क्या आप बिग या ऐम स्मॉल को प्राथमिकता देते हैं?

किसी प्रकार की खुशी परियोजना या आदत बदलने के साथ, हमें यह पता करने की आवश्यकता है कि किस प्रकार के परिवर्तन को लक्ष्य करना है

उदाहरण के लिए, मुझे लगता है कि आप अपने बारे में क्या पूछ रहे हैं, इसके बारे में बहुत ठोस और विशिष्ट होना ज़रूरी है: "अधिक मज़ेदार" होने के बजाय "सप्ताह में एक बार एक दोस्त के साथ दोपहर का भोजन करें"।

उसी रेखा के साथ, अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ लोगों को थोड़ी सी शुरुआत करते समय एक आदत बदलने में बेहतर सफलता मिलती है। छोटी लेकिन वास्तविक उपलब्धियों की एक श्रृंखला लोगों को ऊर्जा और आत्मविश्वास जारी रखने देती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक उपन्यास लिखना चाहता है, वह प्रत्येक दिन एक वाक्य लिखने का समाधान कर सकता है। या कोई व्यक्ति जो चलना शुरू करना चाहता है, एक मिनट के लिए चलने का हल हो सकता है

ये छोटी-सी कदम हमारे दिनों के पैटर्न को आकार देने में भी मदद करते हैं, नई गतिविधि के लिए जगह बनाने के लिए। आदत की आदत आदत से भी अधिक मूल्यवान है; यही है, जिम जाने की आदत में, किसी एक विशेष कार्य-आउट की तुलना में अधिक मूल्यवान है (यह मुश्किल एक सिक्का तर्क से संबंधित है)। एक आदत रखते हुए, सबसे छोटी तरह से, इसे सुरक्षित और मजबूत करता है। मैं हर रोज लिखता हूं, भले ही यह सिर्फ एक वाक्य है, दैनिक लेखन मजबूत की मेरी आदत रखने के लिए

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दूसरी तरफ, अनुसंधान से पता चलता है- और आम अनुभव यह पुष्टि करता है कि जब कुछ अधिक महत्वाकांक्षी होते हैं तो कुछ लोग बेहतर करते हैं। कभी-कभी, काउंटर-इंटिविवली, मामूली बदलाव से बड़ा परिवर्तन करना आसान होता है । जब एक आदत बहुत धीरे-धीरे बदल रही है, तो हम रुचि को कम कर सकते हैं, तनाव में पड़ सकते हैं, या परिवर्तन को तुच्छ के रूप में खारिज कर सकते हैं। एक उत्साह और एक ऊर्जा है जो बड़े परिवर्तन से आती है, और यह एक आदत बनाने में मदद करती है।

एक व्यक्ति दोपहर के भोजन पर मिठाई देने से चीनी को देने से बेहतर हो सकता है। एक व्यक्ति जो सामान्य 8:00 पूर्वाह्न से पहले जागना चाहता है, शायद सुबह 7:30 बजे के बजाय 6:00 बजे तक जागने शुरू करना आसान हो।

कुछ स्थितियों में, और कुछ लोगों के लिए, बार कम करने में मदद करता है; कभी-कभी बार उठाने में मदद करता है क्या आपके लिए बेहतर काम करता है? बड़ा उद्देश्य या छोटे उद्देश्य? एक छोटे से बदलाव करने के लिए जो आसानी से आपकी समझ के भीतर है, या एक बड़ी, अधिक रोमांचक चुनौती का लक्ष्य है?

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इसके अलावा …

• घर पर हिपिएर के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं? (जोड़ने का विरोध नहीं कर सकते: न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर।) बेशक आप करते हैं! यहां विकल्प के एक smorgasbord है:
  

  – "समय" विषय पर एक नमूना अध्याय पढ़ें

  – एक मिनट का किताब ट्रेलर देखें , "घर पर खुश रहने के दस तरीके"

  – एक पृष्ठ पुस्तक क्लब चर्चा गाइड का अनुरोध करें

  – पीछे-पीछे-पर्दे अतिरिक्त पढ़ें (मुझे यह लिखने का एक अच्छा समय था)