विपरीत द्वारा सफल

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सीखने में एक बड़ी समस्या यह है कि आप क्या करते हैं। उतना जितना भी हो सकता है जितना आप अपने सभी विकल्पों को खुले रख सकें, कुछ बिंदु पर आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए विशेष लक्ष्यों में समय और ऊर्जा करना पड़ता है।

चयनात्मक होने का एक प्रमुख हिस्सा यह पता लगा रहा है कि कौन-सा लक्ष्य आगे बढ़ेगा और किन लोगों को पीछे छोड़ना है उस निर्णय को बनाने के लिए, दो मापदंड हैं जो आप उपयोग कर सकते हैं। एक यह निर्धारित करना है कि एक विशेष लक्ष्य आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। दूसरा यह है कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके के बारे में सोचना है। अंततः, आप उन चीजों में अपना प्रयास करना चाहते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, आप भी मानते हैं कि आप प्राप्त कर सकते हैं

अतीत में, मैंने गेब्रियल ओटिंगेन और उसके सहयोगियों के शोध के बारे में लिखा है। उनके शोध से पता चलता है कि प्राप्त करने के लिए विशिष्ट लक्ष्यों को चुनने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भविष्य में वर्तमान की तुलना करना शामिल है। ये तुलना आपके लक्ष्यों को हासिल करने में आपकी सहायता करने के लिए किया जाना चाहिए। जब लोगों को इन प्रकार की तुलना करने के लिए मजबूर किया जाता है (वर्तमान या भविष्य पर चुनिंदा रूप से ध्यान केंद्रित करने के बजाय), तो वे प्राप्त लक्ष्यों के लिए प्रतिबद्ध हैं और उन तक पहुंचने के लिए कदम उठा सकते हैं।

लोगों को ये तुलना करने के लिए कितना आम है?

• एक रोगी अनुबंध
• रियल समृद्धि
• जानबूझकर विलंब या इरादों पर प्रक्रिया करना
• ईर्ष्या और उल्लू: एक अनावश्यक समर्पण
• जब अंतर्ज्ञान वास्तविकता मिलते हैं

तिमुर सेविनसर और गेब्रियल ओटिंगेन ने सितंबर, 2013 में व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन के एक दिलचस्प पत्र में इस प्रश्न का पता लगाया।

सबसे पहले, उन्होंने यह जानने के लिए एक योजना विकसित की कि लोग अपने लक्ष्यों के बारे में क्या लिखते हैं, ताकि यह पता चले कि क्या वे वर्तमान और भविष्य के विपरीत हैं या नहीं। ऐसा करने के लिए, उन्होंने लोगों से उन लक्ष्यों के बारे में लिखने को कहा जो उनके लिए महत्वपूर्ण थे। कुछ लोगों को केवल वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा गया था और वर्तमान में वे लक्ष्य कैसे प्राप्त कर रहे थे। कुछ लोगों को केवल भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा गया था। एक तीसरे समूह को भविष्य के साथ वर्तमान के विपरीत करने के लिए कहा गया था। इस लेखन को देखते हुए, वे वर्तमान और भविष्य के संदर्भ में बताए गए बयान को तंग करने में सक्षम थे। लोगों के लेखन वास्तव में इन निर्देशों का सबूत दिखाते हैं जिन लोगों को भविष्य की उपस्थिति से तुलना करने के लिए कहा गया था, वे वर्तमान और भविष्य दोनों के बारे में और अधिक चुनते हैं, जिन्हें चुनिंदा रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा गया है। इस प्रारंभिक अध्ययन में यह दर्शाया गया कि शोधकर्ता इस बात की पहचान कर सकते हैं कि किस तरह से लोग अपने लक्ष्यों के बारे में लिखने से भविष्य के लिए वर्तमान के विपरीत हैं।

एक दूसरे अध्ययन में, एक इंटरनेट अध्ययन में 300 से अधिक प्रतिभागियों को एक लक्ष्य के बारे में लिखने को कहा गया जो उनके लिए महत्वपूर्ण था। उन्हें वर्तमान या भविष्य या दोनों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कोई विशेष निर्देश नहीं दिया गया था। बाद में लोगों को यह बताने के लिए कहा गया था कि क्या वे सोचा था कि लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है। आखिरकार, एक हफ्ते बाद, लोगों को उन सवालों के बारे में पूछा गया, जिनके बारे में उन्होंने लिखा है कि वे लक्ष्य हासिल करने के लिए वे सप्ताह में कितना मुश्किल काम किया था।

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इस अध्ययन में, 9% लोगों ने स्वस्थ वर्तमान और भविष्य के विपरीत। सबसे आम प्रकार के लेखन वर्तमान (36% लोगों) या भविष्य (24%) पर चुनिंदा केंद्रित हैं। शेष प्रतिभागियों ने अपने लक्ष्यों को एक अलग तरीके से बताया।

दिलचस्प बात यह है कि, जो लोग भविष्य के साथ वर्तमान में विवादित रूप से विपरीत थे, उनके लक्ष्य की खोज में सबसे चयनात्मक थे वे अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए कार्रवाई करने की अधिक संभावना रखते थे, जब उन्होंने सोचा था कि लक्ष्य प्राप्त किया गया था और कम से कम कार्रवाई करने की संभावना थी, जब उन्होंने सोचा कि लक्ष्य हासिल नहीं किया जा सकता है। जो लोग केवल वर्तमान के बारे में लिखा था, केवल भविष्य के बारे में, या किसी और रणनीति का इस्तेमाल किया, वह कम चयनात्मक था। उन्होंने अपने लक्ष्यों पर उसी प्रयास के बारे में रखा है, चाहे कितना संभव हो कि उनका लक्ष्य हो सके।

शोधकर्ताओं ने एक प्रयोगशाला अध्ययन का उपयोग करते हुए एक समान परिणाम प्राप्त किया जिसमें छात्रों ने पहले स्नातक विद्यालय में प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्य के बारे में लिखा था और फिर एक आवेदन के लिए नमूना व्यक्तिगत बयान लिखे थे। इस प्रयोगशाला के अध्ययन में, लोगों की कुछ हद तक उच्च प्रतिशत ने वर्तमान और भविष्य (27%) से स्वस्थता के विपरीत है। इस अध्ययन में सबसे आम रणनीति वर्तमान (51%) पर ध्यान केंद्रित करना था। इस अध्ययन में केवल 3% भाग लेने वालों ने भविष्य में चुनिंदा ध्यान केंद्रित किया।

इसका क्या मतलब है?

सबसे पहले, पिछले कार्य के बाद, यह स्पष्ट है कि यदि आप उन लक्ष्यों पर चुनिंदा रूप से ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जो आप मानते हैं कि आप प्राप्त करने में सक्षम होंगे, तो आपको वर्तमान और भविष्य के विपरीत करके शुरू करना होगा। समझें कि आप वर्तमान में क्या कर रहे हैं। फिर, इस बारे में सोचें कि आप वांछित भविष्य कैसे चाहते हैं और आप अपना लक्ष्य कब हासिल करेंगे तो आपको कैसा लगेगा। अंत में, यह निर्धारित करें कि वांछित भविष्य को अपने लक्ष्य तक पहुंचने के रास्ते में आने वाले बाधाओं को बढ़ाने और विस्तृत करने के लिए क्या किया जाना चाहिए। यह रणनीति सफलता के लिए सबसे अच्छा रास्ता है

दूसरा, इस मानसिक विषमता के महत्व के बावजूद, ऐसा कुछ ऐसा नहीं है जो ज्यादातर लोग स्वैच्छिक रूप से करते हैं लोग वर्तमान में जो कर रहे हैं या भविष्य में वर्तमान की तुलना करने के बजाय भविष्य में उन्हें क्या करना चाहिए, उनके बारे में चुनिंदा रूप से ध्यान देने की अधिक संभावना है। अगली बार जब आप लक्ष्य उपलब्धि के बारे में सोच रहे हैं, तो सफलता की संभावनाओं को सुधारने के लिए वर्तमान और भविष्य को अलग करने का प्रयास करें।

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