व्यवहार की लत

अनूठा की समीक्षा : नशे की लत तकनीक का उदय और हमें ध्यान में रखने का व्यवसाय । एडम अल्टर द्वारा पेंगुइन प्रेस 354 पीपी। $ 27

इसहाक वाइसबर्ग ने विश्व की विश्वकप खेलना शुरू किया, जबकि वो बोस्टन के पास प्रतिष्ठित बोर्डिंग स्कूल वर्सेस्टर अकादमी में एक छात्र थे। यह खेल एक जुनून बन गया, उसका "सामाजिककरण का एकमात्र साधन और उसकी एकमात्र रिहाई।" वह अपने स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने के लिए, दुनिया के पहले इंटरनेट लत केंद्र, दोबारा शुरू करेगी। अब वह सिएटल क्षेत्र में क्रॉसफ़िट जिम चलाता है।

एडम आल्टर के अनुसार, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ बिज़नेस में प्रोफेसर और नशे में टैंक पिंक के लेखक, वैसबर्ग, लाखों अमेरिकियों में से एक है जो एक व्यवहारिक लत से पीड़ित हैं। हानिकारक अनुभव से गहरे लगाव के द्वारा चिह्नित किया गया है, जिसमें से बचने, व्यवहारिक व्यसनों को बदलने के लिए अत्यंत मुश्किल है, ड्रॉ और अल्कोहल के रूप में एक ही मस्तिष्क की प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं। अनूठा में , वह इंटरनेट, सोशल मीडिया, और वीडियो गेम के उदय में व्यवहारिक लत में नाटकीय वृद्धि को जोड़ता है – और कुछ उपाय सुझाता है

स्रोत: pixabay.com

अल्टर एक आकर्षक (और तकनीकी समझदार) लेखक है वे बताते हैं कि कैसे व्यवसाय ग्राहकों को "हुक" ग्राहकों के लिए डिजाइन करते हैं – और हाल के सामाजिक विज्ञान अध्ययनों की समीक्षा करता है जो स्क्रीन के सामने हम खर्च किए जाने के प्रभाव का आकलन करते हैं। दुर्भाग्य से, एल्टर व्यवहार की लत की एक सटीक परिभाषा प्रदान नहीं करता है या समझाता है कि 2013 में प्रकाशित नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल के पांचवें संस्करण में इंटरनेट का उपयोग (जुआ के साथ) में शामिल नहीं किया गया था।

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परिवर्तन कई, कई गतिविधियों के लिए शब्द "व्यसन" लागू होता है। वह लिखते हैं, "लक्ष्य नशेड़ी, पूर्णतावादी हैं जो दीर्घकालिक सफलता की संभावना के लिए तत्काल भलाई का बलिदान करते हैं। Smartwatches और फिटनेस ट्रैकर्स, वह इंगित करता है, "नशे की लत व्यायाम की प्रवृत्ति" उपकरणों के लिए मनमाना लक्ष्य के बारे में निर्णय लेने के आउटसोर्सिंग द्वारा "और आपके शरीर के आंतरिक थकावट संकेतों पर ध्यान देने से आपको हतोत्साहित करते हैं।" धन ने निवेश बैंकरों का आदीकरण किया, उन्होंने कहा, कुछ के लिए आंतरिक प्रेरणा लेकिन निजी लाभ। "एनपीआर श्रोताओं सीरियल के लिए" आदी "थे, एक हाई स्कूल के छात्र के बारे में एक बारह भाग वाले पॉडकास्ट, जिन्होंने अपनी पूर्व प्रेमिका को मार दिया हो। अनूठे के अंत के निकट, अल्टर अचानक घोषित करता है कि "सभी नशे की लत अनुभव खराब नहीं हैं।"

कई बार, इसके अलावा, एल्टर का विश्लेषण आंतरिक रूप से असंगत है। वियतनाम के दिग्गजों का एक बड़ा प्रतिशत उनके हेरोइन की लत काटता है, क्योंकि उनका सुझाव है, "जंगलों, गोलियों या हेलिकॉप्टर ब्लेड का काटना बिना अमेरिका में लौटने के बाद" वे उन हालातों से बच गए, जो उन्हें फँसने लगे। " लेकिन अन्य जगहों पर वे कहते हैं कि "लत हमेशा पुनर्जन्म होने के शिखर पर रहता है," यह उसके प्रभावों से पूरी तरह से बचने के लिए असंभव है।

मैट्रिक्स के लिए उन्माद का मुकाबला करने के लिए, (फिडिट द्वारा अन्य उपकरणों के बीच में खिलाया गया), एल्टर ने फेसबुक डीमेट्रिकेटर की सिफारिश की, जिससे किसी व्यक्ति की पसंद की संख्या या मित्रों की संख्या को जांचना असंभव हो। लेकिन "लक्ष्यों" के बजाय "सिस्टम" की वकालत करने में, वह सुझाव देते हैं कि एक कार्टूनिस्ट एक कार्टून को एक दिन में आकर्षित करता है- और एक लेखक पांच सौ शब्द लिखता है और ऑल्टर लाइव ऑप्स का समर्थन करते हैं, एक कॉल सेंटर का उपयोग कई निगमों द्वारा किया जाता है, जिसमें प्रत्येक कार्यकर्ता के लिए एक डैशबोर्ड होता है जिसमें बिक्री के उत्पादन के लिए कॉल का प्रतिशत होता है और कुछ बिक्री मील के पत्थर तक पहुंचने के लिए ट्राफियां और बैज देने का पुरस्कार होता है।

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भले ही अनूठे में बहुत से व्यवहार "केवल" हानिकारक (और "आधे विकसित विश्व" कुछ के आदी नहीं हैं), यह भी जोर देने योग्य है कि अल्टर द्वारा प्रस्तावित समाधान उपयोगी होते हैं। वह टॉडलर्स के लिए कोई स्क्रीन समय और किशोरों के लिए दो घंटे की प्रतिदिन सीमा की वकालत करता है। वह स्क्रीन की दुनिया को निष्क्रिय देखने के बजाय बच्चों की असली दुनिया में जोड़ने की सलाह देते हैं। उन्होंने एक बेहतर एक (निकोटीन गम या तनाव बॉल के साथ खेलना) एक खराब आदत (धूम्रपान या नाखून काटने) की जगह का प्रस्ताव किया। वह पढ़ाई का हवाला देते हैं कि भाषा में बदलाव – "मैं फेसबुक का उपयोग नहीं कर सकता" से "मैं फेसबुक का उपयोग नहीं करता") – काम कर सकता है वह बताता है कि रात में एक आईफोन को छुपाने के बजाय बिस्तर के पास रखने के बजाय, नींद के अभाव को कम कर सकते हैं।

परिवर्तन भी व्यवहार को संशोधित करने के लिए डिज़ाइन किए गए कुछ ऐप के लिए चिल्लाना आउट देता है। स्नूज़ एनलुज नामक एक अलार्म घड़ी स्वचालित रूप से एक छोटी राशि का कटौती करती है और इसे आप को नापसंद करने के कारण दान देती है, हर बार जब आप स्नूज़ बटन दबाते हैं अपशिष्ट कोई भी समय आपके ब्राउज़र को अवरोधित करता है जब आप किसी सामाजिक मीडिया साइट के लिए निर्धारित दैनिक समय सीमा से अधिक हो। स्टॉकहोम में ओडेनप्लान मेट्रो स्टेशन पर, धुनों यात्रियों को सीढ़ी के बजाय सीढ़ी लेने के लिए प्रोत्साहित करती है स्नोवॉल्ड नामक एक आभासी वास्तविकता खेल, जहां खिलाड़ियों को पेंगुइन, मास्टाडन्स और स्नोविन पर स्नोबॉल फेंकते हैं, जबकि पॉल साइमन गाने सुनते हैं, वे दर्दनाशक दर्द से पीड़ितों को जलते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, अलटर हमें याद दिलाता है कि "व्यवहारिक वास्तुशिल्प सिर्फ गलत चीजों से कम करने का एक साधन नहीं है; यह भी सही चीजों की अधिक करने के लिए एक उपकरण है। "