आप अच्छा कर सकते हैं और अभी भी गुस्सा हो जाओ

मेरे माता पिता कभी नहीं लड़े चुपचाप तर्क दिया, हाँ, लेकिन हिंसक टकराव का कोई खतरा नहीं था। यह मेरे घर में अनुमति नहीं थी और फिर भी अगर आप मुझसे मेरी मां का वर्णन करने के लिए पूछें, तो दिमाग में आने वाला पहला शब्द नाराज है ।

ज्यादातर समय, एक नाराज व्यक्ति को उस व्यक्ति के रूप में वर्णित किया जाता है, जिसने अपने गुस्से को नियंत्रित करने में कठिन समय दिया है और जो दूसरों पर शारीरिक रूप से हमला करने के लिए चिल्लाते हुए हिंसक व्यवहारों में काम करता है।

लेकिन एक और प्रकार का क्रोध है, यह इतना स्पष्ट नहीं है। हममें से कुछ हमारे असंतोष और निराशा को छुपते हैं क्योंकि हमें सिखाया जाता है कि क्रोध बुरा है। हमें रोना या चीखना नहीं सिखाया गया था। हमें सिखाया गया था कि हमें अच्छा होना चाहिए और कभी न गुस्सा करना

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हमें नहीं सिखाया गया था कि क्रोध के साथ क्या करना है, जब यह दिखाया जाता है तो हम इसे दूर करते हैं लेकिन कचरा केवल इतना ही पकड़ सकता है जब हम इस भावनात्मक अपशिष्ट से भरे हुए हैं, तो हम अपने जलन को अजनबियों, काम पर, हमारी कारों में या फोन पर रीडायरेक्ट करते हैं। कभी-कभी, हम इसे उन लोगों पर लेते हैं जिन्हें हम सबसे अधिक पसंद करते हैं। या हम शराब और नशीली दवाओं के साथ हमारे गुस्से को सुन्न करते हैं। हम भूल जाते हैं कि लोग मानव हैं

हम कैसे देखभाल और प्यार करने के लिए भूल जाते हैं

छोड़ दिया अनियंत्रित, यह चुप निराशा हमारे संबंधों पर एक बादल बन जाता है, घर पर और काम पर। दर्द से कटाव, रोकथाम की तारीफ, अनावश्यक चोट लगने वाली भावना, अनुचित संघर्ष, गलतफहमी और अंतरंगता की कमी के रूप में दिखाया गया है।

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यद्यपि मेरी माता ने अपने दायित्वों को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा किया, लेकिन उसने खुद को महसूस करने की हिम्मत नहीं की। उसका क्रोध उन्हें प्यार देने और प्राप्त करने से बचाता था। अफसोस की बात है, मुझे यह पता लगाने में दशकों लग गए कि वह अपने बचपन से उसकी मृत्यु तक नियंत्रण और प्रशंसा के नुकसान के बारे में नाराज थे। और मैं अब भी उन लोगों के साथ कठिन परिस्थितियों में अंतरंगता बनाए रखने के लिए काम कर रहा हूं जिनसे मैं प्यार करता हूं।

क्रोध एक कार्य समूह को जहर कर सकता है। यह एक प्रेमपूर्ण रिश्ते को दम कर सकता है यह आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है

डॉ। कैंडेस पीर्ट की क्लासिक किताब, आण्विकल्स ऑफ इमोशन के अनुसार , यह एक ऐसी भावना की अभिव्यक्ति नहीं है जो हमारी प्रणाली को कमजोर करती है और बीमारी के कारण जाती है, लेकिन भावनाओं को दमन । [1] मनोवैज्ञानिक लिडा टेमॉशॉक ने पाया कि कैंसर के रोगी जो सतह के नीचे अपना क्रोध रखते हैं, वे रोगियों की तुलना में बहुत धीरे-धीरे बरामद हुए हैं जिन्हें उनके गुस्से को व्यक्त करने का अवसर दिया गया था।

गुस्सा-भावनात्मक बुद्धि, तनाव प्रबंधन, सहानुभूति और मुखर संचार से निपटने के लिए कौशल आसानी से उपलब्ध हैं आप इस वेबसाइट पर कई युक्तियां पा सकते हैं।

आपका गुस्सा ही बढ़ता है यदि आप इसे आवाज नहीं देते हैं: यदि आप जानते हैं कि आप अपने दिनों को क्रोध, हताशा और आत्म-घृणा के साथ समाप्त करते हैं (गुस्सा चालू होता है), तो आप अपनी यात्रा को अनमेट भावनात्मक जरूरतों, या ट्रिगर, जो आपकी भावनाओं को खिला रहे हैं आप यहां भावनात्मक ट्रिगर्स की एक सूची पा सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपका क्रोध क्या है – आप क्या सोचते हैं कि आपको ऐसा नहीं मिला जिसकी आप उम्मीद करते हैं या योग्य हैं-आप जो चाहें पूछने के लिए चुन सकते हैं या अपनी आवश्यकता को कहीं और मिल सकते हैं। आप यहां तक ​​जाने का फैसला कर सकते हैं और इसके बजाय प्यार या मन की शांति चुन सकते हैं।

आपको वास्तव में क्या जरूरत है, लेकिन आपको लगता है कि आपको नहीं मिल रहा है? सम्मान, प्रशंसा, बौद्धिक स्वीकृति, ध्यान, क्षण में नियंत्रण की भावना, या भविष्य के बारे में सुरक्षा? क्या कोई इसे आप से ले रहा है? क्या आप उन्हें उनके व्यवहार के प्रभाव और उन्हें इसके बजाय क्या ज़रूरत बता सकते हैं? अगर आप यह अनुरोध किया तो क्या सबसे खराब चीज होगी? क्या आप इसके साथ रह सकते हैं?

चाहे आप अपने आप को गुस्से में पाएं या आप एक स्थिर स्थिति में भावुक सामान ले रहे हों, आप आत्म-जागरूकता के साथ तनाव को कम कर सकते हैं और साहस से आपकी जरूरत के लिए अनुरोध कर सकते हैं।

यदि आप खुद को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करना चाहते हैं और अपने दिनों को मन और शरीर की शांति के साथ समाप्त करना चाहते हैं, तो आपको पहचानना, आवाज देना, और अपने क्रोध को प्राथमिक जीवन लक्ष्य जारी करना चाहिए।

[1] कैंडेस बी। पीर्ट, पीएचडी, भावना के अणुओं: मन-शरीर चिकित्सा के पीछे विज्ञान। साइमन एंड शूस्टर, 1 99 7। पृष्ठ 1 9 2-193

मार्सिया रेनॉल्ड्स, कार्यकारी कोच और नेतृत्व सलाहकार, भावनात्मक खुफिया और नेतृत्व विषयों पर कोचिंग, कार्यशालाएं और किताबें पेश करते हैं। आप अपनी वेबसाइट, www.OutsmartYourBrain.com पर अधिक लेख और अभ्यास प्राप्त कर सकते हैं।