एक खुश रिश्ते को बनाए रखने के लिए 3 कुंजी

स्रोत: बाइकररार्लंडन / शटरस्टॉक

1. सही से खुश होना बेहतर है।

वैवाहिक सद्भाव और सकारात्मक भावनाओं के लिए अपनी (माना) शुद्धता को बलिदान करना हमेशा सिद्धांत पर खड़े या अपनी स्थिति, अहंकार या अहंकार की रक्षा करने से बेहतर होता है। जैसा कि यह स्पष्ट है, यह कितना आश्चर्यजनक है कि कितने लोग हठी-भरी तरह "खुदाई" करते हैं और उनके दृष्टिकोण को स्थिर करते हैं-जो केवल समझ और समझौते को बढ़ावा देने के बजाय संघर्ष को बढ़ाता है। सीधे शब्दों में कहें, रिश्ते के लिए सबसे अच्छा क्या है पर विचार करना अक्सर आवश्यक होता है, भले ही यह व्यक्तिगत रूप से नहीं चाहता है (जैसा कि साबित करना कि आप सही हैं)। जब तक यह मुद्दा महत्वपूर्ण महत्व का नहीं है, तब तक सामंजस्य को बढ़ावा देना और इसे जाने देना।

उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी कहता है, "याद रखें कि शुक्रवार को हमें रात के खाने की योजना है," और आपको पूरा यकीन है कि यह पहली बात है कि आप "नहीं, आपने नहीं!" हाँ, मैंने किया! "आगे और आगे जो केवल बढ़ती विवाद का कारण बनता है, बस कुछ कहें," ठीक है, मुझे लगता है मुझे योजना याद नहीं है; मुझे याद दिलाने के लिये धन्यवाद।"

जब तक हम हमेशा "उच्च सड़क नहीं लेते हैं," हम जो दृश्य देखते हैं वह आमतौर पर बहुत बेहतर होता है।

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2. दूरी और शीतलता के बजाय निकटता और गर्मी को प्रोत्साहित करें।

लगभग सभी चीजें जो हम बोलते हैं और किसी भी रिश्ते में करते हैं, या तो निकटता और गर्म भावनाओं को प्रोत्साहित करें या दूरी और शीतलता को बढ़ावा दें। यह सीधे आपके शब्दों और कर्मों द्वारा सूचित स्वीकृति या अस्वीकृति की डिग्री से संबंधित है

इस महत्वपूर्ण अवधारणा को स्पष्ट करने के लिए एक उपयोगी सादृश्य यह है कि एक भावनात्मक बैंक खाता है। हर बार जब हम कहते हैं या ऐसा कुछ करते हैं जिसका हमारे साथी या हमारे रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो वैवाहिक "बैंक खाते" से भावनात्मक मुद्रा को वापस लेने की तरह है। और स्वाभाविक रूप से, जो कुछ हम कहते हैं या करते हैं, उसका सकारात्मक प्रभाव समान होता है जमा करने के लिए जाहिर है, हम यथासंभव अधिक भावनात्मक पूंजी बनाना चाहते हैं, ताकि जब अनिवार्य "निकासी" बन जाए, तो भावनात्मक खाता हमेशा काला में रहेगा

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बेशक, सभी सकारात्मक और नकारात्मक कार्रवाई एक दूसरे के बराबर नहीं हैं यौन बेवफाई या शारीरिक हिंसा का एक उदाहरण भी एक सुंदर फ्लश रिश्ते को दिवालिया हो सकता है "कृपया" और "धन्यवाद" कहकर 10 बार एक मौखिक रूप से शत्रुतापूर्ण शेख़ी ऑफसेट नहीं करेंगे फिर भी, ठोस शोध यह दर्शाता है कि अनुपात प्रत्येक नकारात्मक के लिए कम से कम 8 से 10 सकारात्मक होना चाहिए। (डॉ। जॉन गॉटमैन का उत्कृष्ट काम देखें, जैसा कि नीचे बताया गया है।)

आम सकारात्मक या "जमा" में अनुमोदन, कृतज्ञता, प्रशंसा और समझौते के संदेश शामिल हैं। आम नकारात्मक या "निकासी" में आलोचना, दोष देने, अपठृत विरोध या सुधार करने, नाम कॉल करने, चिल्लाने और चुप उपचार-शामिल हैं, जो कुछ भी अस्वीकृति का संदेश भेजता है।

जब तक आपका उद्देश्य किसी को दूर करना नहीं चाहता है, तब तक ऐसा न कहें या न करने की कोशिश करें, जो अस्वीकृति व्यक्त करते हैं, जब तक कि यह महत्वपूर्ण न हो- जैसे कि आपके साथी की स्वास्थ्य आदतों या स्वच्छता के बारे में वैध चिंताएं।

3. याद रखें कि ऊपरी चिल्लाओ की तुलना में कुछ टन "गड़बड़ी" अधिक हो सकते हैं

बोलनेवाले शब्द भावनात्मक सामग्री की लहर पर सवारी करते हैं-और मौखिक संचार का यह भावनात्मक पहलू है कि हम सबसे अधिक अभ्यस्त हैं। स्वर और, ज़ाहिर है, मात्रा और तीव्रता मध्य तत्व हैं, और विशेष रूप से, आपके टोन अक्सर आपके वॉल्यूम से अधिक कह रहे हैं। वॉल्यूम जुनून, उत्तेजना, क्रोध या निराशा का कार्य हो सकता है, जबकि आपकी टोन का केवल एक ही मतलब हो सकता है- आपकी स्वीकृति या अस्वीकृति की डिग्री।

क्योंकि कुछ विषयों में बिना किसी अनुत्पादक या हानिकारक संचार के लिए उच्च संभावना है, जब कभी चर्चा की जाती है, कभी-कभी ये उन्हें पहली बार बात करने के बजाय पाठ या ईमेल के माध्यम से विचारों और चिंताओं का आदान-प्रदान करने में सहायक हो सकता है। इस तरह, आपके संचार की भावनात्मक सामग्री और टोन महत्वपूर्ण जानकारी जिसे आप पार करने की कोशिश कर रहे हैं, डूब नहीं जाएंगे

इसका सारांश प्रस्तुत करना:

• यह (आमतौर पर) सही से खुश होना बेहतर है
• अपने भावनात्मक बैंक खाते में लगातार जमा करें और बहुत सावधानी बरतने के लिए सावधान रहें (या कोई बड़े वाले)
• अपनी टोन पर ध्यान दें कि वह किसी भी अनावश्यक नकारात्मक, भावनात्मक भाषा या अस्वीकृति का संदेश नहीं दे रहा है।
• यदि आपके पास "हॉट बटन" संघर्ष है जिसे हल करने की जरूरत है, और उन्हें बोलना अनुत्पादक है, टेक्स्टिंग या ईमेल का प्रयास करें

अधिक के लिए, मेरी पोस्ट देखें, "5 आदतें जो किसी भी रिश्ते (और एंटिडोट्स) को जहर कर सकती हैं"

इसके अलावा, डॉ। जॉन गॉटमैन के उत्कृष्ट द मैरिज वर्क फॉर मेकिंग वर्क दोनों पेशेवरों के लिए एक आवश्यक पढ़ा है और लोगों को समान रूप से रखना है।

याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, ठीक है, अच्छा लग रहा है, अच्छा रहें!

कॉपीराइट क्लिफर्ड एन। लाजर, पीएच.डी.