2019 में चिल और सफलता पाने के 10 तरीके

नए साल में अपनी उत्पादकता और खुशी बढ़ाने के लिए जीवन बदलने वाली युक्तियां।

हम सभी जानते हैं कि सफलता और खुशी प्राप्त करना काम और व्यक्तिगत समय के बीच उचित संतुलन होने पर निर्भर करता है। लेकिन आज की व्यस्त दुनिया में, जहाँ आपको कम समय में और कम संसाधनों के साथ अधिक काम करना चाहिए, वह लक्ष्य प्राप्त करना असंभव लग सकता है। जब आप अपनी प्राथमिकताओं को फ्रेम करते हैं और दैनिक जीवन में मनमौजीपन की खेती करते हैं, तो आप इस बात को समझते हैं और राहत देते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है ताकि आप अभी भी अपने लक्ष्यों को अपने आनन्द का त्याग किए बिना उत्कृष्टता प्राप्त कर सकें। यहां 2019 में व्यक्तिगत सफलता और खुशी प्राप्त करने के लिए 10 तरीके हैं।

#CHILLING

स्रोत: एलन किंग द्वारा अनस्प्लैश पर फोटो

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1. अपनी आत्म-देखभाल को बढ़ाएँ।

जब आत्म-देखभाल की अतिदेय होती है, तो अपनी भलाई में निवेश करने का समय है। संभावना है, आपको सिखाया गया कि आत्म-बलिदान एक गुण है, जो अपने आप को अंतिम रूप देता है, एक चरित्र शक्ति है।

लेकिन पकड़ो।

हमेशा अपने आप को लाइन के अंत में रखना एक गंभीर असंतोष है जो वास्तव में आपके खिलाफ काम करता है। आत्म-देखभाल आपके समय के उपयोग को अधिक टिकाऊ बनाता है। यह gobble, gulp और जाने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। स्वस्थ भोजन, आराम और नियमित व्यायाम आपको किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए सहनशक्ति प्रदान करता है, जो एक तेज़ गति से चलने वाली ज़िंदगी आपके ऊपर फेंकता है। पहले खुद की अच्छी देखभाल करें, और आपके पास दूसरों को और अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को देने के लिए अधिक है।

2. अपने आप को लिप्त।

आखिरी बार जब आप एक गर्म स्नान में भिगोए गए थे या एक पुन: सक्रिय गतिविधि में लिप्त थे जो आपके मन और शरीर को फिर से जीवंत करता है और आपकी सफलता के रस को पुनर्स्थापित करता है? इटालियंस कुछ ऐसा अभ्यास करते हैं, जिसे “il dolce far niente” कहा जाता है – जिसका अनुवाद “कुछ भी नहीं करने की मिठास” है। कुछ भी न करना संगीत के एक खूबसूरत टुकड़े को अभिन्न ठहराव की तरह है। ध्वनि की अनुपस्थिति के बिना, संगीत सिर्फ शोर होगा। यह प्रति-सहज है, लेकिन महत्वपूर्ण निर्णयों के लिए कुछ भी नहीं करना एक ऊष्मायन अवधि प्रदान करता है, जिससे आपको अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों में लगाने के लिए अधिक स्पष्टता मिलती है। अपने साथ 15 या 20 मिनट की नियुक्ति करें, और व्यक्तिगत समय निर्धारित करें – एक शौक, गर्म स्नान, मैनीक्योर, योग, चेहरे, पढ़ना, खेल, मालिश, या ध्यान।

3. अपनी गलती की पुष्टि करें।

नए साल में सफलता पाने के लिए आपको दूसरों के खिलाफ नहीं, बल्कि खुद के लिए होना चाहिए। यदि नहीं, तो आपके लिए कौन होगा? यह काफी सरल लगता है, लेकिन आप खुद के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। आपकी अथक गलती – हर कोई एक है – आपको न्याय करने के लिए बहुत जल्दी है, अपनी उपलब्धियों को कम से कम करें, या आपको एक दलित व्यक्ति को समर्पित करें। पीछे हटना और अपनी दोषपूर्ण नज़र को निष्पक्ष नज़र से देखना आपको खुद को गुदगुदाने से रोकता है। यह स्पष्ट हो जाता है कि फ़ॉल्टफ़ाइंडर सच नहीं बताता है, आपको एक स्टब तक मार देता है, और आपकी सफलता को कम कर देता है।

पहचानना शुरू करें जब आपका फ़ॉल्टफ़ाइंडर पॉप अप करता है, आपको चारों ओर लात मारता है, जिससे आप आत्म-तोड़फोड़ में फंस जाते हैं। इसे आप का एक हिस्सा समझें – आप सभी का नहीं। विश्वास न करने वाली उकसाने वाली, स्पष्ट आवाज़, जो आपके साथ हमला करती है, “आपके पास ऐसा नहीं है जो आपके पास है।” अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों के रास्ते में आने और आपको अपने ट्रैक में रोकने से फ़ॉल्टफ़ाइंडर को ऑफ़सेट करने के लिए, इसे “से बदलें” एहसान-खोजक। ”जब आप ठोकर खाते हैं, तो अपनी गाले को नीचे रखें और अपनी गलती करने वाले की महत्वपूर्ण आवाज को ऑफसेट करने के लिए अपने तरह के एहसान-खोजक को पंप करें। फिर अपने लक्ष्यों की बाधाओं को मापने के लिए अपनी क्षमता में अंतर पर ध्यान दें। अपने अथक दोष को शांत करें ताकि यह आपकी सोच पर हावी न हो; इससे अलग रहना, और अपने पक्ष-खोजक को अधिक वजन देना, ताकि आप अपने प्रयास में किसी भी चीज को बना सकें।

4. अपने आशावादी डेक को ढेर करें।

वैज्ञानिकों का कहना है कि हमें नुकसान के रास्ते से बाहर रखने के लिए एक नकारात्मकता पूर्वाग्रह के साथ कड़ी मेहनत की जा रही है। क्योंकि नकारात्मकता का एक लंबा शैल्फ जीवन है, आप खतरों को दूर करते हैं और उन्हें दूर करने की आपकी क्षमता को कम आंकते हैं। एक नकारात्मक विचार को ऑफसेट करने के लिए तीन सकारात्मक विचार होते हैं। यद्यपि नकारात्मकता आपको सुरक्षा के लिए कड़ी मेहनत करती है, लेकिन यह संभावनाओं को देखने की आपकी क्षमता को सीमित करता है और आपको खुद पर विश्वास करने से रोकता है। लेकिन आपको अपने तारों को अपने कार्यों को निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। आप खतरों को कम करके और उन्हें दूर करने की अपनी क्षमता को कम करके आंका जा सकता है । ऐसे:

अनुपात के बाहर निराशा बहने से बचें; एक नकारात्मक स्थिति के उल्टा देखो; अंडरस्कोर सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के बजाय इसे अपने सिर पर रोल करने दें; समस्या के बजाय समाधान पर ध्यान दें; एक चुनौती में अवसर को इंगित करें; एक बुरे परिणाम को अपने भविष्य के दृष्टिकोण पर शासन करने से मना करें; अपने जीवित रहने की आशंका के बजाय कार्ड धारण करने के बजाय मौके ले लो। अपने मन को शांत करने, अपनी सफलता मोजो का निर्माण करने के लिए एक नियमित आधार पर अपने आप में एक आशावादी कार्ड का सौदा करें, और तनाव के रसों की भरपाई करें जो आपको भारी पड़ने पर एक डरावने पड़ाव में ला सकते हैं।

5. स्वयं को करुणा की नियमित खुराक दें।

अस्वीकृति और दिल टूटने का सामना करने पर रोने के लिए हम सभी को कंधे की जरूरत होती है। लेकिन कभी-कभी केवल कंधे ही पास होते हैं। सामना करने के प्रयास में, क्या आप कमियों के लिए खुद को मारते हैं, यह सोचकर कि यह दुर्व्यवहार आपकी सफलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है?

इतना शीघ्र नही।

वैज्ञानिकों का कहना है कि यह दूसरा तरीका है। आत्म-करुणा और सफलता के बीच एक सीधा संबंध मौजूद है। एक झटके के बाद खुद पर मुश्किल से आना आपके रिबॉन्डिंग की संभावना को कम करता है। दूसरी ओर, आत्म-करुणा, एक सबसे अच्छे दोस्त की तरह है जो आपसे बोलना बंद कर देता है, आपको निराश होने पर वापस उछाल देता है, और आपको अपने लक्ष्यों के करीब ले जाता है। जब आप लेटडाउन से गुजर रहे होते हैं, तो जब आप नीचे होते हैं, तो खुद को लात मारने के बजाय, आत्म-करुणा की भारी खुराक का प्रयास करें। वहाँ एक पीप बात, प्रतिज्ञान, या कंधे के चारों ओर एक हाथ की तुलना में अधिक सुखदायक नहीं है। मेरा मतलब किसी और की बांह से नहीं है। मेरा मतलब है कि आपकी खुद की सहायक शाखा असफलताओं और देरी के लिए एक बड़ा आरएक्स हो सकती है। जब आप लेटडाउन के माध्यम से स्वयं को शांत करते हैं – अपने आप को चालू करने के बजाय – आप खुश और अधिक सफल होते हैं। जब दैनिक बाधाएँ आपको नीचे की ओर छोड़ती हैं, तो आप समय निकालकर सर्द करें। अपनी खुद की कंपनी का आनंद लें, अपने खुद के सबसे अच्छे दोस्त बनें, और अपने लिए करें कि आप उन लोगों के लिए क्या करेंगे जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।

6. एचएएलटी।

संक्षिप्त HALT का मतलब है “भूखा, क्रोधित, अकेला या थका हुआ।” जब तनाव आपको ओवरटेक करता है और आपको अपने जीवन से बाहर निकालता है, तो यह चेतावनी संकेत आपको संतुलन में ला सकता है। यदि चार राज्यों में से एक या एक संयोजन मौजूद है, तो एचएएलटी आपको रोकने या धीमा करने के लिए एक कोमल अनुस्मारक है।

यह एक स्मृति उपकरण है जब आप हार में डूब रहे हैं और आपको कुछ साँस लेने और सर्द करने की याद दिलाते हैं। सबसे पहले, अपनी नाक के माध्यम से गहरी पेट की सांस लें। छह तक गिनते समय इसे पकड़ें। फिर अपने होठों को पर्स करें और उनके माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें। जानबूझकर अपना ख्याल रखें: भूख लगने पर खाएं, अपने गुस्से को रचनात्मक तरीके से बाहर आने दें, किसी को फोन करें कि आप अकेले हैं, और थकने पर आराम करें।

7. स्व-संदेह पैकिंग भेजें।

यदि आपने कभी आत्म-संदेह नहीं किया है तो अपना हाथ उठाएँ। मुझे ऐसा लगा। मुझे हवा में कोई हाथ नहीं दिखता। संभावना है, ऐसे दिन हैं जब आत्म-संदेह आपके सिर में निवास करता है। यह बताता है कि आप शुरू करने से पहले हार गए हैं। जब संदेह आपके रास्ते पर आता है, तो आप पहले से ही आधे रास्ते पर हैं, और आपने यात्रा शुरू भी नहीं की है। यह आपको बढ़ने के लिए आवश्यक जोखिम उठाने से रोकता है। यदि आप हार की तलाश करते हैं, तो आप इसे पा लेंगे। यदि आप सफलता की तलाश करते हैं, तो आपको सफलता मिलेगी। यह स्वीकार करने के लिए क्या राहत है कि आपको आत्म-संदेह है! हर कोई करता है, लेकिन आपको इसे अपने सिर में जगह किराए पर देने की ज़रूरत नहीं है।

संदेह सत्य पर छाया है। जब तक आप इसे पहचान नहीं लेते हैं, संदेह इस सच्चाई की निगरानी करता है कि आप कौन हैं। हर बार जब आप संदेह की छाया से बाहर निकलते हैं, तो आप अधिक आत्म-सत्य सीखते हैं। यदि आपके पास अपनी सफलता को रोकते हुए एक आत्म-पराजित दृष्टिकोण है, तो इसे एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ बदलें, और सकारात्मक विचार को वास्तविकता बनाने के लिए कदम उठाएं। आत्म-संदेह पैकिंग भेजें, और आत्मविश्वास में कदम रखें। जैसे ही आप चिल करते हैं, आप अपने बारे में वास्तविक सच्चाई, एक सकारात्मक सोच और एक समय सीमा तय करेंगे।

8. विकास की मानसिकता को विकसित करना।

केवल परिश्रम ही हार के उतार-चढ़ाव से बचता है। आंकड़े बताते हैं कि हममें से अधिक लोगों के पास कार के दुर्घटनाग्रस्त होने के बाद मनोवैज्ञानिक जोखिमों की एक श्रृंखला के बाद जारी रखने के लिए सुरक्षा जोखिम लेना जारी है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक सफल होते हैं, क्योंकि उनके पास एक विकास मानसिकता के रूप में जाना जाता है, मूल रूप से मन का एक जीत फ्रेम। माइकल फेल्प्स ने तैराकी में, टेनिस में सेरेना विलियम्स ने, अभिनय में मेरिल स्ट्रीप ने और फ़ुटबॉल में टॉम ब्रैडी ने।

आप कैसे ढेर हो जाते हैं?

यदि आपके पास विकास की मानसिकता है, तो आप पैकेज डील के रूप में सफलता और अस्वीकृति के बारे में सोचते हैं। आप हार और सफलता को समान रूप से स्वीकार करते हैं और बाधाओं, निराशाओं और असफलताओं को देखते हैं, जहां से विकास के अवसर मिलते हैं। आप अस्वीकारों का स्वागत करते हैं – चाहे कितना भी दर्दनाक, निराशाजनक, बड़ा या छोटा हो – और गलतियों को सबक के रूप में समझना, जिनसे सीखना है। आप उस परिप्रेक्ष्य को अपनाते हैं जो असफलता आपके लिए होता है , आपके लिए नहीं। तौलिया में फेंकने के बजाय, आप पूछते हैं, “मैं यहां क्या प्रबंधन या दूर कर सकता हूं?” या “मैं एक सड़क को कैसे एक स्टेपस्टोन में बदल सकता हूं?” आत्म-सुधार, एक अच्छी समस्या सॉल्वर जो आप मानते हैं, उसके समाधान में कुशल और कुशल है। जब आप एक दैनिक आधार पर विकास की मानसिकता से रहते हैं, तो आपको पता चलता है कि आपके भीतर की शक्ति आपके सामने आने वाली चुनौतियों से अधिक है। जैसे ही कंक्रीट से घास उगती है, आप जिस तौलिया को फेंकना चाहते हैं उसे उठाकर और अपने चेहरे से पसीने को पोंछते हुए, ठिठुरते हुए, फिर सफलता की काठी में वापस आकर तौलिया का उपयोग करके हार का सामना कर सकते हैं।

9. समय सीमा के बजाय जीवन रेखा निर्धारित करें।

वहाँ एक कारण है कि हम उन्हें समय सीमा कहते हैं। संभावना है, आप बार को इतना ऊंचा सेट करते हैं कि आपको खुद को 80 मील प्रति घंटे की गति से टायर बदलने की आवश्यकता होती है। बाहर की डेडलाइन विषाक्त हो सकती है। वे आपको बीमार कर सकते हैं, दुर्बल कर सकते हैं – यहां तक ​​कि आपको मार भी सकते हैं। और यदि आप मर चुके हैं, तो आप सफलता हासिल नहीं कर सकते। तो उन जीवनरेखाओं पर विचार करें जो आपको धीमा करती हैं, आपको ठंड में मदद करती हैं, और विरोधाभासी रूप से आपको अधिक उत्पादक और प्रभावी बनाती हैं।

जब आप जीवन रेखा सेट करते हैं, तो आप ओवर-शेड्यूल नहीं करते हैं। आप समय कुशन – सांस लेने का समय, एक स्नैक खाएं, बाथरूम जाएं, या बस खिड़की से बाहर देखें – कार्यों के बीच। जब आपके पास समय सीमा के बजाय जीवन रेखा होती है, तो आपको यह सुनने की संभावना कम होती है कि डेडलाइन के रूप में ध्वनि किसके पास जाती है या महसूस करती है कि “हमेशा” के लिए आपके पेट के गड्ढे में बीमार महसूस हो रहा है। आपके दिन कम जल्दी और व्यथित हो जाते हैं, और आप उनका अधिक आनंद लेते हैं। इसके बारे में क्या है? क्या आप सुनते हैं कि आवाज किसकी है? या नहीं?

10. एक अच्छा शिकारी बनो।

आपने पुरानी कहावत सुनी है कि यह प्राप्त करने से बेहतर है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन दूसरों की मदद करने का एक बूमरैंग प्रभाव पड़ता है। आमतौर पर हेल्पर के उच्च के रूप में जाना जाता है, अच्छी इच्छा का वितरण आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है और आपको ठंड और सफलता तक पहुंचने में मदद कर सकता है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, उदार और उदार लोगों के मस्तिष्क के स्कैन से मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, शांत स्वभाव और बेहतर भावनात्मक स्वास्थ्य दिखाई देते हैं। जितना अधिक आप अच्छी इच्छाशक्ति फैलाते हैं और सहयोगियों, दोस्तों और पड़ोसियों की मदद करते हैं, उतना ही यह आपकी मदद करता है। दूसरों तक पहुंचने और उनका समर्थन करने से आपको अपने स्वयं के तनावों से मुक्ति मिलती है। यह आपके जीवन को सार्थक बनाता है और आपको उद्देश्य, और अर्थ देता है। इस तरह के कार्य करना – चाहे वह कितना भी छोटा या संक्षिप्त हो – आपको लोगों से गहराई से सार्थक और मानवीय तरीके से जोड़ता है। दूसरों की अच्छी देखभाल करने से आप खुद की अच्छी देखभाल करते हैं। आप जिस खुशी और सफलता की तलाश कर रहे हैं, उसे महसूस करने के लिए आप अधिक सक्षम हैं।