स्वस्थ क्रोध पैदा करने में सहायता करने के लिए एम्पाथिक पेरेंटिंग का अभ्यास करें

हालांकि, समाचार मीडिया में बच्चे और किशोरों की हिंसा की घटनाओं की बढ़ती रिपोर्टों के बारे में अधिक बार लगता है, बच्चों और किशोरावस्था, जो गुस्से से मुसीबतें पा रहे हैं, बदमाशी, अंडरविचमेंट, मादक द्रव्यों के सेवन, अत्यधिक अपराध या शर्म की बात हो सकती है, या कुप्रबंधित क्रोध से संबंधित तीव्र चिंता हो सकती है। और अनुसंधान उन कठिनाइयों और हिंसा में खत्म होने वाले क्रोध पर ज़ोर देना जारी रखता है, जब बच्चों और किशोरों में उनके रिश्तों में एक दूसरे के साथ-साथ और खुद के साथ संबंधों का संबंध नहीं होता है।

जबकि कुछ बच्चे और किशोर सहकर्मी और अन्य लोगों के साथ इस संबंध को प्राप्त कर सकते हैं, यह मूल-बच्चा कनेक्शन है, जो तनाव, संघर्ष और क्रोध का प्रबंधन करने के तरीके पर सबसे अधिक प्रभाव डाल सकता है। संबंध से, मेरा मतलब है कि एक रिश्ते को सक्रिय रूप से और खुले तौर पर अपनी आंतरिक परिदृश्य के बारे में पता लगाने, साझा करने और चर्चा करने के लिए अपनी क्षमता का पोषण करता है। इसमें अपने विचारों और भावनाओं के बारे में आत्म-प्रतिबिंब का समर्थन शामिल है-विशेष रूप से उनके भय और उनकी जुनूनें।

ऐसा कनेक्शन सहानुभूति प्रदान करता है और, मॉडलिंग के माध्यम से, एक बच्चे को empathic होना सिखाता है सहानुभूति में निर्णय लेने के बिना सुनना और अपने बच्चे को यह बताना चाहिए कि आप अपने अनुभव को समझ सकते हैं इस तरह की सहानुभूति आपके बच्चे की भावनाओं को मान्य करती है और उन्हें अपने बच्चे को और अधिक स्वतंत्र रूप से और पूरी तरह से उनके विचारों और भावनाओं को अन्वेषण करने में मदद करता है, बल्कि उन पर काम करने के बजाय। यह संबंध क्रोध पर प्रतिक्रिया देने के बजाय प्रतिबिंबित करने के लिए रुकावट की क्षमता को बढ़ावा देता है। Empathic होने के नाते आप अनुचित व्यवहार के रूप में देखने के लिए स्वीकृति या सहिष्णुता का मतलब नहीं है। ऐसा कनेक्शन आपके बच्चे को अपने विचारों और भावनाओं को सम्मानित करने में मदद करता है।

इसके अलावा, empathic कनेक्शन उसे खुद को और मुक्त ऊर्जा है कि अन्यथा कम से कम, छुपा, या खुद के कुछ हिस्सों को नकारने में बर्बाद हो सकता है जानने में सहायता करता है। जैसे, यह दमन और नकार के लिए एक प्रतिरोधक है, जिससे उसे क्रोध करने की संभावना अधिक हो सकती है।

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हर माता पिता के लिए चुनौती इस तरह के कनेक्शन को बढ़ावा देने और समर्थन करने के लिए सावधान रहना है। जाहिर है, यहां तक ​​कि सबसे अधिक देखभाल और अच्छी तरह से माता-पिता लगातार अपने बच्चे से जुड़ने के लिए लगातार उपलब्ध नहीं हो सकते। यह एक चुनौती है जो प्रायः समय की मांगों, कैरियर की मांगों और मूल बातें प्रदान करने की कोशिश कर रहा है। इसी तरह, एक ही माता पिता होने का दबाव इस तरह के संबंध को बढ़ावा देने के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है।

संभवत: आपके बच्चे के साथ आपके द्वारा किए गए कनेक्शन पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव सहानुभूति प्राप्त करने और empathic होने के साथ आपके व्यक्तिगत इतिहास है। अपने विचारों और भावनाओं के साथ स्वयं का स्वयं-प्रतिबिंब और आराम आपके बच्चे के साथ अपने संबंध और उसके साथ अपने संबंध को बहुत ज्यादा प्रभावित करेगा।

यदि आप अपने बच्चे के साथ अधिक सार्थक और सहयोगी संबंध बनाने की इच्छा रखते हैं, तो निम्नलिखित दिशानिर्देशों में चिंता के प्रमुख क्षेत्रों की पहचान है। ऐसा करने से, आप नकारात्मक भावनाओं और प्रतिक्रियाशीलता से गुज़रने में अधिक लचीला बनने में मदद करेंगे, जो एक को क्रोध से ग्रस्त करता है।

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स्रोत: 123 आरएफस्टॉक / इनेश बज़दार

अपने आप के साथ empathic होने पर काम

हमारी अपनी भावनाओं और जरूरतों को सत्यापित करने से हम अपने बच्चों सहित अन्य लोगों के साथ empathic बनने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने से हमें और अधिक मनुष्य महसूस करने में मदद मिलती है। और ऐसा करने से हमें याद दिलाता है कि हमारी भावनाएं हमें बहुमूल्य जानकारी प्रदान करती हैं- अगर हम उनकी बात सुनने के लिए समय लेते हैं। हमारे बच्चों को स्वस्थ क्रोध पैदा करने में मदद करने के लिए हमारी भावनात्मक खुफिया बढ़ाना मूलभूत है भावनात्मक खुफिया के तीन कौशल हैं: 1- बेहतर ढंग से पहचानने और अपनी भावनाओं को पहचानने में सक्षम होने के नाते, 2- स्वयं को सुखदायक और अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने और 3. दूसरों में भावनाओं को पहचानने में सक्षम होने के नाते।

अपने बच्चे के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करके आप एक उदाहरण सेट करते हैं और अपनी बेटी को अपनी भावनाओं को साझा करने की अनुमति देते हैं। मैं आपको सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप भावनाओं को अयोग्य तरीके से साझा करें, जैसे कि आपके बच्चे को एक विश्वासपात्र के रूप में संबंधित या अपनी आवश्यकताओं के साथ बोझ करना। और याद रखो, अपने दर्द का बहुत अधिक हिस्सा केवल आपके बच्चे को "अतिप्रभावी" empathic- हो सकता है, दूसरों की भावनाओं से बहुत जल्दी हो जाता है। इसके बजाय, काम, एक फिल्म, समाचार या, सबसे महत्वपूर्ण, उसके बारे में भावनाओं के बारे में अपनी भावनाओं पर चर्चा, सभी भावनात्मक स्वीकृति के लिए अधिक स्वतंत्रता में योगदान करते हैं।

जोर देकर कि स्व-प्रतिबिंब स्वस्थ भावनात्मक विकास के लिए रचनात्मक है

अधिक आरामदायक हम अंदर की ओर देख रहे हैं, और हमारा बच्चा आत्म-प्रतिबिंब का मूल्य देगा। आत्म प्रतिबिंब आत्म-अवशोषण नहीं दर्शाता है या जुनूनी-रवंमन शामिल है। इसके बजाय, यह खुद को और अधिक पूरी तरह से समझने की खोज पर जोर देती है- हमारे विचार, भावनाओं और व्यवहार। इससे हमें और अधिक स्पष्ट रूप से निर्णय लेने और उन तरीकों से व्यवहार करने में मदद मिलती है जो हमारे मूल्यों को प्रतिबिंबित करती हैं और हम कौन बनना चाहते हैं।

अपने बच्चे या किशोरों के साथ संघर्ष के बारे में आराम से सीखें।

अपने बच्चे को क्रोध का प्रबंधन करने में सक्षम होने के कारण संघर्ष की असुविधा के साथ बैठने की आपकी क्षमता पर बहुत निर्भर करता है। इसमें आपके बच्चे के संबंध में आपकी अवास्तविक अपेक्षाओं को पहचानने के लिए स्वयं-प्रतिबिंब शामिल हो सकता है या इसमें और अधिक स्पष्ट रूप से पहचान हो सकती है कि आप इस तरह के संघर्षों से किस तरह खतरा महसूस करते हैं

विवाद के प्रति संवेदनशीलता आपके बच्चे की बात सुनने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कैसे कर सकती है और जहां बताई गई सीमाएं निर्धारित करें। उसे निराशाजनक या अपने क्रोध का लक्ष्य होने के साथ आपकी चिंता केवल संघर्ष पर चर्चा करने की क्षमता को कमजोर कर सकती है, फिर भी अकेले उसके व्यवहार पर सीमा निर्धारित की जा सकती है जब संकेत मिलता है

Empathic होना प्रतिबद्धता बनाओ

Empathic होने हमेशा आसान नहीं हो सकता है, खासकर जब आप को बैठने और एक बच्चे को जो विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए चुनौती दी है जो खुद का विरोध किया जा सकता है चुनौती दी है, अपने मूल्यों को चुनौती, पूरी तरह से अवास्तविक दिखाई देते हैं, या आप असुविधाजनक बना यह एक पल है कि आपको याद दिलाना है कि भावनाएं व्यवहार से अलग हैं

Empathic होने विशेष रूप से आप के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है अगर आप पिछले घाव है कि पूरी तरह से शोक नहीं किया गया है। यह आप सहानुभूति के लिए अपनी आवश्यकता को कम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं और, बाद में, आपको इसे देने के लिए कम उपलब्ध करा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके पास एक इतिहास हो सकता है जो सहानुभूति के लिए आपकी ज़रूरत को कम करता है और आपको निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित किया है कि सहानुभूति और करुणा कमजोरी को प्रतिबिंबित करते हैं।

सुसंगत होने का प्रयास करें

इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा empathic होगा बल्कि, यह आपके लिए एक empathic कनेक्शन खेती के लिए जागरूक होने की जरूरत है और, जब आप empathic होने में विफल, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा बाद में इसे स्वीकार कर सकते हैं यह सोचने के बावजूद कि क्षण पार हो गया है, यह आपके इरादों को साझा करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हो सकता है और कभी-कभी आपकी भावनात्मकता में विफलता होती है

अपने बारे में सीखने के लिए खुला रहो

स्वयं-प्रतिबिंब और आत्म-ज्ञान अपने संबंध में अपने संबंध को और अपने बच्चे के साथ एक अमीर और अधिक पूरा करने के संबंध में विकसित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाते हैं। और, इसके फलस्वरूप आपके बच्चे को स्वस्थ संबंधों को भी बढ़ावा देने में मदद मिलती है। स्वस्थ क्रोध प्रबंधन के लिए स्व-प्रतिबिंब आवश्यक है और यह आधार है जिस पर हम अधिक स्वतंत्र रूप से चुन सकते हैं कि हम अपने जीवन को कैसे जीना चाहते हैं।

सक्रिय रूप से अपने बच्चे को सहानुभूति बढ़ाने के लिए गतिविधियों की तलाश करें

हाल के वर्षों में एक व्यापक प्रकार की रणनीतियों की पहचान की गई है जो बच्चों को दूसरों के प्रति सहानुभूति बढ़ाने और खुद को मदद करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, इस अनुच्छेद के अंत में सूचीबद्ध संसाधनों में बच्चों को सहानुभूति बढ़ाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण दृष्टिकोण मिल सकते हैं

माता-पिता और हमारे बच्चे के रूप में हमारे अपने क्रोध से निपटना एक विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य है। इसकी आवश्यकता है कि हम अपने और अपने बच्चों के साथ अधिक सशक्त संबंध बनाए रखें। और इस तरह के कनेक्शन के माध्यम से, हम अपने बच्चों को नींव देते हैं, जिस पर स्वस्थ क्रोध पैदा होता है।