रिश्ते का एक दृश्य जिसे उचित दफनाने की जरूरत है

स्रोत: विकिमीडिया छवि द्वारा प्राचीनअरफ

इसके आसपास चलती रिश्तों का एक लोकप्रिय दृष्टिकोण ऐसा कुछ है: "कोई भी आपको कुछ भी महसूस करने की शक्ति नहीं है।" या, "कोई भी आपकी अनुमति के बिना आपको बुरा महसूस कर सकता है।" क्या यह सच है या एक सेटअप जब हम हैं लोगों से प्रभावित?

ठीक है, मैं इसे लेता हूं। इस सलाह में ज्ञान का एक कर्नेल है, जैसा कि यह छोटा है जैसा कि है। किसी ने अपमान किया, हमारे चेहरे पर थूक दिया या सोचता है कि हम नीच हैं। हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? अगर इन हमलों को पूरा करने के लिए कोई सशक्त स्वभाव नहीं है, तो हम शायद एक शर्म की बात आती है- यह अनुमान है कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है या हम इस तरह के उपचार के योग्य हैं। ऐसे विश्वासों के अनुसार, हम दूसरों को शक्तिशाली समझते हैं और अपने आप को असहाय पीड़ितों के रूप में देखते हैं।

हालांकि, हम क्या महसूस करते हैं जो हम महसूस करते हैं फिर भी, शर्म की बात, डर या चोट के हमारे शुरुआती अनुभव को नियंत्रण से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है हम वर्तमान घटनाओं से अधिक सशक्त तरीके से संबंधित होना सीख सकते हैं। हम आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम पैदा कर सकते हैं। हम स्व-सुखदायक और स्व-विनियमन का अभ्यास कर सकते हैं, शायद ध्यान या किसी गतिविधि से जो हमें शांत करता है। हम एक सीमा बना सकते हैं जो हमें असंवेदनशील लोगों से बचाता है। उनके निर्दयी शब्द हमारे बारे में उनके बारे में अधिक बताते हैं।

लेकिन जो हम नहीं कर सकते हैं, जब तक कि हम बुद्ध नहीं होते हैं, तब कोई प्रारंभिक बुरा महसूस नहीं होता है, जब कोई कहता है या कुछ बुरा करता है। खुद को सख्ती से स्वतंत्र और पृथक होने से बचाने के लिए प्रयास करना यह नहीं है कि हम कैसे वायर्ड हैं।

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आधुनिक तंत्रिका विज्ञान और अनुलग्नक सिद्धांत का सुझाव है कि कट्टरपंथी आत्मनिर्णय अवास्तविक है और हमारी शक्ति के फुलाते हुए दृश्य को बढ़ावा देता है। हम जीवन की वेब का अंतरंग हिस्सा हैं एक आज़ाद स्वतंत्रता के लिए प्रयास करने की बजाए, हमारी चुनौती है कि हमारे स्वायत्तता को हम जितना लंबे समय तक अंतरंगता के साथ बांटकर स्वतंत्रता और सशक्तिकरण मिलना चाहिए।

अटैचमेंट थ्योरी के पीछे के शोध में हम सबके लिए सम्मोहक सबूत प्रस्तुत करते हैं कि जब हम कनेक्ट होते हैं हम इस वाक्य के अर्थ में खो सकते हैं कि हम एक दूसरे को "कुछ भी" महसूस कर सकते हैं या नहीं। लेकिन सच्चाई यह है कि हम अपने शब्दों, स्वर की स्वर, और हमारे कार्यों के साथ एक दूसरे पर असर से प्रभावित होते हैं।

हमारे संवेदनशील तंत्रिका तंत्र हमारे पर्यावरण के लिए अभ्यस्त है। जब वास्तविक या कल्पना का खतरा लुक जाता है, हम लड़ाई करते हैं, भागते हैं, या फ्रीज करते हैं। जब हम सुरक्षित महसूस करते हैं, तो हम आराम करते हैं और अपने साथी मनुष्यों के साथ गर्म संबंधों को पसंद करते हैं। हमारे भावनात्मक और आध्यात्मिक भलाई के लिए हमें हमारे सुरक्षा को छोड़ने और उन अमीर संबंधों का आनंद लेने के लिए आमंत्रित करते हैं जो हमें पोषण देते हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।

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हम संवेदनशील मनुष्यों के साथ इंसान हैं एक ऐसे अस्तित्व का प्रयास करना, जहां हम दूसरे लोगों से प्रभावित नहीं हैं, रक्षात्मक संरचना और बख़्तरबंद बनाना है जो हमें न केवल दर्द से बचाता है बल्कि जीवन की निविदा सुखों से भी बचाता है। अलगाव की परिणामी भावना से पीड़ा उत्पन्न होती है।

हमारे पास एक-दूसरे को चोट पहुंचाने या एक-दूसरे का समर्थन करने की शक्ति है परिपक्वता का अर्थ है कि हम लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं। एक अधिक पूर्ण जीवन की ओर का रास्ता एक आंतरिक किले में वापस नहीं लेना है। यह हमारे स्वयं के अंतःक्रियाओं से छुटकारा पाने के लिए-भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रति जागरूक रहने के लिए अनुमति देता है जो रिश्तों को हमारे बीच ट्रिगर करती हैं और हमारे अंदरूनी अनुभव को एक सौम्य, मैत्रीपूर्ण तरीके से संलग्न करते हैं।

रिश्ते में रहना हमें आग के साथ नाचने की कला का अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करता है, जैसा कि मैंने अपनी किताब को हकदार रखा है। हमारे रास्ते आगे लोगों द्वारा अप्रभावित होने का प्रयास करना नहीं है और यह देखना है कि शक्ति और परिपक्वता के रूप में, बल्कि उन उग्र भावनाओं के माध्यम से नेविगेट करने के लिए जो संबंध हमारे साथ लाते हैं हम एक-दूसरे के प्रति हमारा रास्ता खोजते हैं क्योंकि हम खुद से जुड़े रहते हैं और एक प्रामाणिक तरीके से कुशलता से एक-दूसरे के प्रति जवाब देते हैं। रिश्तों को पूरा करने की कुंजी यह है कि हम कैसे एक दूसरे से छुआ हैं, उन भावनाओं को धीरे से रखें, आवश्यकतानुसार अपने आप को शांत रखें, और हमारे आंतरिक अनुभव को गैर-दोषपूर्ण तरीके से संवाद करें।

हम दूसरों को प्रभावित करते हैं; दूसरों को हमें प्रभावित करते हैं अच्छी खबर यह है कि हमें इस विश्वास के साथ झुकाव नहीं करना पड़ेगा कि हमें निर्दयी शब्दों या कृत्यों से निर्दोष होना चाहिए। हम जो भी महसूस करते हैं और हमारी भावनाओं और जरूरतों को एक ऐसे तरीके से सम्मानित कर सकते हैं जो एक जीवंत और जीवित अंतरंगता के साथ हमारी स्वायत्तता को संतुलित करता है।

स्रोत: जॉन अमोदोयो

© जॉन अमोडेओ

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^{जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफटी पुरस्कार विजेता किताब, डांसिंग विद फायर: ए माइंडफ्फल वे ऑफ लवविंग रिलेशनशिप्स के लेखक हैं। उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट और वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 35 से अधिक वर्षों के लिए एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार के चिकित्सक रहे हैं और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं पढ़ाई और आयोजित की हैं।}