"खुद के साथ कोमल रहो आपके जीवन के बाकी हकदार हैं। " (सैंड्रा एल ब्राउन, एमए)
जैसा कि पिछले न्यूज़लेटर्स में चर्चा की गई, पोस्ट ट्रॉमाटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एक आघात से संबंधित चिंता विकार है और इसे अक्सर रोग संबंधी प्रेम संबंधों के लक्षणों के बाद नक्षत्र के रूप में देखा जाता है। अन्य लोगों के पैथोलॉजी (और इसी भावनात्मक, शारीरिक / यौन दुर्व्यवहार) को एक्सपोजर कर सकते हैं, और अक्सर, अन्य लोगों को PTSD सहित तनाव विकारों को दे सकते हैं हमारे मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तंत्र किसी अन्य व्यक्ति के असामान्य मनोविज्ञान के लिए दीर्घकालिक संपर्क के लिए वायर्ड नहीं हैं। अक्सर इसका परिणाम 'परिणाम' के लक्षण होता है जिसमें PTSD शामिल होते हैं, जिसे 'असामान्य जीवन घटना के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया' कहा जाता है।
PTSD के गहन और दीर्घकालिक प्रभावों को मैं 'फटा हुआ पोत' के रूप में बताता हूं। आघात के कारण विखंडन व्यक्ति की भावनात्मक रक्षा प्रणाली में एक दरार पैदा करता है। जबकि इलाज 'एक साथ वापस गड़बड़ी कर सकते हैं', और पोत एक बार फिर एक पोत के रूप में कार्य कर सकता है, अगर दबाव को दरार पर लगाया जाता है, तो फूलदान अलग-थलग हो जाएगा। इसका मतलब है, यह दरार पोत में एक तनाव फ्रैक्चर है – यह उस पोत का वह हिस्सा है जो उस क्षेत्र में क्षतिग्रस्त और कमजोर हो गया है।
ऐसे कई प्रकार के उपचार हैं जो कि PTSD को मदद कर सकते हैं। अगर आपके पास यह है, या किसी के बारे में आपकी देखभाल है, तो आपको / उन्हें उपचार करना चाहिए PTSD खुद से दूर नहीं जाती है, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो खराब हो सकता है। जब लोग अभी भी अपेक्षाकृत 'उपचार योग्य' थे और इलाज के लिए उत्तरदायी थे, तो लोग अक्सर इलाज के अवसरों को याद करते हैं। जितना जल्दी उसका इलाज होता है, उतना ही बेहतर परिणाम होता है। लेकिन किसी भी समय किसी भी उपचार, अभी भी मदद कर सकता है PTSD
हालांकि, जिसे अक्सर पहचाना नहीं जाता है वह 'नित्य' जीवन है जो कि जब PTSD के बाद रहने के साथ रहना चाहिए क्योंकि फटा हुआ पोत फिर से दरार कर सकता है, एक सौम्य और संतुलित जीवन बहुत सारे PTSD लक्षणों से मुक्त हो सकता है जो आपके लिए बेहतर हो सकता है। मैंने अक्सर उन लोगों को देखा है जिन्होंने अपनी वसूली में काफी प्रयास किए हैं और उपचार के बाद एक सौम्य जीवन की गुणवत्ता में बहुत प्रयास नहीं किए हैं। यह एक गलती है, क्योंकि एक व्यस्त और पागल जीवन में वापस जाने या किसी अन्य रोग का चयन करने से, PTSD को पुनः सक्रिय कर सकता है। जितना लोगों को 'वापस वापस लेना' चाहते हैं उतने जितना भी उतना ही होगा, और लगता है कि वे जीने के लिए उपयोग करने वाले जीवन में लौट सकते हैं, अक्सर यह सच नहीं है। आप चाहते हैं कि 'रहने के लिए' या पहले जो कुछ किया उसके लिए इसका मतलब यह नहीं है कि आप सक्षम होंगे। मुझे पता है, मुझे पता है … इससे आपको यह पता चलता है कि नुकसान उस व्यक्ति के साथ दखल कर रहा है जिसे आप इस्तेमाल करते हैं … इससे पहले पैथोलॉजी एक्स्पोज़र (बीपीई)। लेकिन इसे अलग करना चाहते हैं इससे अलग नहीं होता है यदि आपके पास PTSD है, तो आपको पता होना चाहिए कि आपके पूर्वानुमान में क्या वास्तविकता की उम्मीद है।
नतीजतन, कई लोगों की चिंता का लक्षण फिर से वापस आ जाता है यदि उनकी ज़िंदगी को कोमल नहीं है। बहुत ही 12-कदम कार्यक्रम की तरह, 'एक समय में एक दिन' आवश्यक है, और आपकी प्राप्ति को समझना आपके मन में सबसे महत्वपूर्ण होना चाहिए।
कोमल जीवन जीने से आपके जोखिम को कम करने का मतलब है कि आपके PTSD को पुन: सक्रिय कर सकते हैं। केवल आप ही जानते हैं कि ये क्या हैं। यदि आपको नहीं पता है तो यह आपके चिकित्सकों को खोजने के लिए चिकित्सा का पहला क्रम है। आप जो मौजूद नहीं जानते उससे बचने (या इलाज भी नहीं) कर सकते हैं
ट्रिगर भावनात्मक, शारीरिक, यौन, दृश्य, श्रवण या किन्नेस्टीक रिमाइंडर्स के संपर्क में होते हैं जो चिंता लक्षणों को बंद कर देते हैं ये ट्रिगर लोग, स्थान, ऑब्जेक्ट्स, आवाज़ें, वाक्यांश (गीत!) स्वाद, या बदबू आती हैं जो आपको अपने आघात के साथ फिर से कनेक्ट कर सकते हैं। एक बार जब आप अपने आघात से पुन: कनेक्ट हो जाते हैं, तो आपका भौतिक शरीर एड्रेनालाईन को पंप करके प्रतिक्रिया करता है और आप हाइपर-उत्तेजित हो जाते हैं, जिसे 'अति-सतर्कता' कहा जाता है। यह व्यामोह, अनिद्रा, डराना पलटा और बहुत अधिक अन्य उत्तेजित और चिंता-उन्मुख व्यवहार बढ़ाता है।
अन्य ट्रिगर जो आघात-विशिष्ट नहीं हैं, लेकिन आपको सतर्क रहना चाहिए, हिंसक फिल्मों, टीवी या संगीत, और उच्च-स्तरीय आवाज़ें हैं। साथ ही, जीवन शैली / नौकरियों / लोगों के लिए सचेत रहें जो बहुत तेज़ गति वाले, 'व्यस्त' वातावरण, जोखिम भरा या डरावनी नौकरियां, मालिकों या सहकर्मियों, जो व्यक्तित्व विकार हैं और अपघर्षक हैं या किसी भी अन्य परिस्थितियों में आपके चिंता। महिलाओं को अक्सर आश्चर्य होता है कि अन्य लोगों के विकृति अब उन्हें बंद कर देते हैं। एक बार वे विकृति के संपर्क में आ गए हैं और इस एक्सपोज़र से पीड़ित हैं, तो अन्य विकृति विज्ञान के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। रहने वाले 'पैथोलॉजी फ्रि' लगभग अनिवार्य है-डिग्री के लिए कि आप अपने आप को अन्य ज्ञात विषाणुओं के लिए 'अन-पर्दाफाश' कर सकते हैं
पागलपन और विकृति विज्ञान के लिए पुराना संपर्क के विपरीत कोमल जीवन होगा। सोचो 'ज़ेन रिट्रीट सेंटर' – एक निहित वातावरण जहां आपके इंद्रियों को आराम हो सकता है … जहां एक शरीर को एड्रेनालाईन के साथ पंप किया गया है … और एक ऐसा मन जो दौड़ आराम कर सकता है। जहां वीडियो फ़्लैश बैक रोकते हैं, और तेजी से पुस्तक वाले सीने में पेंटिंग धीमी, डायाफ्रामिक श्वास में बदल सकती है। जहां आँखें आंसुओं को बंद कर सकती हैं, मुलायम सूंघों को शांत करना और सौम्य संगीताय संगीत जहां ऊंची ऊंची आती है और फ्लिप फ्लॉप चलते हैं जहां तक शांत चलता है तनाव जारी करने के लिए रास्ता दे … मन की चुप्पी अति सक्रिय सोच के राक्षसों का पीछा करते हैं … इसलिए जब आप कानाफूसी करते हैं, तो आप खुद को सुन सकते हैं
केवल, यह वार्षिक यात्रा के लिए एक वापसी केंद्र नहीं है … यह आपकी जिंदगी है, जहां आपकी वसूली और सभी चीजों के लिए आपकी ज़रूरतें आपके जीवन में केंद्र हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी नौकरी छोड़ने या पहाड़ पर जाना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप अपने अति उत्तेजित भौतिक शरीर में भाग लेते हैं। आपके जीवन में उन चीजों को आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे आपके पर्यावरण की शांति, को समायोजित करने की आवश्यकता है। जीवनशैली समायोजन उन लोगों के लिए जरूरी हैं जो पुनः सक्रिय चिंता से बचना चाहते हैं। इसमें मनोवैज्ञानिक / भावनात्मक, शारीरिक, यौन और आध्यात्मिक आत्म-देखभाल तकनीकों शामिल हैं
एक चीज जिसे आप PTSD के बारे में भरोसा कर सकते हैं, वह तब होता है जब आप खुद का ख्याल नहीं रख पाते हैं, तो आपका शरीर चकित होगा! आपका जीवन पागल-भरा जीवन नहीं हो सकता है जिससे आप दूसरों को जीवित देख सकें। व्यायाम, चुप, स्वस्थ भोजन, आध्यात्मिकता, तनाव जारी करने और खुशी के लिए आपकी आवश्यकता PTSD के किसी के लिए ऑक्सीजन के रूप में आवश्यक है कोमल पथ चलना आपके लिए सबसे ज्यादा चिन्ता है, और आपकी शांति के लिए सर्वश्रेष्ठ वकील है।
इस भारी ज़रूरत के कारण, संस्थान एक साल में कई बार पीछे हटने की पेशकश करता है जो आपकी वसूली पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि हम आपको एक सौम्य जीवन जीने और चंगा करने में मदद कर सकते हैं, तो कृपया हमें बताएं
(** यदि हम आपकी वसूली प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकते हैं, तो कृपया हमें बताएं। संस्थान, रोग-प्रेम संबंधों के बचे लोगों के लिए रिकवरी-आधारित सेवाओं का सबसे बड़ा प्रदाता है। रोग संबंधी प्रेम संबंधों के बारे में जानकारी हमारे पुरस्कार विजेता किताब, महिला कौन मनोचिकित्सा प्यार करता है, और हमारे पीछे हटने, 1: 1, या फोन सत्रों में भी उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए वेबसाइट देखें।)
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लिंग अस्वीकरण: संस्थान के बारे में लिखने वाले मुद्दे मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं। वे लिंग के मुद्दे नहीं हैं दोनों महिलाओं और पुरुषों में क्लस्टर बी विकारों के प्रकार होते हैं जो हम अक्सर हमारे लेखों में दर्शाते हैं। हमारे पाठकों की संख्या करीब 90% है इसलिए हम उन लोगों के लिए लिखते हैं जो हमारी सामग्रियों को ढूंढने की अधिक संभावना रखते हैं। हम पुरुष पीड़ितों का अत्यधिक समर्थन करते हैं और उन लोगों को प्रोत्साहित करते हैं जो पुरुष पीड़ितों को सहायता प्रदान करना चाहते हैं, जिसमें उन मुद्दों को शामिल किया जाता है जिन्हें हम केवल एक महिला अपराधी / पुरुष-पीड़ित दृष्टिकोण से चर्चा करते हैं। क्लस्टर बी शिक्षा दोनों लिंगों पर लागू होने वाला एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा है
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