कुछ असामान्य और सामान्य ज्ञान आपको बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
जैसे ही हम एक नया कैलेंडर वर्ष शुरू करते हैं, आप में से कई ने पहले ही अपनी जिंदगी बदलने की अपनी योजनाओं पर शुरुआत की है। आप वजन कम करना चाहते हैं, एक उपकरण बजाना सीखें, एक नई भाषा बोलें, या एक चुनौतीपूर्ण कौशल मास्टर करें। इच्छाओं के बावजूद, फरवरी के बाद अक्सर कम स्थायी ड्राइव होती है। तो उन लोगों को क्या अलग करता है जो वास्तव में उन लोगों से अपनी इच्छाओं को प्राप्त करते हैं जो हार मानते हैं? कुछ दिलचस्प अध्ययन हैं जो इस मामले पर कुछ प्रकाश डाल सकते हैं लेकिन यह कहने के लिए पर्याप्त है कि हम अपने लक्ष्यों की खोज में इंसानों की विफलताओं से इंसानों को परेशान करते हैं। यहां हो सकता है कि हम क्यों बने रहें:
- परिवर्तन की प्रेरणा हमारे ज्यादातर कल्पना की तुलना में अधिक जटिल हो सकती है। हम अक्सर सुनते हैं “आपको बस इसे हासिल करना है” या उस कथन के कुछ प्रतिकृति। बदलने की इच्छा कई रूपों में आती है। कुछ सिद्धांतविदों के मुताबिक, हम अपने अस्तित्व के लिए आवश्यक कुछ ऐसा करने की इच्छा कर सकते हैं (एक शब्द जिसे अक्सर हमारी सहज मनोवैज्ञानिक जरूरतों के रूप में जाना जाता है) या जीवन में किसी उद्देश्य के साथ फिट बैठने की इच्छा है। ये इच्छाएं आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मूल रूप से अलग-अलग संभावनाएं पैदा कर सकती हैं। मामलों को और अधिक जटिल बनाने के लिए, प्रेरणा खराब परिणाम से बचने के रूप में हो सकती है (उदाहरण के लिए, मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूं क्योंकि मुझे कैंसर से मरने का डर है) या एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के रूप में (उदाहरण के लिए, मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूं क्योंकि मैं मैराथन चलाने के लिए चाहता हूँ)। उत्तरार्द्ध भेद बचपन-दृष्टिकोण प्रेरणा है जिसने 2000 के दशक की शुरुआत में कुछ लोकप्रियता प्राप्त की। जिस सिद्धांत को आप लिखते हैं, उसके बावजूद, एक बात स्पष्ट रहती है: प्रेरणा सिर्फ आपके लक्ष्य को हासिल नहीं करना चाहती है। यह लक्ष्य प्राप्त करना सबसे अच्छा हो सकता है जो इसे प्राप्त करने के लिए आपकी प्रेरणा के अनुरूप हो और लगातार आपकी प्रगति का मूल्यांकन करे।
- लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार को बनाए रखने की उनकी क्षमता में व्यक्ति काफी भिन्न होते हैं। सबसे अच्छा विज्ञान “एक आकार सभी फिट बैठता है” के रूप में आता है लेकिन सामाजिक विज्ञान शायद ही कभी हमें सादगी प्रदान करता है। हम उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमारी क्षमताओं, लक्ष्यों और क्षमता के संबंध में काफी भिन्न हैं। इस प्रकार, बदलने के लिए प्रयास करते समय “काम करता है” के बारे में अपने दोस्तों और परिवार से सलाह लेने से बचें। पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है। विज्ञान आपको यहां बहुत मदद नहीं कर सकता; मेरी इच्छा है कि सच नहीं थे। जहां विज्ञान सहायता कर सकता है वह आपको कुछ पहलुओं की पहचान करने में मदद कर रहा है जो लक्ष्य प्राप्ति में हस्तक्षेप कर सकते हैं। हाल ही में, मेरे स्नातक छात्रों में से एक ने पता लगाया कि व्यक्ति आदत कैसे बनाते हैं। उनके तीन अध्ययन के आकलन से पता चला है कि जो लोग एक नई आदत के लिए नियमित नहीं बनाते हैं और नियमित रूप से यादगार और अपने जीवन में अच्छी तरह से एकीकृत होते हैं, वे नई आदत नहीं बनेंगे। हमारे अधिकांश लक्ष्यों को नई आदतों के विकास की आवश्यकता होती है। मेरे छात्र का शोध प्रबंध कार्य अलग-अलग मतभेदों के एक पहलू में कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करता है और, विशेष रूप से, वे व्यक्तिगत मतभेद कैसे लक्ष्य प्राप्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
- आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों में से अधिकांश को अधिक से अधिक महत्व है। हाल ही में, दो परिवार के सदस्यों ने अगले वर्ष अपने शरीर के वजन का 10 प्रतिशत खोने का फैसला किया। यह एक शुभ योजना की तरह लग सकता है लेकिन सफलता की संभावना का निर्धारण करने से पहले इसके लक्ष्य और जटिलता पर विचार करें। वजन घटाने का परिणाम लक्ष्य है; एक बार हासिल करने के बाद, व्यक्ति अक्सर अधिक सामान्य आहार संबंधी आदतों पर वापस आ जाता है। “फड” आहार, जहां व्यक्ति स्वादहीन खाद्य पदार्थों को सहन करते हैं, फूटी प्रशंसकों की तुलना में स्वाद कलियों के बिना लोगों के लिए अधिक फिट होते हैं, अक्सर असफल होते हैं क्योंकि लोग खाने के तरीके को बनाए नहीं रख सकते हैं। एक बार वजन कम हो जाने के बाद, आहारकर्ता वापस एक और टिकाऊ और अक्सर कम स्वस्थ आहार में वापस आ जाता है। यहां, मैं पर्यावरणीय प्रभाव के संबंध में स्थिरता का जिक्र नहीं कर रहा हूं। इसके बजाए, मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं कि एक व्यक्ति एक विशेष आहार खाने में कितना आसान रख सकता है। यदि लक्ष्य के रूप में वजन घटाने का परिणाम केवल एक परिणाम है, तो लक्ष्य केवल उतना ही व्यक्त किया जा सकता है: प्रतिशत। एक वैकल्पिक विकल्प पर विचार करें जो अधिक स्थायी परिवर्तन का कारण बन सकता है। मेरे परिवार के सदस्यों को वजन कम करने की प्रक्रिया (उदाहरण के लिए, आहार, व्यायाम, अल्कोहल में कमी, आदि) खोजने के लिए और अधिक उपयोगी लग सकता है और प्रक्रिया के उनके अनुपालन की निगरानी कर सकते हैं। नतीजा हासिल करना आसान हो सकता है और प्रक्रिया को लागू और बनाए रखना आसान हो सकता है। एक साथ ले लिया, यहां तक कि वजन घटाने को कई अलग-अलग लक्ष्यों में लिखे जा सकते हैं और वे कैसे सेट होते हैं अक्सर उनकी उपलब्धि को प्रभावित करते हैं।
तो हम ऊपर दिए गए तीन बिंदुओं से क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? बस बदलना चाहते हैं सफलताओं या विफलताओं को बदलने की व्याख्या नहीं करता है। विचार करें कि आप क्यों बदलना चाहते हैं और कैसे “क्यों” परिवर्तन के लिए बड़े लक्ष्य या बड़े उद्देश्य में फिट हो सकता है। आपके लिए क्या काम करता है यह जानने के लिए अपने लक्ष्यों और लक्ष्य प्राप्ति के साथ प्रयोग करें। दूसरों को सुनो, लेकिन उन लोगों को अनदेखा करें जो आपको बताते हैं “मेरा तरीका काम करता है-गारंटीकृत” क्योंकि वे लोग एक विधि को ओवरलैल कर रहे हैं। अंत में, सभी लक्ष्यों को बराबर नहीं बनाया जाता है। परिवर्तन करने के लिए आवश्यक प्रयासों पर विचार करें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कम कर और अधिक टिकाऊ व्यवहार खोजने का प्रयास करें।
ये अंक मेरे सहयोगियों का नेतृत्व करते हैं और मुझे जीवन में उद्देश्य, आदत गठन, विश्वास और जिज्ञासा की भूमिकाओं का अध्ययन करके लंबी अवधि की सफलता प्राप्त करने के लिए विभिन्न मार्ग मिलते हैं। इस ब्लॉग के माध्यम से, मैं साहित्य से कुछ निष्कर्षों पर चर्चा करना चाहता हूं लेकिन समझाता हूं कि उन निष्कर्षों को आपको कैसे प्रभावित करना चाहिए। हम विज्ञान का उपयोग कर सकते हैं और विज्ञान करना चाहिए जहां विज्ञान हमें सूचित करता है। जब विज्ञान अस्तित्व में नहीं होता है या परिणाम मिश्रित होते हैं, तो हमें उन तथ्यों को स्वीकार करना होगा और उन लोगों पर सावधानीपूर्वक ध्यान देना चाहिए जो सट्टा विचारों को ओवरलैल करते हैं। नीचे कुछ उपयोगी संदर्भ दिए गए हैं जो उपरोक्त इन बिंदुओं का समर्थन करते हैं।
संदर्भ
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