क्या आप अच्छी खासी चीज़ें बना सकते हैं?

क्या आपके पास हर दिन काम करने का सबसे अच्छा मौका है? एक क्षण ले लो और इसके बारे में सोचो। क्या आपके पास प्रत्येक दिन सबसे अच्छा काम करने का मौका है?

न सिर्फ अभी और फिर यहां तक कि ज्यादातर दिन भी नहीं लेकिन हर दिन

आप देखते हैं मुझे विश्वास है कि हम में से प्रत्येक में महानता मिलती है मुझे यह भी विश्वास है कि हम में से अधिकतर हमारी क्षमता से नीचे रह रहे हैं और दुनिया का भविष्य हम पर निर्भर है कि हर सुबह जागना चुन लेते हैं और जो कुछ हम करते हैं वह करते हैं – अपने और दूसरों की भलाई के लिए। लेकिन ईमानदार बनें, हम में से बहुत व्यस्त हैं, हमारे जीवन में जो कुछ हमने बनाया है, उस समय के साथ बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, ऊर्जा को कभी भी न भूलें, हमारी शक्तियों का उपयोग करें – जो चीजें हम अच्छे हैं और वास्तव में आनंद ले रहे हैं – ज्यादातर दिनों।

स्रोत: ली टोरेन्स / कैनवा

शोध के बढ़ते शरीर को देखते हुए, काम पर हमारी ताकत विकसित करने से हमें अधिक आत्मविश्वास, सक्रिय और खुश महसूस करने में मदद मिल सकती है, हालांकि, "बहुत व्यस्त" नहीं है या "बहुत थक महसूस" दुनिया में सबसे खराब कारण की तरह लग रहा है क्या आप प्रत्येक दिन सबसे अच्छा काम करने के लिए लगातार कुछ नहीं कर सकते हैं?

मेरे पैरों को एक नौकरी तक खींचने के बाद मुझे अब तक का आनंद नहीं उठाना पड़ा, मैंने फैसला किया कि कुछ देना था और इसलिए मैंने फैसला किया कि इस बदलाव को कम करने और मेरी ताकत को काम करने के लिए और अगर मैं कर सकता हूं, तो शुरू करने का प्रयास करने का प्रयास किया। लाभ लें।

जानना चाहते हैं कि आखिरकार मैंने यह परिवर्तन कैसे छड़ी?

पता है कि शोधकर्ताओं का अनुमान है कि हमारे दिनों में लगभग 40% मात्र आदतें हैं, मैंने कोशिश की और यह सुनिश्चित करने का फैसला किया कि हर दिन कम से कम दस मिनट मेरी शक्तियों के विकास के लिए बिताए गए थे। इस तरह मैं इसे अपने सबसे व्यस्त दिनों में भी फिट कर सकता था

नि: शुल्क वीआईए सर्वेक्षण लेने के द्वारा मेरी शक्तियों की खोज के बाद यह स्पष्ट हो गया कि एक वजह यह है कि मैं अपनी नौकरी का आनंद नहीं ले रहा था इसलिए मेरी जिज्ञासा की मेरी शक्ति के लिए कोई आउटलेट नहीं था। इसलिए मैंने हर दिन 10 मिनट खर्च करने का फैसला सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र से एक नया विचार पढ़ा और अगर यह मेरी टीम को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मेरी सहायता कर सके, यह कितना कठोर हो सकता है?

अच्छी तरह से सुबह की पहली जोड़ी मेरी नई जिज्ञासा आदत खूबसूरती से काम किया मुझे जो मैंने पढ़ा है, उसका आनंद लिया मैंने देखा कि कुछ सीखना मेरी आत्माओं को उठाया। और फिर … दिन फिसल गए और मैं अपनी आदत एक बार भी नहीं कर पाई।

मेरी ताकत का उपयोग करते समय यह कैसे हो सकता है कि एक परिवर्तन किया गया, जिस तरह से मैंने काम किया था, वास्तव में करना चाहता था?

यह पता चला है कि मैं आखिरी मौजमस्ती बनाने में दो सबसे महत्वपूर्ण कदमों को याद कर रहा था।

आप देखते हैं कि प्रोफेसर एन ग्रेबियेल ने यह पाया है कि हमारी आदत क्यू, रूटीन और इनाम के सरल न्यूरोलॉजिकल लूप पर चलती है। इच्छाशक्ति की हमारी सीमित आपूर्ति की उम्मीद करने के बजाय हमारी आदतों को बनाने के लिए पर्याप्त है, ये न्यूरोलॉजिकल लीवर हमारे इच्छित व्यवहारों के लिए हमारे दिमागों को प्रोग्राम करना आसान बनाते हैं।

संकेत हमारी आदतों को गति प्रदान करते हैं शुरू में मैंने अपनी नई ताकत को एक मौजूदा आदत पर लगाया था जो रोज सुबह काम पर होता था … मेरे कंप्यूटर को चालू कर रहा था। लेकिन अगले कुछ दिनों में मुझे पता चला कि मेरे ईमेल पर त्वरित रूप से देखने के लिए प्रलोभन अक्सर एक घंटे तक जा सकता था और मैं अपनी जिज्ञासा की रूटीन के अभ्यास के करीब नहीं था।

मेरी क्यू अधिक प्रभावी बनाने के लिए मैंने कोशिश की और अपने पर्यावरण में दिनचर्या को एम्बेड करके रात भर मेरे कुंजीपटल में जो भी पढ़ रहा था, उससे पहले ही मैं अपने कंप्यूटर को पढ़ने के बिना अपने कंप्यूटर को चालू नहीं कर सका। पहली सुबह मैंने ऐसा करने की कोशिश की, मैंने तुरंत गौर किया कि एक बार पुस्तक मेरे हाथ में थी, मुझे कुछ नया जानने के लिए जिज्ञासा की ताकत का इस्तेमाल किए बिना इसे नीचे डाल दिया, जो कि दुनिया में सबसे अधिक आत्म-पराजय चीज़ की तरह महसूस किया गया था।

जो भी संकेत आप उपयोग करते हैं, इसे आदत में उतना आसान बनाना जितना संभव हो सकेगा, इसलिए यह आपके लिए अधिक स्वचालित हो जाता है। आप पाएंगे कि सबसे अधिक आदतों को बाद के दिनों में बाद में शुरू करना आसान होता है क्योंकि ऐसा तब होता है जब आपके स्तर की इच्छाशक्ति आम तौर पर बहुत अधिक होती है

पुरस्कार हमें याद करने में मदद करता है कि यह आदत करना उचित था। यह वह जगह है जहां मुझे लगता है कि हममें से अधिकतर गलत हो जाते हैं जब यह हमारी शक्तियों को काम करने के लिए आता है। क्योंकि हमारी ताकत का उपयोग करने के लिए इतने सारे प्राकृतिक लाभ हैं जैसे हमें अधिक आत्मविश्वास, उत्साहित और खुश महसूस करने में मदद करना चाहिए, हम सोचते हैं कि नियमित करना सिर्फ पुरस्कृत होगा हालांकि यह हम में से कुछ के लिए सच हो सकता है, मेरे अनुभव में हममें से ज्यादातर को अपनी शक्ति की आदत को अंतिम रूप से बनाने के लिए थोड़ी अधिक प्रोत्साहन की आवश्यकता है

मैंने जो पाया है वह यह है कि इनाम को और अधिक सम्मोहक, यह आदत को काम करने के लिए आसान करना है दुर्भाग्य से मेरे लिए जब मैं पहली बार काम करना चाहता हूं जो मुझे करना है तो मेरे ईमेल खोलना है मुझे पता है! मैं आपको बता सकता हूं कि यह खुजली की तरह है जिसे खरोंच करना है। मेरी जिज्ञासा दिनचर्या के अभ्यास के लिए मेरे ईमेल का उद्घाटन करके, मैं जल्द ही हर सुबह अपनी ताकत की आदत निष्पादित कर रहा था ताकि इनाम प्राप्त कर सकूं।

जो भी इनाम आप उपयोग करते हैं, उसे आप वास्तव में चाहते हैं ऐसा करने का प्रयास करें कॉफी का एक सुबह का कप, दोपहर के भोजन का समय, एक दोस्त के साथ चेक-इन करने के लिए समय, घर जाने के लिए पैकिंग, यूट्यूब पर बिल्ली वीडियो देखने इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इनाम क्या है, जब तक कि आप अपनी ताकत की आदत को पूरी तरह से पूरा नहीं करते हैं।

तो अगर एक 11 मिनट की ताकत की आदत थी, तो आप प्रत्येक दिन सबसे अच्छा काम करने के लिए तैयार कर सकते हैं, जहां आप शुरू करेंगे? यदि आप चाहते हैं कि कुछ सहायता शुरू हो रही है तो क्यों नहीं www.strengthschallenge.com पर मुफ्त ताकत चुनौती के लिए दुनिया भर में लोगों से जुड़ें

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