शर्मिंदगी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका

यह किसी बिंदु पर या किसी अन्य के साथ हुआ है: आप कपड़े का एक टुकड़ा ज़िप करना भूल गए हैं। आपके दांतों के बीच भोजन है आपके शरीर ने एक दुर्भाग्यपूर्ण शोर छोड़ दिया है या फिर आप अपने आप को और आपके आस–पास के सभी लोगों को गिरा दिया है स्थिति को पूर्ववत करने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते, भले ही आप चाहते हो कि आप समय के शर्मनाक हाथों को वापस कर सकें।

चाहे आप दोहराए गए अपराधी हों या केवल कभी-कभी ये "ऊप्स" क्षण होते हैं, तो आपको शर्मिंदगी से अपने आप को निकालने के लिए उपयोगी होगा सौभाग्य से, जॉन जे कॉलेज के प्रोफेसर यहोशू क्लग (2012) के एक अध्ययन से कुछ मार्गदर्शन मिलते हैं। "सामाजिक संबद्धता के समस्याग्रस्त उदाहरणों" के रूप में सामाजिक रूप से अजीब परिस्थितियों को परिभाषित करना, क्लेग सिद्धांत पर अपना काम रखता है कि ज्यादातर लोगों को संबंधित होने की आवश्यकता है संबद्धता के लिए यह इच्छा हमें स्वयं-विनियमन में संलग्न करने की ओर ले जाती है, जिसमें हम निरंतर देखरेख में देखते हैं कि अन्य लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं। जब हमें लगता है कि लोग हमें नकारात्मक मूल्यांकन कर रहे हैं, तो स्वयं की हमारी भावना एक बड़ी हिट लेती है।

सामाजिक रूप से अजीब महसूस करने के अनुभव में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए, क्लेग ने एक "कथा" का अध्ययन किया, जिसे वह और उसकी शोध टीम ने प्रतिभागियों को एक विशेष उदाहरण के बारे में गहराई में रिपोर्ट करने के लिए कहा। शोधकर्ताओं ने एक अर्ध-संरचित साक्षात्कार का इस्तेमाल किया जिसमें प्रतिभागियों को अपने अनुभवों का वर्णन करने की स्वतंत्रता की अनुमति दी गई थी, लेकिन कुछ मार्गदर्शन भी प्रदान किए गए ताकि प्रतिभागियों के प्रति प्रतिक्रियाएं व्याख्यात्मक होंगी।

क्लेग और उनकी टीम ने आम विषयों के लिए खोज की, प्रत्येक प्रतिक्रिया पर चर्चा की। प्रतिभागियों ने अंडरग्रेजुएट्स के साथ-साथ 90 के दशक में एक आदमी सहित कई उम्र और जीवन के लोग शामिल थे। लक्ष्य को उत्तरदाताओं के बयान में गहराई से जाना, बल्कि अनुपातों की गणना के बजाय, जैसा कि अन्य सर्वेक्षणों में किया जाता है। इस प्रकार, निष्कर्ष विशेष रूप से सामाजिक अजीबता के अनुभव में अंदर की तरफ देखने में सहायक हैं।

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तनावपूर्ण या अनिश्चित सामाजिक स्थितियों   क्लेग और उसकी टीम की पहचानी जाने वाली पहली तरह की अजीबता थी यह अचानक हो सकता है (जैसा कि आप किसी चीज़ को छोड़ या फैल सकते हैं), लेकिन अक्सर वे होते हैं जिन्हें आप समय से पहले अजीब लगने की उम्मीद करते हैं। उदाहरण के लिए, क्लीग ने एक के महत्वपूर्ण अन्य के "माता–पिता को मिलाना" का अनुभव बताया सामान्य तौर पर, आप जितनी कम जानते हैं, किसी स्थिति के बारे में क्या उम्मीद है, उतना जितना आप इसे अजीब लगेंगे यदि आप भाग्यशाली हैं, हालाँकि, हालात आपके लिए जितनी बुरी तरह की उम्मीद नहीं होती है, इसलिए अजीबता का कभी एहसास नहीं होता है।

अजीबता एक कथित अपराध का रूप भी ले सकती है ।   उदाहरण के लिए, आप कुछ कहते हैं या ऐसा करते हैं जो स्वाद या नैतिकता की सीमाओं पर जाता है उदाहरण के लिए, आप उस किसी के बारे में एक मजाक बना सकते हैं जिसे आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, लेकिन केवल यह महसूस करते हैं कि आपने टिप्पणी को धुंधला कर दिया है कि यह बहुत दूर चला गया है। यह न केवल इस तरह एक सामाजिक अपराध करने के लिए अजीब है, बल्कि एक समूह का हिस्सा बनना है जिसमें यह किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया जाता है।

एक अजीब क्षण के दौरान, आप सामाजिक ध्यान की ओर ध्यान केंद्रित करने की तीव्रता महसूस कर सकते हैं ।   आपके मस्तिष्क (और संभवतः वास्तविकता में) के रूप में समय धीमा या रोक लग सकता है, आप हर किसी की नजर का लक्ष्य बन गए हैं आप चिंतित और शर्मिंदा महसूस करते हैं, और संभवत: पसीनेदार हथेलियों और दिल की धड़कन का अनुभव करते हैं। यद्यपि कुछ व्यक्ति ध्यान का केंद्र होने का आनंद लेते हैं, विशेषकर उन अपराधों में, जो एक सामाजिक अपराध करने के बाद, दूसरों को घूर रहे हैं, यह लग रहा है कि एक अजीब क्षण के दौरान या इसके बाद उनका अनुसरण करना आम तौर पर असहज होता है।

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एक बार जब आप अजीब महसूस करना शुरू करते हैं, तो संभावना है कि आप उन तरीकों से व्यवहार करेंगे जो अधिक अजीब हो जाए। आपकी चिंता आपको उत्सुकता से हँसने के लिए, आवाज की एक ढीली आवाज में बोल सकती है, असहज महसूस कर सकती है, और लाल हो सकती है या टाल सकता है उसी समय, कमरे में मौजूद अन्य लोग खुद को एक अहसास प्रकार की अजीबता महसूस कर सकते हैं। वे सोचते हैं कि ऐसा क्या हो सकता है अगर उनके साथ अजीब बात हो, लेकिन यह भी महसूस हो सकता है कि आपका व्यवहार उन्हें बुरा लग रहा है क्या होगा अगर आप किसी मित्र को एक पार्टी में लाते हैं और दोस्त अपने आप पर सोडा फैलता है? आपको खुशी हो सकती है कि कम से कम इनमें से कोई भी आपके पास नहीं मिला है, लेकिन आपको यह भी महसूस हो सकता है कि हर कोई आपको बेकार के रूप में न्याय करेगा, क्योंकि यह आपका मित्र था।

अब जब हमने एक अजीब स्थिति की शारीरिक रचना पर ध्यान दिया है, तो चलो आगे बढ़ते हैं कि कैसे क्लेग अध्ययन में भाग लेने वालों ने चिंता और असुविधा की भावनाओं को हल किया। सबसे पहले, क्लीग और उनकी टीम ने नोट किया कि प्रतिभागियों को यह सब जितना तेज़ हो सके उतनी दूर जाने के लिए उत्सुक थे। जैसा कि एक भागीदार ने कहा, "मुझे लगता है कि अब मैं इसे बैठने दूँगा, जितना अधिक यह फोड़ेगा और बस असहज हो और हर किसी के मुंह में खराब स्वाद छोड़ दें" (पेज 270)।

जब आप एक अजीब अधिनियम बनाते हैं, तो दो व्यापक विकल्प होते हैं: बहाना यह नहीं हुआ (बचाव) या सीधे सामने आने का सामना करना। कॉमेडियन चेवी चेस, अपने शुरुआती दिनों में, एक शानदार प्रत्याशा शुरू करने का मालिक था, जिसमें से वह कूद गया और चले गए जैसे कि कुछ नहीं हुआ था। यह एक हास्य अभिनेता के लिए इस तरह की अशुद्धता को करने के लिए मजेदार हो सकता है, लेकिन जब यह आपके साथ होता है, तो इसके बारे में कुछ भी विनोदी नहीं है। एक बचकाने की प्रतिक्रिया में, आप अपने टकटकी को समाप्त करके स्थिति से खुद को दूर करने की कोशिश करते हैं, या आप पहले मौके के दौरान बाहर निकल सकते हैं और छोड़ सकते हैं।

दुर्भाग्य से, कुछ बुरा होने का नाटक करके, आप इसे दूर नहीं करते। आप तय कर सकते हैं कि जब आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो इसे भूलना और आगे बढ़ना सबसे अच्छा है, लेकिन कम से कम कुछ लोगों के दिमाग में इसका समाधान नहीं किया गया है। एक उदाहरण क्लैग एक पूल में एक जवान औरत का प्रदान करता है जिसका स्विमिंग सूट बंद हो गया था। जाहिर है, वह शर्मिंदा थी, लेकिन अपनी भावनाओं के मुताबिक, वह जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी ही तैर जाती थी, उम्मीद थी कि कोई भी नहीं (हालांकि उन्होंने किया)।

अजीबता को हल करने के लिए एक बेहतर रणनीति यह सीधे सामने आ रही है।   ज्यादातर मामलों में क्लेग ने जांच की, स्थिति हास्य के माध्यम से सबसे अच्छा हल हो गई थी यह आपके लिए तब लागू होता है जब आप एक हैं जो अजीब कार्य कर चुके हैं यदि आप अपने अजीबता का मजाक बनाने के लिए हास्य का उपयोग करते हैं, तो आप मित्र नहीं प्राप्त करेंगे हालांकि, आपके मित्र इस स्थिति के बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे और शायद आप अपने हिम्मत के लिए प्रशंसा करेंगे जब आप एक सामाजिक अपराध के प्रति अपना करेंगे। एक अजीब स्थिति में हास्य का उपयोग करने के लिए आपको एक पेशेवर कॉमेडियन होने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि कह "अजीब!" चाल कर सकते हैं

क्योंकि हर कोई अजीबता का क्षण है, इसलिए कल्पना करने में कोई मतलब नहीं है कि आप उनसे प्रतिरक्षा कर सकते हैं। इसके बजाय, यह दिखाकर कि आप असुविधा को संभालने में सक्षम होते हैं और आगे बढ़ते हैं, तो आप दूसरों के देखने के तरीके पर अपने प्रभाव को कम कर देंगे-और आप स्वयं को कैसे देखते हैं

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कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटॉर्न 2014

संदर्भ: क्लग, जेडब्लू (2012)। अजीब महसूस करने का महत्व: सामाजिक रूप से अजीब परिस्थितियों का एक वृत्तचित्र कथात्मक घटनाएं। मनोविज्ञान में गुणात्मक शोध, 9 (3), 262-278

^{छवि स्रोत: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Embarrassed_woman.jpg}