चलो सामना करते हैं; लत उपचार बहुत सफल नहीं रहा है लेकिन इसका एक स्पष्ट कारण है: हमने यह नहीं समझा है कि यह कैसे काम करता है। एक बार जब आप इसे समझते हैं, तब भी, इसमें कुछ महत्वपूर्ण कदम हैं जिन्हें आप इसे तोड़ने के लिए ले सकते हैं। मेरी नई किताब में ब्रेकिंग व्यसन: ए 7-स्टेप हैंडबुक फॉर एन्डिंग अॉइड एडीक्शन (हार्पर कॉलिनिस, 2011), मैं उन चरणों का वर्णन करता हूं
जैसा कि इस ब्लॉग के पिछले पाठकों को पता है, असल में असहायता की भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सच्ची नशे (सरल भौतिक निर्भरता बनाम) भावनात्मक समाधान की तुलना में न तो अधिक या कम है। जब लोग पूरी तरह से फंसते हैं तो उन्हें कुछ करना पड़ता है, और अगर उन्हें लगता है कि वे सीधे जाल से बाहर निकलने के लिए कार्य नहीं कर सकते हैं तो उन्हें कुछ और करना होगा "कुछ और" एक वैकल्पिक कार्रवाई या विस्थापन है यह विस्थापित कार्रवाई है जिसे हम एक लत कहते हैं।
उदाहरण के लिए, रॉन अपनी मेज पर दोपहर 1 बजे बैठे थे, जब एक नया ढेर उसकी डेस्क पर फेंक दिया गया था। वह पहले से ही उन सभी के साथ अभिभूत महसूस करता था, और उन्होंने अपने बच्चों से वादा किया था कि वे घर आएंगे और शाम को किले बनाने में उनकी मदद करेंगे। उस के ऊपर, उसने अपनी पत्नी से कहा था कि आज रात, एक बदलाव के लिए, वह जल्दी घर आ जाएगा वह फंस गया था।
लेकिन रॉन को शराब के साथ पीड़ित था, इसलिए उस वक्त जब वह अपने डेस्क पर ऊंचे ढलवां काम के सामने असहाय महसूस कर रहा था, तो उसने फैसला किया कि, भगवान द्वारा, जब वह काम से बाहर निकल चुका था तो वह पीने वाला था। गौरतलब है कि जैसे ही उन्होंने यह फैसला किया, तब उन्होंने कम दबाव महसूस किया। वह कर सकता था और वह ऐसा कुछ करेगा जो उसे पता चलेगा कि उसे बेहतर महसूस होगा। उसने अपनी असहायता को उलट कर दिया था। और उसका समाधान, पीने, उग्र तीव्रता से प्रेरित था जो किसी को महसूस करता है जब पूरी तरह से फंस जाता है। हालांकि, पीने का उनका निर्णय वास्तविक काम की समस्या का प्रत्यक्ष जवाब नहीं था। वह अपने बॉस से शिकायत करने के लिए नहीं गए थे, या यह निर्धारित करते थे कि वह अपने नए कार्यों के साथ एक कम अच्छी नौकरी करेंगे। उनका मद्यपान (या यहां तक कि पीने के अपने फैसले) गुफा-इन में फंसे हुए व्यक्ति की सभी तीव्रता से प्रेरित एक वैकल्पिक गतिविधि थी हमारे पास ऐसे बेहद संचालित विकल्प कार्रवाई के लिए एक नाम है: "व्यसनों।"
एक बार जब आप यह समझते हैं कि नशे की लतें कैसे काम करती हैं, तो इस प्रक्रिया से निपटने के लिए आप कितने कदम उठा सकते हैं सबसे पहले, ध्यान दें कि रॉन की मौत पीने की राह शुरू होने से पहले वह वास्तव में पिया था, जब उन्होंने पहली बार पीने के बारे में सोचा था। मैं इसे लत में "महत्वपूर्ण क्षण" कहता हूं, और इसे पहचानने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। कभी-कभी यह बहुत आसान है, जैसे रॉन के मामले में लेकिन अपनी खुद की सुरक्षा के कारण, महत्वपूर्ण पल के लिए जगह मुश्किल हो सकती है उदाहरण के लिए, किताब में एक और मामले में मैं एक ऐसी महिला का वर्णन करता हूं जो बस भ्रष्ट हो गई, जब वह बेहद अभिभूत हुई। इसने उसे जब वह उत्सुक और निराश महसूस करते हुए पहचानने के लिए असंभव बना दिया, तो केवल क्षणों ने हमेशा अपने नशे की लत व्यवहार को जन्म दिया। अपनी रक्षात्मक शैली को पहचानना मेरी पुस्तक में एक और कदम है
लेकिन जब आप पर नशे की लत आग्रह है तो आप क्या कर सकते हैं? मूल विचार काफी सरल है और मैं इसे चरण 6 में किताब में बताता हूं, "व्यसनों के निपटान के लिए लघु-अवधि की रणनीतियों।" यदि व्यसनों में केवल विस्थापित कार्य हैं – जाल से सीधे निपटने के लिए कुछ करने के विकल्प – तो यह केवल इस प्रतिस्थापन को पूर्ववत करने और अधिक प्रत्यक्ष कार्रवाई करने के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, भोजन की लत के साथ एक महिला नियमित रूप से घर जाकर जंक फूड पर बिन्दु करती थी, जब वह बाहर छोड़ गई और महत्वहीन थी, जैसे कि अक्सर उसके साथ सामाजिक सेटिंग में हुआ था उसे पता चला कि उसकी लत कैसे काम करती है, उसके बाद वह अपने मिट्टी के बर्तनों की अगली बैठक बहुत अलग तरीके से प्रबंधित कर पाती थी। उसे असाधारण कुछ भी करने नहीं था; वह समूह के एक नए सदस्य के रूप में अपनी चिंताओं के बारे में कुछ ही बातें कर चुकी थी, और जब वह घर गई तो उसे खाने की ज़रूरत नहीं थी उसने सीखा था कि उसकी लत क्या निकल गई और उसे सीधे संबोधित किया।
एक और महिला (जिसे मैंने पहले बताया है) को महसूस किया कि उसे अपने पति की छोटी माँगों पर कई मेहमानों के लिए डिनर बनाने की मांगों का पालन करना पड़ा। आम तौर पर, उन्होंने इन मांगों को विनम्रता से स्वीकार कर लिया, और उसके बाद उसे पेर्कोदोन ले गए। लेकिन जब वह और अधिक प्रत्यक्ष समाधान ("मुझे पता है कि मुझे बस उसे अपनी लानत खाने के लिए कहा जाना चाहिए था, लेकिन कम से कम मुझे एक और तरीका पता लगाना चाहिए था"), और बाहर ले जाने का आदेश दिया चीनी भोजन, उसकी नशे की लत गायब हो गई! यहां कोई जादू नहीं थी। उसने अपने असहाय जाल से निपटने के लिए एक और सीधा कार्रवाई की थी, इसलिए उसे अपने नशे की लत की जरूरत नहीं थी।
कभी-कभी, हालांकि, अधिक सीधी कार्रवाई ढूंढना अधिक जटिल है, जैसे कि जब कोई स्पष्ट कार्रवाई नहीं होती जो समस्या का समाधान करेगी। पुस्तक में मैं उस व्यक्ति का वर्णन करता हूं जिसका हेरोइन का उपयोग करने की इच्छा लगभग अधिक भारी हो गई, जब उसे एहसास हुआ कि उसकी प्रेमिका उसके साथ टूटने जा रही थी। यहां, कोई स्पष्ट प्रत्यक्ष कार्रवाई नहीं हुई थी जो वह असहायता को उल्टा करने के लिए ले सकती थीं। उन्हें अपनी असहायता जाल के बारे में एक अलग तरीके से सोचने की जरूरत थी: सिर्फ उसकी गर्लफ्रेंड की हानि के बजाय, उनके लिए यह नुकसान क्या है, इसके दृष्टिकोण से। मैं वर्णन करता हूं कि अध्याय 6 में, केवल बाहरी वास्तविकता के बजाय, अपनी भावनाओं पर पुन: ध्यान देने के बारे में कैसे जाना है
ब्रेकिंग व्यसन में चरण 7 दीर्घकालिक रणनीतियों का वर्णन करता है। ये न केवल नशे की राह पर प्रमुख क्षण की पहचान कैसे करते हैं और जब वे होते हैं तब आग्रह करता है कि कैसे प्रबंधन करना है, लेकिन यह कैसे हो सकता है कि वे कब आ जाएंगे और इस तरह से तीव्र भावनाओं के स्तर तक पहुंचने से बचें। जब आप उस बिंदु तक पहुंच गए हैं, तो लत टूट गया है।
लत को तोड़ने के बारे में बहुत निराशावादी हैं लेकिन हम इस बहुत ही सामान्य समस्या को समझने और उसका इलाज करने के लिए एक नए युग में शामिल हो रहे हैं। उम्मीद के लिए अब बहुत अच्छा कारण है
