अपनी आदर्श खेल तीव्रता तक पहुंचें
एथलीटों और कोचों के लिए समर्पित 12 विल्ग खंडों में से मेरे पांचवें हिस्से में, मैं आपकी महत्वपूर्ण भूमिका का वर्णन करता हूं कि आपकी शारीरिक तीव्रता आपके प्रतिस्पर्धी प्रयासों में निभाती है। जब मैं तीव्रता के बारे में बात करता हूँ, मेरा मतलब है कि आप प्रतिस्पर्धा करने से पहले अपने शरीर में शारीरिक सक्रियण की मात्रा महसूस करते हैं। तीव्रता वास्तव में उच्च तीव्रता (उदाहरण के लिए, अति आतंकवाद) के लिए वास्तव में कम तीव्रता (उदा।, नींद) से एक सीमा के साथ है। कहीं सोने और आतंक के बीच, आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं हालांकि, सभी एथलीटों के लिए तीव्रता का कोई आदर्श स्तर नहीं है। कुछ लोग वास्तव में बहुत अच्छा प्रदर्शन करते हैं, दूसरों को मध्यम तीव्र करते हैं, और अभी भी अन्य सुपर फायर किए गए हैं
एक प्रतियोगिता के दौरान इस विल्लाग सेगमेंट आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण तरीके तलाशने और आपकी आदर्श शारीरिक तीव्रता को बनाए रखेगा।
एक प्रतियोगिता से पहले आदर्श तीव्रता की नींव शारीरिक और मानसिक तैयारी के माध्यम से है। यदि आप पूरी तरह तैयार हैं, तो आप प्रतिस्पर्धा करने से पहले अपने आदर्श तीव्रता तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आप प्रतियोगिता से पहले परेशान हैं तो आप अपनी तीव्रता कम करने के लिए साइको-डाउन टूल का उपयोग कर सकते हैं। आराम करने के लिए उपयोगी उपकरण शामिल हैं:
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- दिमागदार एजिंग
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- भोजन की लत: आहार रोको! फिर से शुरू करो!
- छुट्टियों के लिए तैयारी
- आत्म-चर्चा शांत करना ("इसे आसान ले लो," "चिल आउट")।
- गहरी साँस लेना।
- स्नायु छूट
- अपनी तैयारी की गति को धीमा करना
जब आप कम ऊर्जा या सुस्त महसूस करते हैं तो आप अपनी तीव्रता बढ़ाने के लिए मन-अप टूल का उपयोग भी कर सकते हैं:
- अपने शरीर को हिलाएँ।
- उच्च-ऊर्जा आत्म-चर्चा ("चलो चलें!" या "इसे आग!)।
- उच्च ऊर्जा शरीर की भाषा (अपनी मुट्ठी झपटें, अपनी जांघ फेंक)
- गहन साँस लेने
आप अपनी तीव्रता को अपने आदर्श स्तर पर समायोजित करने के लिए दो अतिरिक्त टूल का उपयोग कर सकते हैं, चाहे वह बहुत अधिक या बहुत कम हो। मानसिक इमेजरी आपको अपने प्रतिस्पर्धी प्रदर्शनों को पढ़ने के लिए और अपने आदर्श तीव्रता पर प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। इमेजरी का उपयोग करके, आप अपने आदर्श तीव्रता तक पहुंचने का अभ्यास करते हैं और, ऐसा करके, आप अपने मन और शरीर में उस भावना को शामिल करते हैं।
आप अपने आदर्श तीव्रता तक पहुंचने के लिए एक उपकरण के रूप में संगीत का उपयोग भी कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को शांत करना चाहते हैं, तो आप शास्त्रीय संगीत की तरह कुछ आराम सुन सकते हैं। यदि आप अपने आप को निकाल कर लेना चाहते हैं, तो आप रैप या भारी धातु जैसे उच्च-ऊर्जा संगीत सुन सकते हैं। मैं आपको उन प्लेलिस्ट को बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो आपके वर्तमान स्तर की तीव्रता के आधार पर प्रतियोगिता से पहले उपलब्ध हो सकते हैं।
एक उपकरण के रूप में तीव्रता का उपयोग करने का लक्ष्य यह है कि जब आप किसी प्रतियोगिता की शुरुआत में पहुंचते हैं, तो आप अपने वर्तमान तीव्रता की पहचान कर सकते हैं, इसकी तुलना आपके आदर्श तीव्रता से कर सकते हैं और यदि अलग हो तो साइको-डाउन या साइको-अप उपकरण का उपयोग करें मैं अपने आदर्श तीव्रता तक पहुंचने के लिए इस vlog खंड में वर्णन करता हूं। नतीजा यह है कि, यदि आप अपने प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन के दौरान अपने आदर्श तीव्रता में हैं, तो आप अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं और आप चाहते हैं कि इसका परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
इस प्राइम स्पोर्ट वीएलजीएल सेगमेंट # 5 को देखने के लिए, यहां क्लिक करें।
