बूज़ के साथ आधुनिक पुरुषों का रिश्ता

अपनी बदसूरत आदत के साथ तोड़ने के पांच तरीके।

स्रोत: थिंकस्टॉक / गेट्टी छवियां

आप एकदम सही रिश्ते में हैं। यह सब कुछ है जिसे आप ढूंढ रहे हैं – वह सुंदर है, आकर्षक है, आपके दोस्त उससे प्यार करते हैं (असल में, वे हमेशा आपको उसे साथ लाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और हमेशा चाहते हैं कि वह जितनी देर तक रह सके)। वह आपके साथ सबसे कठिन समय, और सबसे अद्भुत, रोमांचक समय के माध्यम से रही है। उसे परवाह नहीं है कि क्या आप नाइन के लिए तैयार हैं या बस अपने पीजे में आराम कर रहे हैं, या यदि आप उसे महंगे उपहार खरीदते हैं। वह हमेशा आपको अपने दोस्तों के साथ लटकने के लिए प्रोत्साहित करती है, और वह कभी नागी नहीं करती है। जब आप लड़ते हैं, तो आप हमेशा दोषी महसूस करते हैं और अगली बार बेहतर काम कर सकते हैं, क्योंकि आप उसे किसी भी चीज़ के लिए दोष देने की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। वह आपकी आंखों में एकदम सही साथी है।

लेकिन क्या होगा यदि, यह साझेदार, जो रिश्ते आप वर्तमान में व्यस्त हैं, वास्तव में आप की सेवा नहीं कर रहे हैं? क्या होगा यदि यह रिश्ते आपको किसी और चीज़ से ज्यादा नुकसान पहुंचा रहा है? क्या होगा अगर यह रिश्ता अल्कोहल के साथ है; या उस मामले के लिए पसंद की किसी भी दवा। इस “रिश्ते” की मेरी विशेषता को खारिज करने से पहले – मुझे समझाएं। सबूतों का एक बड़ा शरीर यह बताता है कि पुरुष अक्सर दवाओं या शराब के साथ अस्वास्थ्यकर, जोखिम भरा व्यवहार में संलग्न होते हैं। वास्तव में, पदार्थ की समस्याएं पुरुष शटिक लगती हैं, क्योंकि पदार्थों के मुद्दे पुरुषों के मुकाबले ज्यादा आम तौर पर पुरुषों के अनुभव और संलग्न होने वाले सबसे आम विकारों में से एक हैं। हम, पुरुषों के रूप में, अक्सर इस रिश्ते को आदर्श बनाते हैं और एक-दूसरे को इसके लिए लंबे समय तक रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन, शायद, शायद, यह बदलाव के लिए समय है।

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यदि आप इसे तोड़ने पर विचार कर रहे हैं, या कोई आपको सुझाव दे रहा है कि इस रिश्ते ने बदतर के लिए मोड़ लिया है, तो शायद आप निम्न पर विचार करेंगे:

स्रोत: थिंकस्टॉक / गेट्टी छवियां

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1) स्वीकार करें कि वास्तव में, आप एक रिश्ते में हैं: यह, अपने आप में, बहुत शक्तिशाली है। सिर्फ इसलिए कि आप किसी पदार्थ के साथ संबंध में हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम सभी समान रोमांटिक या प्लैटोनिक रिश्तों पर लागू होते हैं, जो अभी भी इसका वर्णन नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी अन्य रिश्ते की तरह, एक कटिंग अवधि होती है जहां आप एक दूसरे को जानते हैं और आकलन करते हैं कि आप भविष्य में अधिक बार लटका चाहते हैं या नहीं। जैसे-जैसे रिश्ते बढ़ता है, वहां अधिक से अधिक समय बिताने के बारे में उत्सुकता और प्रत्याशा की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। जैसे-जैसे भावनाएं निकलती हैं, अक्सर एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेते हुए अच्छे समय बिताए जाते हैं, और गलत तरीके से पता लगाने की कोशिश करने में अक्सर बुरे समय बिताए जाते हैं। जैसे-जैसे संबंध गंभीर चरणों में चले जाते हैं, रिश्ते सह-निर्भर, जरूरतमंद और केवल विनाशकारी बन सकते हैं। तो अगली बार जब आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो दूसरी पार्टी को बताएं कि आप किस तरह की “प्रेमिका” पार्टी के साथ लाते हैं।

2) एक पेशेवर और विपक्ष सूची बनाएं: किसी अन्य रिश्ते की तरह ही, इसमें रहने के लिए फायदे और नुकसान की एक सूची बनाने पर विचार करें। आपने इससे क्या हासिल किया है? तुम क्या खो गए हो ईमानदार हो; कभी-कभी सतह पर क्या एक लाभ की तरह लग सकता है वास्तव में ऐसा नहीं होता है। उदाहरण के लिए, क्या आपके पास अभी भी “प्रेमिका” टैगिंग के बिना अच्छा समय हो सकता है? क्या आपको लगता है कि आप हमेशा के लिए अपने साथी की इच्छा रखते हैं? एक और महत्वपूर्ण विचार यह है कि क्या आप एक या दो बड़े विपक्ष को कम कर रहे हैं। क्या आप इस संबंध में प्रमुख झटके को कम कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, भौतिक झगड़े, नशे की लत के दौरान ड्राइविंग, बेवफाई? ये केवल कुछ व्यवहार हैं जो एक अस्थिर, अस्वास्थ्यकर कनेक्शन को चिह्नित कर सकते हैं।

3) अन्य रिश्तों को सुदृढ़ करें: पुरानी कहावत “आप जो कंपनी रखती है उसके द्वारा आप एक आदमी के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं” आज के रूप में सच है। ऐसा कहकर, मैं आपको अपनी दोस्ती सर्कल के चारों ओर देखने के लिए चुनौती देता हूं और ध्यान देता हूं कि कौन से रिश्ते आपको अपनी बदसूरत आदत से तोड़ने में मदद करेंगे और कौन से लोग आपकी पसंद के पदार्थ के साथ आपकी सह-निर्भरता को प्रोत्साहित करते हैं। बस आपको याद दिलाने के लिए, यह निर्णय या आलोचना में एक अभ्यास नहीं है, लेकिन यह देखने के लिए कि आप अपना खाली समय बिताना चाहते हैं, बस यह कहने के लिए एक कॉल है। मुझे पता है कि हम में से अधिकांश बहुत व्यस्त हैं, और मुझे यह भी पता है कि यह उपाध्यक्ष हमें आराम करने के लिए एक आसान, तेज़, मजेदार तरीका प्रदान करता है; इस संबंध पर निर्भर रहने का मतलब है कि समय बिताने के रचनात्मक तरीकों की योजना बनाने या आने की कोई आवश्यकता नहीं है – हम इसे वर्षों से कर रहे हैं और दोस्तों के उसी मंडल के साथ ऐसा कर चुके हैं। यही कारण है कि, अन्य संबंधों को मजबूत करने के लिए यह सुझाव, मेट्रो या कार की सवारी के बारे में सोचने के लिए ले सकता है। उदाहरण के लिए, “रडार से क्या दोस्ती गिर गई है क्योंकि मैं अपनी” प्रेमिका “के साथ लटकने में अधिकतर समय बिताता हूं?” “परिवार के सदस्यों ने मुझे कुछ समय में क्यों नहीं देखा है क्योंकि वे मेरे पसंद के पदार्थ का आनंद नहीं लेते? “शोध से पता चलता है कि लोगों से भावनात्मक रूप से जुड़ा हुआ महसूस समस्याग्रस्त पदार्थ निर्भरता को कम करने या खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है।

4) समय बीतने के अन्य तरीकों पर विचार करें: शुरुआत में ऐसा लगता है कि यह एक कठिन है। यह अधिक कठिन है क्योंकि हम अपने मस्तिष्क में न्यूरोनल मार्ग बनाते हैं जो लगातार, आदत की कार्रवाई के लिए खींचते हैं। तो यदि आप सप्ताहांत में पीने के लिए उपयोग किया जाता है, तो संभव है कि आपका दिमाग ऐसा करने की योजना बना रहा हो, भले ही आप इसके बारे में पूरी तरह से अवगत न हों। एक बार जब आप जानते हों, या सोचें कि आपने अपने दोस्तों के साथ बार में जाने का सचेत निर्णय लिया है, तो वह जानकारी आपके दिमाग से आपके लिए पहले ही संपादित की जा चुकी है और अब यह आग्रह या बस आदत, पैटर्न व्यवहार के रूप में दिखाई देती है। अल्कोहलिक बेनामी में एक आम अभिव्यक्ति के रूप में, “मैं शराब की दुकान में नहीं जाना चाहता था, लेकिन मेरे पैरों ने मुझे वहां ले लिया।” कोई व्यवहारिक परिवर्तन, पीने से रोकने, व्यायाम शुरू करने के लिए, या बस एक के लिए जाने के लिए तनावग्रस्त होने पर चलने के लिए, उन महत्वपूर्ण क्षणों पर एक सावधानीपूर्वक उपस्थिति की आवश्यकता होती है जहां पुराने व्यवहार की संभावना है। यह इस जागरूक जागरूकता में है कि हम बदलने के लिए बहुत सारी शक्तियां रखते हैं। यदि आप वसूली के लिए एक सावधान दृष्टिकोण के बारे में और जानने में रुचि रखते हैं, तो कृपया यहां क्लिक करें।

5) अकेले समय को गले लगाओ: इसका मतलब यह हो सकता है कि हम किस चीज से उपयोग कर रहे हैं उससे अलग महसूस हो रहा है। आम तौर पर, हम अकेलापन या ऊबड़ से बचने की कोशिश करते हैं, और इसके बजाय खुद को असुविधाजनक भावनाओं और संवेदनाओं से विचलित करते हैं। हमें कुछ करना चाहिए , हमारा मंत्र है। हम एक क्रिया-लुप्तप्राय दुनिया में रहते हैं, जहां शांत चिंतन और प्रतिबिंब में बैठे समय की बर्बादी के रूप में देखा जाता है। हम हमेशा घड़ी पर रहते हैं, हमेशा महसूस करने और “उत्पादक” होने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि हमारे पुनरुत्थानों के बिना काम के अंतराल में कोई समय नहीं हो सकता है – यह अक्सर लाल झंडा उठाता है, जैसे कि कोई समय जो समय निकालता है वह आलसी है या एक अप्रचलित माना जाता है कार्यकर्ता। मेरी आशा पूरी तरह से उस संस्कृति को बदलना है, लेकिन हम एक समय में केवल एक ही व्यक्ति ही कर सकते हैं। यही कारण है कि मैं आपको प्रतिबिंब में अधिक अकेले समय बिताने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं – आंतरिक अनुभवों, जैसे विचारों और भावनाओं के बारे में उत्सुक होना। यदि आप अधिक संसाधनों में रूचि रखते हैं, तो कृपया यहां क्लिक करें।

उम्मीद है कि, यदि आप इन सुझावों को लगातार अभ्यास में डालते हैं, तो आप उन्हें स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए अपनी यात्रा पर सहायक पाएंगे। लेकिन अगर आप, या आप जानते हैं कि किसी को परेशानी हो रही है, तो कृपया अपने क्षेत्र में एक व्यावसायिक पदार्थ दुरुपयोग परामर्शदाता तक पहुंचने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

मर्दाना रहो,

डॉ के