दुख की बात से गुस्सा होना आसान है।

यह पॉप मनोविज्ञान का एक मानक धारणा है कि हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में क्रोध की खुली अभिव्यक्ति, लेकिन विशेष रूप से चिकित्सा में, प्रोत्साहित किया जाना है। हम लोगों को भावनाओं को दबाने से नहीं चाहेंगे, आखिरकार हर कोई जानता है कि कैसे बेकार, भी अस्वास्थ्यकर, यह हो सकता है। तो क्या आपको शिकायत है? आओ इसे सुने। किसी पर पागल हो? उसे इसके बारे में पता करें अगर उसे यह पसंद नहीं है, तो उसकी समस्या है
यह जोड़ों के उपचार में विशेष रूप से सच है, जहां लोग इस विचार के साथ आते हैं कि किसी तरह से कई बुरे विवाहों में प्रकट होने वाले अनैतिक क्रोध को व्यक्त करने से "हवा को साफ" किया जाएगा और सुलह के लिए मार्ग प्रशस्त होगा। तथ्य: क्रोध से क्रोध उत्पन्न होता है यह बहुत मुश्किल है जब एक पर हमला किया जा रहा है यथोचित प्रतिक्रिया। जब मैं उन लोगों के बारे में पूछताछ करता हूं जो लोग एक दूसरे से (और अक्सर अपने बच्चों के साथ) बातचीत करते हैं, तो मैंने जो सुना है, वह दोहराए जाने वाले संघर्ष की कहानियां हैं जिसमें प्रत्येक व्यक्ति को अपने आप को रक्षा करने की लगातार आवश्यकता महसूस होती है (और हम सभी जानते हैं कि सबसे अच्छा बचाव अच्छा है अपराध)। आम तौर पर ये लड़ाई आलोचना से शुरू होती है
मुझे आश्चर्य होता है कि कितनी आसानी से और अविचचनीय लोग मानते हैं कि किसी के साथ रहने के लिए महत्वपूर्ण टिप्पणियों के लक्ष्य और स्रोत दोनों हैं। "वह हमेशा काउंटर पर अपने गंदे व्यंजन छोड़ देता है।" या, "वह कभी भी अपनी कार में तेल बदल नहीं पाती।" या, "बच्चों को सिर्फ घर में ही सामान छोड़ देता है।" और जब ये बातें होती हैं, उनको इंगित करने में धीमी गति से नहीं है, आमतौर पर गहन जलन और "हमेशा" और "कभी नहीं" के लिए लगातार उपयोग के साथ।
तो मैं उनसे पूछता हूं, "आपके जीवन की तरह क्या होगा अगर आप में से किसी ने भी आलोचना की या किसी अन्य व्यक्ति को आदेश दिया?" इस सवाल के लिए सभी चारों ओर संदेहास्पद दिखने की गारंटी है, जैसे कि मैंने उनसे श्वास को रोकने या कभी ब्रश नहीं छोड़ा उनके दांत फिर से धरती पर वह किस बारे में बात कर रहा है? अगर मैंने अपनी गलतियों और विचारों की कमी का संकेत नहीं दिया, तो मैं निराधार हूं। बर्तन अनिश्चित काल तक ढेर होगा, तेल फिर कभी नहीं बदला जाएगा, घर अराजकता में डूब जाएगा
यहां मेरा तर्क है: अगर एक समझौता तक आलोचना को रोकने के लिए पहुंचा जा सकता है, तो घर की भावनात्मक स्वर में बदलाव होता है रिश्ते एक से बदलते हैं जिसमें प्राथमिक कार्य दूसरे व्यक्ति के अपराधों को एक सहकारी उद्यम के अंक में रखता है जिसमें परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास पर्याप्त आदेश बनाए रखने में निवेश होता है ताकि चीजें मिल सकें और मेहमानों का मनोरंजन हो। जो निष्कासित होते हैं, वे निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार होते हैं जो उन लोगों की रक्षात्मक प्रतिक्रिया का प्रतिनिधित्व करते हैं जो निर्बल और पीड़ित हैं। दया दयालुता पैदा होती है
यह, ज़ाहिर है, अभ्यास में होने की तुलना में यह बहुत आसान लगता है। काम पर क्या है आदत की ताकत है अधिकांश लोगों को घरों में बड़ा हुआ था जिसमें "अभिशासन" और आलोचना के उपयोग के माध्यम से वे अपने माता–पिता के द्वारा सामाजिक किए गए थे। (वैकल्पिक रूप से, वे अतिरंजित थे और जिम्मेदारी के बारे में कभी नहीं सीखा।) इस तरह के संवर्धन से पता चलता है कि, अपने स्वयं के उपकरणों पर छोड़ दिया जाता है, बच्चे अव्यवस्था और अवज्ञा के एजेंट होते हैं। जब उनके बच्चे के बारे में बात करते हैं, तो माता-पिता अक्सर कहते हैं, "वह सिर्फ सुनता नहीं है!" या, "कोई बात नहीं मैं उसे कितनी बार बताता हूँ, वह कड़ी मेहनत और अच्छे वर्गों के महत्व को नहीं समझ सकती।"
ये उन धारणाएं हैं जो आलोचना और क्रोध को हमारे निकटतम उन लोगों के संबंध में सामान्य तरीके से बढ़ावा देते हैं। जब तक लोग मुझे देखने आते हैं, तब तक वे एक ऐसी भावना रखते हैं जो कुछ गलत तरीके से बातचीत करते हैं। इन पैटर्नों को बदलना एक और मामला है। मैं जो संबंधों में काम नहीं कर रहा हूं, उनको मैं देखता हूं एक आपसी उदासी है यह व्यक्ति जिसे हम हमेशा से प्यार करने की उम्मीद करते थे, हमें नाराज़ करते हैं (यदि वे हमें जन्म देते हैं, तो इससे भी बदतर है, लेकिन पल के लिए हम क्रोध से चिपक जाएं।) तो सत्ता के संघर्ष और दुश्मनी के पीछे जो हमारी असंतोष का सबसे स्पष्ट संकेत है, वह असफल उम्मीदों की गहरा उदासीनता है। ऐसा नहीं है जो हमने सोचा था कि हम इसके लिए साइन अप कर रहे थे।
क्या कभी ऐसा समय था जब गुस्से की बहुत कम अभिव्यक्ति एक बड़ी समस्या थी? यदि हां, तो निश्चित रूप से अब ऐसा नहीं है। देश युद्ध में है; हम सड़क क्रोध के बारे में चिंता करते हैं; हमारे मनोरंजन हमें हिंसा की अंतहीन छवियों के साथ प्रस्तुत करता है; हमारे पसंदीदा प्रेक्षक खेल में कार दुर्घटनाएं होती हैं या अन्य पुरुषों को बेवक़ूफ़ ख़त्म करते हुए हमारे राष्ट्रीय इतिहास, वास्तव में दुनिया का इतिहास, निरंतर संघर्ष में से एक है, जिसमें से अधिकांश देवता की पूजा करने पर है
हमें स्वास्थ्य सुधार के खिलाफ "चाय पार्टी" प्रदर्शनों के खतरों, मंत्र और प्लैकार्ड द्वारा भय और क्रोध के संबंध को देर से याद दिलाया गया है। अपरिवर्तनीय लालच के रूप में उन्हें खारिज करने से पहले, एक क्षण के लिए प्रतिबिंबित करें जहां हम पहले इन चेहरे को देख चुके हैं: 60 के दशक में अफगानिस्तान के अमेरिकियों के लिए स्कूल एकीकरण और अन्य नागरिक अधिकारों का विरोध करने वाले नाराज लोगों में। उनका मानना ​​है कि उनकी आंखों से पहले उनका देश बदल रहा है, और अधिक विविधता प्राप्त हो रही है। उन्हें बताया जाता है कि वे, यूरोपीय-अमेरिकी, कुछ वर्षों में, अल्पसंख्यक में होंगे। उस दिन की प्रगति का कोई भी संकेत उनके लिए बहुत ही भयावह है। इसलिए वे लालच हैं। वे कभी भी बंदूक खरीद रहे हैं और दक्षिणी गरीबी कानून केंद्र के अनुसार "नितिवादी उग्रवादी" समूह 80% की संख्या में बढ़ रहे हैं क्योंकि राष्ट्रपति ओबामा चुने गए थे। इस तरह के भय की शक्ति गुस्से में छिपी है रिचर्ड निक्सन ने हमें कई साल पहले यह समझाया: "लोग डर पर प्रतिक्रिया करते हैं, प्यार नहीं करते। वे यह नहीं पढ़ते हैं कि रविवार के स्कूल में, लेकिन यह सच है। "
वास्तव में, मुझे ऐसा लगता है कि सिर्फ इतना गुस्सा है जो स्पष्ट है, और अक्सर हमारे जीवन में प्रोत्साहित किया जाता है, दो भावनाएं व्यक्त करने में अधिक कठिन हैं: भय और दुख इन दोनों ही सामान्य भावनाओं को कमजोरियों के रूप में देखा जाता है और वे लंबे समय तक सहन नहीं कर सकते हैं। उन्हें बचने का एक तरीका पागल हो जाना और दोष आवंटित करना है। यदि हम एक लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं, तो हम हमारे अपमान को शामिल कर सकते हैं और किसी और के लिए हमारे दुःख की जिम्मेदारी सौंप सकते हैं। अब हम एक शिकार हैं
शिकार के साथ सभी प्रकार के विशेषाधिकार होते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण यह आश्वासन होता है कि हमारे साथ क्या हुआ है हमारी गलती नहीं है हमें शिकायत करने के लिए एक लाइसेंस जारी किया जाता है (और अक्सर ऐसा करने के लिए एक सार्वजनिक मंच)। मुझे याद है जब मुझे एक वयस्क के रूप में पता चला है कि मुझे अपनाया गया था। (मेरे माता-पिता ने मुझे यह मुख्य तथ्य बता दिया था)। पहचान के भ्रम और आशंका के बीच में इस चौंकाने वाली रहस्योद्घाटन के साथ एक निराश संतोष था, कि एक विशेषाधिकार प्राप्त सफेद पुरुष के रूप में, मैं अब एक पीड़ित अल्पसंख्यक समूह का सदस्य हूं: प्रौढ़ adoptees । मैंने ये जानने के लिए कानूनी बाधाओं के बारे में सार्वजनिक तौर पर शिकायत शुरू की थी कि मेरे जन्म-दाब कौन थे; मैंने अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास से इंकार किए जाने के अन्याय के खिलाफ आवाज उठाई; मैंने अपने राज्य विधानमंडल को जन्म-दाताओं के लिए खोज करने वाले वयस्कों को गोद लेने के रिकॉर्ड खोलने की कोशिश की (असफल) की कोशिश की; मुझे इस बात से नाराज था कि जिन समाचार पत्रों ने इस कहानी को शामिल किया है, वे हमें "दत्तक बच्चे" के रूप में संदर्भित करने में बनी रहती हैं। मैं गुस्सा था।
आखिरकार, मैं संघर्ष से थक गया और कई दत्तक ग्रहों की तरह पहले और बाद में, मेरी खुद की खोज की और मेरी जन्मभूमि मिल गई। बाद में मुझे ऐसा महसूस हुआ कि यह मुश्किल प्रक्रिया जिसने हमें अपने पुनर्मिलन के लिए बनाया था, हम दोनों के लिए बहुत मीठा वह जानती थी कि उसे खोजने के लिए मुझे क्या करना पड़ता था, और खोज ने मुझे दो बार बताया कि मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं और लंबे समय से पहले के परित्याग की उदासी के साथ सौदा करने के लिए समय दिया, जिसकी आवश्यकता थी। लेकिन मैं किसी उत्पीड़ित अल्पसंख्यक की तरह महसूस करने की संतुष्टि से इनकार नहीं कर सकता, कम से कम थोड़ी देर के लिए।
इसलिए, अगली बार जब आप किसी चीज के बारे में परेशान महसूस कर रहे हैं, खासकर यदि आपके क्रोध का लक्ष्य आपके जीवन में कोई है, जिसे आप लंबे समय तक करीब रहना चाहते हैं, तो खुद से पूछिए कि क्या यह भावना हानि या शक्तिहीनता के लिए कोई स्थान नहीं है । खुद से पूछिए कि क्या ऐसा कुछ नहीं हो सकता है जो आप स्थिति बदल सकें। यदि आप अपने चारों ओर के लोगों को नहीं बदल सकते हैं, तो आप उन्हें आश्चर्यचकित करने के लिए कम से कम संतुष्टि प्राप्त कर सकते हैं।