आप क्यों कहते हैं कि आप वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन फिर ऐसा मत करो

पुराने मैं कम मिलता है, मैं लोगों की बात सुनता हूं और जितना मैं देखता हूँ, उतना मैं देखता हूँ।

– एंड्रयू कार्नेगी

हम कभी-कभी ऐसा क्यों कहते हैं कि हम एक लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं और फिर इस पर कार्य नहीं करते हैं? मैंने और अधिक मरीजों के साथ काम किया है जो मुझे लगता है कि जिन्होंने मुझे आँखों में देखा है और कहा है कि वे कितना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन फिर बहुत कम प्रयास में लगते हैं। सच यह है कि हम सब एक बात या किसी अन्य पर ऐसा करते हैं।

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न तो मामला है। जीवन उस की तुलना में अधिक जटिल है यह करना आसान है, करना बहुत मुश्किल है यहां 10 कारण हैं कि हम क्यों चाहते हैं, लेकिन ऐसा न करें:

1. मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है-

जब आप किसी लक्ष्य पर आगे बढ़ते नहीं हैं, तो यह कौशल की कमी के कारण हो सकता है। आप कुछ चीजों की कोशिश कर सकते हैं, उनमें से कोई भी काम नहीं करता है, और फिर अपने आप को भ्रमित और निराश हो गया है। लगता है जैसे आप नहीं जानते कि वजन घटाने के साथ कहां आरंभ करें? इस पोस्ट को देखें मैं यह भी अनुशंसा करता हूं कि आपको एक अनुभवी परामर्शदाता मिले आप यह जानकर हैरान होंगे कि कई नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक (वास्तव में आपकी तरह!) में इस विशेषज्ञता है और आप के साथ मुद्दों में थोड़ा गहराई से खो सकते हैं वजन घटाने के लिए व्यवहार चिकित्सा में प्रशिक्षण के साथ एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक खोजें – यह आपके मानसिक स्वास्थ्य बीमा के तहत भी शामिल किया जा सकता है।

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2. कुछ / कोई आपके प्रयासों को दंडित कर रहा है- यह वह परिस्थिति है जहां आप हर बार कोशिश करते हैं, आपको सिर पर मारा जाता है। यह कई रूपों में आ सकता है मुझे याद है कि मैंने जिस व्यक्ति से वजन कम करने की कोशिश की थी, उसके बारे में बात करने के साथ मैंने एक व्यक्ति को याद किया था कि उसकी मां चिंतित टिप्पणियां कर सकती है, जैसे "क्या आप यह खा रहे हैं ? मैंने सोचा था कि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे थे! "या" मैं आपको 10 पाउंड खो दिया भी नहीं बता सकता, यह अजीब नहीं है? "कृपया व्यक्ति को एक बार रुकने को कहें, लेकिन इसके बाद मैं खुद को अपमानजनक व्यक्ति से दूर करने की सलाह देता हूं- पूरी तरह से नहीं, बल्कि उस हद तक कि आप अपने उत्साह को खोए बिना उन्हें बर्दाश्त कर सकते हैं आरामदायक दूरी खोजें और उसे छड़ी।

3. भय भाग 1

-फ़ीर नंबर 1 चीज है जो हमें हमारी इच्छाओं से वापस रखती है अगर आप फंस गए हैं, तो कल्पना करने का प्रयास करें कि क्या होगा यदि आप अपने लक्ष्य को यथासंभव नियोजित करते हैं। क्या यह आपको डराता है? एक भय परिदृश्य में, हम बुरी चीजों से डरते हैं जो हो सकता है कि यदि हम लक्ष्य हासिल करते हैं मेरे पास ऐसे रोगी होते हैं जो परेशानी के बारे में बहुत चिंतित हैं, वे ध्यान से महसूस करेंगे, अगर वे दुबला हो तो वे आकर्षित हो सकते हैं। दूसरों ने कहा है कि पतले होने के कारण यौन संबंध न रखने के लिए अपने लंबे समय से बहस का कारण ले जाया जा सकता है, जो प्रकाश के लिए एक गहरा संबंध समस्या लाएगा, वह वह सामना करने के लिए तैयार नहीं है। प्रगति नई समस्याएं हो सकती है, या पुराने लोगों को पता लगा सकता है पहले कदम के रूप में, समझने की कोशिश करें कि आपको किस नतीजे पर कब्जा करना पड़ सकता है, उस समस्या की जड़ में क्या है? ध्यान रखें कि सफल वजन घटाने से उस समस्या के साथ आपकी प्रगति पर असर पड़ सकता है।

4. डर भाग 2 – एक और डर इस प्रक्रिया से डरता है। एक मरीज ने मुझे बताया, " मुझे डर है कि मैं हर समय वंचित महसूस करूँगा " और एक अन्य ने कहा, " मुझे डर है कि मैं जो अन्य चीजें मैं प्यार करता हूँ, उसके लिए समय नहीं होगा क्योंकि मैं कसरत करने में बहुत व्यस्त हूं और भोजन की योजना बनाते हुए । "यदि ये आवाज़ आपके जैसा है, तो किसी के साथ बात करने की कोशिश करें (शायद एक वास्तविक जीवन सबसे बड़ी हारने वाला)। उनसे पूछो, क्या आप वंचित महसूस करते हैं? क्या आपके पास अब भी शौक है? जिन लोगों के माध्यम से किया गया है उनमें इन चुनौतियों को कैसे नेविगेट करने के बारे में बहुत से विचार हैं और आपको दिखाएगा कि प्रक्रिया आपके विचार के अनुसार जितनी खराब नहीं होगी।

5. भय भाग 3

तीसरा भय विफलता का डर है विक्टोरियस वजन घटाने का कभी-कभी विनाशकारी पुन: लाभ होता है। यह वास्तव में बहुत बुरा लगता है, इससे पहले कि आप पहले से कहीं ज्यादा वजन खोने से पहले महसूस करते हैं कि इससे भी बुरा होता है। डुबकी लेने का मतलब यह है कि एक विफलता फिर से होगा कि मौका लेने का मतलब है। हालांकि, इसकी गारंटी नहीं है कि आप कुछ भी हासिल नहीं करेंगे। शुरू करने से पहले, बहुत मुश्किल से सोचें कि पिछली बार क्या गलत हो गया था, इसलिए आप फिर से चक्र को फिर से नहीं पसंद करते हैं। मेरे पास एक पोस्ट है कि कैसे पुनः पाने के लिए एक पोस्टमार्टम कैसे करें कि आपको सहायक मिल सकता है

6. अवास्तविक उम्मीदें कभी-कभी हमारे विचार (या आशा) वजन लक्ष्य हासिल करने के लिए जो कुछ भी लेते हैं, वह थोड़ा अवास्तविक है यदि आपके प्रयासों को बार-बार कोई प्रगति नहीं हुई है, तो आपको अपने प्रयास की तीव्रता में वृद्धि करने की आवश्यकता हो सकती है। यद्यपि आप महसूस कर सकते हैं कि आप बहुत कुछ कर रहे हैं, फिर भी यह वास्तव में पैमाने पर आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। अपने प्रयासों के नतीजे में परिणाम सुनिश्चित करने के बारे में अधिक जानने के लिए वजन कम करना शुरू करने के बारे में इस पोस्ट को देखें।

7. असंतोष

क्या तुमने कभी इतनी बुरी तरह से कुछ करना चाहते थे कि आप अपने आप को किसी के बारे में नाराज या नाराज़ महसूस कर रहे हैं? हम सभी को जीवन या किसी अन्य स्थान पर मिल चुके हैं और जब हम जानते हैं कि यह अनुचित है, तो आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन लगता है कि यह उचित नहीं है कि यह कुछ लोगों के लिए आसान है, लेकिन आपके लिए इतना आसान नहीं है। इससे "हमें" बनाकर "उन्हें" मानसिकता बना सकती है और फलस्वरूप, आत्म-पराजय व्यवहार अगर आपको लगता है कि आप खुद सोच रहे हैं कि आप व्यायाम करने या स्वस्थ भोजन पसंद नहीं करना चाहते हैं क्योंकि यह पतला आदर्श के लिए "दे" की तरह लगता है, तो आप इस प्रकार की सोच में फंस सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए एक पतली आदर्श के ऊपर रहने के बारे में नहीं है, बल्कि आप केवल स्वास्थ्यप्रद व्यक्ति बन सकते हैं।

8. आनुवंशिक नियति अंतर्निहित विश्वास की वजह से आपके प्रयासों की कमी हो सकती है कि आपके आनुवांशिक भाग्य आपके नियंत्रण में अधिक नियंत्रण में है। सिर्फ इसलिए कि कई या आपके परिवार के सभी सदस्य अधिक वजन वाले हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आनुवंशिक है परिवार आम घरों, पड़ोसियों और सीखा आदतों में जीनों की तुलना में अधिक हिस्सा लेते हैं। भले ही आपका वजन आनुवंशिक रूप से प्रेरित हो, यह एक गलत धारणा है कि यह आपके प्रयासों से निंदनीय नहीं है आनुवंशिक नियति पर इस पोस्ट को देखें आप जितना सोचते हैं उससे ज्यादा नियंत्रण में हैं।

9. असंतुलन की जरूरत के पदानुक्रम

। कभी-कभी लोग जो वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, उनके जीवन के अधिक बुनियादी क्षेत्रों में तलना करने के लिए बड़ी मछली है। यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आप अपने बंधक का भुगतान कर सकते हैं, टेबल पर भोजन डाल सकते हैं, या अपनी शादी को एक साथ रख सकते हैं, वजन कम करना शायद सबसे ज्यादा प्राथमिकता नहीं है दुर्भाग्य से, कुछ लोग बुनियादी जरूरतों के बारे में लगातार तनाव में रहते हैं कि उन्हें स्वयं-सुधार पर ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने का मौका नहीं मिलता है। यदि यह आप है, तो अपने वजन घटाने के लक्ष्य की मेजबानी करें उन मूलभूत आवश्यकताओं की देखभाल करने पर अपना ध्यान केंद्रित करें क्योंकि ऐसा करने से आप वास्तव में इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वतंत्र होंगे। यदि आप अपने बुनियादी ज़रूरतों के मुद्दों को हल नहीं कर सकते हैं, सहायता प्राप्त करें या समय आप पर खत्म हो सकता है ठोस जमीन पर अपना जीवन प्राप्त करना सबसे अच्छी बात है जो आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं

10. मैं कहता हूं कि मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, क्योंकि अन्य लोगों को लगता है कि मुझे चाहिए, लेकिन चुपके से-मैं नहीं। हो सकता है कि आप वास्तव में अब ऐसा नहीं करना चाहते हैं, या कभी भी। अगर आप अधिक वजन वाले हैं तो आप शायद महसूस करें कि आपको अपना वजन कम करना चाहिए , लेकिन अगर आप तैयार नहीं हैं, तो आप तैयार नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप प्रयास करें, आप इसे अपने लिए करते हैं और नहीं क्योंकि आपके जीवन में लोग या समाज आपको कहता है कि आपको चाहिए। यदि आपकी प्रेरणा किसी और की उम्मीदों को पूरा करना है तो आप कभी भी किसी चीज में सफल नहीं होंगे। आपका प्रयास हमेशा आधा दिल से आ जाएगा यह कहना ठीक है, "अब नहीं।" जब तक आपका दिल कहता है तब तक प्रतीक्षा न करें "मैं तैयार हूं।" जब आप तैयार होंगे तब आपको पता चल जाएगा … और जब आप हों, तो विस्फोट हो …