"मुझे सिर्फ पन्द्रह पौंड खोना पड़ता है, और मैं खुश रहूंगा।"
"जब मैं अपना नया काम करता हूँ, तो सबकुछ ठीक हो जाएगा!"
"जब मैं कॉलेज में जाता हूं, तो मैं अच्छा होगा।"
"जैसे ही मुझे पता है कि मेरे बच्चे को स्वीकार कर लिया गया है, मैं आराम करूँगा।"
"जब मुझे सही व्यक्ति (या महिला) मिल जाए, तो मैं संतुष्ट रहूंगा।"
"जब हमारे पास एक परिवार है …"
जाना पहचाना? हम सभी इसे करते हैं हमें लगता है कि कोने के आसपास कुछ ऐसा होने वाला है जो हमें अपने बारे में बेहतर महसूस कर देगा। सिर्फ एक लक्ष्य, यह एक संतुष्टि, एक उपलब्धि है, और हम अच्छे होंगे। सही?
कभी – कभी। लेकिन अक्सर ऐसा लगता है, जैसे ही हम इसे हासिल करते हैं, हम अगले कुछ के लिए तैयार हैं। और फिर अगले, और अगले
ब्रिटिश मनोविश्लेषक और लेखक एडम फिलिप्स, अपने सबसे हाल की किताब लापता आउट: इन प्राइज ऑफ़ द अनलिवेड लाइफ़ में कहते हैं, कि भविष्य के लक्ष्यों पर यह बहुत ही सामान्य ध्यान केंद्रित है कि वे यहाँ पर याद करने की प्रवृत्ति को मजबूत करते हैं और अब, वे कहते हैं, है समकालीन जीवन में व्यापक
यह समझ में आता है, है ना? यदि आप मेरे जैसे हैं और बाकी सब मुझे पता है, हमेशा एक और बात है जो आप चाहें – या ज़रूरत है – अपना जीवन पूरी तरह से महसूस करने के लिए। फिर भी फिलिप्स कहते हैं कि हम वास्तव में बंद होने और महसूस करने के लिए कभी नहीं लग रहे हैं। जैसे ही हम यह पूरा कर लेते हैं कि जो भी हम चाहते हैं कि हम चाहते हैं या ज़रूरत है, हम फिर से और फिर से दौड़ रहे हैं, हमारी सूची में अगली बात के बारे में सोच रहे हैं। या शायद ऐसा कुछ जो सूची में पहले नहीं था, लेकिन जैसे ही हमने आखिरी चीज को पूरा किया, जिसे हम लक्ष्य बना रहे थे
मैं इसके बारे में दोषी हूं जो कि मुझे पता है। मैं एक प्रमुख बहु-कार्यकर्ता हूं, हमेशा कई परियोजनाओं पर काम कर रहा हूं, और हमेशा कह रहा हूं कि जब मैं सिर्फ एक और चीज खत्म कर पाऊंगा तो मैं आराम कर सकता हूं। लेकिन सच्चाई यह है कि इन गतिविधियों से मुझे वास्तव में बहुत खुशी मिलती है। जब मैं इस वास्तविकता को स्वयं को स्वीकार करता हूं, जब मैं उस चीज़ का आनंद लेने के लिए याद दिलाता हूं जो मैं कर रहा हूं, तो मैं और अधिक आराम करती हूं और मुझे यकीन है कि मैं चारों ओर रहने के लिए अधिक सुखद हूं।
लेकिन हम यह कैसे कर सकते हैं कि हम क्या कर रहे हैं जब हम कर रहे हैं?
मैं इस बारे में सोच रहा था जब एक युवा ग्राहक, जिसने अभी बहुत अधिक वजन खो दिया है, मुझे बताया कि वह वास्तव में खुश होंगे जब वह 15 पाउंड खो देंगे।
"ऐसा क्यों है?" मैंने उससे पूछा
उसने कहा कि वह तब थी जब वह विशिष्ट आकार के कपड़ों में फिट हो पाएंगे।
"लेकिन यह आपको खुश क्यों करेगा?" मैंने पूछा।
"क्योंकि मैंने पहले कभी ऐसा नहीं किया है," उसने कहा। "मुझे एक सामान्य इंसान की तरह महसूस होगा।"
जैसे ही वह बात कर रही थी, मैंने सोचा था कि मैंने जो योगा वर्ग लिया था, जहां शिक्षक ने बताया कि किसी क्षण में पूरी तरह से उपस्थित होना कितना मुश्किल है। आंदोलनों की प्रत्येक श्रृंखला के बाद, वह चुपचाप हमें यह महसूस करने का प्रयास करने के लिए कहेंगे कि ठीक है कि हमारे शरीर में ऐसा कैसा होना था। वह कहती है, "यहाँ क्या होना अच्छा है, अभी?" "आप कैसा महसूस कर रहे हैं? विचारधारा? करते हुए?"
मैंने अपने युवा ग्राहक से कहा कि वह अभी क्या महसूस कर रही है, उसे रोकने और सोचने के लिए। "क्या आप अपने शरीर में बदलाव महसूस कर सकते हैं?" मैंने पूछा। वह कुछ क्षणों के लिए चुपचाप बैठे, फिर कहा, "मुझे ऐसा लगता है।" मैंने पूछा कि क्या वह अब तक किए गए काम में गर्व महसूस कर सकती है। उसने हाँ में सर हिलाया। "तो उसके बारे में क्या?" मैंने पूछा
उसने जवाब दिया कि वह हमेशा महसूस करती थी कि उसे अंतिम उपलब्धि, अगले उपलब्धि के लिए बाहर रखना होगा। "मैंने कभी भी अपने आप को सराहने के बारे में नहीं सोचा था।"
मुझे ऐसा लगता है कि हम में से कितने लोगों की याद आती है हम रास्ते में सराहना नहीं करते। शायद यह कहने का एक और तरीका है कि हमें गुलाब को रोकने और गंध की ज़रूरत है, लेकिन मुझे लगता है कि यह अधिक है। शायद हमें हर पल की सराहना करने के लिए खुद पर गर्व होना चाहिए, साथ ही साथ।
हेनज़ कोहट ने आत्मसम्मान के बारे में लिखा है। उनका मानना था कि प्रशंसा की इच्छा मानवीय अनुभव के लिए मूल है। हमें अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए हमें दूसरों की प्रशंसा करने की ज़रूरत है लेकिन हो सकता है कि हमें खुद की प्रशंसा करने के लिए या स्वयं की सराहना करने के तरीकों को खोजना होगा – जैसा कि हम अपने जीवन के माध्यम से जाने के व्यवसाय का प्रबंधन करते हैं।
तो यह कोशिश करने के लिए एक छोटा व्यायाम है: अगली बार जब आप किसी भी भविष्य के लक्ष्य के बारे में सोचते हैं जो आपको संतुष्टि, खुशी, पूर्णता या पूर्णता की भावना लाएगा, तो ध्यान दें कि आप अभी क्या कर रहे हैं पर ध्यान दें। और अपने आप से पूछें कि क्या आपके जीवन के इस वर्तमान क्षण में कुछ भी है जिससे आप खुश हो सकते हैं, पर गर्व कर सकते हैं, या बस से संतुष्ट हो सकते हैं। क्या आप क्या पहन रहे हैं पसंद है? क्या तुमने कुछ खाया जो आपने खाया? क्या आपने पिछले घंटों में किसी के साथ अच्छा बातचीत की है? यदि हां, तो अपने आप को बधाई दें (चुपचाप, ताकि आप खुद को शर्मिंदा करके अपने आनंद को ऑफसेट न करें!) अपने आप के लिए श्रेय दें जो आपने अभी किया है। इसकी प्रशंसा करना।
यदि नहीं, यदि कुछ भी नहीं है जो आपको कुछ घंटों में कुछ आनंद देता है, तो भविष्य के बारे में ध्यान देने की बजाय, क्षण के बारे में कुछ सराहना करने की कोशिश करें – एक गहरी सांस, एक खिंचाव, पानी का घूंट, एक नौकरी जिसकी आप काम कर रहे हैं पर, किसी भी तरह की प्रगति में एक काम एक माता पिता, एक पति या पत्नी, एक दोस्त को बुलाओ और सिर्फ एक या दो मिनट के लिए चैट करें लाइन पर कुछ दिलचस्प देखो किसी को तारीफ दें अपने आप को बधाई दीजिए
अपने आप को सराहना किसी भी क्षण की सराहना करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है कौन सा यह केवल वर्तमान क्षण का आनंद लेने के लिए बहुत आसान बना देगा, लेकिन जब आप उन भविष्य के लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं!
संदर्भ:
हेनज़ कोहट: स्वयं की बहाली
एडम फिलिप्स: लापता आउट: अनिलिड लाइफ की प्रशंसा में
थिच नहत हान: शांति हर कदम है: रोजमर्रा की जिंदगी में दिमाग की राह