"अच्छा अर्थ व्हाइट लोग" के रिलेशनल न्यूरोसाइंस

दो गर्मियों पहले मेरे परिवार में अचानक परिवार के पुनर्मिलन के लिए मिडकास्ट मैने में इकट्ठा हुआ था। यदि आप मेनर के एक बड़े समूह की कल्पना कर रहे हैं जो चट्टान किनारे पर एक कंबाके का आनंद ले रहे हैं, तो फिर से सोचें। यह हमारे पीछे के पोर्च पर दर्जन डंकिन डोनट्स के एक बॉक्स के साथ कुछ शेष रिश्तेदारों का एक छोटा सा सभा था। एक अंतरंग सभा आप कह सकते हैं मेरे चाचा और उनकी पत्नी मेरे माता पिता की पीढ़ी के आखिरी जीवित रिश्तेदार हैं और मेरी मां के बचपन से कहानियों और छवियों को इकट्ठा करने के लिए तेज़ी से जरूरी लगता है। इस सनी दोपहर को, हवा में नमकीन पानी की गंध और एक घंटे की घंटी बजने की आवाज़ के साथ मेरे चाचा ने कोरियाई युद्ध के दौरान प्रशिक्षण के दौरान जर्मन चरवाहा के साथ एक अजीब कहानी को साझा किया था। हम सभी को हंसते हुए और बर्ट और मैं उच्चारण का आनंद ले रहे थे जब तक कि उन्होंने "एन" शब्द नहीं छोड़ा। जो आसानी से अपनी जीभ को छूते हुए शब्द उस चुप्पी के रूप में आश्चर्यजनक था, जो उसके बाद थे। मैं चिल्लाया, लेकिन कुछ भी नहीं कहा। उस क्षण की स्मृति हमेशा मुझे बताती है कि सभी कारणों के साथ वापस आती है – मैं अपने चाचा को अपमान नहीं करना चाहता था या उसकी भावनाओं को चोट पहुँचना चाहता था; मैं शायद ही कभी मेरी चाची और चाचा को देखता हूं और कोई उपद्रव नहीं करना चाहता था; वह एक अलग पीढ़ी से है और वह वास्तव में अपमानजनक तरीके से इसका मतलब नहीं है। लंगड़ा सूची पर चला जाता है

आज, कट्टरपंथी सहानुभूति और वेलेस्ली कॉलेज में जीन बेकर मिलर प्रशिक्षण संस्थान में विघटनकारी सहानुभूति की शक्ति के बारे में चर्चा के एक लंबे सप्ताहांत के बाद, मेरे पास एक और जवाब है। मैं एक "अच्छा अर्थ वाला सफेद व्यक्ति" हूं जो नस्लवाद की संस्कृति में आसानी से इसके खिलाफ खड़े होने के कारण योगदान कर रहा है जब यह मेरे लिए आराम से और सुरक्षित है। जैसे-जैसे सप्ताहांत सामने आया और बातचीत में गहरा हो गया और जो उभर आया, वह गहन अहसास था कि जिस कारण से मैं "अच्छी तरह से सफेद व्यक्ति" रहता हूं, वह नस्लवादी हिंसा की पीड़ा को लेकर डरने का डर है क्योंकि यह हमारे महामारी है देश। एक बिंदु पर, एक काला सहभागी ने कहा, "यदि आप वास्तव में सुनने जा रहे हैं, तो आपको लगभग 400 वर्षों तक दर्द सुनने के लिए तैयार रहना चाहिए" मेरे सिर में एक छोटी सी आवाज एक चेतावनी बाहर भेजा – आप पहले से ही Charleston, एससी में नरसंहार से भावनात्मक क्षमता के पास हैं! हत्यारे उत्पीड़न के 400 वर्षों के दर्द का विचार मेरे दिल के आधार पर एक छोटे से स्थान में घुस गया और यह अभी भी बैठता है, जिससे मुझे क्रोध से चीखना है।

मेरी प्रकृति और मनोचिकित्सक के रूप में मेरी अकादमिक प्रशिक्षण दोनों ने मुझे यह जानना चाहता हूं कि इस तरह के हिंसा के चेहरे में एक व्यक्ति "अच्छी तरह से सफेद व्यक्ति" कैसे बना सकता है। मैं उन लोगों के दर्द को बंद करने की मेरी क्षमता को कैसे समझ सकता हूँ, जिन्हें मैं अपने दिल में गहरी और विनम्रता से पकड़ सकता हूं? मैं कैसे आसानी से और लापरवाही से अपने बेटे को स्कूल भेज सकता हूं, जबकि मेरा काला दोस्त डरता है कि उसके बड़े बेटे अपने जीवन को अपने घर से घर से बाहर निकालने के लिए डरे हुए हैं? मैंने कमरे में रंग की महिलाओं द्वारा आवाज उठाई जाने वाली दर्द को पकड़ने के लिए सप्ताहांत के दौरान मेरे दिल को एक दर्जन बार खोल दिया और बंद कर दिया। क्या यह सफेद विशेषाधिकार का सार नहीं है? यह चुनने की क्षमता है कि उस दर्द को मुझे कब और कहाँ देना चाहिए

अंततः, नस्लवाद की पीड़ा को लेकर आपके मस्तिष्क की संज्ञानात्मक, ललाट प्रांतस्था और असर प्रभावित अमिगदाला के बीच एक संतुलन बनाए रखना है। हम में से हर एक जादू टिपिंग बिंदु है जहां भावनाओं को हमारी अनुभूति को डूब जाता है और हम बस अभिभूत हो जाते हैं। उस समय हमारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र से अधिक हो जाता है और हमें बताता है कि हम खतरे में हैं और कुछ ASAP को करना चाहिए। सफेद विशेषाधिकार भी इस खतरे से बाहर निकलने में सक्षम है, प्रमुख समूह के आराम में, और यह विश्वास है कि इस उत्पीड़न ने आपको नुकसान नहीं पहुंचाया है। उत्पीड़न और हिंसा के दर्द से बचने के लिए "अच्छी तरह से सफेद लोग" कैसे बचते हैं? बहुत सारे तरीके हैं – हम मॉल की यात्रा के साथ या ऑन लाइन शॉपिंग के कुछ घंटों से खुद को विचलित कर सकते हैं। डिंग – डोपामिन इनाम सिस्टम सक्रिय है और हम हल्का, बेहतर और यहां तक ​​कि सुरक्षित महसूस करते हैं। शायद हमारे पास एक पेय या दो या तीन और ऐसा करने से हम अपने डोपामाइन इनाम सिस्टम को प्रोत्साहित करते हैं और शांत, हल्का, सुरक्षित महसूस करते हैं। हम दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए मिलते हैं और हमारे जीवन में बहुत ही वास्तविक समस्याओं, नौकरी तनाव और बच्चे के तनाव, शादी के तनाव के बारे में बात करते हैं। हम महसूस करते हैं कि हमारी दोस्ती में जुड़ा हुआ और सुरक्षित है, भावनात्मक रूप से हत्याओं के हब और युवा काले पुरुषों की गिरफ्तारी से दूर है।

। एक अन्य स्पष्टीकरण यह हो सकता है कि "अच्छी तरह से सफेद लोगों का अर्थ" अपने ही गोत्रा ​​से सामाजिक रूप से बाहर रखा जाने का खतरा नहीं करना चाहता। यूसीएलए में ईसेनबेर्जर और लीबरमैन द्वारा सामाजिक दर्द ओवरलैप थ्योरी (SPOT) ने हमें बताया है कि सामाजिक रूप से बहिष्कृत होने की परेशानी शारीरिक दर्द के संकट के कारण मस्तिष्क के एक ही क्षेत्र को सक्रिय करती है (पृष्ठीय पूर्वकाल cingulate प्रांतस्था)। अपने जनजाति के भीतर सामाजिक रूप से स्वीकार होने के नाते आपके अस्तित्व के लिए आवश्यक है और जब आप अपने जनजाति के भीतर जातिवाद की टिप्पणी या क्रिया के बारे में बोलते हैं तो आप को फेंक दिया जा रहा जोखिम। मनुष्य के लिए, किसी समूह से फेंकने की तुलना में ज्यादा परेशान नहीं है, खासकर आपके समूह।

तो क्या करने के लिए एक "अच्छा अर्थ सफेद व्यक्ति" है? इस गहरी नस्लीय दर्द को ठीक करने में आप सक्रिय तंत्रिका को कैसे निभा सकते हैं और अपने तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित कर सकते हैं? आप अपने तंत्रिका तंत्र के जैविक ऊंचा को कैसे रोक सकते हैं जो आपको आत्मरक्षा के स्थान में रखता है और अपने सभी रूपों में जातिवाद को देखने की क्षमता और 400 साल के व्यवस्थित उत्पीड़न के समाधान का सक्रिय भाग बनने की क्षमता को कम करता है? यहां कुछ रणनीतियों हैं जो आप अपने रोजमर्रा के जीवन में उपयोग कर सकते हैं:

1. अमिगदाला मस्तिष्क मार्गों को अपने निरोधात्मक ललाट प्रांत को सक्रिय रूप से मजबूत करें। इस संबंध को अधिक मजबूत, वास्तविक समय में जातिवाद को संबोधित करने के लिए आसान होगा जब आप इसे देखेंगे।

-अपने मूल्यों को नियमित रूप से खुद को सिरे से बदलें और उन मूल्यों के साथ सफेद वर्चस्व कैसे चला जाता है

– अपनी सोच में स्पष्ट रहें कि कहें कि दमन की व्यवस्था का समर्थन नहीं करता है।

-Meditate। आप किसी सहयोगी को रिलेशनल दिमागीपन अभ्यास में आमंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं (क्लिक करने के लिए चार तरीके में उल्लिखित: मजबूत अधिक रिवार्डिंग रिश्तों के लिए आपकी मस्तिष्क को रेवयर करें)

2. अपने पृष्ठीय अग्रवर्ती सिंगुलेट दर्द मार्ग के सक्रियण के लिए आपकी भेद्यता कम करें।

-एक दोस्त या सहयोगी के साथ-साथ नस्लवादी व्यवहार नाम देने के लिए एक आपसी सहायता प्रणाली में जब आप उन्हें देखेंगे।

-एक बड़े, नस्लीय समावेशी दुनिया का हिस्सा होने के बारे में सोचो। जब हम कल्पना करते हैं तब भी हमारा मस्तिष्क बदलता है और बढ़ता है

नियमित रूप से आपके आसपास के रिश्तों में स्तरीकरण को नोटिस करते हैं और दूसरों के मतभेदों को देखते हुए और समतल करने के बिना मतभेदों को ध्यान में रखते हैं।

और कृपया याद रखें कि उत्पीड़न की शक्तियों की लड़ाई के लिए अपने तंत्रिका पथ को मजबूत करना एक दैनिक अभ्यास की आवश्यकता है क्योंकि संस्कृति से जातिवाद संदेश 24/7 का संचालन कर रहा है।

  • व्यापार: तनाव महारत के लिए कदम
  • "डैडीज़ नहीं हैं माँ"
  • लचीलापन के बारे में मेटास्टैटिक कैंसर वार्ता के साथ माँ
  • मार्वल के कैप्टन अमेरिका में स्वतंत्रता बनाम सुरक्षा: नागरिक युद्ध
  • पैडल बोर्ड योग स्कूल का मेरा पहला दिन
  • प्रभाव के 10 पुस्तकें
  • व्हिटोपिया के लिए खोज: अजीबता में एक यात्रा का दुर्भाग्यपूर्ण मिसाइलिंग
  • स्टारबक्स में किशोर घटना के तर्क का एक अतिरिक्त शॉट
  • मानसिक स्वास्थ्य और खुशी
  • कैसे एक Groomsgal होना
  • बेडरूम के लिए सभी तरह हँस
  • सामाजिक मदिरा लोगों को साथ में मदद करता है
  • यह तुम्हारा रास्ता है, गधा!
  • "यह बहुत दुख की बात है, परन्तु ... मुझे वास्तविक में आया था।"
  • क्या आप एक स्पीड ट्रैप में पकड़े गए हैं?
  • गैर जजमेंट डे
  • पशु संवेदनशील नहीं हैं और दर्द महसूस नहीं कर सकते हैं, टोरीज़ दावा
  • कैसे एक Groomsgal होना
  • आप हमेशा जो चाहते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते!
  • आपका लिकायता क्वाइंट क्या है?
  • गंभीर रूप से बीमार के बारे में छह आम गलत धारणाएं
  • क्लच के नील फ़ॉलन के सार्वभौमिक सत्य
  • कार्य से संबंधित हॉलिडे पार्टियां जीवित रहें
  • 13 भव्य पुस्तकें भस्म के लिए
  • हर कोई एक भूखा दिल मिला है
  • क्यों एक क्रोध शोधकर्ता एक "खुश" वीडियो बनाने का फैसला किया
  • पूर्व-एरोरेक्सिक के लिए वजन-भार क्या कर सकता है
  • रोमांस और अंतरंगता को बनाए रखने के दो छिपे हुए तरीके
  • कभी-कभी वह सेक्स नहीं चाहता - और आप क्या करते हैं
  • क्या सेवा में आप क्या सेवा करते हैं?
  • सुराग धोखा देने के लिए: पहचान का झूठ बोलने का मनोविज्ञान
  • पोस्टपेतमम आत्मसम्मान के लिए 6 समर्थन
  • "सभी जीवन तत्व" के साथ क्या बात है
  • क्या आपके बच्चे स्क्रीन में प्लग किए गए हैं?
  • खाली दौड़?
  • क्या आप शिक्षण या प्रचार कर रहे हैं?