रिपब्लिकन या डेमोक्रेट, हम सभी तनावग्रस्त हैं I

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अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के नए सर्वेक्षण के शोध से पता चलता है कि राजनीतिक विभाजन के दोनों तरफ न केवल चुनाव के नतीजे, बल्कि अमेरिका के भविष्य के बारे में तनाव का सामना कर रहे हैं। लगभग 60% रिपब्लिकन कहते हैं कि अमेरिका का भविष्य अब उनके लिए तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, और डेमोक्रेट का 75% हिस्सा एक ही बात कहता है। 10 साल पहले सर्वेक्षण शुरू होने के बाद ये तनाव के उच्चतम स्तर हैं।

सर्वेक्षण में सबसे सामान्य तनाव प्रबंधन उपकरण की समीक्षा की गई है, जो वर्तमान में अमेरिकियों का उपयोग कर रहे हैं। मैं इन टूल को हाइलाइट करता हूं और अधिकतर रणनीति बनाने में आपकी मदद करने के लिए अपने चरित्र की ताकत का उपयोग करने के लिए सुझावों में बुनाई करता हूं:

कसरत या चलना : उत्साह की ताकत का उपयोग करने का एक शानदार तरीका! और आपके पर्यावरण के प्रति आपकी प्रशंसा की सराहना भी।
पढ़ना : सीखने और जिज्ञासा के अपने नल को कुछ नए उपन्यास या गैर-प्रकाशन की किताबें उठाकर टैप करें।
परिवार और दोस्तों के साथ समय व्यतीत करना : हमारे रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए 24 चरित्र शक्तियों में से कोई भी तैनात किया जा सकता है। जब आप करीबी दूसरों के साथ समय बिताते हैं, तो अपनी बातचीत में सामाजिक बुद्धि, क्षमा और निष्पक्षता के अतिरिक्त स्तर लाने की कोशिश करें।
टीवी देखना : सिटकॉम, श्रृंखला या मूवी में देखे जाने वाले पात्रों की शक्तियों को खोलना अभ्यास करें। अक्षरों के हस्ताक्षर ताकत क्या हैं?
प्रार्थना : स्पष्ट रूप से यह आपकी आध्यात्मिकता को आगे बढ़ाने में शामिल है, लेकिन शायद आप अपनी प्रार्थना-जीवन को रचनात्मकता (अपने दृष्टिकोण को मिलाकर), कृतज्ञता (धन्यवाद का एक विचार-विमर्श), और महत्वपूर्ण सोच (अन्य बिंदुओं के लिए खुला )।
अतिरिक्त तनाव प्रबंधन उपकरण, हालांकि एपीए सर्वेक्षण में उल्लिखित नहीं हैं, इसमें शामिल हैं:
मनमानी : सावधानीपूर्वक विराम के साथ अपने तनावपूर्ण प्रकृति को शॉर्ट-सर्किट इस रणनीति का इस्तेमाल हजारों लोगों द्वारा किया जा रहा है और आप दिन के दौरान किसी भी समय ऐसा दो सरल कदम उठा सकते हैं – ए।) 15 सेकंड के लिए आपको सांस लेना और बाहर निकलना महसूस करना रोकें; बी।) तो अपने आप से पूछें कि इस पल में आप कौन सी चरित्र की ताकत ला सकते हैं
कृतज्ञता का अभ्यास : कई प्रथाएं हैं लेकिन सबसे वैज्ञानिक और लोकप्रिय प्रत्येक दिन के अंत में आपके आशीर्वादों की गणना करना है। नाम तीन चीजें हैं जो आप दिन के दौरान हुई आभारी हैं और वे ऐसा क्यों करते हैं
दया प्रथा : "इसे भुगतान करें" प्रभाव में वैज्ञानिक प्रमाणों का समर्थन किया गया है। जब कोई कुछ करता है – कुछ भी – आपके लिए अच्छा, दयालुता को उस दिन 1 से 3 लोगों को एक विचारशील कार्रवाई करने के द्वारा भुगतान करें।
जिज्ञासा का अभ्यास : एक गतिविधि चुनें जिसमें आपको उबाऊ या नीरस लगता है, जिसे आपको प्रत्येक सप्ताह या प्रत्येक दिन करना पड़ता है। जब आप गतिविधि करते हैं, तो गतिविधि के बारे में 3 उपन्यास / अद्वितीय विशेषताओं (जैसे, आपके 5 इंद्रियों का उपयोग करें) पर ध्यान दें। यह गतिविधि आपको गतिविधि का आनंद लेने में और आपकी जिज्ञासा को उठाएगी।
हस्ताक्षर ताकत अभ्यास : हमेशा नए तरीके हैं जो हम अपने सर्वोत्तम गुणों का उपयोग कर सकते हैं और शोध से पता चलता है कि यह खुशी के लिए स्थायी वृद्धि और अवसाद को कम करता है यदि हम करते हैं। अपने सर्वोत्तम गुणों में से एक का चयन करें विस्तृत करें कि आप इस ताकत के बारे में कैसे सोचते हैं इस सप्ताह प्रत्येक दिन इसे अलग-अलग उपयोग करने की अनुमति दें

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