क्या आप हेल्पर या एनाब्लर हैं?

मददगार चीजों को बेहतर बनाते हैं, एनबलर्स चीजों को बदतर बनाते हैं। तुम कौनसे हो?

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आप जिससे प्यार करते हैं, उसे गंभीर मदद की ज़रूरत है। यदि वे अपने जीवन में बदलाव नहीं करते हैं, तो परिणाम खराब हो सकते हैं, और संभवतः विनाशकारी हो सकते हैं।

आप उनके साथ कैसे बातचीत कर सकते हैं जो वास्तव में उनकी मदद करता है?

हम में से कई (स्वयं शामिल) सोचते हैं कि हम वास्तव में सक्षम होने पर मदद कर रहे हैं। सक्षम करना, हालांकि यह अच्छा लग सकता है, इसका मतलब है कि हम जो काम कर रहे हैं या किसी से कह रहे हैं वह बैकफायरिंग है। हम अनजाने में अपने चाहने वाले को “सक्षम” कर रहे हैं ताकि वे और भी अधिक मजबूत हो सकें। यह आखिरी चीज है जो हम वास्तव में चाहते हैं! यह हमारे लिए सबसे खराब परिणाम है, और जिसे हम प्यार करते हैं।

पिछले साल मैंने हार्वर्ड इंस्टीट्यूट फॉर लाइफस्टाइल मेडिसिन में महान व्यवहार परिवर्तन विशेषज्ञ, डॉ। जेम्स प्रोचस्का के व्याख्यान में भाग लिया। मैंने पहले एक अंडरग्रेजुएट हेल्थ साइकोलॉजी कोर्स में कई साल पहले अपने “स्टैज ऑफ़ चेंज” मॉडल का अध्ययन किया था। उसे बोलते हुए सुनने के बाद, मैं घर गया और उसकी किताब चेंजिंग फॉर गुड का आदेश दिया।

जैसा कि मैंने इसके माध्यम से अपने तरीके से काम किया, मैं “टेबल इन डिबल्स एनाबलर्स एंड हेल्पर्स” नामक एक टेबल के पार आया, जिसने इस पोस्ट को प्रेरित किया।

इससे पहले कि मैं उससे मिलूं, ” पूर्वनिर्माता ” की घटना के बारे में बात करते हैं, प्रोचास्का और उनके सहयोगियों ने परिवर्तन के पहले चरण का वर्णन ” पूर्वनिर्धारण ” के रूप में किया है।

Precontemplators को बदलने का कोई इरादा नहीं है। वास्तव में, वे अक्सर सक्रिय रूप से परिवर्तन का विरोध करते हैं। वे चाहते हैं कि उनके आसपास के लोग बदले। वे इनकार करते हैं कि कोई समस्या है और जिम्मेदारी से बचें। यदि आप उनसे इस बारे में बात करने की कोशिश करते हैं तो वे मौखिक रूप से हमला कर सकते हैं या आपकी आलोचना कर सकते हैं। वे अपनी पसंद की वास्तविकता और परिणामों को स्वीकार करने से इनकार करते हैं, और वे चीजों को तर्कसंगत बनाने में स्वामी हैं (भले ही यह बाकी सभी के लिए स्पष्ट है कि वे जो विकल्प बना रहे हैं वे उनके जीवन को नष्ट कर रहे हैं)।

यह निराशाजनक लग सकता है, लेकिन यह नहीं है। क्योंकि वे अपने स्वयं के इनकार में फंस गए हैं, इसलिए पूर्व-प्रवर्तकों को बदलने के लिए दूसरों की मदद की आवश्यकता होती है। उन्हें अपने आस-पास ऐसे लोगों की आवश्यकता होती है जो स्थिति की सच्चाई को देखते हैं और उन्हें आइना दिखाते हैं।

प्रोचस्का के अनुसार:

“विडंबना यह है कि अधिकांश पूर्व-संयोजक दूसरों की सहायता के बिना पूर्व-निर्धारित चरण में फंसने के लिए बर्बाद हैं। जैसे-जैसे लोग अपनी समस्याओं के बारे में अधिक जागरूक होते हैं, वे मदद करने के लिए अधिक ग्रहणशील हो जाते हैं। ”

(यह उन मुख्य तरीकों में से एक है जो आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जो इनकार में है: बयान देकर या ऐसे प्रश्न पूछें जो उन्हें यह देखने में मदद करें कि वे करते हैं, वास्तव में, एक समस्या है।)

यहाँ सक्षम करने के बारे में प्रोचास्का का कहना है:

“सक्षम करना स्वाभाविक रूप से पर्याप्त शुरू होता है, जब सहायक सहायक के बारे में परवाह करता है और उसकी चिंताओं को समझना चाहता है। हालांकि, एनाब्लर वास्तव में प्रडोमप्लानेटर के इनकार और न्यूनीकरण में टकरा रहा है। नुकसान को नरम करने के लिए अच्छी तरह से प्रयास के बजाय ह्रास को कम किया जाता है। सक्षम करना तब जारी रहता है जब सहायक को आशंका होती है कि पूर्व-नियोजक के समस्या व्यवहार के लिए किसी भी चुनौती से उस रिश्ते में दरार आ जाएगी। यदि समस्या कभी हल की जानी है, हालांकि, ऐसा इसलिए होगा क्योंकि सहायक हस्तक्षेप करने की हिम्मत करता है। “

तो आप कैसे बता सकते हैं कि आप सहायक हैं या प्रगाढ़ हैं?

1. क्या आप समस्याओं का समाधान करते हैं या उन पर चर्चा करने से बचते हैं?

Enablers चर्चा और टकराव से बचना पसंद करते हैं। सहायक विशिष्ट विघटनकारी और संकटपूर्ण व्यवहारों को संबोधित करते हैं।

2. क्या आप (और लागू) परिणामों के लिए अनुमति देते हैं, या उन्हें परिणामों से बचाते हैं?

Enablers घटनाओं के महत्व को कम करके परिणामों को नरम करता है (“यह ठीक है, यह वास्तव में वैसे भी मायने नहीं रखता था”)। यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि किसी भी नकारात्मक व्यवहार का लगातार परिणाम हो।

3. क्या आप लोगों की ज़िम्मेदारी लेने पर ज़ोर देते हैं, या आप उनके लिए बहाना बनाते हैं?

एनाब्लर्स अक्सर किसी प्रिय व्यक्ति के बुरे व्यवहार का बहाना बनाते हैं। वे समस्या के व्यवहार के लिए या यहां तक ​​कि बचाव कर सकते हैं। ओह। वहाँ किया गया था कि। सहायकों ने जोर देकर कहा कि लोग अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी लेते हैं, हालांकि बदसूरत या शर्मनाक हो सकते हैं।

4. क्या आप व्यवहार में बदलाव की सलाह देते हैं, या आप इसे लाने से डरते हैं?

Enablers अक्सर अस्पष्ट, कमजोर संकेत देते हैं कि वे आशा करते हैं कि उन्हें संदेश मिल जाएगा। ये किसी पूर्व-नियोजक के रडार पर भी दर्ज नहीं होंगे, जो परिभाषा द्वारा परिवर्तन नहीं करने के लिए निर्धारित है, और किसी भी प्रतिक्रिया के लिए प्रतिरोधी है जिसे उन्हें बदलने की आवश्यकता है। सहायक सीधे और अक्सर व्यवहार परिवर्तन की सलाह देते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक एनबलर होना बहुत आसान है। ऐतिहासिक रूप से, मैं इस पर काफी विशेषज्ञ रहा हूं (मैं व्यक्तित्व परीक्षणों पर सहमतता पर बहुत अधिक स्कोर करता हूं, और मुझे टकराव से नफरत है)। आपको यह सोचकर ललचाया जा सकता है कि सक्षम करना कार्रवाई का सही तरीका है, हो सकता है यहां तक ​​कि इस तरह की कार्रवाई भी हो, लेकिन ऐसा नहीं है।

अपने आसपास के लोगों को सक्षम करने से रोकने के लिए, प्रोचास्का से एक अंतिम कारण:

“एक पूर्वनिर्माता एक संकेत के रूप में उदासीनता की गलती कर सकता है कि समस्या व्यवहार वास्तव में गंभीर नहीं है। एक पूर्व-नियोजक उदासीनता के लिए व्यवहार की स्वीकृति की तरह दिखता है। ” (जोर देकर कहा )

नहीं! यह आखिरी चीज है जो आप चाहते हैं!

जाहिर है एक सहायक होने के नाते एक आसान टमटम नहीं है। यह साहस और समझदारी लेता है। बोलने के लिए अच्छा समय और बुरा समय हैं। परिणाम देने के प्रभावी और अप्रभावी तरीके हैं।

कुछ समय ऐसे होते हैं, जहाँ से स्थिति से जितना हो सके उतना दूर रहना बुद्धिमानी है (यदि आपकी सुरक्षा जोखिम में है, उदाहरण के लिए)। इसके अलावा, कुछ लोग बस नहीं बदलेंगे। उनके लगातार विनाशकारी विकल्प आपको और आपके जीवन को नष्ट कर सकते हैं यदि आप उनके साथ रहते हैं, यदि व्यवहार पर्याप्त गंभीर है। यह लेख उन लोगों को सलाह प्रदान करने के लिए नहीं है जो मनोवैज्ञानिक या शारीरिक रूप से अपमानजनक रिश्तों में हैं।

इसके अलावा, मैं हमेशा एक योग्य पेशेवर की सलाह लेने की सलाह देता हूं, जैसे कि मनोवैज्ञानिक या अनुभवी परामर्शदाता। यदि यह आपकी पहुंच से बाहर है, तो अपने जीवन में किसी बुद्धिमान व्यक्ति के साथ अपनी स्थिति के बारे में बात करें, जिनके रिश्ते अच्छे चल रहे हैं।

मुझे आशा है कि इसने आपके प्यार करने वाले लोगों के साथ बातचीत करने के तरीकों में कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान की है, और यह आपको उस तरीके से अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेगा, जिससे आप प्यार करते हैं और उनकी देखभाल करते हैं।

कॉपीराइट 2019 डॉ। सुसान बियाली हास

फेसबुक छवि: विक्टोरिआ ह्नतिउक / शटरस्टॉक

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