?

शोधकर्ता ऐसा सोचते हैं मनोवैज्ञानिक विज्ञान के शोधकर्ताओं के ऑनलाइन संस्करण में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, पाया गया कि अमीर लोगों के पास स्वाद कम करने की क्षमता होती है (शोधकर्ताओं द्वारा परिभाषित "सकारात्मक भावनात्मक अनुभव को बढ़ाने और बढ़ाने की क्षमता") अच्छी भावनाएं और अनुभव

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यहां तक ​​कि सिर्फ पैसे की एक याद दिलाने – बिलों की ढेर की तस्वीर – ने अध्ययन करने वालों के लिए चॉकलेट का एक टुकड़ा स्वाद लेना कठिन बना दिया उन्होंने यह भी उन लोगों की तुलना में कम का आनंद लिया जो धन की याद के बिना कैंडी खाने पर ध्यान केंद्रित करते थे।

"जीवन में सबसे अच्छी चीजें वास्तव में लोगों के जीवन के छोटे सुख से आनंद लेने के लिए लोगों की क्षमता कम कर सकते हैं," अध्ययन में संक्षेप में बताया गया है।

क्या मेरी बेटी की नई अधिग्रहित संपत्ति – एक रॉक एंड रोल बार्बी – उसे जीवन में छोटी चीजों का आनंद लेने से रोकेंगी?

हमारे पास ऐसे कई बार थे, जहां पर हम जो कुछ चाहते थे या जो कि हम पहले से ही चाहते थे, उस पर पूरी तरह से आनंद लेने के बजाय हम पर अधिक ध्यान केंद्रित करते थे। मैंने अपने आप को बधाई दी है, उदाहरण के लिए, मैंने यह आदेश दिया था कि मेरे पास वाला लड़का खा रहा था, जबकि मैं अपना स्वादिष्ट भोजन खा रहा था। मैं अपने भोजन का पूरी तरह से मजा नहीं कर सका, क्योंकि मैं उनकी लालच में व्यस्त था। दुखद लेकिन सत्य।

मुझे उम्मीद है कि हम इस प्रवृत्ति को ओवरराइड कर सकते हैं, और अभ्यास के साथ, जीवन में अच्छी चीजों का आनंद लें। यह जागरुकता से शुरू होता है

इस दिमाग का अभ्यास करने की कोशिश करें:

अपने मुंह में चॉकलेट का एक टुकड़ा रखो
अपनी जीभ पर यह कैसा लगता है पर ध्यान दें, यह कैसे पिघला देता है और आपके मुंह को कोट करता है।
यह कैसे गंध करता है? इससे आपको कैसा लगता है?। हर बार जब आपके विचारों को चॉकलेट से दूर चले जाते हैं, इसे अपनी जीभ में वापस लाएं और कैंडी खाने की उत्तेजनाएं
धीमी गति से चलें, अभी भी बैठो, इसे पूरी तरह से पिघलाना और गायब करना।
फिर, चुपचाप अनुभव के लिए धन्यवाद देते हैं।

क्या यह अच्छा नहीं था? लगता है, सरल और यह है चुनौती यह करने के लिए काफी धीमा है और, धीमा होने पर, सराहना जड़ लेती है