एजिंग वेल मीन्स एंब्रेसिंग चेंज

आप का नया संस्करण क्यों नहीं मिल रहा है?

“एजिंग एक असाधारण प्रक्रिया है जहाँ आप वह व्यक्ति बन जाते हैं जो आपको हमेशा होना चाहिए था।” – डेविड बोवी

उसके पीछे से, आप नहीं बता सकते। आप गलियारे के निर्माण में खड़े हैं और लेगिंग में एक गली देख रहे हैं। उसकी ऊंची पोनीटेल एक झंडे की तरह लहरती है जैसे वह सेब और केले के बीच चलती है। फिर वह घूमती है, और अचानक आपको एहसास होता है कि चेहरा मेल नहीं खाता है। हालांकि, वह बदसूरत नहीं है, ऐसा लगता है जैसे उसने 30 साल की उम्र में दिखने की कोशिश की थी जब उसका चेहरा एक थका हुआ 58 की तरह एक नए तरीके से खिंचा जा रहा था। अत्यधिक काले बाल अचानक झड़ जाते हैं, जैसे कि वह समय में अपने रूप को फ्रीज करना चाहती थी, लेकिन यह संभव नहीं था।

किसी को अपनी युवावस्था के अंतिम अवशेषों से सख्त तौर पर मिलते हुए देखना दुखद है। सेलेब्रिटी जो अपनी उम्र के हिसाब से सबसे अच्छे दिखते हैं, वे खुद की त्वचा में सहज दिखते हैं, जैसे मेरिल स्ट्रीप या हेलेन मिरेन। 50 के बाद के हार्टथ्रोब जॉर्ज क्लूनी ने उम्र बढ़ने को गले लगाने के महत्व के बारे में बात की है। “मैं इस विचार में एक बड़ा विश्वासी हूँ कि आप युवा दिखने की कोशिश नहीं कर सकते। आपको अभी हाल ही में एक साक्षात्कार में कहा गया था कि आप जिस उम्र में हैं, उस पर आप सबसे अच्छा दिखने की कोशिश कर सकते हैं। नमक और काली मिर्च के बाल और चेहरे पर गहरी रेखाएं उस पर स्पष्ट रूप से मंत्रमुग्ध कर रही हैं। लेकिन नरक – पुरुष ऐसा कर सकते हैं, है ना? महिलाओं के बारे में कैसे? जैसा कि हम नए साल की शुरुआत करते हैं, आइए देखें कि न केवल हमारी उम्र कैसी है, बल्कि यह भी कि बदलाव क्यों अच्छा हो सकता है क्योंकि हम प्रत्येक जन्मदिन का अनुभव करते हैं। और हाँ। यह बेकार है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में ध्यान देने के लिए अधिक तत्व हैं।

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फिटनेस एक आकार 4 प्राप्त करने से अधिक है …

सबसे पहले, एक बार जब हम 50 साल के हो जाते हैं, तो हम उन कारणों के लिए काम नहीं करते हैं, जब हम छोटे थे। बॉडी-कॉन ड्रेस में आने के लिए उस अतिरिक्त 25 पाउंड को छोड़ने के बारे में नहीं है, हालांकि यह अच्छा होगा। यह आमतौर पर ऊर्जा, लचीलापन और संतुलन के बारे में है। हम बुढ़ापे के बारे में सोचना शुरू करते हैं – जब लोग गिरते हैं, कूल्हों को तोड़ते हैं, चलना शुरू करते हैं और अलग-अलग खड़े होते हैं। और जब हम कार्डियो के महत्व को समझते हैं, शक्ति प्रशिक्षण अनिवार्य हो जाता है। क्यूं कर? जैसा कि यह है कि हमारे 30 के दशक की शुरुआत में, हम स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को कम करना शुरू कर देते हैं, प्रति दशक 5 प्रतिशत तक। 45 साल की उम्र के बाद, विशेषज्ञों का कहना है कि हम हर साल 1 प्रतिशत खो देते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति और प्रतिरोध प्रशिक्षण न केवल काउंटर करता है – यह आपको उम्र के रूप में मजबूत और स्वतंत्र रहने में भी मदद कर सकता है।

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इस बारे में सोचें कि जब आप छोटे थे तो सीढ़ियों का एक सेट “हॉप” कैसे करते थे। या कैसे आप मदद के लिए किसी चीज को हथियाने के बिना एक क्रॉस-लेग्ड स्थिति से फर्श से उतर सकते हैं। क्या आप अपनी लेगिंग या अपनी जीन्स को ऊपर खींचते समय खड़े रह सकते हैं? छोटी क्षमताएं गायब होने लगती हैं और हममें से कई लोग उन्हें स्वीकार कर लेते हैं। यह बहुत ज्यादा नीचे आता है कि आप क्या करने के लिए तैयार हैं।

जीवन ढेर …

अध्ययनों से पता चला है कि काम या परिवार से संबंधित तनाव एक सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है – यहां तक ​​कि आप तेजी से उम्र का कारण बन सकते हैं। चाहे वह रातों की नींद हराम (काले घेरे), त्वचा का निर्जलीकरण या बालों का झड़ना हो, इसका असर हमारे साथ-साथ मानसिक रूप से भी होता है। औसत मेडिकल डॉक्टर हमें सलाह नहीं देते हैं कि उम्र बढ़ने के इन संकेतों का मुकाबला कैसे करें, क्योंकि उनकी मुख्य चिंता खराब घुटनों, दर्दनाक कूल्हे की स्थिति या एसिड भाटा को संबोधित कर रही है। लेकिन हममें से बहुत से लोग 50 साल की उम्र में अब कार्यात्मक चिकित्सा डॉक्टरों (वेलनेस चिकित्सकों) की ओर रुख कर रहे हैं, जो इस बिंदु पर बीमा द्वारा बहुत अधिक कवर नहीं करते हैं, लेकिन वे जासूस बन सकते हैं जिन्हें हमें इस सब की तह तक ले जाना होगा। वे जटिल रक्त परीक्षण का आदेश देते हैं जो यह बताता है कि जब हम छोटे थे, तब हमारे शरीर में बहुत सारे बुनियादी पोषक तत्वों की कमी थी, जो पाचन एंजाइम, थायरॉइड स्वास्थ्य, अधिवृक्क कमियों और यहां तक ​​कि टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसी चीजें हैं जो अब हमें सहायता नहीं दे रही हैं। गहरी नींद, त्वचा स्वास्थ्य, और मानसिक तीक्ष्णता जैसी चीजों में। मुझे लगता है कि यह दिलचस्प है कि बीमा एक नए कंधे या कूल्हे के लिए कैसे भुगतान करेगा, लेकिन हमारे शरीर की उम्र के रूप में अन्य महत्वपूर्ण चीजों को संबोधित नहीं करेगा। आपको लगता है कि उनकी दिलचस्पी हमें ठीक रखने के तरीकों की तलाश में होगी।

भोजन के सेवन के लिए, हमें बस उतनी कैलोरी की आवश्यकता नहीं है जितनी हम खाते थे। जबकि मैं अधिक रोटी (मक्खन के साथ टपका हुआ गर्म खट्टा एक पसंदीदा है), मुझे पता है कि मैं अब इसे किसी भी नियमितता के साथ नहीं खा सकता। मेरे लिए बुरा होने के अलावा, शक्कर का सामान कमर के कहर के साथ कहर बरपाता है और वसायुक्त चीजें मेरे कूल्हों का पालन करते हुए केवल एक क्षणिक खुशी प्रदान करती हैं। यह बेकार है। लेकिन दवा के रूप में हम जो कुछ भी खाते हैं, उसके बारे में सोचना महत्वपूर्ण है। यह या तो हमारे शरीर को अच्छी तरह से उम्र में मदद करता है या यह नहीं करता है। यह पता लगाने के लिए कि आप क्या खा रहे हैं वजन घटाने या मूड के झूलों के साथ कठिनाई में योगदान दे रहे हैं, एक एलर्जीवादी या आहार विशेषज्ञ से मिलें यह देखने के लिए कि आपका शरीर क्या प्रतिक्रिया करता है। आप कभी नहीं जान सकते हैं कि आप जो खाद्य पदार्थ खाते हैं वह उन सभी प्रकार की चीजों के लिए बाधा बन गए हैं जिन्हें आप प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।

हम खुद को कैसे देखते हैं …

किराने की दुकान में एक उदाहरण के रूप में इस्तेमाल की जाने वाली महिला आगे बढ़ने में सक्षम नहीं हो सकती है, अतीत को देखते हुए और लगातार इसे पुनः बनाने की कोशिश कर रही है। वह शायद खुद को आईने में देखती है और दूसरों को भी देखती है। यह सिर्फ महिलाओं के लिए मुश्किल है कि वे अपने सेल्फ लुक को छोड़ दें क्योंकि यह पुरुषों के लिए है कि वे यह समझें कि जब वे अपनी शर्ट में नहीं दिखती हैं तो वे स्लिमर दिखती हैं। कमर की रेखाएं गायब हो जाती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अभी भी अन्य संपत्तियों को दिखाने के लिए ड्रेस नहीं कर सकते हैं या कम से कम अब हमें सेवा नहीं दे सकते हैं। मेरा मन कैथरीन हेपबर्न की ओर बढ़ता है, और वह कैसे वृद्ध हो गई, उसने अपने हस्ताक्षर उच्च कॉलर, बैट-विंग कपड़े, और चिकना पतलून को अपनाना शुरू कर दिया, महिला फिल्म सितारों की तुलना में दस गुना अधिक ठाठ दिखाई दिया, जिन्होंने झुर्रीदार झुर्रियों को दिखाया। अपने “नए” शरीर को कैसे तैयार करना है, इसके बारे में सुझाव प्राप्त करने के लिए, एक अलमारी सलाहकार ढूंढें या एक उच्च-अंत डिपार्टमेंट स्टोर पर मदद के लिए पूछें, जहां व्यक्तिगत खरीदार अक्सर आपको ऐसा लग सकता है कि आपको लगता है कि आप कभी भी विचार नहीं करेंगे। यदि आप अधिक बजट के अनुकूल कपड़ों की तलाश के लिए उनकी सलाह का उपयोग करते हैं, तो उनकी विशेषज्ञता का उपयोग करें और उनके दिमाग को चुनें।

धुंआ और आईना …

यह मेरे पसंदीदा विषयों में से एक है, क्योंकि सच्ची सुंदरता वास्तव में त्वचा की गहराई से अधिक है। यह यह भी दर्शाता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। मेकअप के लिए, हम जो भी देख रहे हैं जैसे हम बहुत कठिन प्रयास कर रहे हैं, उसे बढ़ाने के लिए स्वादिष्ट तरीके हैं। जबकि वे कहते हैं कि मेकअप के साथ कम है, इसका मतलब यह नहीं है कि सौंदर्य प्रसाधन कुछ चीजों के लिए “मेकअप” नहीं कर सकता है। आप एक अच्छी मॉइस्चराइज़र और एक मेकअप काउंटर व्यक्ति के साथ एक शानदार रूप प्राप्त कर सकते हैं जो आपको ठीक लाइनों में भरने, रंग और टोन जोड़ने के लिए उपलब्ध उत्पादों की बीवी के माध्यम से मार्गदर्शन करने और क्लियोपेट्रा जाने के बिना अपनी सुंदर आँखें खेलने के लिए। और उन भौहों को मत भूलना – वे तत्व जो आपके चेहरे को आकार देते हैं। जैसा कि हम उम्र में, वे फीका हो जाते हैं, ग्रे हो जाते हैं, और हम अक्सर उनके छोर खो देते हैं, जैसे मोज़े जो ड्रायर में गायब हो जाते हैं और फिर कभी दिखाई नहीं देते हैं। यहां तक ​​कि युवा महिलाओं को वापस लाने या सुंदर भौंह आकार बनाने के लिए वैक्सिंग, माइक्रो-ब्लेडिंग और डाइंग तकनीकों का उपयोग करते हुए एक ब्रो विशेषज्ञ की सेवाओं का महत्व करने के लिए आया है। आपके बारे में निश्चित नहीं है, लेकिन मैं एक ब्रो-लेस पुनर्जागरण महिला की तरह नहीं हूं।

बालों के झड़ने का मतलब दिन की रोशनी में आपकी खोपड़ी को देखने का नहीं है। वहाँ दर्जनों केरातिन फाइबर पाउडर उत्पाद हैं जो आप हिला सकते हैं और रगड़ सकते हैं ताकि आप देख सकें कि आपके बालों की मात्रा दोगुनी है। यह बिल्कुल जादुई है, और आपको लगता है जैसे कि आपने अभी एक गहरा, गहरा रहस्य खोजा है। वास्तव में, यह मुझे इधर-उधर भागना चाहता है और इसे अन्य महिलाओं के सिर पर हिलाता है जैसे कि परी धूल।

जैसा कि आप अपने बालों को कैसे पहनते हैं, बदलाव मजेदार हो सकता है। जब मैं छोटी थी, तो मुझे कंधे की लंबाई वाले बाल पसंद थे, लेकिन मैंने पाया कि मेरे ठीक बाल इसके साथ अच्छे नहीं थे। इसलिए मैंने इसे छोटा और छोटा पहनना शुरू कर दिया जब तक कि मुझे ऐसा लुक नहीं मिला जो मुझे पसंद था। यदि यह आपके पति ने आपके बालों को लंबे समय तक रखने में आपको धोखा दे रहा है, तो बस उसे याद दिलाएं कि जब वह छोटी थी तो उसे क्या पसंद था और उससे पूछें कि क्या वह पिछड़ सकती है। फिर उसे सूचित करें कि परिवर्तन का अर्थ अधिक आत्मविश्वास हो सकता है और आत्मविश्वास सर्वथा सेक्सी हो सकता है।

अपने 50 के दशक में मैंने हेयर हाइलाइट्स और कम हाइलाइट्स के साथ प्रयोग किया, फिर अपने मध्यम भूरे बालों को गहरा रंग दिया। इसने कुछ समय तक काम किया। 60 के दशक में, हालांकि, मेरे बूढ़े चेहरे ने काले बालों के साथ अच्छा नहीं खेला। मैंने देखा कि मेरे माथे और मंदिरों के आसपास सबसे ज्यादा ग्रे रंग आ रहा था और मैं सीमांकन की उस रेखा को देखकर नफरत करता था जिसने मुझे अपने बालों को फिर से रंगने के लिए चलाया। इसलिए मैंने शॉर्ट-बालों वाली गोरा सुंदरियों की ऑनलाइन तस्वीरों को खींचते हुए, प्लैटिनम के विभिन्न रंगों को देखना शुरू कर दिया। मैं सीधे ग्रे या यहां तक ​​कि वरिष्ठ रजत नहीं जाना चाहता था। मैं एक ऐसा रंग चाहती थी, जो मेरी स्किन टोन की तारीफ करे। तो, अपने दोस्तों के सदमे से, मैं एक हल्के गोरा प्लैटिनम में चला गया। मेरे पति अब यह कहने में देरी करते हैं कि उन्होंने एक ही चेहरे वाली दो अलग-अलग महिलाओं से शादी की है। यह हास्यास्प्रद है। कभी-कभी आपको एक छलांग लगानी होती है जो आपको और केवल आपको अच्छा लगता है। दोस्तों, आपके जीवनसाथी या आपके परिवार को आपको एक ही रहने से डराएं नहीं। इसके बजाय, उन्हें नया दिखाओ – वह जंगली चीज जो अंदर रह गई है, उनके बारे में कोई सुराग नहीं था। (वैसे, यदि आप इस मार्ग पर जाते हैं, तो अपने बालों वाले व्यक्ति को आईने से दूर करने के लिए कहें क्योंकि अंधेरे से प्रकाश की ओर जाने की यह लंबी प्रक्रिया होती है। आपके बाल तब तक एक खाद के ढेर के रंग की तरह दिखते हैं जब तक कि वह नहीं मिलता। यह सही रंग के लिए है। यह भयावह है।)

समझदार होने के साथ-साथ उम्र के साथ अधिक उत्सुक …

जिज्ञासु बने रहने का मतलब है कुछ अलग करने की कोशिश करना। रूटीन रुट बना सकते हैं। साथ ही, कुछ नया सीखने से आपको आत्मविश्वास मिल सकता है। मैंने हाल ही में एक फ्रीलांस राइटिंग अकाउंट लिया, जो एक चीज को छोड़कर मेरे कौशल सेट के लिए एकदम सही था। मुझे कंपनी के “बॉट” में इसे पोस्ट करने के लिए कुछ बुनियादी HTML कोडिंग सीखने की आवश्यकता थी, जहां यह ऑनलाइन प्रदर्शित होगा। एक बूमर के रूप में जो बिना कंप्यूटर वाले दुनिया को याद करता है, मैं घबरा गया। लेकिन मैंने डर को मुझे नियंत्रित नहीं करने दिया। मैंने अपने जैसे डमी के लिए लेख के बाद गोगल लेख को शुरू किया और आखिरकार मैं पैराग्राफ शुरू करने और समाप्त करने में सक्षम नहीं था, लेकिन बोडिंग, इटैलिक, बुलेट पॉइंट और नंबरिंग को जोड़ना। अब मैं वॉल स्ट्रीट वित्तीय समाचारों के जटिल संपादन कार्यों के माध्यम से प्रत्येक सुबह सबसे बड़ी आसानी के साथ हवा देता हूं और यह भी देख सकता हूं कि जब मैं पोस्ट करता हूं तो मेरी त्रुटियां कहां हैं। इस पुराने कुत्ते ने एक नई चाल सीखी। मैं भी कभी-कभी अकेले यात्रा पर निकल जाती हूं जब मेरे पति के पास घूमने के लिए येन नहीं है। एकल जाना आपको अपने बारे में एक एस-लोड सीखने में मदद कर सकता है और आप अपने जीवन के अधिकांश समय दूसरों पर कैसे भरोसा कर सकते हैं। मैं इसकी पुरजोर सलाह देता हूँ।

एक अध्ययन से पता चला है कि तीन महीने तक एक नई गतिविधि करने वाले पुराने वयस्कों ने उन लोगों की तुलना में स्मृति में काफी सुधार दिखाया, जो केवल परिचित गतिविधियों में लगे हुए थे। यह स्वाभाविक रूप से सकारात्मक विचारों की ओर जाता है, जो आपके मैथुन कौशल को जोड़ता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है और यहां तक ​​कि आपके जीवन को लंबा कर सकता है। 50 से अधिक 100,000 महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि आशावादियों को अध्ययन अनुवर्ती में मृत्यु का 14 प्रतिशत कम जोखिम था और उनके निराशावादी साथियों की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग से मरने की संभावना 30 प्रतिशत कम थी। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि हृदय रोग वाले लोगों में भी, जो लोग सकारात्मक रहे, अतिरिक्त पांच साल जीवित रहने की संभावना 58 प्रतिशत अधिक थी।

नींद जादू अमृत है …

मैं सोते हुए प्यार करता था। जब मैं वृद्ध हो गया था, तब मैंने पाया कि जब मैं चाहता था, सो रहा था और सो रहा था, और बहुत देर तक गहरी नींद में सो रहा था। एक बार जब मेरे डॉक्टर ने मेरे पेट के स्तर को संतुलित किया और पाया कि मुझे कुछ हार्मोनों की भारी कमी है, तो मैंने जैव-समरूप संस्करण लेना शुरू कर दिया। प्रोजेस्टेरोन अन्य पूरक के साथ संयोजन में मैं हर रात मुझे पूरी तरह से बाहर निकालता है। ईश्वर के प्रति ईमानदार, मैं टेक्नीकलर में सोता हूं। मेरे सपने कभी-कभी मेरे जागने वाले क्षणों की तुलना में अधिक मजेदार होते हैं, मुझे मेरे अतीत के कुछ हिस्सों में डुबो देते हैं या एक पूरी नई फिल्म बनाते हैं। यह रात के पसीने और बाथरूम की यात्रा के 20+ साल बाद था। यह एक अजीब बात है अब, उन सभी वर्षों के बाद, यह जानने के लिए कि जब मैं बिस्तर पर जाता हूं, तो मैं सोऊंगा और मैं अच्छी तरह से सोऊंगा।

Mireille Guiliano, फ्रेंच वीमेन के लेखक फेसलिफ्ट्स नहीं करते , सोने को उम्र बढ़ने के अनिवार्य रूप से एक के रूप में सोते हैं। “वह अपनी त्वचा, बाल, ऊर्जा, संतुलन और मनोदशा पर नींद की शक्ति को कम मत समझें,” वह परेड पत्रिका को बताती है। वह जोर देकर कहती हैं कि आठ घंटे और इससे कम का लक्ष्य नहीं होना चाहिए। फ्रेंच रात में औसतन नौ घंटे की नींद लेते हैं। कैथरीन डेनेउवे पर ले जाएँ …

इस सब का मुद्दा यह है कि उम्र बढ़ने के साथ सतर्कता, प्रतिबद्धता और एक आत्मा है जो निरंतर नवीकरण की तलाश में है – शारीरिक, बौद्धिक रूप से, सतह पर और हमारी हिम्मत में। हम में से कोई भी इस जीवित से बाहर नहीं निकलेगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम इस अविश्वसनीय जीवन का सर्वश्रेष्ठ नहीं बना सकते हैं जो हमें दिया गया है। स्वस्थ रहने का मतलब है, न केवल अपने लिए बल्कि अपने प्रियजनों के लिए भी। मैं उन लोगों को पोते से ईर्ष्या करता हूं और आशा करता हूं कि भाग्य मेरा इंतजार कर रहा है। इस बीच, मैं काफी मजबूत और स्वस्थ रहने का इरादा रखता हूं कि वे किसी दिन आनंद लें और इस बीच अच्छा दिखने की कोशिश करें।