छिपी हुई भावना यह है कि हमारी ज़िंदगी का नुकसान

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लानत एक घातक भावना है जो हमारे जीवन को तोड़ सकती है, खासकर जब हम इसकी उपस्थिति से अनजान होते हैं शर्म की बात है कई प्रमुख पौराणिक हाइड्रा की तरह जैसे ही हम एक सिर बंद करते हैं, दो और दिखाई देते हैं।

हम उसमें अनजान हो सकते हैं जो हमारे अंदर शर्म आती है। यह पता लगाने का एक तरीका है कि शर्म की बात चल रही है, जब हम रक्षात्मक और प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं शायद हमारा पार्टनर निराशा व्यक्त करता है कि हमने व्यंजन नहीं धोया और हम जवाब देते हैं, "मैंने जो कुछ भी किया है वह कभी भी पर्याप्त नहीं है मैं आपको खुश नहीं करूँगा! "या," मैं बस इसे करने के बारे में था, तुम हमेशा मेरे मामले में हो! "

हमारा प्रतिक्रियाशील क्रोध प्रेम और स्वीकृति खोने के डर से हो सकता है। जब हम हमारी भावनात्मक सुरक्षा और कल्याण के लिए वास्तविक या कल्पना की धमकी देते हैं तो हम लड़ाई, उड़ान, फ्रीज प्रतिक्रिया का शिकार करते हैं लेकिन एक और संभावना यह है कि सूक्ष्म शर्म की बात शुरू हो रही है। गहराई से हम सोच सकते हैं, "वह सही है। मैंने बहुत नल को ठीक करने का वादा किया और मैं विचलित हो गया। "या," मुझे काम पर डर लग रहा है और मुझे नीचे कुछ समय की आवश्यकता है। लेकिन अगर मैं उसे बताता हूँ, तो मुझे विफलता की तरह महसूस होगा। मैं नायक नहीं रहूंगा, जो हमेशा होने की कोशिश करता हूं। "

हमारी सीमाओं को स्वीकार करने के लिए हम शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं हमारी क्षमताओं के अवास्तविक विचारों से चिपकने से हम एक शर्म की बात आक्रमण के लिए तैयार हो जाते हैं। हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारा साथी आराम और विश्राम की हमारी ज़रूरत को नहीं समझ पाएगा – खासकर अगर हम इसे किसी तरह, गैर-प्रतिक्रियाशील तरीके से व्यक्त करते हैं? यह बहुत ही पुष्टि कर रहा है और स्वयं को वैध बनाने के लिए मान्य है और शर्म की बात हमें शासन करने की अनुमति नहीं देती है।

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शर्म की कुछ आम आवाजें हैं, उसके बाद एक बुद्धिमान, और अधिक यथार्थवादी अंदरूनी आवाज आती है जो आत्म-देखभाल और आत्म-स्वीकृति को दर्शाती है।

1. "मुझे यह सब करने में सक्षम होना चाहिए। सभी सीमाएं स्वयं लगायी जाती हैं। "

हम सभी शक्तिशाली नहीं हैं हम कमजोर इंसान हैं जो नम्रता को अपनाना अच्छा लगेगा। एक बुद्धिमान व्यक्ति अपनी सीमाओं को स्वीकार करता है

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2. "एक अच्छा साझेदार होने के नाते और अच्छे व्यक्ति का मतलब हमेशा अपने भागीदारों-अन्य लोगों के अनुरोधों और इच्छाओं को" हां "कहता है।"

शर्म की हीलिंग की ओर एक कदम को रोकना, अंदर जाना है, और जब यह हाँ या नहीं कहने के लिए "सही लगता" और अपनी शब्दावली में "हो सकता है" को शामिल करने के लिए मत भूलना यह कहना ठीक है, "मैं उस के साथ बैठता हूं और आपसे वापस आती हूं।" बस सुनिश्चित कर लें कि आप उसे वापस मिल जाएंगे! अन्यथा अगर आप अनुत्तरदायी नहीं हैं तो आप अपने साथी से प्रतिक्रिया न करें, गुस्से में ठहराएंगे और खुद को खुद के लिए नहीं मानेंगे।

3. "अगर मुझे हर चुनौती पर विजय नहीं मिल पाती है तो मुझे अपर्याप्त के रूप में देखा जा सकता है या खुद को कमजोर रूप में देखा जा सकता है।"

हम वाकई सबसे कमजोर होते हैं जब हम अपनी लड़ाई को बुद्धिमानी से लेने के बजाय खुद को अतिरंजित करते हैं। जब हम बहुत अधिक से निपटने की कोशिश करते हैं तो हम खुद को शर्म की बात करते हैं।

4. "अगर मैं नल को ठीक करने की कोशिश करता हूं और सफल नहीं होता, तो मैं वास्तव में एक झटका महसूस करूँगा!"

यदि आप procrastinate की प्रवृत्ति है, तो ध्यान दें कि कोई सूक्ष्म शर्मनाक काम कर रहा है। हम संभावित असफलता से बचाव के रूप में चीजों को रोक सकते हैं। अगर हम एक नई कला परियोजना शुरू नहीं करते हैं या कैरियर की उन्नति का पीछा नहीं करते हैं, तो हमें असफलता या अस्वीकृति का सामना नहीं करना पड़ता है। ऐसा छिपी तर्क तर्कशून्य होने के खिलाफ एक बचाव है। शुल्क और टैंग्नी ने समझाया है कि कैसे शर्मनाक दोनों ही प्रेरक हो सकते हैं और विलंब का नतीजा हो सकता है।

शर्म आनी अदृश्य स्याही में लिखित एक हस्ताक्षर है। हमें यह महसूस हो सकता है कि हमारे अंदर कुछ ऐसा असुविधाजनक या विचलित होता है, लेकिन हमें यह बताने के लिए या इसे अलग करना, सम्मान देने के बजाय हमारी भावनाओं को हमें बताने की कोशिश कर रहा है। हम अपनी छाती में भारीपन या हमारे पेट में गड़बड़ी महसूस करते हैं। या, हम उस क्रोध को धक्का देते हैं जो बुलबुले कहते हैं, जो कहने की कोशिश कर रहे हैं, "बस! मैं एक और काम नहीं कर सकता! "

रुकावट और हमारी भावनाओं को क्या संकेत दे रहे हैं, इसके बजाए (सबसे अच्छी तरह से वे कैसे जानते हैं), हम अक्सर शर्म से अपहरण कर रहे हैं किसी भी समय आप डूबने या गड़बड़ी महसूस कर रहे हैं (शायद जब कोई कुछ महत्वपूर्ण या अभियोग्य कहता है) या महसूस कर के बिना अटक जाए, तो जांच लें कि शर्म की बात है या नहीं। यदि हां, तो इसके साथ कोमल रहें। खुद के लिए दयालु रहें। याद रखे कि वास्तव में आप कौन हैं।

शर्म करने का मतलब यह नहीं है कि हम शर्मनाक हैं; इसका मतलब यह है कि हम इंसान हैं जो कुछ भी हम अनुभव कर रहे हैं, उसके प्रति एक सौम्य दिमाग की खेती करके – शर्म भी शामिल है, जब वह अपने सिर को बदलता है – हम इसे छाया से बाहर ला सकते हैं और इसे कुछ प्रकाश और हवा प्रदान कर सकते हैं। हमारी शर्म की शर्मिंदगी के बिना शर्म की शर्मिंदगी के बारे में जागरूक होने के नाते उसे व्यवस्थित करने और ठीक करने की ओर एक कदम है। इसके बाद हम अपनी प्रामाणिक भावनाओं और दीर्घाओं के शांत संगीत को सुनकर बेहतर कर रहे हैं जो कि नीचे की ओर झुका रहे हैं।

© जॉन अमोडेओ

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जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफटी एक आध्यात्मिक पथ के रूप में संबंधों के बारे में पुरस्कार विजेता किताब के लेखक हैं, फायर के साथ नृत्य: रिश्ते को प्यार करने का एक दिमाग मार्ग उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट एंड लव एंड ब्रीथैल वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 35 साल के लिए एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक रहा है और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं पढ़ाई और आयोजित की हैं।

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