सामाजिक चिंता की असुविधा को समझना

आपके वर्तमान सोचा पैटर्न संभावना है कि आप सामाजिक चिंता की जेल में फंस रहे हैं। अपने आप को इस जेल से अनलॉक करने के लिए, आपको मस्तिष्क में सीमेंट के लिए समय लेने के नए विचारों से अपने मस्तिष्क को फिर से उठाना होगा, लेकिन यदि आप इसे शुरुआत के रूप में देखते हैं, तो यह आपको सही पथ को आगे बढ़ाएगा।

1. परिवर्तन रात भर नहीं हो सकता है : लोग अक्सर रणनीतियों का प्रयास करते हैं और जब वे काम नहीं करते हैं, तो वे हार मानते हैं। याद रखें कि मस्तिष्क को रीवायर करने में महीनों लग सकते हैं, लेकिन महीनों में अपने विचारों को बदलने की कोशिश करने से आपको अनावश्यक चिंता का साल बचा सकता है। तो याद रखिए, जब आप किसी भी विचार परिवर्तन की कोशिश करते हैं, तो मस्तिष्क शुरू में इसका विरोध करेगी। मस्तिष्क प्रतिरोध पर काबू पाने का एक तरीका समर्पित और दोहराया अभ्यास के साथ है।

2. आप निजी रहस्यों वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं : आप जिस कमरे में खड़े हैं, उसमें से प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक रहस्य है, और आमतौर पर ऐसा कुछ करना होता है जिससे वह किसी को नहीं बता सके। हम अक्सर गलतियों को बनाते हैं कि हम केवल रहस्य वाले व्यक्ति हैं, जब वास्तव में, सभी सामाजिक मानकों को पूरा करना असंभव है कि जीवन कैसा होना चाहिए। इस वास्तविकता में लो, क्योंकि आपको एहसास होगा कि आप एक रहस्य के साथ कमरे में केवल एक नहीं हैं

3. आप अन्य लोगों की तुलना में अधिक समान हैं : हम अक्सर इस बात पर ध्यान देते हैं कि हम कितने अलग हैं क्योंकि हमारे दिमाग इन मतभेदों को जानने के लिए तैयार हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि अगर आप वास्तव में ध्यान दें, तो आप बाहरी और आंतरिक रूप से देखेंगे, हम सभी की तुलना में हम जितने दिखते हैं शरीर के अंगों के अलावा जो हम सभी का हिस्सा हैं, हम भी कमजोरियों, चिंता और अवसाद के क्षणों, और असफलताओं और सफलताएं साझा करते हैं। याद रखें कि अगली बार जब आप एक सामाजिक परिवेश में जाएंगे

4. असुरक्षा और सुरक्षा एक ही सिक्का के दो पहलू हैं : जो लोग "सुरक्षित" होने का दावा करते हैं उन्होंने अपनी असुरक्षा को समाप्त नहीं किया है। वे केवल अपनी कमजोरियों के बजाय उनकी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सीखा है। विपरीत भावनाओं के मस्तिष्क सर्किट ज्यादातर समय पर होते हैं जहां आप अपना ध्यान रखेंगे, वही आपको लगता होगा। यह साहस और भय के समान है एम्ब्रोस रेडमुन ने एक बार कहा था कि साहस डर की अनुपस्थिति नहीं है, लेकिन निर्णय यह है कि इससे कुछ और अधिक महत्वपूर्ण है।

5. आपके कहने से ज्यादा कहना है : लोग अक्सर सामाजिक रूप से चिंतित महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें डर है कि उनके पास कहने के लिए कुछ नहीं होगा। लेकिन ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे लगातार सोचते हैं कि वे क्या कहना चाहते हैं, इसके बजाय वे "क्या" कहेंगे। कॉकटेल पार्टी के साथ शुरू होने पर आप कुछ हिम-ब्रेकरों को इकट्ठा कर सकते हैं, और जल्द ही, आप स्वयं को बोलने की अनुमति प्रदान करेंगे। वास्तव में, इन पार्टियों में कई अन्य लोग समान घबराहट महसूस करते हैं। बर्फ तोड़ने वाले कुछ सुझाव: "हाय! क्या हाल है? मेरे पास कोई दृष्टिकोण नहीं है बस सोचा कि अकेले खड़े रहने और मेरी शराब पीने से कनेक्ट करने के लिए बेहतर होगा "(ईमानदारी अक्सर एक हंसी हो जाता है और एक महान बातचीत शुरू कर सकते हैं)" आप कैसे हैं? मैं आपका प्यार करता हूँ …। (जूते, पॉकेटबुक, पोशाक, टाई) "(तारीफ एक सकारात्मक शुरुआत के लिए स्वर सेट)।

6. आपको वास्तव में लोगों की तरह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है : चिंता का ध्यान पक्षपात करता है इससे हमें नकारात्मक और अधिक पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। तो अक्सर, यदि आप सामाजिक रूप से चिंतित हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आप लोगों से घृणा करते हैं, लेकिन जब आपको यह सनसनी मिलती है, तो पता है कि आपकी चिंता आपकी चिंता से बनाई जा रही है। अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए, बाहर जाने से पहले कुछ सकारात्मक बनाएं। यदि आप कर सकते हैं तो मालिश करें और दस बाहर जाएं या एक मज़बूत खेल खेलें, या काम-आउट करें यह आपको सामाजिक समारोह में बातचीत शुरू करने के लिए मन की सही सीमा में जगह देगा।

7. सामाजिक चिंता वास्तव में व्यक्तिगत असुविधा है : सामाजिक चिंता बिल्कुल बिल्कुल सामाजिक नहीं है। वास्तव में, लोग बस एक व्यक्तिगत असंतोष बाहर लाने के लिए तो खुद से पूछिए: मैं और अधिक आत्म-स्वीकार कैसे कर सकता हूं? स्वयं को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप देख सकते हैं कि पूर्णता मौजूद नहीं है, और यह कि आपके मानवता के साथ बातचीत करने योग्य है, और इसमें आपकी ताकत और कमजोरियां शामिल हैं शील कभी-कभी आकर्षक हो सकती है। एक "इंटीरियर" व्यक्ति होने के नाते मोहक हो सकता है बाहर जाने वाले लोग आराम पैदा करते हैं अंतर्मुखी लोगों को अक्सर अंतरंगता आमंत्रित करते हैं

मेरी किताब "लाइफ अनलॉक: 7 क्रांतिकारी सबक टू फॉर डियर" में मैं ये बताता हूं कि इनमें से कितने भय बेहोश हैं। लेकिन अक्सर, यदि हम इन प्रकार के परिवर्तनों को जानबूझकर मनन करते हैं, तो यह बेहोश तारों को बदल सकता है और इससे अधिक जीवन को पूरा कर सकता है।

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