क्या एक सरल व्यायाम वास्तव में आपके आत्मसम्मान में सुधार कर सकता है?

क्रिस्टीन मदीना द्वारा

यह क्रिसमस की पूर्व संध्या थी जब मैं पहली बार जेनीस विलाहोर के 30 दिनों में अपने मनोविज्ञान आज के ब्लॉग पर आत्मसम्मान के बेहतर अभ्यास के लिए आया था। यह करने के लिए काफी सरल लग रहा था और मुझे वह वैज्ञानिक विवरण दिया गया था जिसके लिए उसने यह काम किया था। आपको बस इतना करना था:

• सोने से पहले अपने बिस्तर और हर रात के आगे कागज का पैड रखें, उस दिन तीन चीजें लिख लें, जो आपको पसंद हैं।
• सुबह में, बिस्तर से निकलने से पहले ही सूची पढ़ें।
• सूची को बढ़ते रहने के लिए हर रोज अपनी सूची में 3 नई चीजों को जोड़ते रहें
• इस रोज़ 30 दिनों के लिए करें

एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो स्वयं-विकास और व्यक्तिगत रणनीतिकार / कोच के रूप में दूसरों की सहायता कर रहा है, मुझे लगा कि अगर यह काम करता है तो मैं दूर भयानक महसूस कर सकता हूं और अपने ग्राहकों को सलाह देने के लिए एक अन्य अभ्यास कर सकता हूं।

सबसे पहले मुझे यकीन नहीं है कि मुझे बहुत ज्यादा फर्क महसूस हो रहा है, लेकिन व्यायाम करने के कुछ हफ़्ते बाद मैंने अच्छा महसूस किया, भले ही यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण था। मुझे उन चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता जो मुझे अपने बारे में पसंद हैं सच कहूँ तो, यह मेरे लिए सामान्य रूप से करने के लिए बहुत कम आत्म-प्रेमपूर्ण लगता है। जैसे कि मैंने अभ्यास किया था, कुछ इसे इस्तेमाल करने लगे, लेकिन यह निश्चित रूप से मेरे मनोदशा को रोशन करना शुरू कर दिया। जो अपने आप को बधाई देना चाहता था आदतन बहुत अच्छा लगेगा! हालांकि, जिस तरह से हफ्ते पर यह पहना था, आइटम के साथ आने के लिए निश्चित रूप से मुश्किल हो गया। मुझे लगता है कि मेरे लिए इस मुद्दे का हिस्सा एक ही मदों को दोहराने से दूर रहने की कोशिश कर रहा था।

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जनवरी के मध्य में, हालांकि, मुझे दो प्रमुख जीवन चुनौतियों का सामना करना पड़ा जो वास्तव में मेरे संकल्प और अभ्यास की प्रभावशीलता का परीक्षण करते थे।

सबसे पहले यह है कि वित्तीय कारणों से मेरे पति और मैंने शहर से जाने का निर्णय लिया और मुझे घर पर फोन किया। दोस्तों और परिवार से दूर चलना एक कठिन निर्णय था और मैंने इसके बारे में रोया … कई बार

दूसरी बात यह थी कि मुझे पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम) का पता चला था। मूलतः, मेरे अंडाशय में ये छोटे अल्सर हैं, जिससे मेरे हार्मोन को संतुलन प्राप्त हो जाता है और मेरे लिए बच्चे होने में कठिनाई हो सकती है, जो कुछ समय के लिए मैं इंतजार कर रहा हूं।

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दोनों घटनाओं में एक बड़ी मात्रा में संकट उत्पन्न हुआ और खुद के बारे में मेरे विचार को प्रभावित किया। मैं पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से एक बड़ी हिट कैसे लेता हूं-मैं लोगों को अपने सपनों का जीवन कैसे बताने के लिए कह सकता हूं अगर मैं अपने घर से दूर रहना चाहता हूं तो मेरा मतलब नहीं था कि मैं जी नहीं रहा हूं? क्या एक भयानक कोच! और मैं कैसे बच्चों को नहीं बना सकता? ऐसा नहीं है कि अपने आप होने वाला है? मेरे साथ गलत क्या है? मुझे क्यों टूटा हुआ है?

हालांकि उस तनावपूर्ण समय के दौरान आत्मसम्मान व्यायाम जारी रखना, वास्तव में मुझे सकारात्मक रहने में मदद मिली और मुझे बचा लिया! व्यायाम के साथ जारी रखते हुए (कभी-कभी यह बहुत ही दुखद था, विशेष रूप से रात में देर से), यह मुझे सकारात्मक रहने के लिए मजबूर कर दिया

मुझे सच्चाई की याद दिलाया गया था:

मैं एक महान कोच हूं मैंने दो और ग्राहकों को स्नातक किया है और उन्होंने मुझे बड़बड़ाना दी है!

मैं अस्थायी रूप से दूर जा रहा हूं इसलिए मैं भविष्य में अपनी वित्तीय संपत्ति का लाभ उठा सकूंगा ताकि मेरा सपना घर खरीद सके। यह एक महान योजना है!

एस * #! हो जाता। पीसीओ होने पर मेरी गलती नहीं है! लेकिन मैं एक स्वस्थ भोजन को काम करने और बनाए रखने के साथ साइड इफेक्ट को कम कर सकता हूं, और अब भी बच्चे होना असंभव नहीं है! "

तो मेरा अंतिम निष्कर्ष क्या है?

कर दो।

अपने जीवन में नई सकारात्मक आदतों का निर्माण लगभग आसान नहीं है लेकिन अगर आप इसके साथ चिपकते हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए और भी सकारात्मक आदतें पैदा करना शुरू करते हैं।

मैं सही नहीं हूँ। मैं सबसे चतुर व्यक्ति ज़िंदा नहीं हूं। फिर भी, मैंने यह किया और आप भी कर सकते हैं कर के देखो। यह वास्तव में आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और इससे आपका जीवन बदल जाएगा!

क्रिस्टीन मदीना लॉस एंजेल्स आधारित अभ्यास में अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और सपनों को हासिल करने में लोगों की सहायता करने में माहिर हैं। अधिक जानने के लिए: www.thereDictionarycowco.com

स्रोत: न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी

डॉ। जेनीस विलहौअर, एमरी हेल्थकेयर, फ्यूचर डायरेक्ट थेरेपी के डेवलपर, और फॉरवर्ड को प्रोत्साहित करने वाले लेखक के आउट पेशेंट मनोचिकित्सा उपचार कार्यक्रम के निदेशक हैं : अपनी अतीत को पार करने और अपने जीवन को बदलने के लिए मन की प्राप्ति की शक्ति का उपयोग कैसे करें

मेरी 2015 TEDx बात को देखने के लिए आप यहां क्यों नहीं चाहते हैं कि आप क्या नहीं चाहते हैं ।