और मैं परिवर्तन में व्यस्त हूं।
मेरा बेटा आखिरकार जानता है कि वह कॉलेज जा रहा है। मेरी बेटी को गोलकीपर शुरू करने के लिए ऊपर ले जाया गया है और हमारे परिवार के भीतर हमारे पास एक सदस्य है जो लिंग बदल रहा है। यह कैसे बदलाव के लिए है?
इस पर नेविगेट करने के दौरान, यह एक बार फिर स्पष्ट हो गया है कि जीवन कभी भी एक ही नहीं रहता है। हम सभी को विश्वास करना पसंद है कि हमारे पास हर चीज पर नियंत्रण है हमें लगता है कि हम चीजों को एक भी उलझन में रख सकते हैं, उन्हें समान रखें या यदि "समान" संभव नहीं है, तो अगर हम सही विकल्प बनाते हैं, तो सब कुछ जिस तरह से हम चाहते हैं, वह काम करेगा। और कभी-कभी ऐसा होता है लेकिन फिर भी, "काम करना" अभी भी एक बदलाव है और कभी-कभी कुछ काम नहीं करते हैं अभी भी और बदलाव
आप कैसे अपने जीवन में होता है अनिश्चितता नेविगेट करते हैं?
कुछ व्यक्तियों, जो विकारों के साथ संघर्ष करते हैं, उन्हें नियंत्रित करते हैं कि वे क्या खाते हैं और कैसे खाती हैं। अन्य व्यक्ति अपने जीवन में हर चीज को व्यवस्थित करने की कोशिश करते हैं – अगर वे पर्याप्त सूचियां बनाते हैं या किसी निश्चित तरीके से काम करते हैं, तो चीजें भविष्य में रहेंगी और कुछ भी बुरा नहीं होगा लेकिन यहां वास्तविकता है: जीवन बदलता है हम दोनों बड़े होते हैं पृथ्वी बदलाव ब्रह्मांड का विस्तार करना जारी है याद है:
"एक तितली के पंखों का फहराता ग्रह के दूसरी तरफ जलवायु परिवर्तन को प्रभावित कर सकता है।" ~ पॉल Erlich
चीज़ें बदल जाती हैं।
इन पिछले कुछ दिनों के दौरान मैंने उन भारी भावनाओं को समझना शुरू कर दिया, जो कई व्यक्तियों को लगता है कि उन्हें अनिश्चितता और परिवर्तन का सामना करना पड़ रहा है। मुझे एक रोगी था जब हम उसकी दवा की खुराक को समायोजित करने की कोशिश कर रहे थे- वह उसकी चिंता में मदद करने के लिए मेडस पर थी- उन्होंने कहा, "आप का मतलब है कि मैं परिवर्तन से निपट सकता हूं, मुझे पहले बदलाव करने की ज़रूरत है?"
उत्तर?
बस, हाँ
लेकिन उसके लिए भी उसकी दवा बढ़ती भारी और मुश्किल महसूस किया
चुनौती यह है कि हमारे पास सभी परिवर्तनों के विभिन्न स्तर हैं जो हम बिना दिक्कत के बिना स्वीकार कर सकते हैं। हमें जो कुछ करना है, वह हमारी सुविधा स्तर को पहचान लेता है और फिर इसे बढ़ाने के लिए कौशल का मुकाबला करने के लिए काम करता है। और हमें यह भी एहसास करना होगा कि, हां, परिवर्तन होता है! और हम में से हर समय कुछ बिंदु पर इसके द्वारा अभिभूत महसूस करेंगे। लेकिन हम इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं और अक्सर हम अनुभव के माध्यम से चले जाने के लिए मजबूत परिवर्तन की दूसरी तरफ आते हैं।
इसलिए…
• इस बारे में लिखें कि आप परिवर्तन के बारे में कैसा महसूस करते हैं क्या आप इसे डरावना पाते हैं? उत्तेजित करनेवाला? दोनों? उत्तेजना के साथ चुनौती यह है कि यह आतंक में खत्म हो सकता है। जब आप किसी चीज के बारे में उत्साहित होते हैं, तो अनुभव की भावनाओं के बारे में सोचें: हृदय दौड़, आप अपने पेट में तितलियों प्राप्त करते हैं, आप तनाव को महसूस करना शुरू कर सकते हैं अब जब आप कुछ डरावना पाते हैं, तब सोचें: आपका दिल दौड़, आप नाराज़ महसूस कर सकते हैं, आप "उड़ान या लड़ाई" प्रतिक्रिया का हिस्सा बन सकते हैं। उत्तेजना से किनारे पर टिप आप आतंक के लिए बदलता है? अगर कोई कहता है कि "जीवन बदल जाता है", तो आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं? सिर्फ एक शब्द न लिखें, 10 मिनट के लिए बदलाव के बारे में लिखें यदि आप फंस जाते हैं, तो कोर वाक्य पर वापस जाएं: "परिवर्तन का अर्थ है …।"
• अपने जीवन में एक समय के बारे में लिखें जिससे आपको महत्वपूर्ण परिवर्तन से निपटना पड़े। यह क्या था? यह कैसे हुआ? घटना और अपनी भावनाओं का वर्णन करें बदलाव के बारे में क्या मुश्किल था? अच्छा क्या था? तुमने क्या सीखा? क्या आप इसके साथ अलग तरह से व्यवहार करेंगे? यदि हां, तो कैसे? मैं अपने वरिष्ठ हाई स्कूल के वरिष्ठ वर्ष के बारे में लिख सकता हूं, या किसी भी अन्य कई घटनाओं में से जो इस ब्लॉग को शुरू किया था।
• उत्तेजना के बारे में लिखें- क्या आपको उत्साहित करता है? क्यूं कर? क्या आप रोलर कोस्टर प्यार करते हो? मैं करता हूँ, लेकिन मुझे लाइन में इंतजार करना पसंद नहीं है यह सिर्फ इंतजार नहीं है, लेकिन उस समय के दौरान मेरी उत्तेजना आतंक में टिप जाएगी अगर मैं इस सवारी के बारे में बहुत ज्यादा सोचता हूं। क्या आपको उत्तेजित करता है और क्यों? क्या तुम्हें डरता है? और क्यों?
• एक बदलाव क्या है जो आप अपने जीवन में करना चाहते हैं? दुनिया में? अब से एक वर्ष के बारे में लिखो, पांच साल, आप क्या बदलाव देखना चाहते हैं जो हुआ है? आपको वहां क्या कदम उठाने की ज़रूरत है?
ठीक है, बदलाव के लिए समय आपको पढ़ना बंद करना और लेखन शुरू करना होगा।
तो, जाओ, लिखो!
मार्था पेसली लेविन, एमडी
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com
