जीवन की सबसे तनावपूर्ण घटनाओं के अध्ययन में, तलाकशुदा होने के नाते नंबर दो शीर्ष जीवन तनाव, नंबर 1 के पीछे सही, विधवा होने के बाद नंबर दो होता है। दोनों आपको गंभीर अवसाद और स्वास्थ्य समस्याओं में डूब सकते हैं। महत्वपूर्ण संबंध या विवाह के टूटने से मस्तिष्क में आतंक की प्रतिक्रिया होती है और शरीर में इस तरह की तनाव पैदा होती है कि तंत्रिका विज्ञानियों का मानना है कि यह एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली और बीमारियों का कारण बन सकता है यदि आप इन श्रेणियों में से किसी में आते हैं, तो आपको अपने बारे में ध्यान रखने की सभी गतिविधियों को पूरा करने की आवश्यकता है।
महिलाओं को जो टूटने के 16 हफ्तों तक रिश्ते पर नहीं मिला था, उन भावनाओं, प्रेरणा और ध्यान से जुड़े क्षेत्रों में मस्तिष्क की गतिविधि में कमी आई थी। मस्तिष्क में यह एक भौतिक परिवर्तन है। यही कारण है कि किसी भी चीज़ पर ध्यान देना इतना कठिन है- उठो और जाने के लिए इतनी मेहनत करें हस्तक्षेप के बिना अपने आप को इस लम्बाई तक जाने न दें।
यूसीएलए के शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क का हिस्सा बताया है जो ब्रेक-अप के दर्द को दर्ज करता है। अस्वीकार किए जाने से मस्तिष्क के एक ही हिस्से को शारीरिक दर्द के रूप में सक्रिय किया जाता है! अध्ययन में, लोगों को अधिक ध्यान नहीं दिया गया, वे पूर्वकाल में घूमते हुए अधिक गतिविधि के कारण महसूस करते थे, जो शारीरिक संकट को भी पंजीकृत करता है। तो आपका दर्द शारीरिक है
जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के अन्य शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक गोलमाल शारीरिक हृदय का दर्द और सांस की तकलीफ पैदा कर सकता है। वे इसे ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम कहते हैं और जाहिर है, यह पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है। भावनात्मक तनाव या क्रोध वास्तव में दिल का दौरा पड़ सकता है, इसलिए इस पर आपको इसे चिकित्सकीय रूप से जांचने की आवश्यकता है
रिश्ते की सलाह: हार्टब्रेक पर तेजी से बढ़ रहा है
दिल का दौरा करना आसान नहीं है, लेकिन ब्लूज़ को हरा करने के लिए निश्चित रूप से कुछ नैदानिक साबित तरीके हैं। पांच वसूली पद्धतियां मुझे सलाह देते हैं: साझा करना; ध्यान; सो, व्यायाम; और, पूर्व के साथ काल्पनिक बातचीत करते हुए एक अध्ययन में, उनकी नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात करने से प्रतिभागिता की गतिविधि को मस्तिष्क के दर्द-महसूस होने वाले हिस्से में कम किया गया। यूसीएलए अध्ययन से बाहर आने वाली सिफारिशों में से यह है कि दिल का दर्द का एक अच्छा उपाय निकट मित्रों के साथ समय बिताना है, क्योंकि यह गतिविधि मस्तिष्क को प्राकृतिक ओपिओयड छोड़ने का कारण बनती है, जो अफीम में पाए जाने वाले दर्दनाशकों की तरह होती है। इसलिए अपने मित्रों, प्रायोजक, मंत्री या किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक सफ़लता बनाओ
जॉन्स हॉपकिंस के शोधकर्ताओं द्वारा सिफारिश की गई वसूली पद्धतियों का एक दूसरा समूह विश्राम, तकनीक का अभ्यास करने पर जोर देता है, जिसमें ध्यान, गहरी साँस लेने या अपनी भावनाओं को जर्नलिंग शामिल है।
प्रतिरक्षा समारोह में मदद करने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन कई अवसादग्रस्तता प्रतिक्रियाओं के साथ, नींद से आना कठिन हो सकता है यह एक नियमित विश्राम या ध्यान कार्यक्रम शुरू करने पर विचार करने का एक और कारण है – ये लोगों को बेहतर नींद में मदद करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, जिम में काम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह ऑक्सीओड्स को रिलीज़ करता है।
ब्लूज़ को हरा देने का एक अंतिम तरीका एक अध्ययन से आया है जिसमें पता चला है कि जिन लोगों को काल्पनिक वार्तालाप था और फिर उनके साथी को अलविदा कहने वालों की तुलना में दुखी होने से ज्यादा राहत मिली। यहां एक काल्पनिक वार्तालाप है, जो 9 0 दिनों की वर्कशॉप में मेरे प्यार में से एक छात्र Darlene, उसके बहुत ही narcissistic पूर्व के साथ था:
"आप इतने क्लासिकल नार्कोशीय हैं! आप केवल अपने बारे में सोचते हैं तुमने मुझे पहले यह सब उदारता के साथ चूका, लेकिन एक बार तुमने मुझे लिया, आप केवल ले गए, ले गए, ले गए और आप ही उस संबंध को छोड़ चुके थे, भले ही मैं आपके लिए पिछड़े हुए, आप झटका! धीरे-धीरे मुझे उस बिंदु तक ले जायें जहां कुछ भी नहीं बचा था। आप झुंझलाहट झटका !! भले ही आप वापस लेने वाले थे, आपने मुझे वास्तव में मैच और एक ही कमरे में ऑनलाइन चैट करते हुए मुझे समाप्त होने में समाप्त कर दिया था !!!! कैसे अपमानित !! और अब मैंने सुना है कि आप खुश हैं। यह मुझे इतना परेशान करता है! आप मुझे कभी हकदार नहीं थे और मैं अपने अगले रिश्तों में आशा करता हूं कि आप वास्तव में जो भी काम करते हैं, वह मिल जाएगा-एक आकर्षक आवाज़ में बहुत बकवास। आपने पिछले 2 वर्षों में अपना समय और मेरा जीवन बर्बाद कर दिया। मैं इसके लिए गिर गया, मैंने स्वयं की रक्षा नहीं की, मैं रिश्ते में बहुत चिंतित था और मैंने संकेतों की उपेक्षा की। मैं चाहता था कि किसी और ने मेरे लिए कड़ी मेहनत की। खैर, मैंने यह जान लिया है कि मुझे यह करना है। मैं खुद के लिए बाहर देखता हूँ मैं खुद के लिए बात करूँगा! "
इन परेशान मुद्दों और भावनाओं को बढ़ावा देने में डारलीन ने जाने दिया और बाद में वह चर्च में मिले एक भयानक आदमी के साथ संबंध में आगे बढ़ गया। इसी तरह अपने आप को अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के साथ चलने की इजाजत देता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने दर्दनाक हैं, आप उनसे आगे बढ़ने की अनुमति देंगे और वह आदमी जो इसे सभी को ट्रिगर करेगा।
