मनोचिकित्सा से लाभ के पांच काउंटरिन्टीवेटिव तरीके

स्रोत: एंड्रुगेन / आईस्टॉक

अधिकांश लोग किसी कारण के लिए मनोचिकित्सा का अनुरोध करते हैं या तो वे अपनी भावनाओं या विचारों से अभिभूत होते हैं, या उनके मानसिक बाधाएं हैं जिन्हें उन्हें नेविगेट करना पड़ता है। रिश्ते कुंठाओं, वित्तीय स्थिरता, कैरियर विकल्पों पर भ्रम, और उद्देश्य की भावना से कनेक्ट करने की आवश्यकता सभी चुनौतियां हैं जो आमतौर पर चिकित्सीय घंटे दर्ज करते हैं। अक्सर, लोगों को उम्मीद है कि वे अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करेंगे। लेकिन मनोचिकित्सा के अधिकांश मूल्य वास्तव में अनफोकस में है जैसा कि आप नीचे देखेंगे।

पाठ # 1: अपने लक्ष्यों से मूर्ख मत बनो या ईंधन न करें "लक्ष्य" उतनी ही कम स्पष्ट होते हैं जितना लगता है। अध्ययन बताते हैं कि हमारे मस्तिष्क वास्तव में लक्ष्यों के साथ आ सकते हैं इससे पहले कि हम उन्हें भी सोचते हैं। जब हम कहते हैं कि हमारे पास एक लक्ष्य है, तो हम यह बता सकते हैं कि हमारे दिमाग ने पहले ही क्या फैसला किया है। गहरे विचार से पता चलता है कि यह वास्तव में हम नहीं चाहते हैं। वास्तविक लक्ष्य अस्पष्ट हो सकता है, इसलिए आप समय-समय पर अपने वास्तविक लक्ष्यों को प्रश्न और जांचना चाह सकते हैं।

इसके अलावा, हमारे दिमाग वायर्ड हैं ताकि वे कभी-कभी दो विरोधाभासी लक्ष्यों को एक ही समय में पकड़ सकें। यह हमें फंस सकता है, ऐसे में एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने से हम महत्वपूर्ण अन्य लक्ष्यों को अनदेखा कर देते हैं जो हमें वापस पकड़ रहे हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, लक्ष्यों से जुड़े कार्यों के बारे में पागल होना हमें सीमित कर सकता है। नतीजतन, हम अपने दिमाग की खोज करना बंद कर सकते हैं और मूल्यवान अंतर्दृष्टि पर हार सकते हैं।

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एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, आपको अक्सर एक निश्चित प्रकार के ड्राइव और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। उथल-पुथल आपको सिर्फ इतना ही मिलेगा। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जब आप अपने बारे में लंबे समय से खोले गए विचारों से जुड़ते हैं, और "लक्ष्यित" महसूस करते हैं, और केवल लक्ष्य-निर्देशित एक ऐसी क्रिया करने से नहीं।

तो भी अगर आपके पास एक लक्ष्य है, अनफोकस अतीत में आपके लिए क्या मायने रखता है इसके साथ कंट्रास्ट के साथ जो अब मायने रखता है सत्र की संपूर्ण अवधि के लिए लक्ष्य को छोड़ दें। जितना कि ध्वनि के रूप में डरावनी है, आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितना बीनेंगे, और आप कितना प्रेरित करेंगे। आप हमेशा समय-समय पर लक्ष्य को पुनः प्राप्त कर सकते हैं

पाठ # 2: तर्कसंगत होना मजबूर नहीं होना चाहिए। जब आप तार्किक होते हैं, तो आप मस्तिष्क में रास्ते की आदत के शिकार हो सकते हैं। यह आपको अस्थुल पाने में मदद नहीं करेगा तर्क आपको उस ट्रैक पर फंसे रहता है वास्तव में, मनोचिकित्सा के साथ, आप नई आदतों का निर्माण करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें अपने वर्तमान सोच और भावना को ट्रैक करने की ज़रूरत है।

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इस पर काबू पाने का एक तरीका यह है कि आपके मन को भटकना पड़े। इस तरह की फोकसिंग मस्तिष्क में अधिक "आत्म" अभ्यावेदन को चालू कर देगा। आप अधिक स्वयं से जुड़े हुए महसूस करते हैं यह नए संगठन बनाने में भी मदद करता है नतीजतन, आप अपनी समस्याओं का रचनात्मक समाधान प्राप्त करने की अधिक संभावना होगी।

कई लोगों के लिए, स्पर्शरेखा होने से चिंता और दुख होता है उन्हें लगता है कि वे बिंदु पर नहीं रह रहे हैं। लेकिन हमेशा एक बिंदु और जगह होती है, और मनोचिकित्सा हमेशा उन स्थानों में से एक नहीं होता है

पाठ # 3: आपकी समस्याओं को आपके और चिकित्सक के बीच की जगह में काम किया जा सकता है आपका मस्तिष्क एक टेलीफोन की तरह थोड़ा छोटा है यह इनकमिंग कॉल प्राप्त कर सकता है और आउटगोइंग कॉल कर सकता है। और आपके दोनों "आवाज" और दूसरों की "आवाज" आपके मस्तिष्क में अतिव्यापी सर्किट में मैप किए जाएंगे। कभी-कभी आप अपने चिकित्सक के साथ सिंक हो सकते हैं; अन्य समय में, नहीं किसी भी तरह से, बातचीत में उन भावनाओं को देखने के लिए यह उपयोगी है, न कि आपके द्वारा क्या आता है।

बहुत से लोग स्वयं और चिकित्सक के बीच गतिशीलता का उपयोग नहीं करते हैं उन्हें लगता है कि यह अप्रासंगिक है। नतीजतन, वे चिकित्सक-या चिकित्सक के हस्तांतरण की ओर अपने बेहोश भावनाओं-चिकित्सा में व्यक्ति की ओर अपनी बेहोश भावनाओं की जांच नहीं कर रहे हैं, उनके काउंटरट्रैंसफ्रेंस का निरीक्षण करके अपने जीवन को आगे बढ़ाने के अवसर खो देते हैं। इस बातचीत में, आप दूसरों में होने वाले डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रियाओं के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं, और आप इस बारे में क्या कर सकते हैं।

पाठ # 4: व्यावहारिक होना हमेशा सबसे अच्छी बात नहीं है कभी-कभी चिकित्सा नाराज हो सकती है, और आप समयपूर्व व्यावहारिक होने के प्रलोभन से बच सकते हैं। बुलाया "संज्ञानात्मक बंद करने की आवश्यकता" (एन सी सी), इसके परिणाम हैं उदाहरण के लिए, यदि चिकित्सक अधिक अन्वेषण को प्रोत्साहित करता है और आप केवल एक्शन आइटम प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह निराश हो सकता है और यहां तक ​​कि आपको कम कर सकता है इसके अलावा, अस्पष्टता और अनिश्चितता के असहिष्णु बनने से आप अपने विरोधाभासों की ताकत को दूर कर सकते हैं, आप को निष्फल कर सकते हैं और प्रेरणा को दूर कर सकते हैं कि जब आप विरोधाभासी भावनाओं को पकड़ रहे हैं तो प्रामाणिकता ला सकती है।

प्रायः, कोंकराइनेटा आपके अलग होने के डर का प्रतीक है। यह आपके मन को सख्त बनाता है, और नए विचारों की खोज को रोकता है जो आपके दिमाग के बारे में अस्थायी हो सकता है।

पाठ # 5: यदि चिकित्सक उल्लास कर रहा है, तो उसके साथ जुड़ें जब चिकित्सक ज़ोर से चिंतनशील होते हैं, तब भी लगता है कि वे दूर रह गए हैं आप उन्हें रोकना चाहते हैं और पूछ सकते हैं, "यह मेरे साथ क्या करना है?" लेकिन अक्सर आपके साथ बहुत कुछ करना पड़ता है। अगर आप इसे योगदान नहीं देते तो वे उनकी कहानी को याद नहीं करेंगे। रिव्री कहा जाता है, यह अस्वीकार या अनदेखा करने के बजाय अन्वेषण करने के लिए कुछ हो सकता है।

अक्सर, जैसा कि आप इस स्थिति में सुनते हैं, आप शरीर के बदलावों को देख सकते हैं- एक पेट में गड़बड़ी, अचानक चंचलता इस पर ध्यान दें, और इसके बारे में भी बात करें मन और शरीर दोनों चिकित्सा के बारे में जानकारी के स्रोत हैं। जब आप चिकित्सक के अनफोकसड रेम्बलिंग में शामिल हो जाते हैं, तो आपको शरीर के संकेतों की सूचना मिलेगी जो आपके विचार से ज़्यादा महत्वपूर्ण हो सकती हैं।

इन सभी सुझावों में, फोकस महत्वपूर्ण है। अपने लक्ष्यों से अनफोकस करना, तर्क को पकड़ना, अपने आप से बाहर देखकर, एनसीसी से बचने और चिकित्सक के तरंगों को अपना दिमाग खोलना सभी चीजें हैं जिनकी आप कोशिश कर सकते हैं। यदि आप करते हैं, तो कृपया सत्र में क्या होता है और आप क्या सीखा है, साझा करें।