3 सवाल अपने आप को नाश्ता के बारे में पूछने के लिए

स्रोत: सर्ज बर्टासियस फोटोग्राफ़ी

इस सवाल का उत्तर दें: नाश्ते के लिए आप क्या खाते हैं?

ए) कुछ नहीं
बी) सबसे तेज़ चीज जो मैं पा सकते हैं (पिज्जा, कुकीज, ग्रैनोला बार पर ठंड छोड़ी गई)
सी) अनाज, यह मैं हर रोज क्या खा रहा है
घ) मुझे ऊर्जा देने के लिए कुछ हद तक स्वस्थ (हरी सब्जियां, अंडे, दही आदि)

हम सब मंत्र को जानते हैं: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह आपके दिन को शक्ति देने में मदद कर सकता है जैसे दिन को गैस की एक पूरी टैंक के साथ धुएं पर चलने वाली बनाम बनाते हैं।

एक नए अध्ययन से यह पता चलता है कि यह केवल न केवल आप नाश्ते खाते हैं, लेकिन आप जो खाते हैं वह दिन में बाद में आपके मन में जागरूक और नासमझ खाने की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं।

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पत्रिका मोटापे में , 57 विषयों ने नाश्ते या 13 ग्रा प्रोटीन नाश्ते (अनाज और दूध) या 35 ग्राम प्रोटीन नाश्ते के लिए कुछ भी नहीं खाया (या तो अंडा आधारित पैनकेक और हैम, अंडा आधारित वफ़ल और सॉसेज, या एक हैम और अंडा burrito)

उन्होंने क्या पाया?

12 सप्ताह के बाद, उच्च प्रोटीन भोजन ने वसा द्रव्यमान लाभ को रोक दिया, जबकि कम प्रोटीन नाश्ता नहीं किया। उच्च प्रोटीन ने दिन के बाकी हिस्सों में क्या खाया था और जो नाश्ते छोड़ने वालों की तुलना में कम भूख की सूचना दी गई है, में कटौती का नेतृत्व किया।

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यह एक पल लेने के लिए एक अच्छा मामला बना देता है और आपको हर सुबह नाश्ते के लिए क्या खा रहा है, इसके बारे में सावधान रहें। अपने आप को ये 3 प्रश्न पूछें:

1) क्या आपका नाश्ता आपको अपने दिन को शक्ति देने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देता है?

2) क्या आपका नाश्ता आपकी भूख को विनियमित करने में मदद करता है?

3) क्या आपके नाश्ते ने दिन में बाद में खाने के लिए सावधानी बरतने के लिए मंच तैयार किया है?

और, क्या आप इसे खातिर-खा रहे हैं- जल्दी से अपने नाश्ते को कार में खाना या जैसा कि आप अपनी रसोई की मेज पर तैयार हो या शांत हो रहे हो? मैं आज या कल आपको चुनौती देता हूँ कि आपका दिन सावधानीपूर्वक नाश्ते के साथ शुरू हो जाए!

एक सचेत दिन!

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