बुरा लग रहा है के बारे में दोषी लग रहा है

हम हाल ही में एक तूफान के प्रत्यक्ष पथ में थे हम आठ दिनों के लिए शक्ति के बिना थे एक पड़ोसी ने कहा, "मैं हाल ही में सो रही कई समस्याओं और बिना किसी कारण के लिए रो रही है। लेकिन मुझे लगता है कि मुझे परेशान महसूस करने के लिए मूर्खतापूर्ण लगता है – अन्य लोगों को यह बहुत बुरा है। "

एक मित्र ने फेसबुक पर तूफान के बारे में पोस्ट किया, और एक जवाब था, "आपने वहां रहने का फैसला किया।" एक अन्य मित्र ने जवाब दिया, "यह बदतर हो सकता था।"

मैंने लोगों को सामाजिक मीडिया पर एक चिंता का विषय भी देखा है, और अन्य लोग "प्रथम विश्व समस्याएं" मेम के साथ जवाब देते हैं

स्रोत: 123rf.com/ मानक लाइसेंस

लोगों को दूसरों के द्वारा सूक्ष्म और न तो-सूक्ष्म तरीके से कहा जाता है, कि उनके पास घटना के बाद परेशान महसूस करने का अधिकार नहीं है, क्योंकि "दूसरों को यह खराब है" और "आपने यह चुना है।"

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ये बयानों से लोगों की मदद की मांग करने से लोगों को रोका जा सकता है सिर्फ इसलिए कि आपको बताया गया है कि दूसरों को "इससे भी बदतर था" आपके दर्द से दूर नहीं ले जाता है वास्तव में, यह आपके अपराध को बढ़ा सकता है, जिससे कुछ भ्रामक भावनाएं हो सकती हैं।

आप ने खुद से भी पूछा हो, मुझे इतना बुरा क्यों लगता है? मैं इसके साथ क्यों नहीं निपट सकता हूं? दूसरों के पास यह बहुत बुरा है हम भी अपने खुद के सबसे खराब आलोचक बन सकते हैं – जब हम अपने आप को महान दया से निपटने की जरूरत करते हैं तो हम खुद के लिए बहुत कठोर हैं। आपने खुद से पूछा हो सकता है, मुझे इतना बुरा क्यों लगता है? मैं इसके साथ क्यों नहीं निपट सकता हूं? दूसरों के पास यह बहुत बुरा है

आपके पास जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करने का आपको अधिकार है – चाहे आपके अनुभव के सापेक्ष दूसरों के द्वारा जो कुछ किया गया हो अपनी भावनाओं को महसूस करने से आप के लिए कृतसंत्य नहीं बनाते हैं – यह आपको मानव बनाता है

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इन भावनाओं का सामना करना पड़ता है कि हम खुद को दूसरों के साथ तुलना करने की प्रवृत्ति रखते हैं इसे समाज द्वारा प्रबलित किया जा सकता है – उदाहरण के लिए, लोग हमें किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बताते हैं जो उन्हें लगता है कि हम जितना अधिक पीड़ित हैं। एक दोस्त का मतलब हो सकता है कि जब वे कहते हैं, "कम से कम आप _________ की स्थिति में नहीं हैं", लेकिन यह आपके अनुभव को अमान्य कर देता है एक और उपयोगी बात यह है कि, "मुझे खेद है कि हुआ। मैं तुम्हारी सहायता के लिए क्या कर सकता हूँ?"

आप अपने जीवन में अन्य चीजों के लिए आभारी हो सकते हैं और अब भी अवसाद और आघात से पीड़ित हैं। उन भावनाओं परस्पर अनन्य नहीं हैं यह बहुत भ्रमित हो सकता है जब चीजें बाहर की दुनिया की तरह दिखती हैं जैसे वे अच्छी तरह से चल रही हैं, लेकिन आप उदास और / या चिंतित हैं।

यह महसूस करते हुए कि आपके पास "शिकायत करने का अधिकार" नहीं है, लोगों को सहायता प्राप्त नहीं करना है। याद रखें, दूसरों को बताते हुए कि आप क्या महसूस करते हैं, आपको महसूस करने का अधिकार है, आप दूसरों की पीड़ा को देखते हुए अपनी चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं प्रत्येक व्यक्ति को चुनौतियां हैं, सिर्फ अलग-अलग लोग आपकी चुनौतियां आपके लिए एक चुनौती है, और इससे उन्हें वैध लगता है अवधि।

कृपया किसी से बात करने का पहला कदम उठाइए। एक अच्छा चिकित्सक आपकी चुनौतियों के बारे में विचार करता है कि वे क्या हैं – महत्वपूर्ण, आपके लिए अद्वितीय, और गंभीरता से लिया गया है।

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