व्यायाम: शराब पीने से ज्यादा बेहतर तरीका "डील" (या ड्रगिंग)

मेरा शराब पीना शुरू होकर शुरू होता है: किशोर हाविन के हिस्से के रूप में 'अच्छा समय और सख्त माता-पिता के खिलाफ विद्रोह। मैं उन शराब पीने वालों में से एक नहीं था जो पहली बार घूंट में शराब के साथ प्यार में गिर गए थे। नहीं, मुझे इसके लिए काम करना पड़ा। आज तक, मैं "मार्टिनी मार्क" का अभिशाप करता हूं, जो कि मेरे रूममेट और मेरे द्वारा की गई एक भूतपूर्व लौ है क्योंकि उसने मुझे "सिखाया" कैसे जीन-एंड-वर्माथ संयोजन की सराहना करते हैं

जब मैं अपने 20 के दशक में था, सप्ताहांत पर शराब और कभी कभी कड़ी मेहनत का शराब पीने रात रात मार्टिनिस बन गया था। शराब मेरी आत्मा में एक छेद को भरने आया, अस्थायी रूप से किसी भी उदासी, तनाव, क्रोध या अपराध को मिटाने के लिए। मुझे शराब की तमन्ना थी, लेकिन मुझे शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने की भी इच्छा थी, और इस असंगति से मुझे भयानक लग रहा था। मेरे भारी शराब पीने के वर्षों में – मुख्यतः मेरे मध्य -20 से लेकर मेरी शुरुआती 30 के दशक तक – मैं एक जॉगर था, अक्सर पांच मील की दूरी पर, सप्ताह में पांच बार कवर करता था। लेकिन मैंने व्यायाम को दंडात्मक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया: यह पीने की शाम के बाद मुझे बचा लिया धीरे धीरे, हालांकि, मुझे एहसास हुआ कि जब मैं व्यायाम करता था, तो मुझे शरीर और मन दोनों में अच्छा लगा।

एक लत मनोवैज्ञानिक से परामर्श की सहायता से, मैं अंततः पीने से बाहर निकलता था और अपनी भावनात्मक जरूरतों को उन तरीकों से पूरा करने के लिए सीखा जो वास्तव में मुझे बेहतर महसूस करते हैं। चूंकि मुझे मोचन के लिए चलने की आवश्यकता नहीं थी, इसलिए मैं कसरत की एक अलग तरीके से सराहना करता हूं। यह पूर्ति और खुशी का एक स्रोत बन गया। यह चल रहा था कि अब मुझे उच्च मैं शराब में मांग कर रहा था दिया था

मेरे अपने बदलाव ने दूसरों के बारे में लिखने के साथ मेरे आकर्षण को बल दिया, जो बदले-बदले में एक बार-अधिक वजन वाले लोग जो नीचे पतला था, जो लोग पीने से निकल गए थे और इन '' परिवर्तन के स्वामी '' के बीच में एक आम धागा-यह स्वाभाविकता या वजन घटाने के साथ-यह है कि वे व्यायाम करते हैं। मेरी किताब, सोबॉर फॉर गुड के लिए , मैंने 222 लोगों का साक्षात्कार लिया जिन्होंने पीने की समस्याओं को दूर किया और उनसे पूछा कि शराब के बिना वे कैसे सुख लेते हैं। व्यायाम केवल संबंधों के लिए दूसरा था यह सबसे आम तरीकों में से एक था जो उन्होंने खुद को बोतल में वापस करने से बचाया था। जो ए ए, जो 27 वर्ष की उम्र में पीने से बाहर निकलते थे, उन्होंने हम सभी के लिए बात की थी जब उन्होंने मुझे बताया, "व्यायाम यात्रा को और सुखद बनाता है मैं चिंता से राहत, मेरे मनोदशा को सुधारने, अपना वजन बनाए रखने, अपने धीरज को बढ़ाने के लिए व्यायाम करता हूं और यह अल्कोहल और नशीली दवाओं के प्रलोभन के लिए कम संवेदनशील होने में भी मेरी मदद करता है। "व्यायाम भी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, समय-पूरक (शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के स्थान पर) के रूप में काम करता है, और गैर-उपयोग वाले दोस्तों के संबंध में मदद करता है जो स्वस्थ गतिविधियों में भाग लेते हैं

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मैं सचमुच विश्वास करता हूं कि व्यसन से इलाज और ठीक होने के लिए उपकरणों के बारे में और अधिक आशाजनक और कम से कम बात की है व्यायाम है और, हालांकि लोगों पर इस पर अभी तक ज्यादा शोध नहीं है, बहुत से पशु अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम, लत के इलाज में भूमिका निभा सकता है। कई हाल के छोटे अध्ययनों से यह पता चलता है कि जो लोग व्यायाम करते हैं वे उन लोगों की तुलना में मादक द्रव्यों के सेवन के उपचार से अधिक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए, 2010 के ब्राउन यूनिवर्सिटी के अध्ययन के अनुसार, जिन व्यक्तियों ने 12 सप्ताह के मध्य-तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम में उनके उपचार के भाग में हिस्सा लिया, वे ड्रग्स और अल्कोहल दोनों से अलग होने वाले दिनों में काफी वृद्धि हुई थी। उपचार के अंत और जो व्यायाम सत्र के कम से कम तीन क्वार्टर तक गए थे, उन लोगों की तुलना में उन लोगों की तुलना में बेहतर रूप से बेहतर पदार्थ का उपयोग किया गया था।

मेरी नवीनतम पुस्तक, इनसाइड रेहाब के लिए , मुझे लगता है कि देश भर में नशे की लत की सुविधा की सुविधा उपलब्ध कराने में पाया गया है कि उनमें से कई फिटनेस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं क्योंकि वे शरीर, मन और आत्मा में अच्छी तरह से प्राप्त करने के लिए समग्र दृष्टिकोण पर जोर देते हैं। इलाज का इंतजार करते समय पूछने के लिए यह एक अच्छा सवाल है।

मुझे लगता है कि यह मुझे यह पता लगाने में इतनी देर तक नहीं ले गया था कि मुझे आनंद लेने के स्वस्थ स्वरूपों को बदलकर एक अच्छा समय हो सकता है और बुरे समय का मौसम मिल सकता है। अब, जब मैं नॉर्डिक- जंगल के माध्यम से अपने पाँच मील की लूप चलाना, साइकिल से देश का दौरा करना या वाइएमसीए में अण्डाकार मशीन पर काम करते समय एक टीवी श्रृंखला में खो जाना, मैं समस्याओं को सुलझाने और आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए जो कुछ भी मेरे साथ फेंकता है, उसके साथ सौदा कभी-कभी मैं मार्टिनी मार्क के बारे में सोचता हूं और उम्मीद करता हूं कि उन्होंने भी अपने कॉकटेल को लंबी दूरी की दौड़ में बदल दिया है- या ब्लॉक के चारों ओर कम से कम एक अच्छा जोग।

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©, 2002, आकृति पत्रिका के रूप में "व्यायाम सहायता से मुझे छोड़ना छोड़ो" संशोधित और अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित

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