रिश्तों में गुस्सा का चक्र
एक नए अध्ययन से इस बात की पड़ताल होती है कि रिश्तों में कैसे गुस्सा आता है।
क्रोध एक नकारात्मक भावना है जो हल्के जलन से लेकर तीव्र रोष और क्रोध तक है। क्रोध को निराशा, मौखिक अपमान, शारीरिक आक्रामकता, अनुचितता और अन्याय की धारणाओं आदि से दूर किया जा सकता है, क्योंकि क्रोध को आक्रामकता से भी जोड़ा जाता है, क्रोध में नुकसान का कारण होता है। रिश्तों में उन लोगों के लिए, क्रोध की भावनाएं भी आपसी क्रोध और विनाशकारी व्यवहारों के एक दुष्चक्र को बढ़ावा दे सकती हैं।
जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी के दिसंबर 2018 के अंक में प्रकाशित लियू एट अल द्वारा एक नया अध्ययन, रोमांटिक भागीदारों में चक्रीय क्रोध के ऐसे मॉडल की जांच करता है। इस पोस्ट में, मैं लेखकों के मॉडल का वर्णन करता हूं और उनकी अनुभवजन्य जांच के निष्कर्षों को संक्षेप में प्रस्तुत करता हूं। मैं गुस्से में भावनाओं के दुष्चक्र को तोड़ने और रिश्तों में हानिकारक व्यवहार के सुझावों को समाप्त करता हूं। 1
रिश्तों में गुस्सा का चक्र
रिश्तों में क्रोध के डियाडिक मॉडल के अनुसार, किसी के रोमांटिक पार्टनर द्वारा गलत व्यवहार किए जाने से गुस्सा पैदा होता है, और यह गुस्सा गलत व्यवहार के कारण प्रेरित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः विनाशकारी व्यवहार और क्रोध का एक चक्र हो सकता है।
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आइए हम इस मॉडल की अधिक विस्तार से जांच करें।
स्रोत: लियू एट अल।, 2018 (अरास इमामज़ादे) से लिया गया
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जैसा कि पथ ए (चित्रा 1, शीर्ष बाएं खंड) द्वारा इंगित किया गया है, क्रोध की भावनाएं कभी-कभी विनाशकारी व्यवहार को ट्रिगर करती हैं – महत्वपूर्ण, ठंडा और स्वार्थी व्यवहार। ये व्यवहार सम्मानजनक और रचनात्मक आलोचना से अलग हैं, जो इस मुद्दे पर केंद्रित है और व्यक्ति पर हमला नहीं करता है। इसके विपरीत, विनाशकारी व्यवहार का अनादर, शत्रुतापूर्ण, मांग, अमान्य, अस्वीकार या दोष के रूप में अनुभव किया जाता है।
यह देखने के लिए कि रोमांटिक संबंधों में विनाशकारी व्यवहार गुस्से के चक्र को कैसे शुरू कर सकते हैं, आइए हम निम्नलिखित परिदृश्य की कल्पना करें: साथी ए और बी में वित्तीय समस्याएं हैं। एक दिन, A काम से घर आता है B को एक बहुत महंगा मादक पेय पीते हुए पाता है। उग्र, बजाय बी को समझाने का मौका दिए, ए रिसोर्ट्स टू डिस्ट्रक्टिव व्यवहार (जैसे, नाम-कॉलिंग)। चित्र 1, मध्य खंड, शीर्ष आयत देखें।
इस मोड़ पर, क्रोध के चक्र को जो भड़का सकता है वह है B के A के व्यवहार के बारे में सटीक धारणा। क्या उच्च संभावना है कि बी सही ढंग से ए के व्यवहार में विनाश का अनुभव करेगा? हाँ। पिछले शोध के अनुसार, रोमांटिक साथी एक-दूसरे के संघर्ष-संबंधी प्रतिक्रिया शैलियों की पहचान करने में अच्छे हैं। तो बी आसानी से बता सकता है कि ए शत्रुतापूर्ण है या रचनात्मक आलोचना प्रदान कर रहा है।
क्रोध का चक्र आमतौर पर पथ सी (चित्र 1, दाईं ओर) नीचे जारी रहता है, क्योंकि व्यक्ति ए का विरोधी व्यवहार, एक बार व्यक्ति बी द्वारा सही ढंग से माना जाता है, बी के क्रोध का विरोध करता है। यह स्वाभाविक है कि बी को गुस्सा महसूस करना चाहिए, क्योंकि जब लोगों को लगता है कि दूसरों को अस्वीकार कर दिया जा रहा है (उत्तरदायी और समर्थन के बजाय), तो वे निरंकुश महसूस करते हैं।
ध्यान दें कि यह पथ हम निम्नलिखित में से हैं – ए से बी तक सी – दूसरे साथी द्वारा भी शुरू किया जा सकता है (चित्र 1, नीचे दाएं कोने से शुरू होकर बाएं बाएं)। जिस तरह पार्टनर ए के गुस्से का परिणाम विनाशकारी तरीके से हो सकता है, उसी तरह पार्टनर बी का गुस्सा भी बी को विनाशकारी तरीके से व्यवहार करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
इसलिए, चक्र को विभिन्न बिंदुओं से गति में सेट किया जा सकता है। लेकिन परिणाम समान हो सकते हैं: विनाशकारी व्यवहार और क्रोध के चक्र को नष्ट करना और नकारात्मक भावनाओं और अपमानजनक कार्यों को तेज करना – शायद एक ऐसे बिंदु पर जहां न तो साथी क्रोध के प्रारंभिक स्रोत को याद करता है जो क्रोध के इस विनाशकारी चक्र को गति में सेट करता है।
स्रोत: जोसेथेस्टोरेंटेलर / पिकाबे / अरास इमामजादेह (संशोधन)
क्रोध का चक्र का एक अनुभवजन्य परीक्षण
वर्तमान शोध ने गुस्से के इस चक्र का अनुभवजन्य रूप से परीक्षण किया। नमूने में 96 विषमलैंगिक जोड़े शामिल थे जो अमेरिकी विश्वविद्यालय में स्नातक थे (औसत आयु 23 वर्ष; 79 प्रतिशत कोकेशियान; 82 प्रतिशत डेटिंग, 14 प्रतिशत विवाहित)।
प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए सेवन के उपायों और दैनिक प्रश्नावली को पूरा किया। दैनिक प्रश्नावली ने प्रतिभागियों के क्रोध, विनाशकारी व्यवहार (जैसे, स्वार्थी होना, अपमानजनक, ठंडा) के अनुभवों को उनके रोमांटिक सहयोगियों और उनके सहयोगियों के विनाशकारी व्यवहारों के प्रति मापा। इसके अलावा मूल्यांकन किया गया था agreeableness (विश्वास, सहयोगी, और दोस्ताना होने से संबंधित) का व्यक्तित्व गुण था।
मल्टी-लेवल मॉडलिंग का उपयोग करके डेटा का विश्लेषण किया गया था। शोधकर्ताओं के सभी तीन परिकल्पनाओं का समर्थन किया गया था: पार्टनर बी के प्रति पार्टनर ए के दैनिक क्रोध ने ए की ओर बी के विनाशकारी व्यवहार की भविष्यवाणी की थी; बी के प्रति विनाशकारी व्यवहारों ने विनाशकारी व्यवहारों के बारे में बी की धारणाओं की भविष्यवाणी की; और ए की विनाशकारी क्रियाओं के बारे में बी की धारणा ने बी के क्रोध की भविष्यवाणी की।
रिश्ते की प्रतिबद्धता ने परिणामों को प्रभावित नहीं किया। Trait agreeableness ने परिणामों को प्रभावित किया, लेकिन केवल जब क्रोध का स्तर कम था।
Agreeableness विरोधी व्यवहार में संलग्न होने के लिए कम प्रवृत्ति के साथ जुड़ा हुआ था, कम प्रतिपक्षी के साथ भागीदारों का इलाज कर रहा था, और अंत में, जब उनके दुर्व्यवहार करने वाले साथी अत्यधिक सहमत थे, तो वे कम गुस्से में महसूस कर रहे थे।
आप क्रोध के चक्र को कैसे तोड़ते हैं?
आप प्रभाव के तहत लिंक को कमजोर करके आपके और आपके रोमांटिक साथी के बीच विनाश और क्रोध के आत्म-विनाशकारी चक्र को बाधित कर सकते हैं। कैसे?
एक के लिए, यदि आप अपने साथी के व्यवहार को अधिक सकारात्मक रूप से दोहराते हैं, तो आप व्यवहार की अपनी धारणा और आपके अंदर क्रोध की भावनाओं के बीच की कड़ी को कमजोर कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, जब आप अपने रोमांटिक पार्टनर को एक महंगा पेय पीते हुए पाते हैं, तो आप कई तरीकों से अपवाद के रूप में अपने साथी को योगदान देने में मदद कर सकते हैं और लागत में कटौती करने में मदद कर सकते हैं। इस मानसिकता में, आप अभी भी पेय पर चर्चा कर सकते हैं, लेकिन आपको अपमान, धमकी और अन्य हानिकारक व्यवहार का सहारा लेने की बहुत कम संभावना होगी। क्यूं कर? क्योंकि आप कम गुस्सा करेंगे। इस मानसिकता की तुलना सोच के साथ करें, “आप इसे पी रहे हैं!”
इसके अतिरिक्त, यह अनुकूल विचारों को सक्रिय करने में सहायक है – समर्थन, दयालुता और समझौता से संबंधित विचार, अस्वीकृति या प्रतिशोध नहीं। यही कारण है कि कृषि में उच्च लोग सहजता से करते हैं। 2
और जब आप अपने गुस्से को व्यक्त करने के लिए तैयार हों, तो इसे और अधिक रचनात्मक तरीके से करें। यहां तक कि जब आप गुस्से में महसूस नहीं करते हैं, तो आप अनजाने में अपने साथी को अपवित्रता से या कभी, हमेशा, सबसे खराब, आदि शब्दों का उपयोग करके नाराज कर सकते हैं। इसके विपरीत, अपने गुस्से को अधिक रचनात्मक रूप से व्यक्त करने और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से, आपकी संभावना कम है अपने साथी और ईंधन को भड़काने या दुष्चक्र शुरू करने के लिए। 1
निष्कर्ष में, क्रोध का चक्र कई बिंदुओं पर टूट सकता है। इसके लिए कम से कम दो साझेदारों में से एक की आवश्यकता होती है, जो दिमाग से काम करता है और विनाशकारी व्यवहार के चक्र में भाग लेने से इनकार करता है।
जब न तो पार्टनर संभलता है, तो गुस्से का चक्र खराब हो सकता है, दोनों रोमांटिक पार्टनर और उनके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं – कभी-कभी अपरिवर्तनीय रूप से। इसलिए, यदि आप अपने क्रोध को नियंत्रित करने के साथ संघर्ष करते हैं, तो क्रोध-प्रबंधन तकनीकों को सीखने पर विचार करें, और यदि आपका क्रोध नियंत्रण से बाहर है, तो एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें।
फेसबुक इमेज क्रेडिट: मिलानमार्कोविक / शटरस्टॉक
संदर्भ
1. लियू, जे।, लेमे जूनियर, ईपी, और नील, एएम (2018)। रोमांटिक रिश्तों में परस्पर चक्रीय क्रोध: संयम और प्रतिबद्धता द्वारा संयम। जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी, 77, 1-10।
2. मायर, बीपी, रॉबिन्सन, एमडी, और विल्कोव्स्की, बीएम (2006)। अन्य गाल को मोड़ना: एग्रेब्लासिटी और आक्रामकता से संबंधित primes का विनियमन। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 17, 136-142।
