स्कूल वर्ष के दौरान हमारे बच्चों के तनाव को कम करना

स्रोत: फ़ोटोलिया, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

चूंकि हमारे बच्चे वापस स्कूल जा रहे हैं, वे पहले से थोड़े से ज्यादा तनावग्रस्त हो सकते हैं। जो बच्चे मिडिल स्कूल और हाई स्कूल में हैं, वे जानते हैं कि निकट भविष्य में उनके पास घंटों, कागजात और परीक्षण के घंटे होंगे। यदि आपके बच्चे हाई स्कूल में हैं, तो वे पहले से ही कॉलेज एप्लिकेशन या एसएटी और एटीटीपी के साथ व्यवहार कर सकते हैं। हमारे कई बच्चे खेल, नाटक, विज्ञान टीमों, अख़बारों और अन्य अतिरिक्त पाठ्यक्रम गतिविधियों में भी भाग लेंगे। मिनट इन मांगों को हमारे बच्चों पर पड़ने पर वे चिड़चिड़े हो सकते हैं, नींद में सो सकते हैं और आप घर पर परिवार के जीवन के साथ अजीब चीज़ों से बाहर निकलते हुए देख सकते हैं। हमारे बच्चों को अतिरंजित किया जा रहा है और स्कूल होमवर्क नीतियों की जांच की जानी चाहिए या नहीं इसके बारे में पता लगाने के लिए निश्चित रूप से बहुत कुछ है। लेकिन अब हम अपने बच्चों के लिए और बाकी स्कूल वर्ष के दौरान क्या कर सकते हैं जिससे उन्हें कम तनाव और चिंता हो सकती है? निम्नलिखित कुछ सहायक युक्तियां हैं जो सभी कामों को दूर नहीं ले जाएंगी, लेकिन कम से कम हमारे बच्चों को आराम करने में मदद मिलेगी, कुछ तनाव जारी करें और ध्यान केंद्रित रहें और अपना काम पूरा करें।

1. अपने बच्चे को कुछ शायद वक्तव्य दें। कभी-कभी जब हमारे बच्चों पर तनाव हो जाता है, क्योंकि वे अटक जाते हैं या चीजें उनके रास्ते नहीं जा रही हैं वे इस समय में महसूस नहीं करते हैं कि जीवन हमेशा फिर से बदल जाएगा और अगर स्कूल में कुछ चीजें मुश्किल हैं या वे जिस तरह से चाहें काम करना चाहते हैं, तो उनका भविष्य बर्बाद नहीं होगा। उन्हें स्मरण दें कि चीजें जितनी बुरी लग सकती हैं या महसूस हो सकती हैं, वहां संभावना हमेशा होती है कि हो सकता है कि क्या हो रहा है, अच्छा होगा, शायद चीजें बेहतर हो जाएंगी, या शायद वे जो भी हो रहा है उसे स्वीकार कर सकते हैं और अभी भी ठीक हो सकते हैं। हो सकता है कि शायद आपका बच्चा वर्तमान में अधिक शांति से वापस लौट आए और अपने काम को कम तनाव और चिंता के साथ मिल सके। आपके बच्चे की स्थिति के लिए हो सकता है कि कई बयानों को दर्जी करें: "भले ही पिछले साल मठ मुश्किल था, हो सकता है कि शायद इस साल चीजें बेहतर होंगी"; "शायद मैं इस नए स्कूल में नए दोस्त बनाऊँगा"; "शायद कुछ नए विचार मेरे पास आएंगे और मैं अपने कॉलेज के आवेदनों को समाप्त कर सकता हूं"; या "हो सकता है कि सब कुछ मेरी चिंताओं की परवाह किए बिना ठीक हो।" अपने बच्चों को हो सकता है कि वे शायद वक्तव्य को हाथ में रखने की आदत पैदा करें, ताकि तनाव और चिंता पैदा होने पर उन्हें तैयार किया जा सके।

2. अपने बच्चे को कृतज्ञता का अभ्यास सिखाओ। कृतज्ञता जीवन पर एक बड़ा परिप्रेक्ष्य बनाता है ताकि हर चीज हमें नीचे न मिल जाए। अपने जीवन के सभी अद्भुत लोगों के अपने बच्चों को याद दिलाना, वे जो काम करना पसंद करते हैं, और उनके जीवन के सभी पहलुओं की सराहना करते हैं सुबह और रात में एक कृतज्ञता का अभ्यास उन्हें काफी मदद करेगा यह सबसे अच्छा है कि वे इस अभ्यास को पढ़ाने न करें जब वे पढ़ाई के बीच में हों या वास्तव में तनाव हो। चीजें शांत होने पर इस अभ्यास को साझा करना सबसे अच्छा है इस तरह, आप उन्हें एक बड़ा परिप्रेक्ष्य बनाने में मदद कर सकते हैं ताकि वे मुश्किल समय के दौरान कम प्रतिक्रिया दें।

3. अपने बच्चे के तनाव को कम करने में मदद के लिए अपने घर के लिए कुछ अच्छी गुणवत्ता लैवेंडर और कैमोमाइल आवश्यक तेल खरीदने की कोशिश करें। दवा की दुकान पर स्प्रे बोतल लें, इसे पानी से भर दें और स्प्रे बोतल में छह या सात बूंदों को जोड़ दें (अधिक यदि आप स्प्रे मजबूत करना चाहते हैं तो) घर जाने से पहले घर और आपके बच्चे के कमरे को स्प्रे करें एक और अच्छा विकल्प पानी उबालकर उसे कई कटोरे में डालना है फिर तेल के चार या पांच बूंदों को जोड़ने और अपने बच्चे के कमरे में और घर के चारों ओर कटोरा रखें अगर उन्हें गंध पसंद नहीं है, तो वहां अन्य तेल भी हैं, जो चिंतित चिंता के लिए अच्छे हैं, जैसे कि बार्गेमॉट या वेलेरियन हर किसी का अपना पसंदीदा तेल होता है, इसलिए देखें कि आपका बच्चा सबसे अच्छा कौन कहता है और परिवार को घर के चारों ओर गंध पसंद है। यदि आपके पास एक बच्चा है जो बहुत एलर्जी या संवेदनशील है, तो आप तेल को अधिक पतला करना चाहते हैं और घर के चारों ओर बहुत कम स्प्रे कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे गंध के साथ ठीक हैं

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4. गर्म चाय का एक अच्छा कप हमेशा बहुत सुखदायक होता है जब बच्चे अध्ययन करते हैं। कैफीन के बिना उन्हें एक देने की कोशिश करें मुझे कैमोमाइल या डिकैफ़िनेटेड इअरल ग्रे चाय मिलती है जिससे मेरे बच्चों को आराम करने में मदद मिलती है।

5. यदि आपके पास समय है, तो बच्चों को पैर की मालिश से ज्यादा कुछ नहीं आराम मिलता है जब वे पढ़ रहे हैं। मैंने देखा है कि अपने बच्चों को तनाव और आतंक से जाना और दस मिनट के पैरों की मालिश से आराम करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए असाइनमेंट करना। यूट्यूब पर बहुत सारे "कैसे करें" वीडियो हैं यदि आपको कुछ मार्गदर्शन की जरूरत है, लेकिन पूरे पैर की एक सरल मालिश चमत्कार करता है यह भी करना अच्छा है जब आपका बच्चा आपको स्कूल से कुछ ऐसी कहानी बता रहा है जिससे उन्हें अपनी भावनाओं को बल दिया या चोट पहुंचाई गई। जब वे बोल रहे हों अपने पैरों को मालिश करते हैं, तो वे कुछ तनावपूर्ण ऊर्जा छोड़ देते हैं जिससे वे पूरे दिन महसूस कर रहे होते हैं और अधिक भावनात्मक संतुलन पर वापस आ जाते हैं।

6. उन्हें गले लगाओ कभी-कभी ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन अपने बच्चे को गले लगा दें और उन्हें अपना प्यार महसूस करें। भले ही आपको बाहर पर कोई बदलाव न देखा जाए, प्यार और सहायता महसूस करना किसी भी बच्चे के लचीलेपन का निर्माण करने के लिए एक अच्छी नींव है और उन्हें पूरे स्कूल वर्ष भर में चलाना पड़ता है।

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और माता-पिता के रूप में, हमारे बच्चों को जोर और चिंतित देखना आसान नहीं है। ये युक्तियां हमें भी मदद कर सकती हैं भले ही स्कूल वर्ष हमारे बच्चों के लिए मुश्किल हो सकता है, अपने आप को एक गले लगाओ और याद रखो, मई सब कुछ अभी भी ठीक है।